Уход за телом: этапы, описание эффективных домашних процедур

Содержание

Уход за телом. Этапы ухода за телом в домашних условиях

Уход за телом: этапы, описание эффективных домашних процедур Красота и Здоровье   Уход за телом

Природа постаралась, чтобы наше тело было совершенным изначально, но молодость, к сожалению, не вечна. Поэтому, чем раньше мы начнем регулярно за своим телом ухаживать, тем дольше сохранится дарованная природой красота – однако большинство женщин об этом забывают.

За лицом мы ухаживаем тщательно – ведь оно на виду всегда, а вот кожа тела получает минимум внимания – заботиться о ней мы «бросаемся» только перед началом пляжного сезона.

Возможно, кожа тела и стареет позже, но и сальных желез в ней меньше, поэтому без надлежащего ухода она истончается, сохнет и шелушится. Мелкие травмы и повреждения на теле заживают хуже, поэтому глубокий пилинг кожи тела, в отличие от кожи лица, делать не рекомендуется.

Если не ухаживать за телом, то кожа рук, ног и бедер начинает увядать, отвисает и становится дряблой – вернуть упругость этим участкам тела трудно, так что лучше постараться ее сохранить, и уход должен быть регулярным, а не «когда есть время».

Кожа тела, как и кожа лица, имеет свои особенности.

На спине и верхней части груди сальных желез больше — там кожа жирнее, а вот на животе, бедрах и ягодицах она быстрее теряет влагу и пересыхает – нормальная кожа с возрастом обычно превращается в сухую, и начинается этот процесс где-то после 35 лет. Если же приходится часто принимать разные лекарства, или вес тела часто меняется, старение кожи ускоряется; в зимнее время года кожа страдает сильнее, и ухода требует более тщательного.

Этапы уход за телом

Уход за телом можно представить в виде нескольких этапов – все так же, как и с лицом: очищение, увлажнение и питание.

Несколько рекомендаций по уходу за кожей тела. Не следует использовать для ухода за ней косметику для лица: необходимого эффекта вы не получите — кожа на теле толще, и вообще имеет другое клеточное строение.

Косметику для тела надо наносить более толстым слоем, чем при уходе за лицом, чтобы каждый слой кожи мог получить питательные вещества.

Чтобы кожа лучше впитывала косметику, кровообращение должно быть достаточно активным, поэтому, как ни надоело всем слышать о зарядке, каждое утро надо начинать именно с нее.

Физические упражнения усиливают кровоток — питание лучше усваивается кожей, и она дольше сохраняет упругость и свежесть.

Ягодицам, бедрам и животу во время зарядки надо уделять больше внимания, и сразу после упражнений принимать душ.

1-ый этап ухода за телом – очищение

Именно с душа и начинается очищение кожи – это 1-й этап.

Не надо принимать горячий или слишком прохладный душ – лучше сделать температуру воды умеренной; если же вам надо взбодриться, душ может быть и контрастным.

Тело во время душа надо растирать жесткой мочалкой, рукавичкой или щеткой снизу вверх, начиная от пальцев ног, круговыми движениями – так отмершие клетки отшелушиваются, а обменные процессы в коже активизируются.

Прием ванны – тоже средство очищения кожи тела, но горячие ванны надо принимать только при необходимости – например, при простудах, бронхитах и т.д. Для кожи горячие ванны вредны: вода должна быть теплой, около 37°C, и принимать ванну можно не более 20 минут.

Если соблюдать эти правила, прием ванны улучшит обмен веществ, кровообращение и работу нервной системы; очень полезно также после ванны облиться прохладной водой из душа.

В очищающие ванны можно добавлять соли и эфирные масла – они оказывают расслабляющее действие и одновременно тонизируют кожу. Пены для ванн надо использовать реже, и в основном при жирной коже тела: они сушат кожу, и в магазине следует выбирать те пены, в которых есть жировые компоненты.

Глубокое очищение

Другой этап ухода за телом – глубокое очищение.

Использование скраба стимулирует процессы регенерации в коже: старые клетки удаляются, и активно образуются новые – кожа становится гладкой и красивой.

В скрабах для тела содержатся абразивные частицы – они крупнее, чем в скрабах для лица; проводить пилинг сухой кожи достаточно раз в неделю, а жирную кожу можно обрабатывать 2-3 раза в неделю.

Наносить скраб надо на влажную кожу, и распределять его по телу снизу вверх, массажными круговыми движениями.

Ноги, колени, локти надо тереть аккуратно, но тщательно, а кожу на животе и груди – осторожно, легкими движениями, стараясь не задевать родинки, если они есть.

Около 3-5 минут скраб держат на коже, смывают чуть теплой водой и промокают тело мягким полотенцем – растирать кожу больше не надо.

Увлажнение и питание тела

После принятия душа или ванны, а после пилинга особенно, нужно использовать увлажняющие и питательные косметические средства. В средствах для тела должно быть больше увлажняющих веществ и масел, чем в косметике для лица, но при этом впитываться они должны лучше и быстрее, чтобы ни на одежде, ни на постельном белье не оставалось никаких пятен.

Применять средства для тела следует с умом, как и любую косметику: если наносить их в больших количествах и слишком часто – некоторые женщины смазывают тело маслами и кремами несколько раз в день, — кожа теряет естественную способность вырабатывать жиры и кислоты, образующие на ее поверхности защитную пленку. Если смешивать несколько средств – сначала наносить одно, а через несколько часов – другое, — их компоненты могут «мешать» друг другу, и это смешивание может вызвать аллергические реакции.

Косметические средства по уходу за телом

Подбор современных косметических средств по уходу за телом – дело нелегкое: их ассортимент сегодня огромен, а наши женщины – в отличие от француженок, итальянок и других «избалованных» дам, не привыкли к такому изобилию. Если сравнивать современный рынок косметики с тем, что было у нас всего 20 лет назад, то запутаться немудрено, поэтому следует знать хотя бы основные правила выбора.

Самой распространенной формой косметики для ухода за телом можно назвать крем: все остальные средства, популярные в наше время, можно считать его разновидностями – это гели, масла, молочко, муссы, бальзамы и т.д.

Для сухой кожи стоит выбирать более жирный и густой крем, а зимой вместо крема лучше использовать масло для тела, чтобы защитить кожу от воздействия сухого воздуха в помещениях, уличного холода и синтетических тканей, в которые мы часто одеваемся.

Если кожа тела жирная или смешанная, крем должен включать увлажнители, вяжущие и подсушивающие масла – например, лесного ореха, виноградной косточки, манго, примулы вечерней; противовоспалительные компоненты – например, алоэ вера; протеины, эфирные масла и др.

Питательный крем для любого типа кожи должен включать как можно больше витаминов и микроэлементов – усталой и ослабленной коже тела они очень нужны, особенно в холодное время: прежде всего, это витамины А, Е, D и F.

Молочко для тела можно использовать ежедневно – его консистенция легче, чем у крема; оно увлажняет кожу, смягчает и питает ее. Многие производители сейчас выпускают молочко для тела для разных типов кожи, но косметика некоторых известных фирм уже оценена по достоинству нашими женщинами, хотя отзывы, как всегда, бывают разными.

Например, фирма Nivea предлагает молочко для сухой кожи: с миндальным маслом, витамином Е и морскими минералами – кто-то использует его даже при дерматитах, а кто-то говорит, что оно не увлажняет вообще – каждый организм воспринимает косметику по-разному.

Известная французская фирма Uriage выпускает молочко для сухой и шелушащейся кожи тела – его можно назвать лечебным.

Помогает не только при очень сухой и шершавой коже, но и при кожных заболеваниях – например, при ксерозах, когда сальные железы почти прекращают свою деятельность.

Содержит растительные масла, гидроксиаминокислоты, натуральные влагоудерживающие компоненты, молочную кислоту и т.д.

Итальянская фирма Cliven, занимающая сегодня одно из первых мест в Европе по продаже косметики, выпускает молочко для тела для всех типов кожи: с овсом – для жирной, с маслом какао – для сухой, и с медом – для нормальной. Стоит эта косметика на удивление недорого – меньше 100 рублей, но хороших отзывов о ней довольно много.

Кроме крема и молочка, есть еще и лосьоны для тела: они увлажняют кожу или обезжиривают, выравнивают ее цвет и питают ее.

Выбирать лосьон, как и другую косметику, следует строго по типу кожи: зимой – с большим содержанием питательных веществ, а летом – с защитными фильтрами.

В холодное время года лосьон лучше наносить на тело хотя бы за 30-40 минут до выхода на улицу, чтобы он успел полностью впитаться в кожу.

Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

в начало раздела Уход за телом
в начало раздела Красота и Здоровье

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/beautiful-body/stages-body-care.html

Базовый арсенал средств по уходу за телом

Базовый арсенал средств по уходу за теломНеотъемлемым атрибутом успешной современной леди является здоровое и ухоженное тело. Красивое лицо, бархатистые ручки, аккуратные ножки и безупречные «проблемные места» — признак повседневной заботы о своем теле.

Какие средства должны быть в косметичке молодой красавицы, чтобы обеспечить базовый уход за собой?

Основополагающими принципами по уходу за телом является проведение процедур по очищению, увлажнению и питанию кожи. В комплексе с базовой заботой о себе, дополнительно осуществляется уход за проблемными или отдельными участками тела.

Так, зона декольте нуждается в укрепляющем средстве, а имеющаяся «апельсиновая корка» на теле устраняется при помощи антицеллюлитной косметики.

Стоит отметить, что весь комплекс косметических процедур будет намного эффективен, если совмещать его с правильным питанием и физической активностью. Такие незыблемые истины о потреблении большого количества воды, фруктов, овощей  и проведении небольшой разминки, являются аксиомами в обеспечении качественного ежедневного ухода за собственным телом.

Перечень обязательных средств по уходу за телом

Базовый набор косметики формируется исходя из основных ухаживающих принципов (очищение — увлажнение — восстановление), и дополняется отдельными средствами, направленных на устранение проблемных зон на теле.

Набор базовых средств по уходу за телом включает в себя: гель/крем для душа, скраб, пилинг, лосьон/крем для тела, дезодорант, крем для рук и ног.

Гель/крем для душа

Обеспечивает очищение кожи и применяется во время проведения водных процедур. Принцип выбора такой косметики зависит от типа кожи и сезона. В летний период времени предпочтительно использование геля для душа, зимой заменить его кремом для мытья.

Для жирной кожи подойдут гели для душа с антибактериальными свойствами. В составе этих средств имеются экстракт пихты, алое, календулы, морских водорослей. Сухой коже показана косметика на основе масел винограда и жожоба, экстрактом ромашки, розы и лотоса.

Чувствительной коже противопоказаны гели с экстрактом пихты, поскольку могут вызвать дополнительное раздражение. Лучше воспользоваться нейтральными средствами, в состав которых входят такие компоненты как: ромашка, календула, череда.

Для поддержания увядающей кожи следует использовать косметику, насыщенную витаминами А и Е.  

Гель для душа, сделанный в домашних условиях, позволяет исключить употребление вредных для кожи компонентов, насытив средство полезными элементами.

  • Рецептура домашнего средства достаточно проста:
  • Мыльная основа – 150 мл,
  • Вода кипяченая – 75 мл,
  • Соль – ¼ ст. ложки,
  • Ароматическая композиция – 15-30 капель.

Мыльную основу можно сделать из брусочка детского мыла без отдушек, залив его кипяченой водой и растопив на водяной бане.

Все компоненты аккуратно смешиваются, добавляясь по очереди. В ароматическую композицию могут входить элементы, подходящие для определенного типа кожи. Наиболее применяемыми компонентами являются экстракт апельсина, лемонграсса, мандарина, иланг-иланга, масло зародышей пшеницы, авокадо, миндаля, витамин А.

Храниться домашнее средство для мытья может на полке в ванной, и использоваться ежедневно.

Скраб или пилинг для тела

Эти средства способствуют избавлению кожи от ороговевших частиц, тем самым ускоряя процесс ее регенерации. Разница между скрабом и пилингом достаточно значительная — скраб оказывает механическое воздействие на кожу, а пилинг, проникая в дерму, действует на нее изнутри.

Поэтому выбирая средство для отшелушивания тела, нужно руководствоваться своим типом кожи. Для чувствительной, проблемной и сухой дермы — подойдет пилинг, обладательницам жирной и нормальной кожи можно использовать оба средства.

Скраб или пилинг для тела рекомендуется использовать не более 3 раз в неделю. Эти средства могут применяться в качестве дополнительной процедуры по устранению «апельсиновой корки» на проблемных участках тела.

Лосьон/крем/масло для тела

Средства предназначены для восстановления, питания или увлажнения дермы. В зависимости от характеристик, они могут иметь целенаправленной действие на отдельные участки тела. Например, крем для груди, способствует разглаживанию мелких  морщинок и подтягиванию кожи бюста.

Крем для тела имеет плотную текстуру за счет имеющихся в составе жирных компонентов. Обеспечивает высокий уровень увлажнения дермы, ухаживает и питает кожу. При высокой температуре воздуха (в летний период) такое средство лучше использовать в вечернее время, поскольку крем образует на коже невидимую пленку, которая днем может вызвать «эффект парника».

Масло для тела имеет в основе растительные компоненты, и часто применяется для питания, повышения эластичности и борьбы с признаками увядания кожи. Это средство применяется в любое время года, поскольку компоненты и микроэлементы, что содержатся в нем, быстро проникают в дерму, придавая ей упругость, бархатистость и гладкость.

Лосьон (или молочко) для тела, в отличие от крема, имеет легкую, менее жирную текстуру, которая не забивает поры кожи, покрывая ее тончайшим слоем. Это средство подойдет для утреннего ухода – оно быстро впитывается, эффективно увлажняя, разглаживая и подтягивая кожу.

Дезодорант или антиперспирант

Применяются для регулирования потоотделения и блокировки запаха, возникающего из-за активного размножения бактерий. Разница между дезодорантом и антиперспирантом весьма существенная – первый предназначен для «подавления» активности бактерий, второй — призван на время полностью блокировать выводные потоки потовых желез.

Для получения эффекта, от использования средств от пота, необходимо знать, как правильно применять дезодорант и антиперспирант. Самое важное правило для обоих средств – наносить их на чистую, сухую и гладко выбритую кожу, но не сразу после бритья или душа.

В отличие от дезодоранта, антиперспирант используется за 7-8 часов до ожидаемого эффекта, т.е. перед тем, как лечь спать, а не сразу перед выходом на улицу.

Дополнительные средства по уходу за телом

Косметичка современной леди может быть дополнена средствами, предназначенными для проведения специальных ухаживающих процедур, направленных на целенаправленную борьбу с недостатками кожи или отдельных участков тела.

К дополнительным средствам по уходу за телом относятся антицеллюлитная косметика, массажные масла, маски и обертывания, средство для замедления роста волос.

Маски и обертывания

Призваны обеспечить активное действие на определенные участки кожи, улучшая ее вид и состояние. Косметические процедуры с применение этих средств могут быть направлены на коррекцию фигуры, питание, восстановление и регенерацию дермы.

Обычно, для базового ухода за кожей, хватает 2-3 процедуры в месяц.

Антицеллюлитная косметика

Может применяться вкупе с базовыми средствами по уходу за телом либо на время заменить их.

Такие средства, чаще всего, применяются два раза в день и могут прекрасно комбинироваться с процедурами пилинга и массажа. 

Помимо покупки косметики, можно сделать ухаживающие средства для тела в домашних условиях, применяя для этого различные продукты. Совмещая косметику и домашние средства можно добиться максимально сбалансированного ухода за кожей.

Принципы выбора ухаживающих средств за телом

Выбирая косметику для тела, необходимо ориентироваться на тип кожи, время года и место назначения ухаживающего средства.

Тип кожи. Первоочередный выбор косметических средств зависит от типа кожи молодой леди. Так, на флаконе каждого продукта подробно указано описание, рекомендации к применению и тип кожи, для которой предназначена косметика.

Сезонность. Время года влияет на выбор типа защиты и консистенции средств по уходу за телом. Так, для зимнего периода, используется косметика с питательными компонентами и «тяжелой» кремообразной текстурой. В летнее время необходимо позаботится о высокой SPF-защите и увлажнении кожи, а консистенции ухаживающих средств должна быть «легкой», гелеобразной.

Назначение. Каждое косметическое средство имеет свою область применения. Помимо универсальной косметики для всего тела, выпускаются средства для отдельных участков тела – лица, рук, стоп, интимной зоны и декольте.

Источник: http://4woman.ru/bazovyy-arsenal-sredstv-po-uhodu-za-telom-1764.html

В чем заключаются основные правила по уходу за телом?

Все женщины стараются всегда быть в форме и следить за своей внешностью. Ухоженное лицо и красивое тело привлекают мужчин, вызывают одобрение у друзей и знакомых, да и самой обладательнице доставляют массу позитивных мыслей и эмоций. В сегодняшней статье мы уделим внимание уходу за телом и расскажем о действенных процедурах, которые помогут всегда оставаться в форме.

Основные правила ухода за телом

Для представительниц прекрасного пола уход за своим телом не только необходимая процедура, но и приятное занятие, которое помогает насладиться каждой минутой, проведенной наедине с собой.

Некоторые женщины в стремлении стать красивыми совершают глупые ошибки, которые впоследствии перетекают в серьезные проблемы и требуют врачебного вмешательства.

Для того чтобы тело было красивым, а его кожа и внешний вид были безупречными, нужно соблюдать несколько простых правил по уходу за телом:

  • Следить за своим рационом. Неправильное питание способствует образованию лишних килограммов, а также оказывает негативное воздействие на здоровье и внешний вид кожи. В первом случае после похудения придется избавляться от растяжек и обвисшей кожи, во втором – проводить процедуры для нормализации деятельности сальных желез и, возможно, избавляться от различных проявлений аллергии.
  • Держать тело в форме. Для того чтобы тело выглядело подтянутым, необходимо ежедневно осуществлять физические нагрузки и выполнять несложные упражнения (хотя бы зарядку). Так вы убережете ваше тело от появления лишнего веса и будете уверены в его внешней привлекательности.
  • Принимать душ. Все знают, что для чистоты тела необходимо регулярно купаться с помощью специальных гелей, мягкого мыла и других средств. Для кожи и общего состояния организма особенно полезен контрастный душ, который бодрит, активизирует работу всех систем организма и заряжает позитивом на весь день.
  • Заботиться о ногах. После долгого дня ноги нуждаются в уходе и отдыхе. Для сохранения здоровья побалуйте их теплыми травяными ванночками, маской для стоп, на ночь сделайте точечный массаж и нанесите специальный крем для ухода и защиты кожи от повреждений.
  • Использовать ухаживающие средства. Для сохранения красоты и молодости необходимо пользоваться различными кремами и лосьонами для тела. Они увлажнят кожу, насытят питательными веществами и сделают ее гладкой и бархатистой. Очень рекомендуем использовать для этой цели натуральное кокосовое масло.

При выполнении перечисленных действий ваше тело будет сиять красотой и здоровьем, награждая свою обладательницу восхищенными взглядами окружающих людей.

Процедуры для поддержания красоты и здоровья тела

Для красоты кожи тела можно делать различные приятные процедуры, после которых она будет выглядеть здоровой и ухоженной.

  • Пилинг. 2 раза в неделю нужно проводить процедуру пилинга, которая сделает кожу мягче, и очистит поры от загрязнений и отмершей кожи. В любом магазине косметики можно найти множество скрабов для пилинга, однако не составит труда приготовить такое средство дома. Самым популярным и легким в приготовлении скрабом является кофейный: измельчаем зерна в кофемолке, смешиваем с медом или пеной от геля для душа и растираем его по коже плоской мочалкой или рукой. Массируем 2-3 минуты и смываем теплой водой.
  • Обертывания. Такая процедура поможет коже пополниться полезными веществами, обновится и приобрести здоровый внешний вид. В салонах красоты популярно шоколадное обертывание, а самостоятельно можно провести такую процедуру: смешиваем мед с маслом апельсина, лимона, персика и пр. (5 капель на 50 г меда), накладываем на все тело, обматываем его полиэтиленом или хлопковым куском ткани и оставляем на 15-30 минут.
  • Массаж. Такая процедура положительно влияет не только на кожу тела, но и на психологическое состояние человека. Полезным для красоты является антицеллюлитный массаж, который несложно делать самостоятельно. Для его проведения нужно нанести на руки миндальное или виноградное масло (его следует предварительно разогреть) и массировать проблемные места около 5 минут.

Дополнительные правила

Для того чтобы иметь здоровое и красивое тело, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Залогом здоровья и совершенства тела и фигуры является поддержание веса в нормальных пределах. Даже при идеально ровной коже и внешней привлекательности полненькие девушки будут иметь меньший успех у мужчин, чем их худенькие соперницы. Справиться с лишним весом и привести фигуру в порядок помогут специальные диеты, массаж, физические нагрузки и правильный настрой, который придаст сил и уверенности и поможет добиться великолепных  результатов в короткие сроки.
  • Поддержать тонус, а также зарядить тело энергией на весь день поможет контрастный душ, который следует принимать сразу же после сна. При проведении водных процедур старайтесь пользоваться гелями для душа, которые увлажняют кожу и предотвращают ее шелушение и сухость.
  • Выбирайте одежду из качественных материалов, которые не смогут вызвать аллергию и другие нежелательные реакции. Носите вещи по сезону, чтобы кожа не перегревалась и не переохлаждалась. Летом не забывайте наносить на тело солнцезащитный крем, а зимой старайтесь не выходить на улицу хотя бы полчаса после того, как нанесли крем на кожный покров.
  • Посещайте баню или сауну минимум 2 раза в месяц, они помогают очистить кожу и вернуть ей свежесть и здоровый цвет. Однако не стоит злоупотреблять временем пребывания в парилке, т.к. от этого могут лопнуть сосуды и ухудшиться самочувствие.
  • Осуществляйте уход за каждой частью тела по отдельности. Все средства должны подбираться отдельно для рук, ног и кожи тела. Руки нуждаются в особом питании и увлажнении, т.к. они постоянно находятся на открытом воздухе и контактируют с различными предметами и жидкостями. Для ног следует выбирать защитные и питательные средства, которые помогут им расслабиться после дневных нагрузок, сделать кожу мягкой и предотвратить появление натоптышей и прочих проблем. Для тела старайтесь приобретать крема, соответствующие типу кожи и имеющимся на ней проблемам (целлюлит, шелушения, прыщи и пр.).
  • Старайтесь регулярно проводить пилинги кожи тела при помощи скрабов домашнего приготовления. Такие средства помогут освободить поры от частичек пыли, сала и грязи, вернуть коже здоровый цвет и сделать ее бархатистой и привлекательной. Домашние средства из морской соли, меда, кофейной гущи, молотых зерен различных злаков и пр. окажут благоприятное воздействие на кожу, помогут насытить ее полезными веществами и избавить от сухости и шелушений.
  • После проведения водных процедур всегда наносите крем на кожный покров всего тела. Вода пересушивает кожу, а крем помогает восполнить утраченную влагу и сделать дерму мягкой и приятной на ощупь.
  • Особое внимание уделяйте уходу за ногами. При недостаточном уходе или его отсутствии можно спровоцировать появление множества проблем, что приведет  к ухудшению работоспособности ног, их быстрой усталости и отечности, а также развитию заболеваний кровеносных сосудов, костей, суставов и пр. Старайтесь ежедневно проводить массаж ног и стоп, делать паровые ванночки, носить удобную обувь и на ночь пользоваться питательным кремом, который поможет сохранить кожу мягкой и здоровой.
  • Руки также нуждаются в тщательном уходе, а именно в постоянном увлажнении и питании. Не забывайте защищать кожу от ветра и морозов перчатками или варежками, от ультрафиолета – солнцезащитными кремами, от химических веществ — резиновыми хозяйственными перчатками. На ночь обязательно наносите питательный крем и проводите массаж кистей и пальцев рук, тогда они будет выглядеть ухоженными и доставлять меньше проблем своей обладательнице.
  • При появлении каких-либо проблем или заболеваний старайтесь сразу же приступать к их лечению. Быстро восстановить кожный покров помогут различные средства народной медицины, которые содержат в своем составе натуральные компоненты и помогают избавиться от проблем без вреда для здоровья. Если средство не действует, то нужно незамедлительно обращаться за помощью к дерматологу, который поможет остановить течение болезни и назначит правильное лечение.

Правильный и регулярный уход за телом поможет не только избавиться от проблем с внешним видом кожи, но и провести профилактику многих заболеваний сердца, нервной системы, сосудов, суставов и пр. 

Источник: http://dona-j.ru/beauty/article/pravila-uxoda-za-telom

Уход за телом. 10 обязательных шагов

Уход за телом. 10 обязательных шагов

Пока мы молоды, подтянуты и стройны, мысль о том, что красота собственного тела может испариться, мало нас волнует.

Нет, разумеется, каждая девушка отдает себе отчет в том, что красота и здоровье – отнюдь не вечные спутники нашей жизни, и со временем они проходят.

Но, несмотря на то, что всем нам известно, насколько важен качественный уход за телом, почему-то многие из нас просто-напросто игнорируют его элементарные требования.

Если относиться к собственному телу спустя рукава, оно ответит вам тем же. Именно отсюда «растут» корни многих проблем, среди которых целлюлит, обвисшая фигура, нездоровое состояние кожи. Если вы не хотите познакомиться с этими сложностями на личном опыте, срочно пора принимать меры! Надеемся, что наш обзор, посвященный уходу за телом, вам в этом пригодится.

Шаг 1: мы то, что мы едим

Красивая фигура не только в молодости, но и в зрелом возрасте может так и остаться недосягаемой мечтой, если не следить за питанием. Именно поэтому придется максимально сбалансировать свой рацион, включив в него больше фруктов и овощей, зелени, продуктов, богатых полезными микроэлементами и витаминами. Снижение потребления сладких и мучных блюд, а также алкоголя, не будет лишним.

Кроме того, важно принимать пищу малыми порциями, но часто – ваш суточный рацион должен быть разбит на 5-6 приемов.

И, разумеется, можете забыть о том, чтобы наедаться на ночь.

Шаг 2: принимайте контрастный душ

Несомненная польза этой процедуры в том, что если принимать контрастный душ регулярно, вы не только сумеете улучшить состояние кожи, но и отлично укрепите здоровье, повысив сопротивляемость организма вирусам. Кроме того, контрастное воздействие воды разной температуры дает возможность улучшить состояние сосудов и дарит вам бодрость на весь день.

Шаг 3: тепло побеждает зло

Еще нашим предкам было известно, насколько благотворно сказываются на общем состоянии здоровья систематические походы в баню или сауну.

Тепловое воздействие на организм может в буквальном смысле творить чудеса – улучшать состояние кровеносной системы, укреплять сосуды, выводить вместе с потом шлаки, способствовать ускорению процессов метаболизма, да и просто улучшать настроение.

Но нужно помнить, что посещение бани или сауны может иметь противопоказания, поэтому, если у вас есть гипертоническая болезнь, заболевания сердца и сосудов, проблемы с позвоночником со стадии обострения, следует воздержаться от этой процедуры.

Шаг 4: правильно стройте систему ухода за кожей

Коже тела незаслуженно достается куда меньше внимания, чем коже лица. А ведь это в корне неправильно. Дело в том, что правильный уход за телом невозможен без знакомой нам всем трехступенчатой системы, включающей в себя очищения, увлажнение и питание.

То есть, то же самое, чем мы балуем лицо, должно доставаться и телу. Но при этом помните, что экономить на косметических средствах в таком случае не стоит – дело в том, что косметика для лица, если использовать ее для тела, просто не даст нужного эффекта.

Кожа очищается во время принятия душа, особенно если вы используете жесткую мочалку или особую массажную рукавичку. Также очищение происходит в то время, когда вы нежитесь в ванне. Только нужно помнить, что вода должна быть не слишком горячей – в противном случае вы можете даже навредить коже. Применение скрабов – еще один эффективный шаг в деле глубокого очищения кожи.

Что касается питания и увлажнения, то подбор косметических средств должен строиться, исходя из того, какого типа ваша кожа.

Кстати, учтите, что особенно важно обеспечивать достойное питание и увлажнение коже в то время, когда ей это просто необходимо – в летний зной и в период работы центрального отопления.

Шаг 5: выбор лосьона и крема

Если ваша кожа жирная или комбинированная, лучше отказаться от идеи использовать кремы с плотной текстурой – легкие флюиды и лосьоны окажут вам в таком случае куда больше пользу. Если же кожа сухая, склонная к шелушению, то без крема или масла для тела вам попросту не обойтись. Лучше всего наносить любое из этих средств после того, как вы приняли душ или ванну.

Шаг 6: спорт – всему голова!

Красивая фигура немыслима без регулярных физических упражнений. Причем даже если вы – от природы стройная и не склонная к полноте девушка, не стоит думать, что так будет всегда.

С возрастом даже самые стройные из нас могут сталкиваться если и не с полнотой, то уж точно с дряблыми мышцами и обвисшей кожей. Чтобы этого не произошло, желательно выбрать тот вид спорта, который вам больше по душе, и регулярно уделять ему время.

Пилатес, йога, силовые упражнения, бег, спортивная ходьба, кардиотренировки – что угодно из этого обязательно должно входить в ваш распорядок дня, если ваша цель – красивая фигура.

Источник: http://passionwomen.com/uhod-za-telom-10-shagov/

Ежедневный уход за телом

Ежедневный уход за телом

Как правило, большинство прекрасных дам вспоминают о красоте тела только лишь с наступлением пляжного сезона. В голову начинают лезть навязчивые мысли о страшных моно диетах, об изнуряющих физических нагрузках.

А как иначе влезть в любимый летний сарафанчик? Как блеснуть перед стайкой подружек и друзей стройными подтянутыми ножками? Только вот через неделю строгой диеты под глазами появится синева, кожа потускнеет, а из глаз исчезнет радость.

Да и не убрать противные лишние килограммы в короткие сроки! Как правило, они возвращаются вновь достаточно быстро. Не нужно паниковать и принимать скоропалительные решения.

Ухаживать за своим телом необходимо постоянно, приучив саму себя к разнообразным процедурам.

Ведь, наверняка, каждая женщина умывает лицо от косметики и наносит на него крем? А многие используют еще и скраб, лосьоны, тоники, массаж. Почему же тело должно оставаться неухоженным?

Правильное питание

Иметь красивое тело невозможно без правильного, здорового питания и без влаги. Так уж устроен организм человека, что ему необходимо в сутки не менее шести стаканов чистой воды.

Только не нужно чистую питьевую воду сравнивать со сладкой газировкой, кофе, чаем или соком. Это не совсем то, что необходимо женщине для красоты! И если вам простую воду пить невкусно или неинтересно, то можно добавить в нее натуральный сок лимона или брусники.

Можно разнообразить питье настоями трав или попробовать утолять жажду при помощи настоя шиповника.

Не нужно переедать! Это вовсе не значит, что женщина должна голодать и постоянно подсчитывать калории. Просто следует более внимательно относиться к рациону ужина и обеда.

Как ни банально это звучит, но старайтесь употреблять меньше жирного и жареного, сладкого и мучного. Больше включайте в свой рацион натуральных овощей, отварного мяса, рыбы, бульонов, зелени, ягод и фруктов.

На ужин молочные продукты насытят вас и принесут немало пользы организму.

Хорошую привычку питаться правильно, необходимо подкреплять приемом поливитаминов и препаратов, содержащих полезные для женской красоты вещества.

Пейте витаминные чаи, употребляйте в пищу клетчатку, следите за своим меню – пусть оно будет разнообразным.

Не голодайте ни в коем случае! Строгие диеты не принесут пользы, они только создадут стресс для вашего организма и заставят его делать запасы впрок. Получается, что вместо эффекта похудения вы получите обратный результат.

Очень хорошо, если на завтрак у вас будет молочная каша. Идеальный обед – это овощной салат и мясо (нежирное). Ужин может состоять из кисломолочных продуктов, например, нежирный кефир и творог. Хорошим ужином для вас может быть и рыба с овощным салатом.

Если говорить о количестве съеденного, то здесь необходимо упомянуть об одном правиле здорового питания: половину тарелки должен занимать овощной салат, четверть – мясо, и четверть – гарнир. Не забывайте про лакомства.

Пусть ими будут орехи, курага и чернослив.

Физические нагрузки

Сразу хочется сказать о том, что необходимые физические нагрузки должны нравиться, они должны быть вам в удовольствие. Не нужно насиловать себя и заниматься тем, что слишком для вас тягостно и неприятно. Выберите для себя именно те занятия, которые станут выполняться с радостью и энтузиазмом.

Это может быть, что угодно: бег, прыжки на скакалке, ходьба, велосипед, тренажер…Необязательно посещать новомодные фитнес клубы, вполне реально подобрать для себя комплексные упражнений и выполнять их дома или на ближайшем стадионе.

Только не забывайте, занятия должны быть регулярными! Поэтому старайтесь выбрать для себя приемлемый и приятный вариант занятий.

Особое внимание удалите бедрам и животу. Как только начнете худеть, эти места станут нуждаться в вашем пристальном внимании и уходе. Обязательно включите в свой комплекс упражнений нагрузку на пресс, ягодицы и бедра. Делайте растяжку – это так приятно, когда мышцы тянутся и становятся более эластичными и гибкими.

Домашний уход за телом

Уход за телом должен быть постоянным.  Надо учитывать, что кожа тела чаще, нежели кожа лица страдает от шелушения и сухости. Следовательно, она больше нуждается в питании и увлажнении.

 Кроме того, она сильнее страдает от повреждений и микротравм, поэтому некоторые процедуры ей строго противопоказаны. Такие, как глубокий или химический пилинг.

Зато, из-за особенности строения и состава клеток кожный покров тела менее подвержен старению и увяданию.

Чистота и увлажнение

Каждая женщина, конечно, знает, что чистота и уход за своим телом необходим. А чтобы водные процедуры доставляли больше удовольствия можно добавить несколько интересных деталей. Вечерние ванны не должны быть слишком длительными (не более пятнадцати минут), а вода должна быть не слишком горячей (не более 37 %).

Соблюдение этих простых правил позволит сохранить коже влагу и настроит на расслабленность. Различные добавки для ухода за женским телом помогут вам сохранить красоту: пенки для ванн с настоями трав, морская соль, эфирные масла с приятным ароматом растений.

Не нужно ожесточенно тереть тело жесткой мочалкой! Вполне достаточно пройтись по нему мягкой губкой, смоченной моющим средством с увлажняющим эффектом.

Заряд бодрости

Утром водные процедуры помогут не только обеспечить уход вашему телу, но и подарят бодрость и здоровье. Очень полезен по утрам контрастный душ, обливания. А вот моющие средства лучше выбирать с ароматом цитрусовых, зеленого чая, бергамота. После душа обязательно увлажните кожу при помощи эмульсии или легкой «вуали». Во многих косметических линиях имеются такие средства.

Процедура недели

Хотя бы раз в неделю стоит побаловать себя и свою кожу. Посетите сауну или баню – это поможет очиститься не только коже, но и всему организму. Такая процедура способна активизировать обменные процессы, выведет токсины, очистит кожные покровы и облегчит отшелушивание омертвевших клеток.

Абразивы для тела вы можете выбрать сами: варежка из натуральных материалов, жесткая губка, скрабы и щетка для ухода за телом. Скрабы можно приобрести в косметических магазинах, а можно и приготовить самостоятельно. Гуща из натурального кофе отлично тонизирует кожу, массирует и помогает избавиться от целлюлита.

После кофейного скраба необходимо провести массаж, пощипывая и поглаживая кожу, можно использовать массажер с пальчиками.

Многие знают, что сауна или баня – это настоящий рай для уставшего тела. Здесь к услугам женщин масса самых разнообразных и приятных процедур. Некоторые представительницы слабого пола давно и успешно этим пользуются: очищают кожу, отшелушивают ее при помощи скрабов, делают массаж и обертывания.

На что обратить внимание

У любой женщины на теле есть проблемные места, которые крайне болезненно воспринимают недостаток ухода и выдают возраст.

  • Колени и локотки. Из-за того, что они постоянно трутся об одежду, кожа локтей и коленей подвергается шелушению и сухости. Именно поэтому этим зонам необходимо усиленное питание. Сегодня для ухода за этими проблемными местами существует немало средств, для любителей домашнего ухода отлично подойдет сок лимона. Для интенсивного питания проблемной кожи следует мазать ее соком лимона ежедневно. Один раз в неделю обязательно очищайте кожу скрабом и массируйте эти места, побалуйте их маслом.
  • Нельзя забывать про женские ручки! Им приходится совсем несладко: уборки по дому, мытье посуды, контакт с агрессивными моющими средствами…поэтому кожа рук быстро стареет, покрывается сеткой морщин и пигментными пятами. Чтобы этого не происходило, за руками нужно установить постоянный и усиленный уход. В первую очередь нельзя забывать надевать перчатки, применять крем, питающий и увлажняющий. Женщина должна обязательно посещать маникюрный салон, чтобы получить профессиональный уход за ногтями и кожей.
  • Живот и бедра – это места постоянного беспокойства для женщин. Кожа на них быстрее теряет тонус из-за того, что циркуляция лимфы и крови здесь несколько снижена. Однако при помощи физических нагрузок, массажа и питания эти места могут выглядеть сексуально и привлекательно. Из нагрузок лучше всего подойдет пилатес, плавание, верховая езда, силовые упражнения с утяжелением. А уход можно выбрать любой: пилинг, обертывание, питательные маски, массаж.

Итак, хорошо и молодо выглядеть совсем не сложно! А здоровая, красивая и сияющая кожа станет вам наградой за ваши старания. Ухаживайте за своим телом с удовольствием, и скоро она порадует вас нежной и шелковистой кожей!

Источник: http://zhenomaniya.ru/beauty/body/uhod-za-telom-protseduri-uhoda-za-kozhey-tela-v-domashnih-usloviyah

Уход за лицом – программа минимум

Уход за лицом – программа минимум

В своей практике я часто сталкиваюсь с тем, что женщины совершают серьёзные ошибки даже в простых ежедневных процедурах ухода за лицом, при этом будучи в полной уверенности, что всё делают правильно.

А ведь кожа лица – это как платье, данное нам природой. Единственное на всю жизнь. Потрепанную кожу нельзя выкинуть и купить новую. И только с помощью правильного ухода можно сохранить её красоту на долгие годы.

В этой статье я расскажу о главных правилах и основных этапах ухода за кожей лица в домашних условиях. Эти правила и мини программа ухода за лицом одинаковы для всех, независимо от возраста и типа кожи. Индивидуально подбираются лишь сами косметические средства.

Смотреть видео на ютубе:

Правильный уход за лицом

Необходимо соблюдать 2 главных правила:

1. Регулярность

Основной уход за кожей лица необходимо проводить каждый день утром и вечером. Он занимает не более 3-х минут и должен стать такой же привычкой, как чистить зубы.

2. Правильная техника нанесения косметических средств

Все косметические средства необходимо наносить только по массажным линиям – это линии наименьшего растяжения кожи. В противном случае вы будете ежедневно растягивать кожу и способствовать преждевременному появлению морщин.

  • Наносить все косметические средства необходимо подушечками пальцев – не растягивая и не надавливая на кожу.
  • Кисть должна быть расслаблена, а подушечки пальцев плавно скользить вдоль поверхности кожи.
  • Если крем довольно плотный или кожа очень тонкая, например, вокруг глаз, то крем можно наносить легкими похлопывающими движениями. Рекомендуется это делать безымянным пальцем, так как он самый слабый, им сложнее надавить на кожу слишком сильно. Но лично я предпочитаю делать это средним пальцем, так как у меня легкая рука, и я хорошо контролирую силу нажима любым пальцем.

Запомнить основные массажные линии не сложно – почти все линии идут от центра лица к периферии. Лишь в области под глазами наоборот – от внешнего уголка глаза к внутреннему. На передней поверхности шеи косметические средства наносятся снизу вверх, а на боковой наоборот – сверху вниз.

Ухаживать за кожей шеи необходимо так же как и за лицом, потому что в этой зоне кожа тоньше, хуже питается, а значит теряет упругость и стареет даже быстрее, чем лицо.

Эти два правила – Регулярность и Правильная техника нанесения – намного важнее марки и стоимости ваших косметических средств. И гораздо эффективнее, чем авральное посещение косметолога перед отпуском или корпоративом.

Программа ухода за лицом в домашних условиях

А теперь перейдем к программе минимум ежедневного ухода за кожей лица. Она включает всего три этапа.

1. Очищение кожи

Очищать кожу необходимо утром и вечером. Утром для того, чтобы удалить с поверхности продукты жизнедеятельности клеток кожи, скопившиеся там за ночь. Иначе эти вредные вещества вместе с кремом впитаются обратно в кожу.

Вечером необходимо удалить скопившуюся на поверхности кожи грязь и косметику.

Техника выполнения:

  1. Первым делом необходимо помыть руки, и всегда притрагиваться к лицу только чистыми руками.
  2. Вечером, если имеется макияж глаз, будет правильно сначала воспользоваться специальной средством для снятия макияжа в области глаз. Просто нанесите это средство на ватный и диск и проведите несколько раз вдоль ресниц, чтобы удалить макияж. А так же вдоль верхнего и нижнего века.
  3. Далее можно увлажнить лицо водой, или просто нанести на влажные кончики пальцев небольшое количество очищающего средства и распределить его круговыми движения по массажным линиям лица и шеи. Этот процесс не должен занимать более 1 минуты – за это время косметика, грязь и продукты жизнедеятельности клеток вполне успеют раствориться. Затем тщательно смойте всё водой комнатной температуры и промокните кожу полотенцем. Именно промокните – но не в коем случае не растирайте и не растягивайте кожу.

2. Тонизирование кожи

Тонизирование нейтрализует действие очищающих средств, нормализует pH кожи после умывании и подготавливает её к нанесению увлажняющего крема. Поэтому протирать лицо тоником необходимо и утром и вечером сразу после очищения.

Техника выполнения:

  1. Хорошо смочите тоником ватный диск и аккуратно протрите кожу по массажным линиям.
  2. Если как и я, вы предпочитаете тоники в спрее – в таком случае обильно распылите средство на лицо и шею и вбейте легкими движениями кончиков пальцев или протрите кожу ватным диском.

3. Увлажнение кожи

Увлажнять кожу необходимо утром и вечером. Потому что недостаток влаги приводит к сухости кожи, потере эластичности и упругости и как результат – преждевременному появлению морщин.

Как правильно наносить крем на лицо

  1. В работе я привыкла наносить крем на тыльную сторону руки, а оттуда на лицо клиента. Так же я поступаю и когда ухаживаю за своей кожей дома. И рекомендую так же поступать и вам – это очень удобно, и сейчас вы поймёте почему.

  2. Если крем находиться в тюбике или флаконе с помпой – выдавите на руку небольшой количество крема размером примерно с горошину. Если крем находится в баночке – достаньте необходимое количество чистым шпателем.
  3. Перед нанесением немного разотрите крем подушечками пальцев, чтобы придать ему температуру тела. Это повысит его активность.

  4. Затем небольшими порциями нанесите крем на лицо и шею и распределите по массажным линиям. В области глаз крем наносится только по костному краю. Нащупайте костный край и нанесите крем вдоль глазной орбиты. Не нужно наносить крем вдоль ресниц и на подвижное веко. Не волнуйтесь, крем сам распределится по коже век, так как наши глаза постоянно в движении.

    Причем распределится равномерно и без излишков, чего сложно добиться в столь деликатной зоне пальцами.

  5. Не нужно экономить или наоборот наносить слишком много крема. Количество крема должно быть оптимальным – хорошо увлажнять кожу, но не лежать лишним грузом, препятствуя её дыханию.

    Поэтому, если через 20-30 минут крем не впитался в кожу, излишки нужно промокнуть салфеткой.

  6. А остатки неиспользованного крема можно распределить по тыльной стороне рук.

Важно помнить:

  1. Дневной крем нужно наносить не позже чем, за полчаса до выхода на улицу, а зимой не позже чем за час, чтобы он успел впитаться.
  2. Ночной крем нужно наносить не позже, чем за час до сна. Можно и за 2-3 часа. Потому что пока ваши мышцы подвижны, крем хорошо впитается и сделает свою работу. А если вы наносите крем и тут же ложитесь спать – ваши мышцы расслабятся, микроциркуляция нарушается, крем застаивается и на утро это может спровоцировать появление отеков, особенно в области вокруг глаз.

А совсем юным и молодым девушкам до 25 лет ночной крем обычно и вовсе не нужен – вечером им достаточно очистить и протереть кожу тоником. В этом возрасте кожа прекрасно восстанавливается сама. Помогать ей не нужно, иначе она начнет лениться и стареть раньше времени.

Можно ли умываться обычной водопроводной водой

Безусловно, лучше, если у вас есть возможность умывать лицо чистой нехлорированной водой, или хотя бы фильтрованной. Но если нет, не стоит сильно переживать – лицо контактирует с водой всего несколько секунд, а уже на следующем этапе – Тонизирование – вы нейтрализуете действие жесткой водопроводной воды.

Стоит ли умывать лицо горячей или очень холодной водой

Не стоит. Горячая вода способствует расширению пор и капилляров и повышенному салоотделению. А слишком холодная вода сужает кровеносные сосуды, что приводит к недостатку питания кожи. Поэтому лучше всего умываться водой комнатной температуры – она холоднее температуры тела, поэтому дарит приятную прохладу, хорошо освежает лицо и не оказывает нежелательного воздействия.

Можно ли вообще не умываться водой, а просто удалить очищающее молочко ватным диском

Можно. Но в таком случае лучше хотя бы смочить ватные диски чистой водой, которую вы обычно используете для питья, или тоником и особо тщательно протереть лицо, чтобы на коже не осталось следов очищающих средств и косметики.

Нужно ли утром очищать кожу так же тщательно, как и вечером

Молодая кожа, особенно комбинированная и жирная, отличается повышенным салоотделением, поэтому я рекомендую тщательно очищать такую кожу и утром и вечером. А нормальную и сухую кожу, а так же зрелую и чувствительную, утром можно просто сполоснуть водой и переходить к этапу тонизирования.

Программа минимум

Сегодня я рассказала  как ухаживать за лицом – основные правила ухода за кожей и программу минимум, которую нужно выполнять ежедневно, начиная с 16 лет и на протяжении всей жизни.

Два важных правила:

  1. Регулярность
  2. Правильная техника нанесения

Три обязательных этапа ухода за кожей лица:

  1. Очищение
  2. Тонизирование
  3. Увлажнение

Следующий важный момент ухода за кожей – умение правильно подобрать все необходимые косметические средства. Для этого нужно учитывать возраст, тип кожи и хорошо разбираться в косметике.

Свой возраст вы все наверняка знаете, а я расскажу вам как определить свой тип кожи и как самостоятельно подобрать эффективную косметику и отличить хорошие средства от бесполезных и даже вредных.

Что ещё полезного почитать:

Косметолога.нет

Источник: https://kosmetologa.net/uhod-za-litsom-doma/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.