Чем полезен витамин Е для мужчин?

Содержание

Чем полезен витамин Е для мужчин? Для чего нужен, дозировка

Чем полезен витамин Е для мужчин?

Современный ритм жизни редко дает возможность занятому человеку своевременно обращаться за медицинской помощью при определенных недомоганиях. Практически все неприятные симптомы люди списывают на усталость и просто купируют их обезболивающими средствами.

На самом деле такое решение является абсолютно неправильным, ведь даже за безобидными, казалось бы, ощущениями дискомфорта могут скрываться проблемы, которые при длительном игнорировании способны развить в организме серьезные нарушения работы. Так, среди мужской части населения очень часто за симптомами усталости и недомогания скрывается обычный недостаток витамина Е.

Для мужчин данное соединение является очень значимым, поскольку во многом контролирует состояние работы репродуктивной функции.

Недостаток в определенных компонентах для организма проявляется чаще всего из-за несбалансированного питания. На это, опять же, влияет ритм жизни большей части населения.

Кроме того, мужскому организму при регулярных тяжелых физических нагрузках требуется большое количество токоферола, обеспечить который только продуктами питания получается очень редко.

Чтобы состояние здоровья мужчины всегда находилось в норме, следует своевременно начинать принимать витаминные комплексы.

Свойства токоферола

Чтобы понять, чем полезен витамин Е для мужчин, необходимо разобраться в его общих характеристиках. Итак, данное соединение:

  • способствует нормализации кровообращения;
  • препятствует образованию холестериновых бляшек;
  • ускоряет процесс обновления клеток;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • оказывает омолаживающий эффект на организм.

Исходя из этого можно понять, что польза витамина Е для мужчин просто неоценима. Он поддерживает работоспособность всего организма, препятствуя его преждевременному старению, укрепляя стенки мембран клеток.

Очень важно и то, что токоферол в большой концентрации содержится в клетках предстательной железы, поэтому от него во многом зависит и репродуктивная функция.

Данное соединение способствует нормализации гормонального фона у мужской части населения, защищает от негативного воздействия клетки тестостерона, улучшает качество спермы и оказывает общее антиоксидантное действие. Из этого следует выделить основные причины, требующие регулярного контроля витамина в организме.

Исходя из вышесказанного, важность токоферола для сильного пола проявляется:

  1. В нормализации работы половой системы.
  2. Также соединение способствует защите молекул тестостерона и нормализации гормонального фона мужчины.
  3. Витамин Е способствует улучшению клеточного дыхания во всем организме.
  4. Соединение укрепляет стенки сосудов, предотвращает появление холестериновых бляшек, способствует рассасыванию тромбов и улучшает кровообращение. Это особенно важно именно для мужчин, поскольку сильный пол более склонен к инфарктам и другим сердечным заболеваниям.
  5. Благодаря общему укреплению сосудистой системы улучшается кровообращение и в области малого таза, что важно для хорошей работы репродуктивной функции.
  6. Кроме того, соединение способствует естественному омоложению организма, благодаря предотвращению действия свободных радикалов.

Чем полезен витамин Е для мужчин еще? Конечно, тем, что принимает участие в синтезе не менее важного элемента – витамина А. Недостаток этого соединения также приводит к вялости, малокровию и появлению дисфункций различных важных систем организма.

Дозировка для приема

Минимальная доза витамина Е для мужчин в сутки составляет 10 мг. Именно такое количество токоферола следует принимать для поддержания нормализации работы организма здоровому человеку.

В случае обнаружения недостатка соединения врач назначает лечебную дозировку индивидуально для каждого пациента. Количество необходимого элемента при этом должно составлять не более 300-400 мг в сутки.

Чаще всего назначается для мужчин витамин Е в капсулах, но препараты могут содержать нужное вещество и в форме инъекций.

Чтобы правильно определить необходимое количество токоферола для пациента, врачи рассчитывают дозировку по следующей формуле: на каждый килограмм веса по 0,3 мг вещества. Исходя из этого, можно легко определить, что для мужчины весом в 85 кг потребуется принимать ежедневно по 25,5 мг и так далее.

Прием большей дозы витамина может спровоцировать в организме гипервитаминоз, что также негативно скажется на состоянии здоровья, но не обязательно сразу.

Дело в том, что токоферол может накапливаться в организме и даже при незначительном превышении дозы длительное время способен проявлять определенные симптомы.

Правила приема

Соблюдать рекомендации по приему соединения не менее важно, чем дозировку витамина Е для мужчин. Дело в том, что токоферол относится к жирорастворимым соединениям, поэтому усваиваться в чистом виде без помощи дополнительных веществ просто не может.

При приеме капсул в них уже содержится необходимый жир, а вот для качественного лечения инъекциями потребуется изменить еще и свой рацион, добавив в него масла и жиры. Для усиления эффекта от вещества полезно принимать его и вместе с селеном или витамином А, а можно и с обоими соединениями сразу.

Важно помнить, что неорганическое железо разрушает токоферол, поэтому при его приеме следует воздержаться от употребления препаратов с содержанием ферума.

Превышение дозы

Свойство витамина накапливаться в организме может быть чревато гипервитаминозом, но на практике мужчины редко чувствуют недомогания после приема. Конечно, такая статистика не дает никакой гарантии, что неприятные ощущения не появятся совсем, поскольку определенная незначительная часть пациентов все же жалуется на некоторые симптомы передозировки. Среди них:

  • повышенная утомляемость;
  • нарушение зрения;
  • постоянное чувство усталости, даже после длительного отдыха;
  • метеоризм;
  • повышение артериального давления;
  • сильные головные боли;
  • тошнота;
  • диарея.

Симптомы недостатка витамина

В общих чертах понятно, чем полезен витамин Е для мужчин, но не многие осознают серьезность ситуации и могут правильно определить, когда необходимого соединения в организме не хватает.

Большинство симптомов начинают проявляться совершенно безобидно и часто списываются на банальную усталость. Первыми «тревожными звоночками» для сильного пола являются быстрая утомляемость, снижение работоспособности, мышечная слабость и незначительная раздражительность.

Если своевременно не отреагировать на данные симптомы, начитается потеря зрения, разрушение клеток печени, кожа теряет упругость, а костные ткани начинают размягчаться.

Вместе с этим у мужской части населения проявляются нарушения половой функции, сперматозоиды теряют активность, человек становится раздражительным, нарушаются значительные нарушения функционирования нервной системы.

Для чего нужен витамин Е организму мужчины? Конечно для того, чтобы всего этого избежать. Кстати, симптомами гиповитаминоза на начальных стадиях могут быть онемение конечностей и временные нарушение координации. Также при нехватке токоферола в организме начинается преждевременная гибель красных кровяных телец.

Профилактические меры

Любую проблему легче предотвратить, поэтому чтобы не начинать серьезное лечение и не сталкиваться с проблемами мужского здоровья, рекомендуется изначально контролировать уровень необходимых соединений в организме и своевременно обращать внимание на возникающие симптомы. Лечение гиповитаминоза должно проводиться только под наблюдением специалиста, который сможет корректно определить необходимую в конкретном случае дозировку.

Регулярный прием токоферола в профилактических дозах необходим при интенсивных физических нагрузках у сильного пола. Также рекомендуется витамин Е для мужчин при планировании беременности, поскольку элемент провоцирует кровообращение в малом тазу.

Прием токоферола для потенции

Данное соединение способствует замедлению старения клеток всего организма, в чем ему помогает способность укреплять стенки сосудов и улучшать кровообращение.

Таким образом, увеличивается количество дееспособных сперматозоидов, и вещество активно помогает в стимуляции репродуктивной функции.

Витамин Е очень часто назначается специалистами и при лечении бесплодия у мужчин, поскольку его полезные свойства помогают восстановить гормональный фон и улучшить кровообращение в области малого таза.

Также токоферол способствует укреплению сердечной мышцы, что повышает работоспособность и выносливость всего организма. Благодаря замедлению старения витамин повышает и сексуальную активность.

Также соединение позволяет ускорять рост мышечной массы, что важно при усиленных тренировках, а общее укрепление сосудистой системы оберегает мужчину от инсультов и инфарктов.

Продукты с содержанием витамина

Исходя из вышесказанного понятно, для чего нужен витамин Е мужчинам, но из каких продуктов его можно получить в достаточном количестве, чтобы не приходилось потом принимать медикаменты? На самом деле токоферол найти в продуктах питания можно не часто.

Его незначительное количество имеется в продуктах животного происхождения – печени, молоке и желтках яиц. Достаточную норму вещества имеют растительные продукты, но при этом только свежие. При заморозке овощи сохраняют только половину полезного элемента, а при консервировании он вообще улетучивается.

Вообще любая термическая обработка негативно влияет на количество соединения в пище, что следует учитывать при приготовлении блюд.

Итак, получить полезный витамин Е можно из огурцов, моркови, редиса, лука, картофеля и листовой зелени. В небольшой концентрации вещество имеется в брокколи, шпинате, семечках, орехах и сливочном масле.

Наибольшее количество витамина сконцентрировано в растительных маслах, употребляя которые человек одновременно обеспечивает и хорошее усвоение вещества. Среди них кукурузное, оливковое и подсолнечное масла. Также богаты токоферолом овсяная крупа, кукуруза и проросшая пшеница.

Заключение

Важно знать, что для оптимального мужского здоровья необходимо вместе с витамином Е употреблять еще и калий, цинк, селен, магний. Только в комплексе витамины и минеральные вещества способны поддерживать здоровье на должном уровне.

Источник: http://fb.ru/article/367236/chem-polezen-vitamin-e-dlya-mujchin-dlya-chego-nujen-dozirovka

Чем важен витамин Е для мужчин

Чем важен витамин Е для мужчин

Полезные вещества, жизненно необходимые человеку для здоровья, энергии и хорошего настроения, он получает в основном с пищей. Для мужского организма очень важно, чтобы ежедневно он получал витамины группы В, витамины А, С, К, минералы цинк, селен, магний, кальций.

Отдельно следует выделитьвитамин Е для мужчин. Он отвечает почти за все мужские функции, но самое главное – оказывает неоценимую пользу для зачатия и рождения здорового ребенка. Другое его название токоферол, что в переводе с греческого означает дарящий жизнь. Так высоко древние греки оценивали его пользу и участие в процессах деторождения.

Пользу витамина Е для мужского организма трудно переоценить. Но следует помнить, что организм не в состоянии вырабатывать его самостоятельно. Поэтому получить достаточное его количество он может только извне, с пищей или приемом синтезированного витамина.

Польза витамина Е для мужчин

Витамин Е – для чего он полезен мужчинам:

  • является мощным антиоксидантом, очищает организм, выводит вредные токсины и шлаки, способствует омоложению, останавливает старость;
  • является отличной профилактикой многочисленных заболеваний мужской мочеполовой сферы;
  • обеспечивает нормальные функции органов репродуктивной системы, улучшает состав и свойства семенной жидкости, увеличивает жизнеспособность и подвижность спермиков;
  • предупреждает риск развития рака предстательной железы и аденомы простаты, других мочеполовых органов, включая мочевой пузырь;
  • предупреждает глазные болезни, связанные с сетчаткой;
  • ежедневное получение необходимого количества токоферола способствует сохранению детородных функций, избавляет от риска стать бесплодным;
  • поддерживает гормональный баланс в норме, достаточную выработку главного мужского гормона тестостерона;
  • способствует выработке собственного инсулина;
  • оказывает благотворное действие на стенки сосудов, расширяет их просветы, очищает от холестериновых бляшек, придает им эластичность, прочность и гибкость, запускает процессы омоложения;
  • участвует в работе органов кровоснабжения, усиливает кровоток, в том числе к органам малого таза и пениса;
  • особую роль играет во время планирования беременности, в период зачатия, так как улучшает состав спермы и все половые функции мужчины. Тем самым увеличивает шанс зачать здорового ребенка быстро. Поэтому назначается в составе комплексного лечения мужского бесплодия;
  • эффективность употреблениявитамина Е для мужчин возрастает в несколько раз, если принимать его в комплексе с селеном. Для усиления репродуктивной функции в этом случае начинает активно вырабатываться вещество под названием интерлейкин;
  • под действием этого веществапольза витамина Е заключается еще и в благотворном влиянии на состояние предстательной железы в результате гибели имеющихся патогенных инфекций, вирусов или бактерий, а также раковых клеток;
  • участвует в полноценном питании всех тканей и органов, способствует лучшему усвоению питательных веществ;
  • нормализует вязкость крови, способствует предупреждению тромбозов и тромбофлебитов;
  • снижает уровень сахара и глюкозы в крови, поэтому совершенно необходимы в достаточных количествах при сахарном диабете на любой его стадии;
  • приводит в норму артериальное давление, снижает его, а затем поддерживает на оптимальном для возраста уровне;
  • снимает мышечные и суставные боли при больших физических нагрузках или интенсивных занятиях спортом;
  • быстро восстанавливает поле трудового дня, снимает усталость и стрессы;
  • устраняет негативные последствия никотина на организм у тех, кто курит достаточно много;
  • нормализует пищеварение, ослабляет опасность неправильного питания, в том числе большого употребления мяса и других жирных продуктов.

Мужчины часто не осознают или просто не знают,для чего полезен витамин Е. И только столкнувшись с многочисленными проблемами из-за его нехватки в организме, начинают понимать,чем полезен витамин Е.

При его дефиците в организме мужчины наблюдается:

  • повышенная утомляемость, потеря трудоспособности и энергии, он долго восстанавливается после трудового дня;
  • постоянное чувство усталости и недомогания, ухудшение общего состояния;
  • учащение стрессовых ситуаций и возникновение депрессий;
  • ухудшение работы печени, сердца и сосудов;
  • мышечная дистрофия;
  • гипоксия, выраженная головными болями, слабостью и головокружениями, апатией ко всему окружающему, снижением памяти и концентрации внимания;
  • анемия, нарушение координации движений;
  • покалывание в нижних и верхних конечностях, их небольшое онемение;
  • редко происходит снижение зрения или возникают неврозы;
  • снижение половых функций, возникающих на фоне недостаточного синтеза необходимого секрета.

Ученые пришли к выводу, что у мужчин, имеющих заболевания или врожденные патологии, усвоение токоферола, поступающего в организм извне, нарушено. В результате этого также обнаруживается его недостаток.

  • во время голоданий или строгих диет, которых мужчина придерживается слишком часто;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при болезнях печени или желчного пузыря;
  • при нарушениях, связанных с переработкой и усвоением жиров в организме.

Как принимать витамин Е мужчинам и в каком количестве

Для активности и работы всего организма без сбоев мужчине необходимо около 100 мг токоферола ежедневно. Суточная потребность рассчитывается, исходя из его веса. Положено 0,3 мг витамина на один килограмм веса.

При лечении патологий и нехватке витамина в организме его можно принимать в значительно больших количествах, но не превышать дозу в 300 мг.

Токоферол обладает жирорастворимыми свойствами и постепенно накапливается в организме. В основном это не вызывает никаких опасений. Лишь в некоторых случаях может возникнуть гипервитаминоз, сопровождающийся тошнотой, поносом или повышенным давлением.

Польза витамина Е усилится в разы, если принимать его совместно с витамином А и селеном.

Продукты, содержащие токоферол

Так как токоферол поступает в организм в основном с продуктами питания, каждый мужчина должен знать, что должно быть на его столе ежедневно.

Продукты питания, содержащие токоферол:

  • ядра орехов – любых, в том числе арахис, миндаль, кедровые, фисташки;
  • семечки – особенно тыквенные;
  • масло растительное – подсолнечное, кукурузное, масло льна;
  • рыба, особенно морская – лосось, скумбрия, судак;
  • дары моря в виде креветок, мидий, морских водорослей, крабов, омаров;
  • много витамина Е в овсяной, ячневой и пшеничной кашах;
  • щавель и шпинат;
  • шиповник, курага и калина;
  • ягоды облепихи;
  • соевое масло;
  • оливки в маринованном виде.

Необязательно есть все это сразу и каждый день. Будет вполне достаточно, если вы употребите в пищу какой-то один из продуктов. Это может быть горсточка орехов или семечек, ягоды облепихи или суп, сваренный из щавеля.

Однако следует учитывать, что в результате тепловой обработкипольза витамина Е сокращается.

А вот в 100 г миндаля, например, их содержится почти в два раза больше, чем суточная потребность мужчины.

Медицинские препараты с витамином Е

Медицина, как и фармацевтическая промышленность, не стоят на месте. И сегодня на полках аптек можно найти огромное количество препаратов российского и импортного производства в виде витаминно-минеральных комплексов, разнообразных биологически активных добавок, капсулированную форму витамина Е.

Такие препараты, согласно отзывам тех, кто их уже попробовал, практически не отличаются по своим свойствам. Значительная разница лишь в цене и названии препарата.

Одна капсула или таблетка обеспечивает суточную норму витамина Е для организма мужчины. Но следует быть очень осторожным, так как встречались в практике случаи, когда такая дозировка превышала нормальную в тысячи раз. Особую опасность представляют собой бады.

Поэтому перед покупкой и тем более применением таких препаратов следует получить консультацию у своего врача. А перед использованием внимательно ознакомиться с инструкцией по применению, дозировкой, противопоказаниями и способами приема.

Сегодня можно найти много отзывов от тех представителей сильного пола, которые старались восполнить дефицит токоферола в организме или поддерживать его постоянное поступление. Все они отлично себя чувствуют, живут полноценной сексуальной жизнью, заводят детей и имеют отличное здоровье.

За вчера

ВНИМАНИЕ! Размещенные на данном сайте сведения и информация не следует толковать как предоставление консультации или рекомендации, и на приведенную на данном сайте информацию не следует полагаться как на основание для принятия какого-либо решения или совершения какого-либо действия. Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях, без каких-либо гарантий.

Администрация, владельцы сайта, авторы и другие лица, связанные с сайтом тем или иным образом, ни при каких условиях и обстоятельствах, не несут ответственности за любой косвенный или непреднамеренный ущерб, убытки, связанные с информацией, опубликованной на этом сайте или ее использованием.

Ни в коем случае нельзя применять лекарство или давать его своим близким без врачебной консультации!

Источник: http://dljapotencii.ru/vitamin-e-muzhchin

Польза витамина Е для мужчин

17 октября 2017 г.

В обществе больше принято говорить о пользе тех или иных веществ для женского здоровья, для роста и развития детей, немного забывая о сильной половине человечества. Между тем, дефицит витаминов и полезных веществ крайне негативно сказывается на мужском организме, и, прежде всего, на способности к зачатию.

Для чего нужен витамин Е

По-другому этот элемент называется токоферол. В мужском организме он играет важную роль в работе репродуктивной системы и необходим при планировании беременности наряду с фолиевой кислотой для женщин. Этот элемент увеличивает количество сперматозоидов, их активность, улучшает качество семенной жидкости. Кроме того, витамин Е:

  • повышает выносливость, укрепляет мышцы, помогает быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок (например, тренировки в спортивном зале);
  • способствует выработке ретинола;
  • антиоксидант, защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов;
  • влияет на состояние кровеносной системы, делает сосудистые стенки эластичными (профилактика дистонии, венозного застоя и прочих патологий);
  • помогает стабилизировать гормональный статус (в том числе в выработке тестостерона);
  • снижает показатели глюкозы в крови;
  • улучшает питание и дыхание тканей;
  • профилактика образования тромбов;
  • отвечает за синтезирование пептида интерлейкина-2, который разрушает вирусы, бактерии, раковые клетки, улучшает состояние простаты.

Признаки дефицита

Для чего полезен витамин Е мужчине мы уже выяснили, теперь необходимо обозначить те проблемы, которые возникают при его недостатке:

  • падает работоспособность;
  • постоянное чувство усталости;
  • повышенная утомляемость;
  • раздражительность;
  • слабость, головокружения, вызванные кислородным голоданием мозга;
  • апатия, теряется интерес к происходящему вокруг;
  • концентрация внимания снижается;
  • несильное покалывание в руках;

Врачи установили, что польза витамина Е для мужчин настолько велика, что по большому счету его недостаток может отразиться на любой из систем организма. Поэтому представители сильной половины человечества должны следить и за питанием, и за малейшими изменениями в организме.

Последствия дефицита:

  • бесплодие: без токоферола нормальная работа половых органов невозможна;
  • импотенция, снижение сексуального влечения;
  • дистрофия мышечной ткани;
  • нарушения обмена веществ;
  • развиваются патологии в работе печени и сердца;
  • невралгические отклонения;
  • страдает эндокринная система;
  • гормональный сбой;
  • малокровие;
  • ухудшается зрение.

Почему возникает нехватка токоферола у мужчин:

  1. Из-за неправильного питания: частые голодания, диеты или же наоборот переедания жирным и соленым.
  2. Желчно-каменная болезнь.
  3. Патологии печени и кишечника.
  4. Вредные привычки.
  5. Злокачественные новообразования.
  6. Повышенные физические нагрузки.

Продукты в помощь

Продуктов, содержащих токоферол, очень много. Полностью исключить их из рациона практически невозможно, но есть перечень того, где витамина Е больше всего:

  • любые виды орехов;
  • тыквенные семечки;
  • льняное, кукурузное, подсолнечное масла;
  • крупы: пшеничная, овсяная, ячневая;
  • жирная рыба;
  • кальмары;
  • ягоды: шиповник, калина, облепиха;
  • щавель;
  • шпинат.

Чтобы поддерживать оптимальный уровень токоферола в организме, достаточно ежедневно потреблять хотя бы один из вышеперечисленных продуктов.

Препараты витамина Е

Только полезной пищей иногда не получается восполнить дефицит токоферола, тогда приходиться прибегать к помощи фармацевтической промышленности и начинать принимать синтетический вариант токоферола. Считается, что в таком виде он усваивается хуже, но это не означает, что пользы организму не будет.

Показания к применению подобных медикаментов:

  • профессиональный спорт;
  • частые стрессы;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • низкий уровень либидо;
  • воспаление головки полового члена;
  • болезнь Пейрони;
  • нарушения работы слизистых;
  • недуги печени;
  • длительный дефицит токоферола;
  • проживание в районах с неблагоприятной экологической обстановкой.

Главное, предварительно проконсультироваться со специалистом, разработать для себя индивидуальный курс и соблюдать рекомендации по применению.

Отзывы о препаратах разные, производят добавки по всему миру, на рынке представлено достаточно отечественных компаний. Цены варьируются в диапазоне от 300 рублей до нескольких тысяч.

Противопоказания к применению

Для чего нужен витамин Е мужчинам – с этим вопросом мы определились однозначно: без него сильный пол перестает быть действительно сильным, а становится раздражительным, утомительным и неспособным к продолжению рода. Но есть случаи, при которых токоферол в таблетках противопоказан:

  • детский возраст до 12 лет;
  • аллергия;
  • инфаркт миокарда;
  • кардиосклероз.

Побочные действия

Из-за высокой доступности витаминных комплексов, купить которые можно в каждой аптеке, и их сравнительно небольшой стоимости, многие мужчины начинают принимать таблетки, лишь только подозревая у себя дефицит тех или иных элементов, забывая, что причиной плохого самочувствия может быть не авитаминоз. Врачи предупреждают, что переизбыток витаминов не менее опасен, чем дефицит. Поэтому прежде, чем начинать пить капсулы, полезно сходить на прием к специалисту, пройти обследование, сдать анализы. Только в таком случае добавки к пище принесут пользу.

Необходимо соблюдать дозировку, иначе может начаться:

  • расстройство пищеварения (диарея);
  • двоиться в глазах;
  • частые головные боли, мигрени;
  • длительный и бесконтрольный прием токоферола ведет к развитию дефицита витаминов D, А и К, поскольку снижается их усвояемость;
  • в моче повышается уровень эстрогенов и андрогенов;
  • выработка гормонов щитовидной железы падает.

Инструкция

Прежде, чем принять витамин Е для мужчин, следует ознакомиться с инструкцией. Норма составляет 100 мг в сутки, максимальная доза – 400 мг. Обычно, препараты с токоферолом выпускаются в виде капсул или таблеток.

Зачем, как принимать витамин Е для мужчин, решает врач. Он же подбирает нужную дозировку, учитывая индивидуальные особенности. В большинстве случаев достаточно одной таблетки в сутки курсом на месяц.

Взаимодействия с другими препаратами

Не выписывают вместе с:

  • медикаментами, содержащими железо, серебро;
  • ощелачивающими средствами;
  • лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами).

Витамин Е усиливает действие:

  • стероидов;
  • НВПВ;
  • ограничивает вредное и токсичное влияние на организм препаратов, типа строфанта и наперстянки;
  • хорошо сочетается с селеном;
  • средств для снижения уровня «плохого» холестерина;
  • полезен страдающим сахарным диабетом, поскольку уменьшает потребность в инсулине.

Условия хранения

В темном месте, чтобы солнечный свет не разрушал витамины. Температурный режим – от 15 до 25 градусов. В целях безопасности – беречь от детей. Срок годности составляет двадцать четыре месяца.

Источник: http://imvit.ru/vitaminy/vitamin-e-dlya-muzhchin/

Польза витамина Е для мужчин: чем опасен дефицит токоферола? Как восполнить недостаток витамина Е у мужчины: еда и лекарства

Витамин Е считается «женским», потому что благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, делая их красивыми. Однако это вещество обладает другими полезными свойствами, важными в равной степени для женского и мужского здоровья.

Витамин Е для мужчин незаменим, а дефицит его приводит к тяжелым последствиям.

Полезные свойства витамина Е для мужчин

Общим для мужчин и женин полезным качеством токоферола является способность поддерживать здоровье мышечной системы, укреплять сосуды, улучшать кровообращение, снижать повышенное артериальное давление и предотвращать раннее старение организма. При дефиците витамина Е разрушается мышечный каркас, человека преследуют простуды, начинаются хронические болезни, повышается риск инсультов и инфарктов.

Когда количество витамина Е в организме находится в норме, то клетки получают достаточное количество кислорода и питательных веществ. В противном случае клетки испытывают хроническую гипоксию, что приводит к постоянным болезням, слабости, дисфункциям.

Для мужского здоровья недостаток токоферола связан с ухудшением половых и репродуктивных функций, появлением специфических болезней. Полезные свойства витамина Е для мужчин в следующем:

• способствует выработке семенной жидкости и обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов;

• поддерживает нормальную работу репродуктивных органов;

• обеспечивает нормальный гормональный статус и выработку тестостерона;

• защищает от рака предстательной железы и мочевого пузыря;

• обеспечивает выносливость и нормальные мышечные рефлексы;

• предупреждает тромбообразование;

• профилактирует не только дистрофию мышц и нервов, но и предотвращает мужское бесплодие.

В общем, именно токоферол во многом делает мужчину мужчиной. Кроме того, этот чудесный витамин молодости предотвращает дистрофию сетчатки, понижает уровень инсулина и сахара, предотвращая формирование сахарного диабета. Если постоянно поддерживать уровень токоферола в организме, то можно отодвинуть процессы старения на длительную перспективу.

Витамин Е для мужчин важен еще и потому, что участвует в синтезе интерлейкинов. Это особые биологически активные вещества, которые обеспечивают здоровье предстательной железы, подавляют рост раковых клеток, уничтожают бактерии и вирусы.

Мужчины-мясоеды благодаря токоферолу защищены от воспалительных заболеваний пищевода и кишечника, которые провоцируются лейкотриенами и простагландинами. Курильщикам тоже очень важно следить за уровнем витамина Е, который снижает вред никотина, поддерживает здоровье легких, снижает утомляемость.

Признаки дефицита витамина Е у мужчин

Нехватка витамина Е у мужчины проявляется в резком ухудшении общего физического состояния.

Человек чувствует постоянную слабость, не высыпается, недомогает, не может выполнять работу, с которой раньше легко справлялся.

Снижение работоспособности сопровождается повышением нервной возбудимости: мужчина как будто живет в постоянном стрессе, становится раздражительным и эмоционально неустойчивым.

На физиологическом уровне дефицит витамина Е у мужчин проявляется в следующем:

• начинаются проблемы с сердцем;

• может появиться малокровие,

• нарушаются обменные процессы;

• развиваются нарушения в работе печени, кишечника, почек;

• появляется дистрофия мышечной ткани;

• меняются в сторону патологии ткани яичек;

• разрушаются нервные волокна;

• постоянная гипоксия приводит к частым головокружениям, головной боли, апатии.

Нехватку токоферола могут спровоцировать болезни печени, поджелудочной железы, почек. Если у мужчины нарушен жировой обмен, то с высокой долей вероятности можно заподозрить у него дефицит витамина Е.

Симптомами нехватки являются: частое покалывание в руках, ощущение онемения, нарушение координации движения, несдержанность, раздражительность, снижение зрения. В запущенных случаях размягчаются кости черепа, страдают мелкие сосуды, ухудшается состояние капиллярной сетки.

Как принимать витамин Е

Ученые высчитали, какое количество витамина Е в сутки должно поступать в организм взрослого здорового мужчины. Общепринятая норма – 100 мг. Относительно этой нормы строится система измененных значение:

• во время болезни, острой или хронической, мужскому организму требуется 300 мг токоферола в сутки;

• столько же нужно во время повышенных физнагрузок, например, на соревнованиях;

• если мужчина постоянно тренируется, норма должна быть повышена вдвое, то есть составлять 200 мг ежедневно.

Простейший способ получить суточную норму токоферола – съесть горсть семечек или миндаля. В ста граммах этих продуктов содержится 220% и 175% от стандартной суточной нормы токоферола соответственно. Чуть менее полезны кедровые орехи: чтобы получить 100 мг витамина Е, нужно съесть примерно 200 граммов орешков.

Есть аптечные препараты токоферола, которые должен назначить врач. Принимать их нужно в строго рекомендованной дозе после еды. Как правило, рекомендации и дозировки следующие.

• При болезнях суставов, патологии мышц и нервов в течение одного-двух месяцев нужно принимать по 100 мг витамина Е ежедневно. Затем сделать перерыв на два месяца и повторить курс.

• При расстройстве половой сферы и бесплодии назначается от 200 до 300 мг в сутки месячным курсом.

• При заболевании сосудов количество токоферола варьируется от 100 до 200 мг разово в сутки. Курс лечение – полтора месяца.

Рекомендуется сочетать прием токоферола с одновеменным приемем селена, аскорбиновой кислоты, ретинола (витамин А). это повышает эффективность лечения, быстро восстановить половые функции и качество спермы.

Важно, что бесконтрольное употребление любого вещества, даже такого полезного, как витамин Е, пагубно влияет на здоровье.

Переизбыток токоферола проявляется в хронической диарее, мигренях, повышенной утомляемости, зрительных расстройствах.

Нарушается всасывание жирорастворимых витаминов, поэтому одновременно с превышением токоферола развивается недостаток ретинола и витаминов К, D. Принимать витамины нужно только после консультации с врачом строго по его назначению.

В каких продуктах содержится витамин е

Своевременно получать натуральные витамины из продуктов питания гораздо полезнее, чем восполнять недостаток на фоне ослабления иммунитета и расстроенного здоровья. Для поступления витамина Е в организм нужно каждый день есть:

• всевозможные орехи и семечки, в том числе тыквенные;

• растительное масло – подсолнечное, кукурузное, расповое, льняное;

• морепродукты: креветки, кальмары, мидии;

• жирную рыбу: лосось, судак, горбуша, сельдь, сардины;

• крупы: ячку, пшеницу, овес;

• курагу;

• облепиху и калину;

• шпинат и щавель;

• оливки;

• куриные яйца;

• цельное молоко;

• сливочное масло;

• свежая зелень;

• картофель;

• морковь;

• авокадо;

• брокколи.

Правильное питание, обеспечивающее поступление витамине Е в организм, – лучший способ надолго сохранить здоровье, чувствовать себя хорошо, находиться в прекрасном расположении духа.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/poleznye-svoistva-vitamina-e-dlia-muzhchin-chem-opasen-defitsit-tokoferola-kak-vospolnit-nedostatok-vitamina-e-dlia-muzhchin-i-k-chemu-eto-privedet/

Для чего полезен мужчинам Витамин Е

Токоферол имеет славу «женского» витаминного вещества. По этой причине многие представители сильной половины человечества считают, что для них он совершенно бесполезен. На самом деле витамин Е для мужчин несет огромную пользу. Нехватка этого жирорастворимого соединения может привести к возникновению больших проблем в функционировании внутренних органов и их систем.

Польза вещества для мужчин

Общими полезными свойствами вещества являются:

  • поддержание нормального состояния мышечных тканей;
  • укрепление сосудистых стенок;
  • улучшение процесса кровообращения;
  • снижение показателей артериального давления;
  • предупреждение преждевременного процесса старения;
  • снижение риска возникновения инфарктного или инсультного состояний.

Мужчины, интересуясь, чем полезен для них токоферол, забывают о том, что данное вещество благотворно влияет на функционирование репродуктивных органов, предупреждает развитие болезней, носящих специфический характер. Польза витамина Е для мужчин заключается в:

  • увеличении вырабатываемого семени;
  • увеличении жизнеспособности семенной жидкости;
  • поддержании половой функции репродуктивных органов;
  • нормализации производства тестостерона;
  • улучшении статуса гормонов;
  • предупреждении развития рака предстательной железы, мочевого пузыря;
  • повышении выносливости мышечных тканей;
  • предотвращении мужского бесплодия.

Известно, что мужчины, отдающие предпочтение мясным продуктам, меньше страдают от дефицита токоферола, а потому лучше защищены от различных воспалений, инфекций, возникающих в пищеводе и кишечнике. Тем, кто страдает никотиновой зависимостью крайне важно принимать токоферол, так как он снижает вредное воздействие сигарет на организм.

Как определить дефицит токоферола?

Определить нехватку токоферола просто. Достаточно обратить пристальное внимание на общее состояние своего организма. Симптоматическими проявлениями дефицита вещества являются:

  • ухудшение физического состояния;
  • нарушения сна;
  • снижение работоспособности;
  • эмоциональная неустойчивость;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • проявляется анемия;
  • происходит нарушение метаболических процессов;
  • прекращается нормальное функционирование печеночной, почечной систем;
  • патологически изменяются тканевые составляющие яичек;
  • появляются головокружения, болезненные ощущения в области головы.

Если вовремя не обратить внимание на ухудшение своего состояния, можно впоследствии обнаружить заболевания печеночной системы, поджелудочной железы, нарушение метаболизма жировых веществ. Иногда нехватка токоферола сопровождается размягчением черепных костей, ухудшением зрения, состояния сосудистых стенок.

Правила приема

Известно, что суточная потребность мужского организма в токофероле разнится от 10 до 15 мг. Это минимальный объем жирорастворимого соединения, необходимый для его нормального функционирования.

В том случае, если человек постоянно занимается спортом, особенно на профессиональном уровне, ему нужно до 100 мг вещества в сутки.

Когда токоферол назначается специалистом, как один из элементов лечебной терапии, дозировку устанавливает специалист.

Так, например, при проблемах с ЦНС, суставных, сухожильных заболеваний назначается 100 мг компонента в сутки на протяжении одного-двух месяцев.

При проблемах, носящих дерматологический характер, рекомендуется до 200 мг вещества ежедневно на протяжении сорока пяти суток. В случае угнетения репродуктивной функции доза элемента может увеличиваться до 300 мг в день.

Курс использования препаратов – месяц. Максимальная доза вещества в препаратах составляет 400 мг.

Симптомы передозировки

Если использовать токоферол больше необходимой нормы, может возникнуть состояние передозировки. Оно чревато такими последствиями, как:

  • проблемы в функционировании зрительного аппарата;
  • нарушение стулообразования;
  • постоянная усталость;
  • увеличение в размерах печени;
  • кровотечения, образовывающиеся в желудочно-кишечном тракте.

Важно правильно принимать вещество. Однако, даже при соблюдении нормы, установленной специалистом, могут возникнуть побочные эффекты. К ним относятся:

  • кожные покраснения;
  • зуд;
  • угнетение функции свертываемости генетического материала;
  • кровотечения во внутренних органах;
  • состояние постоянной усталости.

При наличии указанных симптомов стоит сразу же обратиться к специалисту и отменить препарат. В определенных ситуациях дополнительно назначается симптоматическое лечение.

Противопоказания

Несмотря на пользу соединения для мужчин, существуют определенные противопоказания к его применению. К ним относят:

  • аллергия на вещество;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, развивающиеся после инфарктов;
  • кардиосклероз;
  • тромбоэмболия.

Не стоит использовать препараты, содержащие токоферол, совместно с антикоагулянтными средствами, а также в период прохождения курсов лучевой терапии.

Продукты, необходимые мужчинам

При отказе от использования препаратов, дополнительно получать витамин Е мужчинам можно, обогатив свой рацион питания такими продуктами, как:

  • зелень – шпинат, салат, укроп;
  • мясо – свинина, баранина, говядина, оленина, курица, индейка, печеночные субпродукты;
  • яйца;
  • молоко, творог;
  • арахис;
  • миндаль;
  • горчица;
  • семена подсолнечника;
  • различные сорта морской рыбы;
  • масла растительного происхождения (всех видов).

Обогащение мужского организма витаминным веществом группы Е защитит его от пагубного воздействия окружающей среды, повысит стрессоустойчивость, улучшит состояние мышц и сосудов. Мужчины, принимавшие токоферол, оставляют положительные отзывы, отмечая его благоприятное воздействие на внутренние органы, их системы.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/muzhchinam/dlya-chego-polezen-muzhchinam-vitamin-e

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.