Как перестать обижаться: прорабатываем механизм возникновения привычки

Содержание

Как перестать обижаться

Как перестать обижаться: прорабатываем механизм возникновения привычки

Как перестать постоянно обижаться. Обида есть ни что иное, как наша попытка скорректировать поведение другого путём посылаемых ему эмоциональных сигналов.

В мире животных, не обладающих богатым набором коммуникативных функций, выражение собственного недовольства при помощи особого выражения физиономии, скрещённых рук и отворачивания от обидчика — очень популярный метод взаимодействия в социуме.

Наблюдения за орангутангами показали наличие у них этой привычки, которую мы длительное время были склонны считать чисто человеческой.

Если двум обезьянам довелось подраться из-за чего-то, то в результате конфликта всегда появляется побеждённый и победитель. И побеждённый отправляется куда-нибудь в уединённое место, чтобы сесть там в характерной обиженной позе и сидеть с недовольным лицом.

А победитель, побродив некоторое время вокруг, неизменно приходит к нему, садится рядом, начинает, обнимать за плечи и разворачивать к себе, призывая отпустить прошлое и возобновить отношения.

Любопытно, что всё это происходит только в том случае, если подравшиеся были друзьями до конфликта. Как знакомо, не так ли.

Мы тоже никогда не обижаемся на посторонних людей . Мы можем рассердиться на них, даже прийти в ярость, но обидеться — нет. Обижаемся мы только на близких. На тех, кто живёт с нами рядом, на тех, чьё отношение к нам, и чьё поведение для нас важно. Незнакомца мы будем избегать, если его поведение нам не нравится, или даже нападать на него, если он предоставляет серьёзную опасность.

Но действовать так в конфликтах с близкими и дорогими людьми, разумеется, нельзя. Вот и изобрела мать-природа для нас такой «мягкий» механизм выражения собственного недовольства, путём молчаливого бойкотирования тех, кто не угодил нам своими словами или поступками.

Ещё обиду можно характеризовать, как способ воздействия на окружающих слабого, неуверенного в себе человека. Во все времена было известно, что человека сильного обидеть трудно, а у слабого «чуткое на обиду ухо «.

Он всюду ищет повода, чтобы обидеться, потому что нуждается в постоянной демонстрации по отношению к нему дружеского отношения и симпатии.

Обида для такого человека — это повод устроить акт примирения, увидеть, как к тебе приходят и просят твоего прощения. Некий способ самоутверждения, если желаете, даже если сам человек этого не осознаёт и не признаётся в этом ни себе, ни окружающим.

Во многих патриархальных обществах обида считается совершенно недопустимым проявлением слабости для мужчины. Признаться в таком обществе в том, что ты обиделся — значит покрыть себе позором.

Вот и получается, что всякий раз, как вы обижаетесь на кого-то, знайте, что вы хватаетесь за инструмент решения конфликтов, ещё более древний и примитивный, нежели каменный топор.

Да ещё и проявляете собственную слабость. Конечно, немало кто возразит, что обида — это нечто неконтролируемое, черта характера, которую никак не обуздаешь. Но это на самом деле не так. Каждый из нас может измениться к лучшему, если только пожелает. А уж зная механизмы собственной психологии, такая задача становится гораздо проще.

Нужна только решимость и немного терпения. Избавление от такой черты . как обидчивость, состоит из двух этапов: изменения собственного отношения к обидам и вырабатывание нужной привычки.

Сначала вы должны усвоить для себя, что, даже если не принимать во внимание все нелестные слова, сказанные об обиде, как таковой, она всё равно остаётся крайне неэффективным способом решения проблем.

Ведь уже довольно продолжительное время (возможно, вы упустили этот момент, если не читаете газет), человечеством был изобретён такой высоко функциональный способ решения конфликтов.

Как перестать обижаться: прорабатываем механизм возникновения привычки
…для себя линию поведения другого, формируя представление о том, как он поступит в конкретной ситуации, как перестать обижаться на людей и научиться контролировать собственные эм… Затем происходит сравнение ожидаемого и реального поведения.
http://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kak-perestat-obizhatsya/

Как перестать обижаться
…в осуждении, а второе — в чувстве собственной правоты, не засоряйте свою память обидами, а то там может просто не остаться места … — Мантра для обиженных — Обиделись? Тогда распечатывайте этот текст, подходите к зеркалу и громко читайте! И с Выражением.
http://anchiktigra.livejournal.com/2014803.html

Как перестать обижаться на людей
…для одного, может быть неприемлемо для другого, если вы часто обижаетесь и хотите избавиться от этого, прежде всего, пойм… Кто-то считает правильным давать друзьям в долг и ухаживать за пожилыми родственниками, для других это абсолютно лишние труды и проблемы.
http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2013/07/kak-perestat-obizhatsya-na-lyudey/

Как перестать злиться и обижаться

Мы постараемся помочь вам избавиться от негативных эмоций и чувств, появившихся в результате обиды на друзей или близких. Возможно, вы потребитель, который не доволен сервисом и услугами какой-то компании.

Возможно, вы злитесь на своего супруга, не доверяете ему или просто не одобряете его поведение.

Многие религиозные философии подчеркивают большое значение прощения, даже если вы правы, а другой человек — нет.

Даже научные исследования подтверждают, что чувство злости, обиды и другие негативные эмоции плохо влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы, нервной системы, а также приводят к проблемам с психологическим здоровьем.

Поэтому очень важно уметь прощать людей, даже если они этого не заслуживают. Такое поведение приводит к снижению стресса, а следовательно, к снижению кровяного давления, улучшению работы сердца и так далее. Мы постараемся помочь вам научиться прощать своего ближнего.

Осознайте боль и разочарование, которое вас постигло.

Не нужно отрицать наличие проблемы и пытаться сдерживать эмоции. Нужно принять свои эмоции и пережить их в полной мере. Ведите дневник. Записывайте все свои чувства и подробности произошедших с вами событий, а также причину вашего расстройства. Выложите все свои мысли и чувства на бумаге и вам станет легче.

Делитесь своими чувствами с близкими и друзьями. Поговорите с кем-то, кому доверяете. Это может быть ваш лучший друг, психолог или член семьи. Поговорите с обидчиком. Если это возможно, поговорите с человеком, который принес вам боль и расстройство.

Даже если человек уже умер, это не мешает вам поговорить с ним и сказать о своих чувствах, веря, что он услышит вас. Объясните свои чувства и причину обиды. Например, расскажите администратору в ресторане о том, что с вами грубо повелся официант. Это приведет к решению конфликта, так как официант перед вами извинится, скорее всего. Не ожидайте от людей слишком много.

Чем меньше ваши ожидания, тем сложнее вас разочаровать. Все люди совершают ошибки, никто не идеален. Не нужно постоянно думать о том, как все должно быть и как другие должны себя вести. Сконцентрируйтесь на себе, своем поведении и интересах. Легче прекратить отношения, чем ожидать, что человек измениться.

Обидчивость портит вашу жизнь
…животных, не обладающих богатым набором коммуникативных функций, выражение собственного недовольства при помощи особого выражения физиономии, скрещённых рук и отворачивания от обидчика — очень популярный метод взаимодействия в социуме, обида есть ни что иное, как наша попытка скорректировать поведение другог… Наблюдения за орангутангами показали наличие у них этой привычки, которую мы длительное время были склонны считать чисто человеческой.
http://meduniver.com/Medical/Psixology/obidchivost_kak_perestat_obigatsia.html

Поиск решения, как перестать обижаться по пустякам
…способы избавиться от негативного качества, вот только привычка обижаться по пустякам порой остается на протяжении все… Конечно, способность обижаться является естественным состоянием, которое присуще каждому человеку.
http://mjusli.ru/psihologija/poznaem-sebya/kak-perestat-obizhatsya

Как перестать злиться и обижаться
…злитесь на своего супруга, не доверяете ему или просто не одобряете его поведение, возможно, вы потребитель, который не доволен сервисом и услугами какой-то … Многие религиозные философии подчеркивают большое значение прощения, даже если вы правы, а другой человек — нет.
http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F-%D0%B8-%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%B6%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F

Поиск решения, как перестать обижаться по пустякам

С течением времени он постепенно усваивает новые навыки и учится корректировать собственное поведение. Вот только привычка обижаться по пустякам порой остается на протяжении всей жизни и часто портит отношения с близкими людьми. Существуют ли способы избавиться от негативного качества. Конечно, способность обижаться является естественным состоянием, которое присуще каждому человеку.

Вот только одни умеют прощать, а для других обида становится способом самовыражения. Как правило, привычка формируется в раннем детстве и во многом зависит от реакции окружающих.

Если родители стараются смягчить обиду ребенка всеми доступными способами, быстро устанавливается связь между нею и достижением положительного результата.

Поэтому ребенок на подсознательном уровне начинает проявлять недовольство, чтобы получить больше внимания, желанную игрушку и т.д.

Не исключено, что с течением времени привычка примет устойчивый характер и станет своеобразным способом выживания для взрослого уже человека. Одновременно с привычкой обижаться на близких людей ребенок способен развить в себе и прочие негативные качества.

Например, если после очередного каприза родители купили совсем не ту игрушку, которую хотел ребенок, обида будет сопровождаться мыслями о том, что мама и папа – плохие. В этом случае стоит ожидать со временем появления таких качеств, как зависть к детям, у которых родители угадывают все желания своего малыша, желание мести, агрессия.

По мере взросления ребенок перестает получать положительный результат от обиды и делает привычку защитной реакцией.

Намного легче жить, думая, что в неудаче виноваты окружающие, чем пытаться найти причину в себе. В этом случае особенно важно понять, как перестать обижаться, иначе человек просто не будет прилагать никаких усилий для изменения собственной жизни, предпочитая плыть по течению и обвинять в своих ошибках родителей, друзей и прочих окружающих его людей.

К примеру, поссорившись с любимым, женщина обвиняет в этом мужа, пытаясь спровоцировать в нем чувство вины и желание искупить свой проступок. А если откинуть свою обиду в сторону, придется глубоко вникать в причины конфликта, искать свои слабые стороны, пытаться понять, чем руководствовался мужчина во время скандала.

В этом случае женщина вынуждена будет чувствовать дискомфорт.

Unforgiveness, Bitterness and Resentment
…he was not able to pay, his master commanded that he be sold, with his wife and children and all that he had, and that payment be made, and when he had begun to settle accounts, one was brought to him who owed … Matthew 18:23-35 ( Therefore the kingdom of heaven is a certain king who wanted to settle accounts with his servants The servant therefore fell down before him, saying, ‘Master, have patience with me, and I will pay you all. But as he was not able to pay, his master commanded that he be sold, with his wife and children and all that he had, and that payment be made.
http://jameslau88.com/unforgiveness_bitterness.html

Overcoming unforgiveness, deliverance from unforgiveness curses and effects of unforgiveness
…Unforgiveness Curses by Overcoming Unforgiveness, breaking curses book 1 (breaking all curses): breaking curses, including … 2008 version at a donation price Overcoming unforgiveness God s way breaking unforgiveness curses. Deliverance from Unforgiveness Curses by Overcoming Unforgiveness.
http://www.spiritualwarfaredeliverance.com/books/07-breaking-curses/html/overcoming-unforgiveness.html

Spiritual Growth Coaching: Ten steps to overcoming bitterness and resentment, Thought Leader, Relationship and Life Strategist — Quentin McCall — Knowledge 4 Life
…Bitterness and resentment are poisons that destroy our lives, be kind and compassionate to one another, forgiving each other, just as in… Get rid of all bitterness, rage and anger, brawling and slander, along with every form of malice We have all been hurt or caused hurt to someone else. Ephesians 4:31-32 Bitterness and resentment are poisons that destroy our lives.
http://quentinmccall.com/ten-steps-to-healing-from-bitterness-and-resentment/

Bitterness, Resentment and Unforgiveness
…torture to have hateful thoughts rolling around inside you toward another person, if you have a problem in this area of have ever had one, i am sure you bea… Matthew 18: 23-35 tells us that, if we don’t forgive people, we get turned over to the torturers Who Are You Helping When You Forgive. It is torture to have hateful thoughts rolling around inside you toward another person.
http://www.oocities.org/enddomesticviolencenow/bitterness_resentment_unforgiveness.html

Heavens Helpers
…forgiveness of our sins, we can never hope to enter into the kingdom of heaven, you could say that forgiveness is the brick and mortar in that foundation… Jesus Christ, He is the foundation of our faith and forgiveness is the key element to that faith That is why it s so important for every Christian to fully understand this subject. Without the forgiveness of our sins, we can never hope to enter into the kingdom of heaven.
http://www.heavenshelpers.org/?id=160&page=Recognizing+Unforgiveness+in+you+Life

A Bible study which covers bitterness and unforgiveness
…of bitterness are anger, wrath, slander, hate, and malice (or desire to see another suffer, 2… The Bible tells us, Heb 12:15, LOOKING DILIGENTLY LEST ANY MAN FAIL OF THE GRACE OF GOD; LEST ANY ROOT OF BITTERNESS SPRINGING UP TROUBLE YOU, AND THEREBY MANY BE DEFILED 1. The fruits of bitterness are anger, wrath, slander, hate, and malice (or desire to see another suffer.
http://www.smsn.com/Documents/Bible_Studies/Bitterness.htm

Источник: http://notoffended.ru/kak-nauchitsya-proshhat/kak-perestat-obizhatsya/

Как проработать обиду — БезОбид.org

Как проработать обиду - БезОбид.org

Данная статья предназначена для тех, кто уже дошел до понимания того, что обида сама по себе никуда не исчезнет, если ее не прорабатывать, и дозрел до конкретной работы с обидой. Итак, объясняем без “воды”, как проработать обиду.

Проработка любой психологической проблемы состоит из двух этапов. Первый – выписывание ментального материала, связанного с этой проблемой, а второй – использование той или иной техники процессинга ментального материала, направленного на устранение эмоционального заряда из этого материала.

После того, как эмоциональный заряд будет нейтрализован, вы более не будете реагировать на этот ментальный материал, и как следствие, пресечете его возможное появление в будущем.

Кроме того, проработка любого ментального материала способствует повышению осознанности по отношению к своему психологическому состоянию, что только упрощает процесс проработки.

Ментальный материал, связанный с обидой

Вначале поговорим, какого рода ментальный материал, связанный с обидой, вам необходимо будет рассмотреть. Первая категория – это ваши воспоминания об эпизодах вашей жизни, в которых фигурировала обида.

Одни из самых “жирных” эпизодов – это ваши личные отношения, расставание с партнером, ссоры и т.п.

Ваша задача будет заключаться в выписывании – желательно, в виде списка, своих воспоминаний, эмоций, связанные с этим эпизодом, мыслей об этих эпизодах и т.д.

Возьмем в качестве примера обиду, связанную с расставанием с любимым человеком. Ваш список может начинаться примерно следующим образом:

  • он мне изменил, и мне больно от этого
  • может быть я ему просто надоела?
  • наверняка он нашел себе другую, и мне изменял
  • я пыталась быть идеальной девушкой для него – угождала ему во всем, а он…
  • я столького ожидала от наших отношений – любви, счастья, а получила только боль
  • мне советовали друзья с ней дел не иметь, а я не послушал – и на кого теперь обижаться?
  • итп

Список, который у вас получится – и есть тот самый ментальный материал, который вы будете потом прорабатывать с помощью специальной техники. Если вам тяжело писать об этом, так и начните – напишите “мне тяжело писать об этом”, “я не знаю, с чего начать”.

Уже после 5-7 таких предложений эмоциональный блок исчезнет, и из вас польется ментальный материал.

Главное – будьте честны с самим собой и не пытайтесь выражать его логически, не заморачивайтесь насчет пунктуации, и не стремитесь писать связно и грамматически корректно – выписывайте материал в том виде, в котором он перед вами возникает.

Когда вы выпишите несколько страниц материала, связанного с обидой в личных отношениях, переходите другим отношениям – отношениям с родителями или детьми, отношениями на работе/с начальником и т.д.

Точно также выпишите весь материал, который проносится перед вами, когда вы направляете внимание на конкретные эпизоды из своей жизни, вызвавшие обиду.

После того, как этот материал вы выписали, переходите к следующему шагу.

Детские обиды

Мы уже упомянули отношения с родителями – теперь вам необходимо будет обратить свой взор на свое детство. Мало у кого детство было действительно счастливым, у большинства людей воспоминания из детства содержат залежи негативного материала в виде обиды, ненависти, страхов, злобы, разочарования и прочего.

Обиды прошлого – и детства в особенности – во многом определяют ваше реагирование сегодня, поэтому прорабатывать обиду из детства необходимо.

Возьмите школу с ее плохими оценками и наказаниями отца, возьмите подарки, которых вам не подарили (хотя обещали), возьмите отношение родителей к брату или сестре (если они вы не единственный ребенок в семье) и вперед – точно так же выписывайте все свои воспоминания и эмоции, связанные с негативными эпизодами, пока вам не покажется, что сказать больше нечего.

Разбиение обиды на аспекты

Это – самая сложная часть работы, поскольку она потребует от вас не только окунаться в свои болезненные воспоминания, но и разбивать ментальный материал, связанный с обидой, на аспекты, то есть рассматривать обиду с точки зрения различных психологических концепций.

Одна из таких психологических концепций – это “выгоды” от ментального материала. Грубо говоря, каждый ментальный материал, который у вас есть, существует не только за счет своего эмоционального заряда, но и за счет выгод, которые вам предоставляет этот ментальный материал.

Вы можете спросить – какие еще выгоды могут мне быть от обиды?? Очень просто – люди, часто испытывающие чувство обиды, любят находиться в положении жертвы – они пользуются своей обидой, чтобы снять с себя ответственность за свою жизнь и обвинять обстоятельства в своих несчастьях, вместо того, чтобы решать свои проблемы. Кроме того, люди могут успешно находить утешение и поддержку среди своих друзей, рассказывая им про свои эпизоды, связанные с обидой. То есть, насколько абсурдно это бы ни звучало, обида может улучшить вашу коммуникацию со своими друзьями – чем не выгода…

Таких концепций немало, и потому эта часть работы довольно сложная – вам может не хватать познаний в психологии и вы можете просто не знать, от чего отталкиваться (возможно, поэтому вы и попали на эту страничку).

Так вот, во-первых, рекомендуем вам ознакомиться со статьями на этом сайте – фактически, каждая из наших статей в той или иной мере представляет собой или уже готовый материал для проработок, или служит отправным пунктом для проработок.

Вот несколько статей, с которых вы можете начать:

Во-вторых, мы зайдем немножко наперед и скажем, что занимаясь по специальной технике проработки ментального материала, которую мы ниже порекомендуем, вы сами в течение пары месяцев разберетесь, на какие аспекты необходимо разбивать любой ментальный материал, и сможете успешно заниматься этим самостоятельно не хуже любого психолога! Теперь перейдем непосредственно к самой технике.

Как проработать обиду – Техника проработки ментального материала

Техника эта называется Турбо-Суслик. Представляет она собой скоростную систему тотальной проработки всего ментального мусора, который вы успели в себе накопить за свою сознательную и бессознательную жизнь.

От других техник она отличается уникальным подходом к процессингу, заключающемся в пакетной обработке материала, позволяющей сгрузить огромное количество материала в один протокол для обработки и дать команду подсознанию обработать этот материал в соответствии с определенным алгоритмом.

Сразу придется отметить, что того материала, который выписали, проделав все указанные выше действия, окажется недостаточно для тотальной проработки обиды. Поскольку обида тесно переплетена с другими эмоциями, вам придется обработать также и их.

Поясним, что имеется в виду. Обида тесно переплетена со многими вещами, например, ревностью (в случае личных отношений).

Это означает, что вам в процессе проработки обиды придется взять ревность, и точно так же ее проработать, иначе непроработанный эмоциональный заряд, связанный с ревностью будет в будущем провоцировать возникновение обиды.

Таким образом, проработка обиды неизбежно повлечет за собой проработку и смежных эмоций. Фактически, проработка обиды со временем будет представлять собой тотальную проработку всех своих психологических проблем.

Но в этом плане, опять же, Турбо-Суслик окажется незаменим благодаря огромному количеству протоколов проработки всевозможных эмоций, убеждений, психологических проблем, эмоционального заряда из прошлого, которые станут вам доступны, как только вы приступите к работе по системе.

Таким образом, на ваши плечи не ляжет бремя абсолютно самостоятельной проработки – протоколы ТС колоссально облегчат вам работу.

 Кроме того, система включает в себя также дополнительные элементы процессинга, направленные на достижение большей эмоциональной свободы и повышение осознанности – это необходимые меры для успешной самостоятельной проработки любых проблем.

Ознакомиться с самой техникой вы можете Главной странице. Там же вы можете бесплатно получить свою копию руководства по технике, и подписаться на эксклюзивную рассылку по этой технике, из которой вы узнаете, как ее можно применять для решения абсолютно любых проблем. Желаем вам успехов в проработке обиды!

Источник: http://bezobid.org/kak-prorabotat-obidu/

Как перестать обижаться на людей и по пустякам

Как перестать обижаться на людей и по пустякам

Плачет моя трехлетняя дочка:-Мама, он меня обидел!

-Нет, дочка. Это не он обидел тебя. Ты обиделась сама. И тебе самой от этого плохо. Ты можешь прямо сейчас перестать обижаться. Можешь, продолжать обижаться. Ты выбираешь сама. И трехлетний ребенок уже способен это понять.

-Хорошо, мама. Я не буду обижаться. Я попрошу его больше так не делать, — вытирая слезы.

Обида – реакция родом из детства. Одна из возможных реакций на нежелательную ситуацию, скопированная у одного из членов своей семьи.

Первостепенная цель такой реакции — изменить поведение другого человека, попытавшись вызвать в нем чувство вины или жалость (посмотри, я плачу, мне плохо, вот, что ты делаешь со мной).

Могут быть и другие цели. Например, привлечь внимание к себе, или убедиться в том, что я важен и любим, или даже, важней и любимей… Обижаться можно по-разному.

Можно уйти в молчание. Догадайся, почему я молчу. Можно устроить истерику. А, можно, заболеть, например, или даже умереть. Чтоб обидчик уж наверняка понял, что был не прав. Тот или иной способ обиды, как правило, также копируется в детстве.

Детские обиды отличаются от взрослых. Взрослея, мы начинаем осознавать нелепость и пагубность обид. Мы начинаем понимать, что у нас есть выбор. Мы можем обижаться, а, можем не обижаться.

Можем прощать, а можем, не прощать. Можем, осознав обиду, тут же отпустить ее, понимая, что она вредит в первую очередь не обидчику, а мне самому, отнимая огромное количество энергии и разрушая здоровье.

А можем переживать обиду годами.

Обида часто нам отравляет жизнь обида, это уму непостижимо! Она превращает нашу жизнь в одинокое существование в мрачном доме с заколоченными окнами и дверьми. Мы ощущаем себя жертвой. Это так привычно. Это так знакомо.

Как перестать чувствовать себя жертвой и избавиться от обиды?

Фактически обида — это инструмент манипулирования другими людьми посредством выращивания в них чувства вины. “Я обиделся» — пляшите вокруг меня. Делайте то, что мне угодно, чтобы я вас простил.

Это горькое чувство, которое разрушает, будоражит душу, не даёт успокоиться, заставляет постоянно прокручивать в уме ту ситуацию, которая привела к обиде, а обидные слова звучат в нас и разрушают жизнь.

Горечь от обиды гложет изнутри и не даёт освободиться от страдания. Мы — “жертва” с наклонностями деспота.

Обида не решает проблему. Обида — попытка ухода от нее. Но проблемы никуда не исчезают. Они накапливаются снежным комом, пока не превратятся в лавину и не накроют нас с головой.

Чтобы перестать обижаться, нужно выйти из состояния обиженного и начать отвечать адекватно происходящему. Если вам причинен вред, вы можете в разных вариациях:

  • понять поведение обидчика,
  • простить,
  • объяснить обидчику свои чувства, чтобы такое не повторялось в дальнейшем,
  • ответить тем же.

А после — просто забыть. Обижаясь, вы носитесь с этим состоянием, как курица с яйцом, и боитесь ответственности и решимости ответить на причиненный ущерб. Перестаньте бояться. Вы сами в ответе за свою жизнь, а она ждет от вас активных действий.

Для чего человек годами переживает обиду, по какой причине не может «понять и простить»?

1. «Понять и простить» — это значит, взять ответственность за свою обиду на себя. «Понять и простить» означает признать, что все, то время, когда обида разрушала мой организм и мою жизнь, я не предпринял никаких попыток изменить ситуацию. Признавать свои ошибки не просто.

А ведь еще предстоит и исправлять. Вы не можете изменить свое прошлое. Вы можете изменить свое настоящее. Обидами люди нередко оправдывают свое бездействие. Им кажется, что они беспомощны и не способны изменить жизненную ситуацию в настоящем.

Это из-за нее или него у меня не сложилась жизнь, так все плохо, я страдаю, болею и т.п.

2. Человеку необходимо постоянно что-то переживать. Иначе — пустота, бессмысленность. И когда жизнь скучна и однообразна, когда недостаток положительных эмоций, человек начинает переживать по любому поводу.

С такой же целью многие люди вступают в различные споры, конфликтуют, создают проблемы на пустом месте, годами переживают обиды из прошлого, которое уже никогда не изменить. Таким образом, восполняется дефицит сильных эмоций, переживаний.

Переживаю, значит, живу.

3. Тот, кто обиделся, так же как и в детстве, продолжает вызывать к себе жалость, любовь и внимание окружающих.

4. Тот, кто обиделся, продолжает ждать «изменения поведения» обидчика в виде признания своей ошибки, вины, прощения. В то время обидчик даже может не подозревать, в чем он виновен и чего от него хотят.

5. Неосознанные, не до конца прожитые обиды. Мысли крутятся в голове, вновь и вновь возвращая к одной и той же ситуации. А человек, так и не осознает до конца свою реакцию. Тревожно и беспокойно.

6. За обидами может прятаться неудовлетворенность. Люди обижаются на судьбу, на Бога, на самого себя, на абстрактные явления. Становятся обидчивыми и раздражительными. Обижаются, вместо того, чтобы осознать настоящую причину своей неудовлетворенности и устранить ее.

Обида вызывает раздражение, злость, агрессию, неприязнь и даже ненависть к тому человеку, который тебя оскорбил, унизил, обидел. Возникает желание отомстить за обиду. И даже когда чувствуешь, что обидчик прав, но всё равно, упорно продолжаешь настаивать на своей правоте, пытаясь обмануть всех и даже самого себя.

Обида возникает тогда, когда человек сам считает, что с ним обошлись неправильно, несправедливо, причинили ему физическую или душевную боль, огорчили его, оскорбили, посмеялись над ним, отказали ему в какой-либо просьбе.

Причём сильнее чувство обиды он будет испытывать от тех людей, которые ему дороги, близки, чем от случайных прохожих. Ведь если вас обозвал случайный прохожий, вы возмутитесь, но вскоре забудете об этом инциденте.

А если это слово вылетело из уст вашего друга или мужа, то вы надолго надуете губы, будете кидать на него гневные, уничтожающие взгляды, и не захотите с ним разговаривать, наказывая его за обиду, заставляя чувствовать его виноватым, требуя от него извинения и раскаяния.

Но на самом деле вы наказываете себя, так как от обиды испортилось ваше настроение, а переваривая эту ситуацию вновь и вновь, ваша душа испытывает боль, вы отказываете себе в общении с любимым человеком, на обиду вы тратите свою энергию, раздражаетесь и нервничаете, ухудшая своё здоровье.

https://www.youtube.com/watch?v=RRnY0N7D_Qc

Если вы постоянно обижаетесь, по каждому поводу, то обиды накапливаются, возникает желание отомстить обидчику, оттолкнуть от себя, не видеть его и не слышать. И даже если ваш обидчик раскаивается, просит у вас прощение, а вы продолжаете изображать из себя жертву, упорно не желая разговаривать или устраивая скандалы, то рано или поздно своими обидами вы сами разрушите ваши отношения.

И если вы поймёте, что только вы сами являетесь автором обиды, что вы сами обиделись, и человек, на которого вы обиделись — не виноват, тогда вам будет намного легче справиться с болью.

Чем опасна обида?

Сделаем выводы, чем же опасна обида? Во-первых, вызывает негативные эмоции и ссоры, приводит к разрыву взаимоотношений, к одиночеству. Ведь обижаясь, вы отталкиваете от себя обидчика, не желая с ним разговаривать, и он в ответ так же затаит на вас обиду.

Во-вторых, от обиды ухудшается настроение, вы находитесь в подавленном состоянии, уныние, что в свою очередь может привести к бессоннице, к депрессии и к другим серьёзным заболеваниям.

Как перестать обижаться

Обида разъедает нас изнутри, изматывает, угнетает и от этого пагубного чувства обязательно нужно избавляться. Если у вас есть желание навсегда избавиться от чувства обиды, вы должны усвоить одно из правил — в этом мире вам никто ничего не должен.

Вы ждали, что ваш любимый придёт к вам с большим букетом роз, а вместо роз он принёс большую коробку конфет. Ваши ожидания не оправдались, и вы обиделись, у вас испортилось настроение, вы не хотите с ним разговаривать.

Но если вы поймёте и будете помнить, что вам никто ничего не должен, то вам намного легче будет принять подобную ситуацию, и со временем вы научитесь не обижаться по пустякам. Ведь вы могли и заранее подсказать своему другу, что желаете, чтобы он подарил вам розы, и тогда ваши ожидания бы полностью оправдались, и не возникло бы повода для обиды.

Правило второе — у каждого человека есть своё мнение, которое может отличаться от вашего.

Ты считал, что из всего отдела ты самый продвинутый в работе, всё схватываешь на лету, и только тебя должны назначить начальником отдела, потому что ты работаешь дольше всех и компетентен во всех вопросах.

Но пост начальника отдела достался твоему другу, который по твоему мнению ни то, что руководить, но и разговаривать то толком не умеет. И ты затаил обиду на всех своих сослуживцев, на директора, на своего друга.

Ты считаешь, что он занял твоё место, предал тебя. И обида тебя захлестнула и не даёт тебе покоя, а в голове роятся мысли о мести.

По твоему мнению твой друг не достоин этого поста, а, по мнению директора, именно твой друг способен руководить отделом.

Это ещё одно из правил, которое необходимо усвоить и понять, что не стоит обижаться, если ваше мнение не совпадает с мнением окружающих вас людей.

Так же нужно понять и усвоить, что каждый человек сам решает с кем и где провести своё свободное время.

Твоя лучшая подруга, с которой вы были — не разлей вода ещё с детского сада, уехала на выходные дни за город со своими однокурсниками.

Ты просто кипишь от негодования: «Как она могла предать нашу дружбу? Она обидела меня, никогда ей этого не прощу!» Но твоя подружка не твоя собственность, и она имеет полное право решать, с кем ей дружить и с кем проводить своё время, так что обижаться в таких ситуациях бессмысленно.

Как перестать обижаться, когда вас намеренно унижают, обзывают обидными словами, дразнят, смеются над вами.

Если вы бурно будете реагировать на эти нападки, то издеваться над вами будут систематически, чтобы довести вас до слёз, доказать всем что вы слабый человек. Как справится с обидой в такой ситуации?

Запомните — нормальный человек никогда не станет дразнить и унижать других людей. Значит перед вами больной человек, со скверным характером, а попросту — псих. А, как всем известно, существует такое правило — на дурака не стоит обижаться. Научитесь не замечать плохих слов, отпущенных в ваш адрес, пропускать их мимо своих ушей.

Стоит ли обижаться на критику в свой адрес, на правду которую говорят о вас люди?

После родительского собрания мама выругала тебя за плохие оценки, высказала тебе претензии в том, что ты абсолютно не помогаешь по дому, что в твоей комнате, как в свинарнике, что только и можешь, тупо сидеть и играть за компьютером. Ты очень обиделась, рассердилась на маму и убежала из дома.

Если в вашей жизни возникают такие ситуации, подумайте, соответствует ли действительности критика в ваш адрес или она надуманна вашим обидчиком, и стоит ли на неё реагировать обидой.

Если вы действительно обленились, забросили учёбу и вас отругали за плохое поведение, то и нет смысла обижаться на правду, ведь вы во всём виноваты сами.

Постарайтесь сами разобраться в себе, почему вас так легко обидеть, может быть, привычка обижаться родом из детства, и тогда пора повзрослеть, а может обида – эта одна из ваших вредных привычек, от которой срочно нужно избавляться, чтобы не отравлять жизнь себе и людям окружающим вас. Ведь обиды приводят к непониманию, раздорам, к одиночеству. Поймите, что обижаясь и нося в себе боль от обиды, вы, прежде всего, наносите вред себе, своему здоровью.

Если обида уже случилась, признайте ее, осознайте ее бессмысленность, найдите решение, каким образом Вы можете исправить ситуацию.
Если Вы чувствуете, что сами обидели кого-то, идите и просите прощения, признайте свою ошибку или объясните, что у Вас не было намерения обижать. Помня при этом, что обижают лишь тех, кто сам внутренне готов обидеться.

Не позволяйте обиженным манипулировать Вами. Вы можете перестать обижаться! Сделайте это! И ваша душа возрадуется, обретя долгожданный покой, в тело начнет возвращаться энергия и здоровье. Откроются новые возможности и приятные перспективы. Жизнь начнет меняться к лучшему!

Почему нужно прощать обиду

Если горечь от обиды разъедает вашу душу, отдаётся болью в сердце и все мысли зациклены на обиде, значит, пора избавиться от этой обиды. Лучшее средство от боли — это прощение.

Простив обиду — на душе становиться легко, и вы освобождаетесь от той тяжести переживаний, которую носили в себе.

Простив своего обидчика, вы снова возобновляете отношения с тем человеком, на которого дулись, и без которого вам было плохо.

Конечно, бывают и такие ситуации, когда обида очень сильно задела вас, когда она испортила вам жизнь, вы лишились чего-то значимого и уже никогда не хочется видеть обидчика, но прощать всё равно нужно. Простите его мысленно в своей душе, и вы обретёте покой.

Поймите, что назад уже ничего не вернуть, а продолжать мучится и сожалеть о прошлом бессмысленно. Жить надо настоящим.

Чтобы забыть обиду нужно запретить себе вспоминать о ней, и выкинуть её раз и навсегда из своей головы. Это плохое прошлое, а от всего плохого надо избавляться.

И если вы сами частенько обижаете людей, а потом мучаетесь от чувства вины — просто попросите прощения, даже если и считаете себя правым. Всего лишь нужно сказать два простых слова – «прости меня», и в вашем сердце будет мир и покой.

Любите себя и людей, которые вас окружают, не обижайте никого и не обижайтесь сами.
Работайте над собой, учитесь разбираться в себе, в ситуациях, которые привели к чувству обиды.

Попытайтесь найти причину и осознайте бесполезность обиды. Простите своего обидчика и попросите у него прощения, ведь он тоже может думать, что вы его обидели, пожелайте ему здоровья, счастья и любви.

И мир вокруг вас станет добрее и ярче.

Десерт

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://ezoterika-ru.ru/kak-perestat-obizhatsya/

Как бросить обижаться

Как и в случае с любой вредной привычкой, бросить обижаться надо захотеть. И если вы ещё колеблетесь, то окончательно решиться вам помогут следующие аргументы.

Почему обижаться – нет смысла

  • Обиды вредны для здоровья. Это доказано. Они повышают давление, провоцируют гастриты, язвы, аллергии и даже онкологию.
  • Обиды чаще всего не работают: никто, как правило, не понимает ваш молчаливый недовольный протест, не осознает, как был не прав, не приходит, не извиняется и не меняется.

    У другого человека своя правда.

  • А если вдруг и меняется, то не сразу, а через пару часов, или дней, или лет. Вы только представьте – сколько времени вы лишали себя удовольствия от общения.

  • Когда у вас возникает конфликтная ситуация, эффективнее не обижаться, а наметить цель – скорее разобраться и помириться, спокойно выслушать друг друга, договориться и выйти из конфликта.
  • В общении с любимыми длительные обиды постепенно увеличивают трещину в ваших отношениях. Часто необратимо.

И вообще, давайте честно: вы ещё не устали обижаться? У вас бывает так, что одна обида сменяется другой? И вот уже выходные испорчены. И так проходит наша жизнь. Лучшие друзья ссорятся навсегда, члены семьи не общаются, пары рушатся по причине “непримиримых разногласий”.

А ведь всё может сложиться иначе. Если вы почувствуете, что сами играете ключевую роль в происходящем. И просто решите перестать обижаться.

Впрочем, все понимают, что обижаться глупо. Просто ничего не могут с этим поделать. Почему?

Что мешает бросить

Мне долго мешали две мысли.

Первая. Убежденность в том, что если ты родился обидчивым, то ты обречен обижаться. Ну не можешь ты ничего с собой поделать!

И вторая. Уверенность в том, что я в своей обиде абсолютно права. Я вежливая, он хам – значит, он не прав, а я, естественно, совершенно резонно обиженная.

Сюрприз на оба случая! И с обидчивостью, и с правотой можно легко разобраться. Совершенно реально отслеживать зарождение эмоции обиды, понимать, почему она происходит, останавливать её и выбирать какую-нибудь другую, позитивную. Ради своего же хорошего настроения. Легко сказать? Как это сделать? Читайте дальше.

Мудрость от всех обид

Когда в следующий раз начнёте обижаться, вспомните фразу: “Как люди относятся к вам — это их карма; как вы реагируете — это ваша карма”. В чём прелесть этой фразы? Она дарит нам полную свободу от внешних “раздражителей”.

Каким образом? Всё, что делают и говорят другие люди – на самом деле, не про вас, а про них: их внутренний мир, их страхи, их боль, может быть. Не исключено, что у человека в это время какие-нибудь проблемы, и он не сдержался.

Или наоборот, у него всё хорошо, но у него в семье принято таким диким образом выражать своё расположение, а вы настолько неправильно его поняли. Поэтому в любой потенциально обидной ситуации скорее вспоминайте, что надо постараться понять этого человека и в какой-то степени оправдать.

Иногда люди говорят ужасные вещи, но можно найти в себе желание и силы увидеть, что они тебе при этом желают добра! Смешно же на них обижаться! За то, что дают не подходящие вам советы, когда вы и не спрашивали. Лучше умилиться их доброжелательности. Ведь в первый раз вас видят, а уже так от души хотят вам помочь.

Понимание мотивов других людей – кратчайший путь к собственному покою. Кстати, оно же снижает давление

Что касается вашей реакции, вашей кармы. Очень полезно изучить себя и понять, что и почему вас может ранить. Так, например, мне было полезно вспомнить, как я однажды в 5 лет подбежала к папе с одной очень важной мыслью, а он ответил, чтобы я не мешала взрослым разговаривать.

С этого момента у меня сложилось впечатление, что мои идеи заведомо никому не интересны. И когда я осознала, что тогда произошло, и поняла, как этот обидный механизм готов заработать в любой ситуации даже сейчас через много-много лет, на работе – я начала его сразу останавливать.

Я просто поняла, как и почему я искажаю смысл происходящего и перестала это делать, а вместе с этим и обижаться.

Пара бонусов

Если вы твёрдо решили бросить обижаться, то можете сами, зная себя, находить мысли, помогающие вам сохранять позитивный настрой и не поддаваться обиде. Пара моих ноу-хау.

1. Для быстроты антиобидной реакции. Определить для себя узкий круг людей, человека 3-4, в доброжелательности которых вы не сомневаетесь, и мнение которых вы по-настоящему цените.

И только к их словам серьёзно и относиться. И то, возможно, не всегда. А слова других слушайте, но не принимайте близко к сердцу. Или слушайте их, скорее, чтобы понимать что-то про них, а не про себя.

2. Как сократить треть выяснений с любимым. Очень полезно аппелировать не к тому, кто что услышал и как понял, а кто что хотел сказать и имел ввиду. И наверняка при этом не планировал обижать или делать больно. Эффект блестящий!

А вывод? Обида – действительно, как вредная привычка. Опасна для здоровья. Отравляет вас, ваши отношения. Одна обида может испортить всю жизнь. Но выход есть. Каждую секунду вы можете бросить обижаться. Усилием воли, усилием мысли. Было бы желание.

Как сказал один мудрый человек: “Разумного человека невозможно обидеть; обижаешься ровно на столько, на сколько чувства превосходят разум*.”

* — Франтишек Крышка, словацкий поэт, переводчик

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram    

Источник: https://organicwoman.ru/kak-brosit-obizhatsya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.