Армрестлинг – это серьёзный спорт или простое развлечение?

Содержание

Правильная техника армрестлинга. Секреты армрестлинга: техника движений, захват, позиция

Армрестлинг – это серьёзный спорт или простое развлечение?

Правильная техника армрестлинга позволит не только сделать из любого мужчины настоящего победителя в этом виде спорта, но и накачать бицепс. Здоровый образ жизни всегда идет на пользу организму, фактически любые упражнения, вне зависимости от того, на какие мышцы они направлены, способствуют только укреплению иммунитета и улучшению внешнего вида. Разумеется, если делать все правильно.

Наверное, любой мальчишка с детства мечтает о том, чтобы иметь такие же сильные руки, как у бодибилдеров. А воплотить эту мечту в жизнь поможет армрестлинг.

Испокон веков

Издавна борьба на руках считалась одним из самых популярных методов для разрешения споров и измерения сил. Уже чуть позже это стало отдельным видом спорта.

Несмотря на некую статичность и неэстетичность этой борьбы, на самом деле одним из самых популярных спортивных состязаний (причем как у женщин, так и у мужчин) является армрестлинг. Техника, тонкости и секреты здесь, как и в любом другом виде спорта, очень важны.

Даже благодаря некоторым психологическим приемам можно сломить соперника и придать уверенности себе.

В любом виде спорта (и армрестлинг не исключение) необходима очень качественная и профессиональная подготовка. Зачастую новички прекращают свой карьерный путь еще задолго до первых любительских выступлений, так как на этапе тренировок были травмированы. Не стоит доверять самоучителям и пытаться подготовить себя самостоятельно. Оптимальным вариантом станет запись в специальную секцию.

Безусловно, новичок не сядет сразу «за стол», ведь техника армрестлинга подразумевает под собой не только борьбу, но и целый комплекс упражнений: наращивание мышечной массы, использование специальной системы питания, индивидуальный режим для каждого спортсмена.

Все тренировки, которые направлены на силу, разработку кисти, предплечья, плеча и бицепса, идеально подойдут в этом случае. К таким упражнениям можно отнести работу с перекладиной, штангой, гантелями и т. д.

Также не стоит забывать о том, что в этом спорте важна реакция, ведь даже доля секунды, на которую спортсмен опередит своего соперника, в итоге может стать решающей. Но не стоит забывать и о специальных приемах, что позволяют одержать уверенную победу.

Приемы

В этом виде спорта существует масса различных приемов, но выделяют 3 базовых:

  • Трицепсом. Моментально после начала схватки спортсмен, который решил атаковать, должен свести свое плечо в сторону соперника и в это время подтягивать его кисть к себе. После этого при усилии трицепса необходимо прижать руку противника к подушке.
  • Верхний крюк. Стандартным кистевым движением, но без видимого давления, чтобы соперник не заподозрил проведения приема, атакующий должен уходить в бок, тем самым пронируя руку соперника.
  • Верхом. Как и в предыдущем приеме, необходимо классическим захватом пронировать руку, но без ухода в сторону.

Спорт для всех

Человек любого пола и возраста может выбрать для себя армрестлинг. Техника спортсмена покажет, насколько он хорош в поединке с равным соперником. На самом деле соревнования не так уж и часты, примерно 95 % всего времени уходит на тренировки и подготовку.

Важно перед началом занятий обратиться к врачу, чтобы он определил, не повредит ли вам такой вид спорта, быть может, лучше выбрать шахматы.

Если имели место травмы рук и плеча, разрывы связок и переломы, если вы диабетик и/или гипертоник, заниматься этим видом спорта вам не желательно.

Существует также ряд других противопоказаний, что могут остановить спортсмена на пути к успеху. О них стоит узнать у специалиста.

В любом случае, если проблем со здоровьем у вас не наблюдается, и вы решили отдать всего себя этому спорту, то первое что необходимо сделать – изучить правила.

Правила

Правила в армрестлинге на удивление просты. Несмотря на то что на их изучение уйдет несколько минут, их необходимо беспрекословно выполнять. Перед борцами размещен специальный стол для армрестлинга, где у каждого есть своя ручка, чтобы держаться за нее, подлокотник и подушка.

В принципе, условия состязания очень просты. Понятное дело, что отрывать локоть от стола нельзя, а второй рукой при этом обязательно нужно касаться ручки.

Ноги отрывать от пола можно, но помогать себе во время борьбы плечом запрещено.

Многие спортсмены используют не очень честную (на первый взгляд), но зато достаточно эффективную тактику, которая основана на том, чтобы спровоцировать соперника на фол.

Например, некоторые специально дергают рукой перед сигналом рефери, чтобы показалось будто соперник совершил фальстарт и т. д.

Самое главное – не сама техника борьбы в армрестлинге, а правильная постановка стартового положения, которое очень строго регламентируется правилами.

Торсы соперников должны находится на одном симметричном положении, за линию середины ничего нельзя класть, также запрещено пересекать ее. Фаланги больших пальцев рук, во время захвата должны быть видны.

Правильная техника армрестлинга

Итак, борьба начинается с постановки ног. Если спортсмен – правша, то он должен выставить вперед правую ногу, она должна находиться посередине стола. Техника в армрестлинге и тактика не менее важна, чем первоначальное положение тела.

После того как рефери подает сигнал, необходимо делать выбивающее движение кисти оппонента, левая нога при этом идет на небольшой изгиб. Локоть должен двигаться по диагонали.

Новички не должны начинать свои тренировки непосредственно с самой борьбы, ведь это зачастую ведет к травмам.

Техника армрестлинга (точнее, ее главная задача) заключается в том, чтобы задействовать во время борьбы как можно больше мышечно-связочный аппарат. Необходимо обладать разнообразными приемами, чтобы стать разноплановым борцом.

Именно поэтому не стоит определяться со своей техникой изначально, ведь по мере роста мышц и опыта она может меняться несколько раз.

Секреты

Техника армрестлинга подразумевает под собой 3 основных приема борьбы – в трицепс, в крюк и верхом. Последний, в свою очередь, эффективен при противостоянии более сильному сопернику, в таком случае большую роль играет не давление на его руку, а правильное выворачивание его кисти.

В крюк лучше всего бороться со слабым соперником. В этом виде необходимо притягивать руку оппонента к себе, после чего, работая предплечьем, додавить его.

В трицепс очень редко борются, так как это максимально травмоопасный вид.

Для того чтобы победить, необходимо использовать сразу несколько методик, резко меняя одну за другой. Стоит также добавить, что стратегия борьбы продумывается еще до начала поединка.

Есть еще одна маленькая хитрость: борцы используют соль магния и смазку магнезией, чтобы подсушить руку. Можно намазать только кончики пальцев, из-за потной тыльной стороны ладони рука оппонента будет скользить, и он не сможет крепко ухватиться.

Источник: http://fb.ru/article/181670/pravilnaya-tehnika-armrestlinga-sekretyi-armrestlinga-tehnika-dvijeniy-zahvat-pozitsiya

Армрестлинг: спорт или развлечение?

Армрестлинг в переводе с английского означает борьбу руками. Наверняка это развлечение знакомо Вам с детства, как один из самых честных способов выяснить отношения.

Если о армрестлинге мы узнали совсем недавно, то о рукоборье на Руси было известно еще в X веке. Но только в прошлом веке рукоборье или армрестлинг стал гордо именоваться спортом.

Сегодня проводится большое количество чемпионатов по армрестлингу, в том числе и мирового уровня.

Об истории вида спорта

История современного «большого» армрестлинга начинается с г.Петалума в Калифорнии, где он был очень популярен среди дальнобойщиков. Азарт, с которым водители больших грузовиков мерялись силой, подхватил и начинающего американского журналиста Билла Соберанса.

Он подал идею организовать турнир среди дальнобойщиков по армрестлингу. Такая неординарная идея понравилась и представителям профсоюзов водителей, которые горячо поддержали идею. Успех чемпионата был настолько большим, что к 50-тым годам XX века начали появляться первые спортивные федерации армрестлинга.

Осень 1962 в истории армрестлинга была отмечена таким знаменательным событием, как проведение первого мирового чемпионата по армрестлингу среди мужчин. Уже через 2 года был проведен и первый женский чемпионат мира по армрестлингу.

За такую блестящую идею, как выведение армрестлинга на мировую спортивную арену, Билл Соберанес стал обладателем памятника еще при жизни.

В Россию армрестлинг в его теперешнем виде попал в августе 1989 года, когда Москву посетила делегация спортсменов из США и Канады с целью ознакомить российских спортсменов с новым видом спорта.

В результате встречи была проведена серия показательных выступлений, а также первый чемпионат, на котором сразились спортсмены трех стран. СССР представляли известные советские штангисты и борцы.

На показательных выступлениях за «сидячими столами» победить иностранных гостей удалось только Султану Рахманову.

Советским спортсменам, также как и советским зрителям, армрестлинг понравился. Популярность нового вида спорта постоянно росла, повсеместно начали проводить чемпионаты по армрестлингу.

В начале 1990года была создана Московская федерация армрестлинга. Ее роль в распространении и признании армрестлинга нельзя недооценить.

В результате проделанной работы армрестлинг стал одним из самых популярных видов спорта в более, чем 70 регионах России.

В чем секрет популярности?

Широкая популярность армрестлинга заключается в том, что для занятий этим видом спорта не требуется специального оборудования, а заниматься им могут все, без исключений.

Для армрестлинга нет различий по половому признаку, возрастному или по дееспособности. Чтобы достичь впечатляющих результатов не требуется специальной многолетней подготовки или практики.

Для «сражения» подходит любое помещение, ну и по крайней мере, партнер.

Результаты в армрестлинге могут быть достаточно непредсказуемыми. Так, даже возраст не является помехой в этом виде спорта. Широко известна одна из звезд армрестлинга среди женщин – Синтия Йерби.

В свои 54 года она признана одной из самых сильных представительниц женского армрестлинга и носит титул 10-кратной чемпионки мира по армрестлингу и 7-кратной обладательницы титула «Королева Руки».

Добиться таких званий ей удалось довольно быстро – всего за 16 лет, при том, что заниматься армрестлингом она начала в неполные 40 лет.

За годы своего развития армрестлинг постоянно совершенствовался, появлялось много новых видов армрестлинга, вплоть до проведения соревнований стоя, сидя, лежа. Для различных видов армрестлинга придумывались новые правила, новые виды столов. Тем не менее, популярность классического армрестлинга никогда не уменьшалась.

Правила классического армрестлинга довольно просты. Соревнование проводится на специальном столе – «армстоле». По команде судьи противники подходят к столу, устанавливают локти на специальные подлокотники и устанавливают захват.

Захват или замок представляет собой соединение открытых ладоней с одновременным сцеплением больших пальцев. Фактически, замок является «перевернутым» рукопожатием.

Во время установления захвата каждый из противников стремится выбрать наиболее удобную для себя позицию, а задачей рефери на данном этапе является контроль за тем, чтобы ни один из соперников не получил преимущества. Иногда процесс установки замка может значительно затянуться.

Когда захват установлен, рефери дает команду и можно приступать к битве. Чтобы находиться в максимально устойчивом положении, можно дополнительно цепляться ногами за стойки стола и т.п. Главным условием при этом является то, чтобы плечи противников находились строго параллельно краю стола.

Для достижения победы, один из противников должен заставить второго коснуться пальцами, кистью или предплечьем валика или при пересечении условной горизонтальной линии, проведенной по верхним краям валиков.

Конечно, если Вы занимаетесь армрестлингом, как любитель, то Вам не нужно специально заниматься, чтобы выигрывать соревнования.

Между тем, если вы стремитесь стать профессиональным спортсменом-армрестлером, Вам непременно придется регулярно заниматься силовыми видами фитнеса.

Главным показателем, который Вам необходимо развивать – это сила рук, для чего идеально подойдут гантели, штанга, грифы и другие снаряды.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/napravleniya/armrestling-sport-ili-164-article.html

Участие в турнире по армрестлингу – это мечта, которую можно воплотить!

Участие в турнире по армрестлингу – это мечта, которую можно воплотить!

 В солнечной Калифорнии, в городе Петалума в 1962 году состоялся первый чемпионат мира по армрестлингу.

До этого знаменательного события данный силовой вид спорта существовал сперва в виде развлечения среди моряков, как способ помериться силой.

Также популярны были эти поединки в салунах, где разгорячённые мужчины таким образом демонстрировали друг другу и присутствующей публике свою удаль.

 До сих пор между людьми возникают споры о том, что такое армрестлинг: действительно ли он является серьёзным видом спорта, или всё-таки, по большей части, это шоу? Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно узнать следующие факты.

  • Армрестлеры соревнуются, упёршись локтями в подлокотники на специальном столе определённой высоты (104 см), длины (93 см) и ширины (65см).
  • Борьба начинается по сигналу арбитра.
  • Положение соперников перед стартом строго обозначено: плечи параллельны краю стола, запястья находятся над его центром, крайняя фаланга большого пальца каждого борца должна быть видна арбитру.
  • Цель соревнующихся – уложить руку противника на стол.
  • Подготовка к состязанию требует серьёзной тренировки всех групп мышц.
  • Существует более восьмидесяти вариантов захватов и стартовых стоек.
  • Поединок состоит из двух фаз: захвата и борьбы.
  • Спортсмены отрабатывают и используют множество разных тактик.
  • На соревнованиях борцы должны быть одеты в спортивную форму и обувь. Исключается использование бинтов, руки должны быть обнажены от кончиков пальцев и выше локтя.

 Исходя из перечисленного, можно с уверенностью утверждать, что армрестлинг – это настоящий серьёзный спорт, одержать победу в котором помогут постоянные тренировки, но никак не случайность. Хотя элемент удачи, как и в других спортивных состязаниях, конечно, тут присутствует.

Кто может участвовать в борьбе?

 С первого взгляда может показаться, что этот вид спорта предназначен исключительно для мужчин, причём достаточно молодых.

Но история полностью опровергает это утверждение! Синтия Йерби, 54-летняя чемпионка мира доказала обратное! Участвовать в соревнованиях по армрестлингу ичестно победить может любой совершеннолетний человек с должной подготовкой, хотя преимущества молодости никто не отменял.

С какого возраста можно начинать?

 Основательное занятие борьбой подразумевает колоссальные нагрузки на весь организм в целом. Спортсмен очень устаёт физически, его нервная система находится в не меньшем напряжении.

Тело ребёнка не приспособлено для таких тренировок, его костная ткань и сухожилия не должны подвергаться подобным испытаниям, поэтому подросткам до четырнадцати лет не рекомендуется вплотную заниматься этим видом спорта.

 Однако никто не запрещает готовиться к этому, если есть такая мечта! Существует множество спортивных секций, где дети прекрасно развиваются физически и постепенно привыкают к более сложным и тяжёлым тренировкам. Конечно, подростку с такой подготовкой будет гораздо проще и приятнее приступать к занятиям по борьбе, его первые успехи будут ждать не за горами.

Главные качества армрестлера

 Почему бывает так, что, казалось бы, более крепкий физически спортсмен уступает победу своему противнику? Дело в том, что сила в данной борьбе – это ещё не всё. Важны несколько составляющих.

  • Сила мышц, конечно, нужна, без неё никуда.
  • Быстрота реакции. Рукоборец, первым включившийся в противостояние после сигнала арбитра, получает преимущество, так как успевает сделать рывок и в дальнейшем может навязать сопернику свои условия. Кроме того, мгновенная реакция помогает быстро перестроиться, когда противник меняет тактику или пытается провести приём.
  • Координация. В поединке участвуют не только руки армрестлера, но и его тело, состояние и работу которого он должен полностью контролировать. Важно всё: положение ног, упор живота в край стола, разворот плеч. Спортсмену нужно понимать, когда и с какой целью совершать то или иное движение, какую мышцу необходимо напрячь, и ни в коем случае нельзя терять равновесия!
  • Устойчивость психики даёт возможность держать под контролем напряжение, осознавать и рассчитывать свои силы. В противном случае травм не избежать. «Победа любой ценой» может обернуться серьёзным переломом.

Как тренироваться?

 Стремление самостоятельно освоить армреслинг – не более чем иллюзия. Без руководства опытного тренера тут не обойтись.

 Во-первых, продолжительность и интенсивность нагрузок должны быть выверены и продуманы человеком, разбирающимся в тонкостях борьбы. Ошибка многих новичков заключается в стремлении выполнить за короткий срок план, несоразмерный их силам. В итоге – растяжения, мучительные боли в мышцах и разочарование.

 К тому же даже разумные нагрузки должны хотя бы в первое время даваться под наблюдением наставника, который будет следить за частотой пульса ученика и его общим состоянием, иметь при этом возможность откорректировать тренировку, направить её в нужное русло, определив сильные и слабые стороны своего подопечного.

 Во-вторых, для полноценной подготовки к соревнованиям рукоборцам необходимо участвовать в спаррингах по армрестлингу, где они могут непосредственно применить все полученные навыки и приёмы, опробовать тактики и отточить свою технику. Именно такой опыт позволит по-настоящему окунуться в этот спорт и наметить план дальнейших занятий, настроиться на первый настоящий поединок.

 В-третьих, трудно поддерживать высокую мотивацию, занимаясь в одиночестве. Совместные тренировки, обмен впечатлениями, обсуждение достижений, соревновательный дух имеют значение в любом спорте и помогают не опустить руки в тяжёлый момент.

Питание чемпиона

 Рацион начинающего армрестлера должен быть сбалансированным, как у любого человека, желающего быть здоровым.

Всем известно, что продукты, богатые белками, способствуют наращиванию мышечной массы, но это не значит, что спортсмену нужно налегать исключительно на мясо, яйца и орехи.

Случается даже, что неопытные молодые люди подсаживаются на стероиды, стремясь превратить своё тело в груду мышц в наикратчайшие сроки, а потом сожалеют об этом.

 Не нужно крайностей! Каждый добросовестный тренер и грамотный диетолог подтвердит, что для достижения стабильного хорошего результата придётся запастись терпением.

 Резкая смена привычного рациона – всегда стресс для организма, тем более, вкупе с повышенными нагрузками.

Зачем рисковать своим обменом веществ? Переходить на специальную диету нужно постепенно, будучи уверенным в правильном балансе белков и углеводов.

Единственное, что можно сделать быстро и без колебаний – это отказаться от всяческого «пищевого мусора» в виде чипсов и прочих снеков, сладкой газировки, избытка жирной и жареной пищи. Полезно уменьшить количество употребляемой соли.

 Бытует мнение, что армрестлинг – очень травмоопасный вид спорта. Фактически это не так. Конечно, травмы случаются, но чаще всего по причине недостаточной подготовки спортсменов и несоблюдения ими рекомендаций тренера. На соревнованиях высокого уровня такие случаи весьма редки.

 Поединок борцов – волнующее и захватывающее зрелище, а участие в турнире наверняка остаётся в памяти на всю жизнь.

 Источник:

Источник: http://ekran-stroka.ru/roscherk-06/7766-ychastie-v-tyrnire-po-armrestlingy-eto-mechta-kotoryu-mojno-voplotit

Все в твоих руках: почему тебе стоит заняться армрестлингом

Ты же понимаешь, трудно понять, кто сильнее — каратист или боксер, Крутой Уокер или Рэмбо, начальник или подчиненный, Терминатор или Робокоп. А посади их друг напротив друга за стол, сразу будет видно, кто кого нагнул. Тебе на заметку: из тех, кто не занимался армрестлингом, борцы вольного и классического стиля имеют больше шансов перещеголять любого в застольных спорах.

Станешь быстрее

Самые зрелищные поединки по армрестлингу бывают двух видов. Первый — когда преимущество переходит от одного к другому в течение долгого времени (как в повести «Старик и море», где главный герой боролся на руках с огромным негром целые сутки).

Второй — когда бой выигрывается одним рывком, так, что соперник не понимает, что случилось. Если ты не на международных соревнованиях, а в офисе или баре, побеждать надо эффектно, одним махом. Натренируешь взрывную силу, станешь героем всех девчонок.

Сэкономишь денег

Любительские правила сводятся, собственно, к двум: 1) локти не двигать и не отрывать от поверхности; 2) вторая рука на столе. В дополнение к прочим достоинствам армрестлинг — спорт незатратный.

Требуется только подходящая поверхность: стол, табуретка, ящик или барная стойка, так что устраивать спарринги по рукоборью можно хоть в пабе, хоть в сварочном цехе.

Если уж очень хочется делать все как на соревнованиях, приличный стол для армрестлинга стоит в районе 15 000 рублей — можно вскладчину переоборудовать под спортивный уголок офисное место для курения.

Укрепишь суставы

Армрестлинг делает руки вполне себе армированными. Исход поединка большей частью зависит от крепости суставов и связок, а не от огромных мышц.

Из-за таких особенностей борьбы за столом в тренировках полно специальных упражнений на развитие крепости рук, которые в других видах спорта почти не применяются.

Стальная хватка пригодится, когда надо будет откручивать прикипевшие болты на спущенном колесе или часами носить на руках свою девушку. Или чужую.

Сможешь мирно решить конфликт силой

Вместо цепочки «Пойдем выйдем!» — перелом челюсти супостату — гонорар адвокату ты можешь предложить: «Давай присядем!» — и прилюдно урезонить агрессора.

Мордобой все равно не исключен, но, как говорится, ты сделал все что мог.

Можно много говорить о травматичности армрестлинга, но ломать друг другу носы и челюсти — это все же грубый обмен мнениями при помощи жести. А борьба на руках — честный спорт.

Освоишь новый инструмент для бизнеса

В 2003 году руководители новозеландских компаний TeamTalk Ltd. и MCS Digital Ltd. не поделили между собой контракт на $112 000.

Вместо того чтобы судиться, руководители компаний Дэвид Уэйр и Аллан Косфорд провели тендер за столом для армрестлинга.

Глава TeamTalk Уэйр проиграл сопернику со счетом 1:2, хотя и был здоровее оппонента по всем параметрам. Вывод? Бери руки в свое дело, чтобы не доводить до суда.

Будешь нагибать всех до старости

Армрестлингом можно заниматься в любом возрасте и, что самое приятное, побеждать молодых и сильных.

Наглядный пример — вошедший в историю поединок за титул чемпиона мира по армрестлингу в супертяжелом весе между Денисом Цыпленковым (1982 год рождения) и легендой рукоборья Джоном Брзенком.

Брзенк выиграл, несмотря на то что впервые стал чемпионом мира, когда Цыпленков только родился. И на то, что был на 40 кг легче молодого борца.

А если серьезно?

Несколько тезисов, которые полезно прочесть, прежде чем серьезно подходить к столу. Ну, кроме того, что руки надо мыть.

1. Чтобы почерпнуть знания, посмотри фильм «Борясь с Джоном» («Pulling John») — документальная история о том, как «старичок» Джон Брзенк сражался с самыми сильными молодыми армрестлерами Трэвисом Баджентом и Алексеем Воеводой.

(Гордости ради упомянем, что Воевода, девятикратный чемпион мира из Сочи, уверенно победил легенду армрестлинга.) Чтобы зарядиться энтузиазмом, рекомендуем «Изо всех сил» («Over the Top») с Сильвестром Сталлоне.

Кстати, тот же Джон Брзенк был консультантом фильма, так что там почти все правда.

2. Усвой главное: армрестлинг — не разновидность гимнастики или тяжелой атлетики, а единоборство. Это только со стороны кажется, что в этом шумном застолье тупо побеждает самый здоровый.

То, что здесь не обойтись без техники и тактики, доказывает первое выступление сборной СССР по армрестлингу на международных соревнованиях против США и Канады. Тогда советская команда уступила своим соперникам. То есть все спортсмены были сильные, а хитростей борьбы не знали.

Как в боксе или борьбе, в армрестлинге важен опыт спаррингов. Армрестлер, как хороший писатель, должен проводить за столом много времени.

3. Чтобы избежать травм, большую часть времени отрабатывай приемы, а непосредственно борьбой (когда нагрузки максимальные) занимайся не чаще раза в месяц.

4. Как только ты поставил локоть на стол, между плечом и предплечьем образовался «рабочий угол». Во время схватки этот угол меняется. Чтобы рука выдерживала серьезные статические нагрузки под любым углом, помимо спарринга с партнером на тренировках прорабатываются все возможные рабочие положения и ситуации в разных углах с помощью специфичных приспособлений и тренажеров.

Техника

На старте главное — занять устойчивое положение. Поэтому обязательно упрись животом в стол (а чтобы было чем упираться, укрепляй пресс), а ногами — в пол или опору стола (лучше, чтобы обувь была без каблука для максимального контакта с поверхностью).

В борьбе на руках есть два принципиально разных подхода. В зависимости от этого сразу после стартовой команды рефери постарайся занять одно из этих положений. Вот краткое руководство к действию.

Борьба крюком

Вместо того чтобы заваливать соперника прямой рукой, сразу после старта постарайся скрутить ее в положение крюка: кисть повернуть так, чтобы ее внутренняя сторона смотрела на тебя, предплечье натянуть на себя, чтобы рабочий угол стал меньше.

Вот теперь тяни получившийся крюк вбок, пока не прижмешь к столу руку противника. Считается, что бороться в таком стиле проще, если у тебя короткие предплечья и пальцы. Чистая физика: короче руки — легче держать угол между плечом и предплечьем.

Борьба через кисть

Если в предыдущем варианте требовалось сделать крюк из своей руки и на него поймать запястье оппонента, то тут цель — разогнуть его запястье так, чтобы твоя кисть оказалась над его (см. рис.).

В идеале на стартовой позиции надо взяться выше соперника (обхватить большой палец) — так будет легче заломать ему запястье.

«Верх» считается сложным способом борьбы, но лучше не искать легких путей и методично укреплять кисть и запястье.

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/940627/

Правила армрестлинга и важные нюансы армрестлинг-тренировки

Официальная история армрестлинга началась в 1952 году в одном из баров Америки. До этого борьба на руках считалась забавой моряков, а позже армрестлинг стал способом определить сильнейшего в споре.

Тогда правила армрестлинга были совершенно просты. Участники состязания в положении сидя должны были поставить локти на стол и сцепить кисти рук. Победителем был тот, кто смог положить руку соперника на стол.

Основные правила соревнований по армрестлингу

Несмотря на то, что суть этого вида спорта сохранилась, современные правила армрестлинга немного изменились:

  1. 1. Участники соревнования стоят за специальным столом, который оснащен мягкими подлокотниками и штырями, предназначенными для опоры свободной руки.
  2. 2. Произведя захват (замок), борцы сцепляют большие пальцы и ищут для себя удобную позицию. При этом рефери армрестлинга должен видеть фаланги больших пальцев соперников.
  1. 3. Плечи борцов должны быть прямыми и располагаться параллельно краю стола.
  2. 4. В случае если руки соперников срываются от чрезмерных усилий, рефери скрепляет их специальными ремнями.
  3. 5. Рефери следит, чтобы ни у одного из борцов не было больше преимуществ.
  4. 6. После того как установка захвата произведена правильно, рефери дает команду: «Гоу!»
  1. 7. Победившим в соревновании по армрестлингу считается тот, кто смог наклонить руку соперника до касания стола.

Нарушением правил в армреслинге считается:

  • – отрыв или скольжение локтя;
  • – касание плечом или головой захвата рук;
  • – пересечение головой средней линии стола;
  • – отрыв  обеих ног от пола;
  • – выпускание штыря из свободной руки.

Тонкости армрестлинг-тренировки. Советы начинающим

Армрестлинг – травмоопасный вид спорта. Правильный подход к выбору соперника позволит избежать травм. Важно, чтобы участники поединка были приблизительно одного уровня подготовки, возраста и квалификации.

Выполнять тренировки по укреплению мышц для армрестлинга можно как в домашних условиях, так и в спорт-клубе. Важно учитывать главные моменты, которые сделают занятия армрестлингом безопасными:

  • 1. Никогда не приступайте к армреслинг-тренировке, не сделав гимнастику. Особое внимание следует уделять тренировке рук для армрестлинга: укреплению кистей и запястья. После этого переходите к мышцам и связкам, которые участвуют в армрестлинге. И только после разогрева можно переходить к силовым тренировкам.
  • 2. Выполняя комплекс упражнений для армрестлинга после травмы, нельзя игнорировать боль. Если она появилась в суставах, связках или мышцах, это обозначает, что восстановление после болезни еще не окончено и при армрестлинг-тренировке нельзя полностью выкладываться.  Пренебрежение этим правилом может привести к  хроническому заболеванию или серьезной травме, в виде разрыва связок.
  • 3. Очень важно контролировать состояние своего здоровья. Трижды в день измеряйте пульс, а также давление перед и после тренировок армрестлингом. Только так вы поймете, когда нагрузку при занятиях армреслингом необходимо увеличить или, наоборот, свести к минимуму, чтобы не перетренироваться.

Ошибки и заблуждения начинающих армрестлеров

Новички заблуждаются, думая, что достаточно лишь тренировать руки, чтобы победить в армрестлинге. На самом деле программа тренировок по армрестлингу очень обширна. Необходимо знать, какие мышцы задействованы в армрестлинге, и как их развивать. Поэтому лучше, если армрестлинг-тренировки будут проходить под наблюдением профессионала.

Начинающие спортсмены пытаются не замечать болезненных ощущений, возникающих в плечевом и локтевом суставах. Опытный тренер подскажет, что обойти боль возможно только при постепенном наращивании нагрузок. Это же следует помнить тем, кто занимается армрестлингом в домашних условиях.

С целью добиться сразу больших высот, будущие спортсмены порой делают непоправимую ошибку, начиная сразу тренироваться по программе знаменитых армрестлеров.

Делая армрестлинг-упражнения систематически, через 5-6 месяцев вы сможете с успехом выступать в соревнованиях по армрестлингу. Доктор обещает!

Источник: http://fitnessplus.ru/pravila-armrestlinga-i-vazhnye-nyuansy-armrestling-trenirovki/

Армрестлинг: тренировки настоящих мужчин. Как правильно тренироваться | Спортивное питание Леветон Элтон

Армрестлинг – довольно специфичный вид спорта. Соревнования по нему не собирают многотысячной аудитории и не транслируются по телевидению.

Но по уровню азарта и зрелищности он не уступает популярным видам единоборств. Наша статья посвящена тренировкам настоящих мужчин.

В ней мы расскажем, какие мышцы качать для армрестлинга, и какие упражнения лучше всего подойдут для тренировки физической силы.

Какие мышцы качать для армрестлинга?

На вопрос: «Какие мышцы качать для армрестлинга?» – профессионалы, недолго думая, отвечают: «Все!» Это отнюдь не шутка. Во время силового спарринга напрягается большая часть мышц.

Не уделив должного внимания определенной части тела, вы не только становитесь уязвимы, но и рискуете получить серьезное увечье. Не нужно забывать, что это еще и крайне травмоопасный вид спорта.

Однако существует ряд мышечных групп, которые следует укреплять в первую очередь, если вы решили заняться армрестлингом.

  • Предплечья неспроста возглавляют этот список. Их тренировка поможет обрести железную хватку и решить исход поединка за считанные секунды.
  • Бицепсы и трицепсы – основа основ в армрестлинге. Однако если вы думаете, что больше внимания нужно уделять рабочей руке, то сильно заблуждаетесь. Во время схватки колоссальная нагрузка оказывается в равной степени на обе конечности.
  • Широчайшие, дельтовидные, грудные и мышцы пресса. Объединение их в одну группу неслучайно. Все они в данном случае выполняют стабилизирующую роль, распределяя нагрузку по телу.
  • Мышцы ног. У тяжелоатлетов есть парадоксальная поговорка: «Хочешь сильные руки – качай ноги!» Армрестлинг также можно ознаменовать этой фразой. Дело в том, что крепкие ноги помогают развить хорошую реакцию, без которой победы в этом виде спорта зачастую не добиться. Кроме того, тренированные икры и бедра помогают успешно выполнять ряд базовых упражнений для тренировки физической силы, включая приседания со штангой и становую тягу.

Вы можете обрасти горой мышц и все равно проиграть, если не будете тренировать связки. В армрестлинге важна не красота тела, а реальная сила, которую без укрепления сухожилий не обрести.

Армрестлинг: техника выполнения

Без правильной техники в армрестлинге не помогут даже самые упорные тренировки. К тому же, без должных навыков вы с большой долей вероятности травмируетесь в первом же поединке.

А травмы здесь можно получит очень серьезные: от растяжения связок до оскольчатых переломов. В последнем случае о любых занятиях спортом можно будет забыть раз и навсегда.

Существует 2 основных технических приема, которые предполагает армрестлинг.

  1. Крюк. Если соперник крупнее вас, не старайтесь бороться с ним на прямых руках. С самого старта старайтесь выворачивать кисть ладонью к себе. Поймав запястье соперника на «крюк», тяните его руку вбок, пока не прижмете к столу.
  2. Борьба через кисть. Хитрость заключается в том, чтобы с первых секунд поединка взяться выше оппонента. При равных физических возможностях – это ваш главный козырь. Однако опытный соперник будет также пытаться захватить инициативу на старте, и здесь все решит быстрота реакции.

Упражнения для армрестлеров

Для тренировки физической силы совсем необязательно посещать спортзал. Перечислим несколько простых, но эффективных упражнений для армрестлеров, которые можно выполнять в домашних условиях.

  • Отжимания от пола и подтягивания различным хватом. Всем известные и очень эффективные упражнения для укрепления основных мышечных групп: рук, плеч, спины и пресса.
  • Обратные отжимания и отжимания на брусьях – лучшая тренировка для трицепсов.
  • Выполняйте жим штанги или гантелей на бицепс.
  • Занимайтесь с гантелями и эспандерами, чтобы укреплять предплечья.
  • Приседания со штангой и становая тяга тренируют мышцы ног и нижней части спины.
  • Рывковые приседания и подъемы со штангой повышают скорость реакции.
  • Для укрепления сухожилий прекрасно подойдет комплекс изометрических упражнений со спортивным жгутом или цепями, разработанный легендарным русским силачом Александром Зассом.

Конечно же, атлет не должен забывать о правильном питании. При тяжелых нагрузках одной диеты будет недостаточно, поэтому восполнить запас необходимых веществ помогут витаминные комплексы. Можно порекомендовать препарат «Леветон Форте», который производится только из натуральных компонентов, содержит множество минералов и аминокислот.

И обязательно проводите пробные спарринги. Схватка с сильным соперником – это тренировка настоящих мужчин и лучшая проверка физической готовности. Теперь, когда вы знаете, какие мышцы качать для армрестлинга, осталось только приступить к занятиям, чтобы узнать предел своей прочности.

Новости здоровья:

 

Выносливость анаэробная необходима при нагрузках с максимальной или почти максимальной отдачей.

Спринтерский бег, велотрековые и лыжные гонки, заплывы на короткие дистанции, прыжки, отжимания, силовой тренинг с большими весами, бодибилдинг немыслимы без развития анаэробной выносливости.

Натуральные витамины Леветон Форте помогут увеличить взрывную энергию, скоростно-силовые качества и мышечную массу за счёт активизации резервов выработки анаэробной энергии.  …

Читать далее

Натуральное спортивное питание для набора массы Леветон Форте имеет серьёзные преимущества перед синтетическим спортпитом.

В отличие от последнего, природная биодобавка абсолютно безвредна для организма и может приниматься длительный срок.

  Спортивное питание для набора массы Леветон Форте повышает уровень тестостерона Лучшее спортивное питание для набора массы — это добавки, дающие максимальный результат за короткое время. Препарат Леветон…

Читать далее

Почему не работают диеты? Подобным вопросом рано или поздно задается каждый, кому не помогла очередная новомодная методика похудения. А таковых, к сведению, более 84%. Справедливости ради нужно сказать, что эффект от диет все же есть, но он временный. И по прошествии некоторого времени вес набирается вновь, да еще и с процентами. Так в чем же…

Читать далее

Старческое слабоумие – едва ли не в каждой семье есть или был родственник с подобным диагнозом. Насмотревшись на страдания таких людей, мы невольно задумываемся: «неужели и со мной такое однажды случится?» На самом деле обезопасить себя и близких от подобной участи можно. Но необходимые шаги для этого нужно делать уже сейчас, пока не стало слишком…

Читать далее
 

Источник: https://leveton.su/armrestling/

Армрестлинг в нашей жизни

Армрестлинг в нашей жизни

Армрестлинг представляет собой давнюю тренировку. Все мальчики во дворах увлекались этим, и она пользуется немалой популярностью среди мужчин. Как это ни парадоксально, но даже в армрестлинге нужно тренироваться.

Конечно, это показатель общей силы организма, но без периодических тренировок добиться результата по сравнению с опытными рестлерами оказывается сложно.

Никакие базовые упражнения и изолирующие составляющие не окажут такого эффекта, как специальная методика армрестлинга, которая зарекомендовала себя и прочно вошла в тренировочный практикум многих адептов этого соревнования.

Армрестлинг тренировки можно проводить в любом возрасте. Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут развить технику и силу, а также заниматься в домашних условиях.

  1. Армрестлинг – это вид единоборств, а не единичное состязание с соперником. А потому необходимо проводить постоянные тренировки, участвуя в любительских соревнованиях. Здесь важно подобрать тактику, уделить внимание технике, особенностям стола, иметь хороший опыт и устойчивую психику.
  2. Упражнения для армрестлинга должны быть регулярными. Здесь все так же, как и при обычной тренировке мускулатуры, а потому к занятиям нужно подходить внимательно.
  3. Развивать необходимо не только силу, но и технику. Это чрезвычайно технический вид спорта и от особенностей захвата кисти соперника, качества и эффективности проведения вами состязания зависит успех.
  4. Упражнения на развитие силы необходимо начинать с базовых. Именно они лучше всего позволяют натренировать мощь и выносливость. Поэтому прежде чем переходить к тактическим аспектам армрестлинга начинайте силовые тренировки.
  5. Необходимо регулярно участвовать во всех возможных турнирах. Ничего не бояться. Поначалу будут поражения, но не существует в природе отрицательного результата, мы всегда набираемся опыта.

Стол для армрестлинга

Сейчас таких столов в магазинах представлено великое множество.

Конечно, вы с друзьями сможете тренироваться на любой поверхности, но для официальных состязаний всегда используются специальные профессиональные столы.

Сейчас приняты единые стандарты столов для армрестлинга, предполагаются поединки сидя и стоя. Соревнования могут быть как между представителями одного пола, так и мужчин с девушками.

Можно его, конечно, сделать самостоятельно, но все же имеющиеся в продаже столы построены с учетом множества деталей, на которые вы можете не обратить внимание. Так что вместо того, чтобы делать такой стол, лучше его приобрести в спортивном магазине. В настоящее время стоимость таких столов начинается от 10 тысяч рублей.

При покупке уделяйте внимание материалу, из которого изготовлены подлокотники и подушки. Если вы решите сэкономить и приобрести стол из низкокачественного материала, придется часто его перетягивать, что крайне хлопотно и потребует дополнительных финансовых затрат. Так что помните, скупой платит дважды, если не трижды.

Программа тренировок для армрестлинга

Часто неопытные борцы не уделяют особенного внимания технике, что может привести к многочисленным травмам. Травмировать можно как себя, так и соперника. Чаще всего встречаются травмы и растяжение связок, но изредка происходят и переломы, а потому потратьте время на изучение техники. Здесь все так же, как и в любом виде спорта.

Одна из основных причин травм кроется в особенностях захвата руки соперника. Техника «крюк» заключается в том, чтобы подвернуть рабочую руку так, чтобы внутренняя часть кисти смотрела на вас.

Именно на этот «крюк» и нужно поймать руку соперника. Здесь необходимо соблюдать осторожность, так как «крюк» чрезвычайно травматичен и его последствия могут оказаться непредсказуемыми.

Необходимо готовиться к поединку, учитывая основные этапы этой подготовки. Они делятся на следующие:

  1. Подготовка к поединку. Соперники занимают ключевые позиции. Плечевые суставы расположены параллельно поверхности стола, руки сцеплены в замок, свободной рукой удерживается штырь. Именно этот этап занимает наибольшее количество времени, так как рефери должен учесть начальное положение для адекватного контроля за матчем.
  2. Старт поединка. Когда судья уверен в правильности положения рук, он дает начало поединку с помощью соответствующей команды.
  3. Сам поединок. В зависимости от силы и опыта атлетов схватки могут быть длительными или скоротечными. Победителем выступает именно тот спортсмен, который прижимает к столу внешнюю часть кисти противника. Для этого широко используются рывки и давление на руку соперника.

Если вы считаете, что проигрываете поединок, не опускайте руку резко. Это чревато травмами. Нужно ослаблять хватку постепенно. Еще очень важно (хотя многие об этом не говорят) не переживать из-за поражения. Невозможно победить во всех состязаниях. Армрестлинг тренировка рук должна после поражения занять у вас ключевую позицию во всех физических упражнениях, и тогда вы сможете взять реванш.

Включая в нашу жизнь армрестлинг

Для успешного выступления на любительских или профессиональных соревнованиях необходимо иметь сильные руки. А потому займитесь тренировкой бицепсов, трицепсов, дельт, ног и связок рук.

Опыт армрестлинга показывает, что для победы недостаточно развития определенной мышцы, а необходимо гармоничное развитие всех частей тела. О том, как это сделать, читайте на нашем сайте.

У нас представлено множество упражнений, которые окажут существенную помощь в физическом развитии той или иной группы мускулов.

Среди всех видов тренировок пауэрлифтинг лучше соответствует программе армрестлинга. Но это не значит, что необходимо становиться заядлым пауэрлифтером. Достаточно просто позаимствовать некоторые упражнения для рук и груди из их программы и постараться включить их в свои ежедневные физические упражнения.

Именно поэтому для успеха в армрестлинге необходимо посещать тренажерный зал и становиться самым настоящим «качком». Конечно, это особенно актуально в том случае, если вы планируете профессиональные соревнования, а на них выступают такие атлеты, что не описать словами.

Так что оттачивайте технику, участвуйте в любительских турнирах и накачивайте мускулатуру. Армрестлинг на протяжении многих десятилетий выступает одним из самых популярных видов спорта, а потому к нему необходимо в любом случае готовиться.

Чем больше вы умеете, тем лучше, а в жизни может понадобится любой навык, умение, какой угодно опыт.

Источник: https://1sportpitanie.ru/armrestling-v-nashey-zhizni/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.