Что такое «Синдром Супермамы», как его распознать и победить

Содержание

Синдром «Супермамы»: что это, и как с этим справиться

Что такое «Синдром Супермамы», как его распознать и победить

  • Как проявляется синдром супермамы
  • Почему мамы испытывают чувство вины за своё несовершенство
  • Мамы, вы не одиноки!
  • Как преодолеть синдром супермамы

Синдром супермамы – это заблуждение матери, что она сможет в полном объёме помочь всем родным, близким и просто знакомым, которые встречаются на её жизненном пути, и при этом полноценно заботиться о своём здоровье, внешнем виде и душевном состоянии.

Казалось бы, неужели кто-то в это верит? Но многие женщины, к сожалению, в той или иной степени испытывают признаки синдрома супермамы. Мы постоянно гонимся за обманчивой мечтой выполнить каждую задачу на 100% – и при этом обнимать кудрявое улыбающееся чадо рукой с идеальным маникюром.

А когда мы понимаем, что не в состоянии добиться этой недостижимой цели, то начинаем испытывать муки совести.

Почему мы добровольно предъявляем себе такие невыполнимые требования? Отчего сам факт, что мы стали матерями, внезапно начинает означать, что мы теперь можем делать всё и для всех?

Как проявляется синдром супермамы

Синдром супермамы проявляется по-разному. Часто, если вас о чём-то просят, вы не можете отказаться, даже если понимаете, что вообще не хотите этого делать, или у вас нет на это ни минуты времени. Например, возложить на себя обязанности родительского комитета или сшить для всей группы в саду костюмы на утренник. Наши списки дел трещат по швам.

Дни рождения наших малышей обязательно должны быть тематическими, с развлекательной программой и украшением комнаты. Каждый день нужно подавать обед из трёх блюд, причём блюда не должны повторяться на неделе. Если уборка, то генеральная, с отодвиганием мебели и разбором антресолей.

Да, и в это время дети должны не слоняться по дому, а сидеть за развивающими занятиями, подходящими каждому по возрасту…

И само собой разумеется, что при этом мама должна делать зарядку, ходить в тренажёрный зал или хотя бы на пробежки, прекрасно выглядеть и оставаться желанной для супруга. Кстати, неплохо было бы ещё найти небольшую подработку на дому.

Каковы шансы, что вам удастся хотя бы один день уделить максимум времени детям на полноценные развивающие занятия, избежать капризов и ссор, выполнить все домашние и рабочие дела по списку и остаться в превосходном настроении? Наверное, не выше, чем шанс выиграть в лотерею.

Почему мамы испытывают чувство вины за своё несовершенство

Мы живём в век социальных сетей. Как только мы открываем ленту новостей, так на нас начинают сыпаться фотографии «идеальных мам». Здесь и кулинарные фотографии, которым позавидуют глянцевые журналы, и детские тематические дни рождения по полной программе с украшением зала, и прочие фотосвидетельства «безупречных» мам, которым всё даётся якобы легко и естественно.

Эти совершенные картинки остаются у нас в памяти, и в обычной жизни мы неосознанно стремимся не ударить в грязь лицом и соответствовать навязанным нам образам.

Однако реальность отрезвляет: корзина с бельём в стирку переполнена, в раковине «грустит» посуда с обеда, ребёнок лёг спать поздно и без ванны, а в списке дел напротив каждой строчки – ни одной галочки. Образ идеальной мамы разваливается на куски.

Мы стараемся не афишировать наши трудности, а наоборот, скрываем их даже от друзей и близких, как будто это что-то крайне постыдное. Многие мамы молча страдают, будучи уверены, что они одни на белом свете проходят через подобные трудности, а у остальных всё намного лучше.

Мамы, вы не одиноки!

На самом деле нет ни одной мамы, которая бы справлялась со всеми делами и обязанностями на 100%. Вы не одиноки в своих сложностях, а синдром супермамы вовсе не мотивирует вас быть лучше. Наоборот, он ведёт к эмоциональному выгоранию.

У разных женщин разный характер, запас энергии и терпения, но если вы не бережёте себя, то рано или поздно чаша переполняется, и это лишь вопрос времени.

Если мамы берут на себя слишком много, то в какой-то момент начинают всё путать и забывать, класть ключи в холодильник, а зубную щётку – в карман (знакомо?), а потом у них опускаются руки, а по щекам катятся слёзы отчаяния.

Как преодолеть синдром супермамы

Разумеется, в одночасье нельзя избавиться от завышенных требований к себе и их последствий. Однако есть две фразы, которые помогут вам встать на путь к облегчению вашего материнского труда. Вот эти фразы:

  • «нет»;
  • «мне нужна помощь».

Итак, вы должны уметь говорить «нет», и говорить так, чтобы собеседник понял это именно как «нет», а не как «я подумаю» или «может быть, чуть позже».

«Нет, я не могу быть в родительском комитете» и «нет, дети, мы не запишемся ещё на один кружок, только потому что вам этого захотелось 5 минут назад». Вы не обязаны соглашаться на всё, даже если это хорошие дела, такие как новые кружки и секции.

Если у вас и без того перегруженное расписание, подумайте, от чего тогда можно отказаться. Переживаете, что можете сказать «нет» и упустить что-то стоящее? Если брать пример с кружком, то предложите детям вернуться к этому разговору через неделю.

Если они по-прежнему будут полны энтузиазма, и вы увидите, что они читают книги по теме, собирают информацию, не умолкая болтают о новом занятии, – тогда, возможно, стоит сказать «да». Если же минутное увлечение забыто, значит, вы не зря сказали «нет».

Что касается помощи, то в нашей культуре не принято её просить, если речь не идёт о серьёзных проблемах в жизни. Мамы стесняются попросить помочь даже самых близких людей, пытаясь удержать в полёте все дела, как жонглёр – мячики. А мячиков всё прибавляется…

Однако нет ничего стыдного в том, чтобы попросить помощи. Вы же не просто ленитесь – вам действительно трудно.

  • Попросите супруга посидеть с ребёнком хотя бы один вечер в неделю, чтобы вы могли отдохнуть, сходить на прогулку, принять ванну, почитать в тишине любимую книгу.
  • Привлекайте детей к выполнению дел по дому: это будет полезно не только вам, но и им – на будущее.
  • Не скупитесь в тех случаях, когда можно передать часть дел в руки наёмного работника. Например, пресловутые костюмы для утренника можно заказать швее, сложившись деньгами с другими родителями. Это будет быстрее, да и сами наряды окажутся более профессиональными.

Освободите свой график, чтобы осталось больше времени на действительно важные вещи: общение с детьми и супругом, отдых, физическую активность, хобби для души. Помните, что каждая мама – уже по умолчанию супермама, потому что она выполняет самую ответственную и почётную работу на земле. Берегите себя, и тогда в вашей семье будут царить умиротворение и любовь!

По материалам huffingtonpost.com

Источник

Источник: https://ruud.ru/lajfxaki/23353-sindrom-supermamy-chto-eto-i-kak-s-etim-spravitsya/

Как победить синдром беспокойной мамы?

«Дышит или не дышит?» — я опять вскакиваю посреди ночи и наклоняюсь у детской кроватки.

Муж уже в сотый раз просит успокоиться, но как это сделать? Знакомая ситуация? Наверное, каждая мама время от времени впадает в панику и испытывает страхи за собственного малыша. Это нормально, так «запрограммировала» природа, отчасти это и есть материнский инстинкт.

Но только сама женщина может регулировать «интенсивность» этого чувства.

Ваша тревога за малыша переходит все границы? Вы видите опасность там, где ее нет и ни на шаг не отпускаете от себя свое чадо? Значит, во-первых, вы – любите свою кроху, а во-вторых – вам нужно «прогнать» слишком беспокойную маму.

Где заканчивается забота и начинается тревога?

Не холодно ли, не жарко, не голодный ли – такие вопросы по сто раз в день появляются в голове каждой мамы.

Мы понимаем, что маленький ребенок не может сказать о своих желаниях, а потому мамы должны предугадать их самостоятельно. Но иногда забота превращается в патологическую тревогу, которая не приносит пользы ни родителям, ни детям.

Такое состояние получило условное название «синдром беспокойной мамы», и психологи уверены, что с ним нужно бороться.

«Отправила мужа гулять с ребенком, просила их вернуться через час. Сама решила использовать время с пользой, вытерла пыль, полила цветы и начала варить суп.

Но в голове то и дело крутились тревожные мысли: как там мой малыш, а не забудет ли папа надеть ему рукавички, а если карапуз упадет? Трубку муж не брал! Прошло уже полтора часа, а дома их не было, я начала думать о самом плохом.

Когда они пришли домой, муж получил хорошую взбучку!» – рассказывает молодая мама Алена на женском форуме.

Девушка сама признается, что переживала зря, папа просто заигрался с ребенком, не услышал телефон, ушел чуть дальше от дома и не успел вернуться вовремя. Грозила ли малышу опасность? Конечно, нет! Ребенок был сыт и тепло одет, рядом с ним был любящий папа, который защитит от кого угодно.

Тревога – вид психического напряжения, при котором нейтральная ситуация кажется весьма опасной. Человека мучает беспокойство, он прогнозирует неудачи и несчастья.

Как отмечают психологи, женская тревога не может проявляться только в отношении ребенка. Скорее всего «переживающая» мама – сама по себе личность беспокойная, она всю жизнь «страхует» себя и близких. Но вот парадокс, переживания и тревоги не укрепляют, а, наоборот, разрушают семейную идиллию. Какие последствия может вызвать повышенное беспокойство?

Ни шагу в сторону!

«Вычислить» беспокойную маму не так сложно.

Присмотритесь к мамам на детской площадке: одни «щебечут» с подружками, другие внимательно наблюдают за приключениями своего ребенка, а третьи никаких приключений не допустят.

Такая мама всегда «бежит впереди паровоза», она предугадывает каждый шаг малыша и не позволит ему ни на сантиметр выйти из безопасной зоны. Но все самое интересное для карапуза как раз «за воротами» маминого спокойствия.

Рано или поздно придется осознать: мамина тревожность ущемляет законное право карапуза на познание мира.

«Я стараюсь не выпускать Егора из коляски, ходит он еще неуверенно, вдруг упадет. На карусели его укачивает, с горки страшно отпускать, а в игровом домике дети старшие могут толкнуть» — рассказывает мама пухленького мальчика, который всеми силами пытается вырваться на детскую площадку.

А ведь малышу уже почти полтора года, некоторые дети в таком возрасте уже ходят в детский сад. И там у каждого из них нет личной «няньки – телохранителя».

Они падают, толкают друг друга, отбирают игрушки, могут даже не доесть кашу! Но без этого не появится умения твердо стоять на ногах, отстаивать свои интересы.

А не доев завтрак, он будет с аппетитом уплетать борщ, еще добавки попросит! Мы не сможем познать мир вместо наших детей, стоит ли зажимать их в такие «безопасные тиски»?

Что излучаешь – то и получаешь!

Когда мы выходили на прогулку с новорождённым сыном, я брала с собой столько вещей, что можно было бы спокойно отправиться в недельное путешествие, а не до ближайшего парка. Бывало, я по несколько раз переодевала на прогулке спящего кроху, боясь, что ему жарко или холодно. Страх за малыша не позволял наслаждаться материнством.

«Ребенок никогда не будет молчать, если он голодный или ему некомфортно» — сказал мне однажды муж.

Тот редкий момент,

когда мужчина, действительно, оказался прав.

Что же получает такая беспокойная мама? Прежде всего, проблемы со здоровьем, длительные стрессовые ситуации выльются в головные боли, нарушение сна, отсутствие аппетита. Кроме того, такая мама будет эмоционально подавленной, она будет думать о плохом, подсознательно настраивая себя на неприятности.

Мысли материализуются! Ваш малыш обязательно заболеет, если вы только об этом и будете думать.

Нервная мама будет срываться на муже и на детях, а ведь она не просто хранительница очага. Мама – индикатор настроения всей семьи, она должна излучать позитив и хорошее настроение. Мама переживает – мама нервная – нервные все вокруг. Кому хорошо в такой семье и является ли она безопасной, прежде всего, в моральном плане?

Итак, гиперопека и повышенная тревожность мамы не только тормозят развитие ребенка, мешая становлению его личности, но и нещадно «бьют» по моральному «здоровью» семьи. Вашему малышу нужна нервная мама? Нет! Значит, пора бороться со своими страхами!

Победить синдром беспокойной мамы

Сразу оговоримся, что не раскроем вам волшебный секрет, который «выключит» ваши тревоги за ребенка. Его просто не существует, чтобы победить эту «болезнь», понадобится не одно «лекарство», а «терапия» не станет успешной без ваших стараний.

Что советуют специалисты?

  • В вашей записной книжке должны быть телефоны друзей, учителей и даже тренера по футболу, а у ребенка – всегда заряженный мобильный телефон. Один звонок – и тревогам конец.
  • Воспитывайте малыша ответственным, приучайте вовремя приходить домой, а также смело рассказывайте ему об опасностях, будет хуже, если он встретится с неизвестным «врагом» один на один.
  • Отбросьте эмоции и включите логику! Малыша укусил клещ – это смертельно? Нет! Всего в 3% случаев происходит инфицирование, а при своевременном обращении к врачу о летальном исходе речь вообще не идет.
  • Ваши переживания не спасут от опасности. Малыш задерживается со школы, вы опасаетесь, что на него напали хулиганы, изводите себя тревогой? В чем смысл таких эмоций, есть ли в них польза? Лучше идите навстречу к ребенку!
  • Устройте себе «выходной» для эмоций, позволяйте себе переживать за ребенка … не больше часа в неделю! В субботу с часу до двух дня «включайте» все самые тревожные мысли, прогоните их в голове, насколько велика вероятность, что это случится? Как это предотвратить? На часах – 14 часов – режим переживаний отключаем и возвращаем в семью счастливую и СПОКОЙНУЮ маму!
  • Займитесь делом, любимым или тем, что давно откладывали. Начните ремонт или отправляйтесь на курсы английского. Боитесь, что не хватит времени? Конечно, на пустые переживания точно не хватит.
  • Отдыхайте! Больше, чаще, интенсивнее, вместе с семьей и без них. Тревога часто навеяна обыденностью жизни и является неким «адреналином», которого так не хватает домохозяйке.

Малыш будет падать и болеть, в садике ему придется драться за игрушки, а в школе он не всегда будет находить общий язык с учителями. Что делать? Смиритесь!

Вы не сможете всегда ловить его за капюшон, когда она падает, накрывать пледом, когда подует ветер, защищать его от соседской кошки. Ваша задача – научить его быть осторожным и самостоятельным, а не «задушить» его свободу собственными тревогами!

А как вы справляетесь с переживаниями за своего ребенка? Что действительно помогает?

Сказка о плохой маме

Источник: https://viline.tv/deti/article/spokojstvie-tolko-spokojstvie-kak-pobedit-sindrom-bespokojnoj-mamy

Синдром жертвы – что это такое и как от него избавиться

Синдром жертвы - что это такое и как от него избавиться

Кажется, что некоторые люди прямо таки притягивают к себе неприятности.

С ними вечно случается что-то ужасное и нехорошее: то посуда вдребезги разобьется, то на автобус опоздают, и даже легкое недомогание превращается в серьезный повод для беспокойства.

Они ждут от жизни самого худшего и заранее настраивают себя на проигрыш. Еще ничего дурного не произошло, а человек, которым руководит синдром жертвы, уже придумал себе очередной повод для грусти.

Таких излишне угрюмых товарищей ни за что на свете не удается переубедить в обратном, ибо они страдают сильным упрямством и скрытой гордостью.

Люди постоянно задаются вопросом: почему не везет в жизни, не ведая, не понимая того, что сами безвозвратно упускают самые светлые ее моменты. Это не просто недостаток личности, а серьезная проблема, которая нуждается в коррекции.

Что такое синдром жертвы и как с ним бороться расскажет данная статья. Нужно быть очень внимательным, чтобы заметить подобные проявления у самого себя или близких людей.

Синдром жертвы в психологии представляет собой состояние, при котором у человека совершенно теряется интерес к жизни. Такая личность может годами сидеть в четырех стенах и ничем не интересоваться. Со стороны это выглядит так, словно человек постоянно погружен в депрессию, испытывает душевную боль, находится в состоянии безысходности.

Синдром жертвы не дает личности проявить свои лучшие качества характера, взрастить имеющиеся способности и таланты. Вместо будущего вырисовывается большой знак вопроса, а впереди лишь пустота и неизвестность.

Такой человек не знает, чего хочет и не представляет, как достигать любых целей. Не обходят стороной его и сложности в общении.

Люди, чувствуя слабость индивидуума, не упускают случая над ним посмеяться или лишний раз сказать обидное слово.

Иногда имеет место быть реальная ситуация, когда человек становится жертвой жестокого обращения. По правде говоря, он привлекает к себе внимание обидчика своей неспособностью проявить волю, характер, ответную реакцию. Часто синдром жертвы люди формируют себе самостоятельно. Они сидят дома, ничем не интересуются, прячутся за своими комплексами и страхами.

Подавление индивидуальности

Во всех случаях, когда человек воспринимает себя с позиции слабого существа, он задумывается лишь о том, почему не везет в жизни. Конструктивная критика им просто не воспринимается и не берется во внимание.

Человек не знает, куда себя деть и одновременно страдает от нереализованности.

Его собственная индивидуальность при этом задвигается в дальний угол, он не замечает своих сильных сторон, не умеет их правильно использовать, продемонстрировать окружающим людям.

Он не знает, как и в чем можно проявить себя, какое дело по-настоящему интересует его. Чтобы вырастить индивидуальность, необходима систематическая плодотворная работа над собой.

Но не у всех людей хватает времени и терпения, чтобы дождаться значимых результатов и не разочароваться, делая первые шаги. Для них актуально постоянное ожидание худшего.

Оказывается, гораздо проще объявить себя неудачником, чем попробовать что-то изменить.

Отсутствие амбиций

Синдром жертвы в отношениях проявляется нежеланием брать на себя ответственность. Такой человек, как правило, удовлетворяется имеющимися благами и не хочет прилагать усилия для значительных достижений.

Амбиции, слава, признание представляются ему чем-то далеким и недостижимым. Он не способен оценить самого себя по достоинству, поэтому хочет, чтобы другие люди это сделали вместо него. Не получая должного внимания, человек замыкается в собственной несостоятельности и не хочет двигаться вперед.

Когда у человека нет амбиций, у него пропадает желание вообще к чему-либо стремиться. В этом случае жизнь словно останавливается: ничего не хочется, отсутствуют перспективы для дальнейшего роста и развития.

Строгие родители

Каждая проблема имеет свое начало. Истоки синдрома жертвы уходят глубоко в детство. Как правило, у тех, кто страдает от этой проблемы, когда-то были очень строгие родители. Они не позволяли чаду ничего лишнего, постоянно выдвигали нереальные требования и ругали за ошибки. Со временем ребенок научился воспринимать себя с позиции безвольного существа.

Научиться себя ценить

Человеку, который желает выйти за рамки собственных ограничений, нужно в первую очередь преодолеть кажущееся чувство тревоги. Необходимо научиться доверять самому себе и постепенно будет проще взаимодействовать с миром, понимать окружающих людей.

Ценность каждой отдельно взятой жизни огромна. Однако тот, кто страдает от синдрома жертвы, этого не понимает. Любой психологический центр в состоянии помочь личности разобраться в волнующих ее важнейших вопросах.

Если вы чувствуете, что одному становится справиться нереально, обращайтесь за помощью. В этом нет ничего стыдного или странного. Для начала стоит принять свою проблему, тогда и решение появится гораздо быстрее.

Как научиться себя ценить? Прежде всего, перестаньте сравнивать свои достижения с чужими. Позвольте себе быть индивидуальностью, настоящим уникумом. Поймите, что вам интересно в жизни. Научитесь ценить свои желания и старайтесь к ним стремиться. Проявляя здоровое самоуважение, вы показываете остальным людям, как к вам нужно относиться.

Решение проблем

Все трудности лучше решать своевременно, пока они не превратились в один тяжелый ком и не подчинили себе личность полностью. Когда мы отмахиваемся от существующих проблем, они имеют свойство увеличиваться вдвое. Человек всегда должен находить время для того, чтобы обращать внимание, что с ним происходит.

Одним из самых тяжелых переживаний личности, приносящих сильные страдания, является синдром жертвы. Как избавиться от этого комплекса? Позвольте себе быть несовершенным. Не беда, что приходится постоянно размышлять над теми или иными задачами.

Приучайте свой мозг работать правильно. Мы должны принимать на себя ответственность за все поступки и действия. Однако не стоит излишне усердствовать в том, чтобы постоянно анализировать ситуации.

Имейте свободный резерв, предназначенный для отдыха и отвлечения от проблем.

Занятия спортом

Физкультура не только сама по себе очень полезна, но еще и способна приносить массу удовольствия. Умеренные занятия спортом дают дополнительную энергию для новых свершений. Благодаря им постепенно восстанавливается вкус к жизни, появляется желание что-то делать.

Избавиться от ощущения жертвы непросто: для этого нужно менять систему мышления и способ восприятия действительности. Достижения, связанные с двигательной активностью, позволят сделать первые шаги и поверить в открывшиеся возможности.

Увлечения

У каждого человека должно иметься хобби, любимое занятие, которому он посвящает много времени. Когда в жизни есть такая отдушина, появляется дополнительный стимул для действий. Увлечения наполняют нашу жизнь особенной энергией, делают важным, поистине незабываемым каждое мгновение.

Таким образом, проблема синдрома жертвы относится к числу тех, что преодолеваются с огромным трудом. Можно обратиться в психологический центр для решения вопроса. Именно в таких организациях людей учат эффективно работать над собой и добиваться желаемого результата.

Источник: http://fb.ru/article/247131/sindrom-jertvyi---chto-eto-takoe-i-kak-ot-nego-izbavitsya

Синдром самозванца: что это такое и как от него избавиться

Психолог Гейл Мэттьюс (Gail Matthews) обнаружил, что подавляющее большинство людей, добившихся успеха, признались, что чувствовали себя самозванцами в тот или иной период жизни.

Чтобы узнать, являетесь ли вы одним из них, ответьте на вопросы:

  • Вы приписывали свой успех удаче, правильному моменту или ошибке?
  • Вы согласны с утверждением, что «если я могу, то и любой может»?
  • Вы испытываете страдания из-за мелких недочётов в своей работе?
  • Вы чувствуете себя подавленным даже из-за конструктивной критики, видя в ней прямое доказательство вашей непригодности?
  • Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется ощущение, что вы снова всех обманули?
  • Вы беспокоитесь о том, что вас «разоблачат» и это только вопрос времени?

Самое интересное в синдроме самозванца — то, что вы уже успешны. Проблема в том, что вы не можете это принять.

У людей с синдромом самозванца проблемы с трансформацией своей компетентности во внутреннее ощущение. Вы можете видеть свои достижения в резюме, но эмоционально вы от них отключаетесь.

История, которую резюме рассказывает о вас, и история, которую вы сами рассказываете о себе, не состыковываются.

Давайте поговорим о том, почему это происходит и что вы можете сделать, чтобы исправить такое положение вещей.

Что такое синдром самозванца

Почему, когда вокруг так много всезнаек, которые не знают ровным счётом ничего, такое количество действительно умных людей не уверены в себе?

Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений.

Бертран Рассел (Bertrand Russell), британский философ, математик, общественный деятель

Психологи нашли ответ: всё дело в когнитивном искажении, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера.

Суть в том, что у глупых людей недостаточно опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, поэтому они убеждены в своей гениальности, даже если это не так.

С другой стороны, люди с опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и потому склонны занижать свои способности, даже когда правы.

Многие успешные люди, столкнувшиеся с синдромом самозванца, описывали свои ощущения.

Из-за преувеличенной оценки, которая дана делу всей моей жизни, мне очень неловко. Я вынужден думать о себе, как о непреднамеренном мошеннике.

Альберт Эйнштейн (Albert Einstein), лауреат Нобелевской премии по физике
Я написала уже одиннадцать книг, но каждый раз думаю: вот-вот — и люди поймут, что я этого недостойна. Я играю со всеми в догонялки, и меня сейчас поймают.

Майя Энджелоу (Maya Angelou), американская писательница и поэтесса
Я всегда жду, что появится полиция, забирающая бесталанных людей, и арестует меня. Майк Майерс (Mike Myers), актёр, комик, сценарист и продюсер фильмов

Но ирония в том, что синдромом самозванца страдают не просто талантливые люди, а те из них, кого меньше всего можно назвать лжецами.

Одни исследователи утверждают, что синдром самозванца одинаково распространён среди мужчин и женщин, другие — что среди женщин он встречается намного чаще. Сам термин «синдром самозванца» был придуман двумя женщинами-учёными Паолин Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes).

Yaoqi LAI/Unsplash.com

Различные исследования на предприятиях показывают, что женщины часто оценивают свою работу хуже, чем есть на самом деле, в то время как мужчины действуют наоборот.

Когда студентов-медиков попросили оценить себя самостоятельно, студентки ставили себе более низкие баллы, чем парни-учащиеся, несмотря на то, что, по оценкам преподавателей, девушки в этой группе опережали парней.

Исследовав тысячу студентов Гарварда, учёные обнаружили, что почти по каждому предмету, относящемуся к юридической практике, девушки ставили себе более низкие баллы, чем парни. Ситуация усугубляется, когда женщина оценивает себя в присутствии других людей или в областях, считающихся мужскими.

Шерил Сэндберг (Sheryl Sandberg), операционный директор , писательница

Исследователи из Массачусетского технологического института обнаружили, что, когда число студенток на курсе перевалило за 15%, успеваемость девушек резко улучшилась. Девушки, которые посещают школы раздельного обучения, имеют более высокие карьерные устремления, чем те, что учатся в обычной школе.

Действительность может меняться под воздействием эмоций. Когда вы чувствуете себя обессиленным, ваши когнитивные показатели становятся хуже. Чувство социальной отчуждённости на самом деле (временно) делает вас глупее.

И если вы находитесь в ситуации, когда стереотипы говорят вам, что вы не справитесь, вы выполните задание хуже, чем можете. Девочки хуже разбираются в математике, чем мальчики? Безусловно, если напомнить им об этом.

Добавление в тест графы для указания пола приводит к тому, что женщины справляются с заданиями хуже, чем мужчины.

Но и мужчин это тоже касается. Представители сильного пола, которым во время исследования сказали, что тест проверяет «способность к сопереживанию, лучше развитую у женщин», показали менее впечатляющие результаты, чем те мужчины, которым сказали, что тест проверяет «способность комплексно обрабатывать информацию». С таким же сценарием в результатах женщин не было существенных различий.

Когда вы чувствуете себя посторонним или имеете дело с негативными представлениями о собственных способностях, вы можете оказаться под воздействием синдрома самозванца. Но если вы на самом деле хорошо проявляете себя, почему вы не можете принять это как факт и освободиться? На то есть несколько причин.

Порочный круг

Samuel Zeller/Unsplash.com

Синдром самозванца напрямую связан с тревогой и боязнью неудачи. Вы продолжаете двигаться вперёд, чтобы поддерживать видимость… Но даже когда вы упорно трудитесь, чтобы вас не раскусили, вы только усиливаете свою уверенность в том, что вы самозванец. «Ты снова всех обманул. Но в следующий раз тебе так не повезёт».

Неудивительно, что учёные обнаружили связь между синдромом самозванца и страхом неудачи. Так или иначе, мы проводим всю свою сознательную жизнь, стараясь избежать ошибок.

В мире самозванца просто не существует такого понятия, как конструктивная критика: есть только осуждение. И отсутствие одобрения в некотором смысле служит ещё одним доказательством того, что вы обманщик.

А оценка чуть ниже, чем хорошо, расценивается как официальное обвинение в этом.

И вы продолжаете работать усерднее, но при этом не чувствуете себя лучше. Как сказал Джим Керри (Jim Carrey) о своём синдроме самозванца и последующей напряжённой работе, «если я продолжу считать себя никчёмным, я стану королём шоу-бизнеса».

Вы чувствуете себя не только изнурённым, но и одиноким. Вы никому не можете рассказать о своём «секрете». Вы не можете обратиться за помощью, потому что будете выглядеть несостоятельным.

В конце концов, это утомительно. Упорно работать, бояться, что вас «разоблачат», и быть не в состоянии обратиться за помощью — большой стресс. В результате вы наносите себе непоправимый вред. Но есть и другие способы справиться с синдромом самозванца. Остановимся на них.

1. Сосредоточьтесь на обучении

Психолог Кэрол Дуэк (Carol Dweck) рекомендует сфокусироваться на процессе обучения, а не на результатах.

Люди с синдромом самозванца зачастую думают, что они недостаточно умны. И уверены, что не смогут стать умнее. Всё потому, что они сосредоточены на конкретных целях, например «Как я могу получить самый высокий балл?» вместо «Как я могу стать лучше?».

Сфокусироваться на самосовершенствовании — значит признать, что вы не идеальны, но знаете, что можете стать лучше. И с такой установкой действительно сможете. Ведь, даже если вы ошиблись, вы понимаете, что узнали что-то новое.

А вот сосредоточиться исключительно на результатах деятельности — значит успокоиться только после смерти. Это невероятный стресс, который толкает вас на нездоровые и, вероятно, неэтичные поступки.

2. Стремитесь к оценке «достаточно хорошо»

В программном обеспечении Microsoft есть баги. Разработчики прекрасно знают о них. И это нормально. В Microsoft начинают каждый проект, наверняка зная, что новый продукт выйдет с ошибками. Ведь если бы они хотели сделать его идеальным, то он никогда бы не был завершён. Совсем никогда. Поэтому они сфокусировались на критерии «достаточно хорошо».

Просто перестаньте ожидать от себя постоянного состояния идеальности. Вместо этого стремитесь к ощущению комфорта на адекватном уровне. Реальность такова, что даже самые яркие и талантливые из нас проводят большую часть времени, выполняя обычные задачи, где не нужно делать что-то сверхъестественное.

Профессор из Суортмор-колледжа Барри Шварц (Barry Schwartz) говорит, что «достаточно хорошо» — это и есть секрет счастья.

Вместо того чтобы пытаться сохранить иллюзию, что вы идеальны, признайте, что это не так. Не пытайтесь стать самоуверенным, учитесь сочувствовать себе. Прощайте себя, если что-то испортили. Исследования подтверждают, что самосострадание имеет те же преимущества, что и самоуверенность, но без недостатков.

3. Снимите маску

По сути, избавиться от синдрома самозванца просто: снимите маску. Не будьте самозванцем.

Если бы мы знали все секреты друг друга, каким бы это было утешением.

Джон Чертон Коллинз (John Churton Collins), английский критик

Давление, боль, дискомфорт — всё из-за скрытности. Как мы уже установили, 70% успешных людей в какой-то момент жизни чувствовали это. Значительное число людей переживает это прямо сейчас. Поэтому не бойтесь оказаться в большинстве.

И не бойтесь разговаривать с другими. Нет, вы не должны отправить всем своим друзьям и коллегам email «Я ОБМАНЩИК». Самобичевание тоже не требуется. Вам просто нужно с кем-то поделиться тем, что вы чувствуете. Вы страдаете в тишине, потому что молчите.

Разговаривать с другими — эффективная стратегия. Мы не можем знать, что творится в голове у другого человека, хотя вполне возможно, что он так же озадачен.

Поэтому прилагайте усилия, чтобы научиться общаться с окружающими.

Когда вы увидите, что люди, которыми вы восхищаетесь (или которых боитесь), тоже время от времени беспокоятся о своих достижениях, вы сможете по-новому взглянуть на собственные тревоги.

Поговорите с кем-то, кто, как вы предполагаете, сталкивался с синдромом самозванца и знает, как с ним справиться. Когда вы поделитесь своими чувствами, произойдут две важные вещи:

  1. Вы обнаружите, что вы больше не самозванец. Вы не притворяетесь. Вы сняли маску.
  2. Вы убедитесь, что другой человек переживал то же самое. Вы не один. И это не нужно скрывать.

А теперь давайте вернёмся назад и примем решение сделать самый первый и самый важный шаг, чтобы избавиться от синдрома самозванца.

Итоги

Как избавиться от синдрома самозванца:

  1. Сосредоточьтесь на процессе обучения. Вы можете стать лучше, если постараетесь. Сфокусируйтесь на этом.
  2. Ориентируйтесь на принцип «достаточно хорошо». Не пытайтесь быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.
  3. Снимите маску. Поделитесь своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство. Вы не одиноки.

Вам может показаться, что вы идёте голым по улице и открываете для чужих глаз слишком большую часть своего сердца, и своего ума, и всего того, что скрыто внутри вас, выставляете себя напоказ. Если вы чувствуете это, значит, вы делаете всё правильно.

Нил Гейман (Neil Gaiman), известный английский писатель-фантаст, автор графических романов и комиксов

Так каким должен быть первый шаг?

Запланируйте собственное разоблачение. Прямо сейчас. Напишите человеку, с которым можете об этом поговорить, и договоритесь о встрече. Каждый из нас носит маски. Это часть жизни. Но с этого момента, если вы захотите надеть одну из них, сделайте это не потому, что вы самозванец, а потому, что супергерой.

Источник: https://lifehacker.ru/impostor-syndrome/

Что такое Синдром Питера Пэна, и как его распознать и вылечить

Скажу проще. Синдром Питера Пэна это когда мужчина ведет себя, как ребенок. Вы встречали таких? — Я уверен, что да. Вот и почитайте, что это такое, и что делать с такими мужиками.

Нежелание ребенка взрослеть в психологии классифицируют как синдром Питера Пэна. Подростки изо всех сил хватаются за ускользающее детство, избегая брать на себя обязательства и абстрагируясь от насущных проблем. Такая манера поведения чаще встречается у мальчиков, нежели у девочек.

Вечный ребенок

О синдроме Питера Пэна активно заговорили в 1983 году, когда на полках магазинов появилась книга американского психолога Дэна Кайли «Мужчины, которые не стали взрослыми». Питер Пэн – главный герой сказки Джеймса Барри.

Кто из нас не помнит вечного ребенка Питера, жизнь которого полнилась приключениями и волшебством? Стремление оставаться в беззаботном детстве свойственно многим современным подросткам. Одни дети не умеют взрослеть, другие не желают.

В первом случае можно говорить о типичной асоциальности, когда ребенок не находит способа стать частью общества. Таким мальчикам (а впоследствии подросткам и взрослым мужчинам) трудно выйти из зоны комфорта, с которой они ассоциируют счастливое детство.

Когда ребенок маленький, о нем заботятся, его оберегают, за него принимают важные решения. Взрослея, мальчик сталкивается с необходимостью проявлять самостоятельность. Это пугает.

Если подросток не знает, как приспособиться ко взрослой жизни, отчасти это вина родителей, вовремя не давших ответы на важные вопросы или переборщивших с опекой.

Если мальчик не хочет возмужать и взять ответственность за свои поступки, это свидетельствует о его неприспособленности к окружающему миру, а также об эгоизме, безответственности, склонности к манипуляциям, инфантилизму.

По мнению зарубежных психологов, вне зависимости от характера проявлений синдром Питера Пэна рассматривают как психологическое отклонение, корректировать которое родителям необходимо при помощи специалистов.

Особенности поведения детей с синдромом Питера Пэна

Понять, что у ребенка синдром Питера Пэна, способны далеко не все родители. Большинство приравнивает симптомы психологического расстройства к особенностям характера сына.

Проявления психологического нарушения:

1. Эмоциональная незрелость

Ребенку уже больше десяти лет, а он по-прежнему не способен контролировать свои эмоции. Например, плачет или закатывает истерики, не получая желаемого.

2. Антисоциальность

Мальчик не заводит друзей, боится находиться в окружении незнакомых ему людей, в шумной компании жмется к матери, отцу или другому близкому родственнику, ища защиты. Некоторые слишком подвержены влиянию сверстников и людей более старшего возраста; не принимают решений, не посоветовавшись с теми, чьему мнению они доверяют.

3. Зависимость

Чаще всего мальчик зависит от мамы. В подростковый период он предпринимает бесплодные попытки обособиться, терпит неудачу и выказывает неприязнь по отношению к родительнице.

4. Уход от действительности

Ребенок не может смотреть правде в глаза. Ему легче не замечать проблемы, чем их решать. С возрастом боязнь реальности только крепчает, и мужчина ищет способы уйти от нее в беспечный иллюзорный мир (пристрастие к алкоголю, наркотикам, азартным и компьютерным играм).

Если поведение вашего отпрыска соответствует двум и более пунктам из списка, это повод обратиться за консультацией к детскому психологу.

Почему плохо не взрослеть

Синдром Питера Пэна коварен тем, что состояния ремиссии сменяются обострением заболевания. Мальчишеские замашки могут проявиться не только у подростков, но и у мужчин в самом расцвете сил.

Критические периоды:

  • До 17 лет у мальчика диагностируют беспокойство, неуверенность в себе, безответственность, мизантропию, нарушение полового созревания
  • С 18 до 22 лет юноша страдает нарцисизмом и мужским шовинизмом
  • С 23 до 25 лет наблюдается стойкая депрессия
  • С 26 до 33 лет – мужчина испытывает недовольство собой, окружающими людьми и обстоятельствами; не способен завести семью и продвинуться по карьерной лестнице
  • С 31 года до 45 лет – продолжает пребывать в депрессии, с головой погружается в пучину кризиса среднего возраста
  • С 45 лет мужчину одолевают мрачные мысли. Чтобы хоть как-то разнообразить свое монотонное существование, он впадает в детство (например, покупает взрослые игрушки: машины, технику, компьютерные игры), уходит от реальности, заводит молодых спутниц и предпочитает проводить время в кругу юных товарищей.

Не культивируйте в маленьком сыне стремление оставаться вечным ребенком, не покупайте ему билет в детство в один конец, готовьте чадо к самостоятельной взрослой жизни, ставьте посильные задачи, развивайте в нем решимость, независимость и волевой характер.

Затянувшееся детство не сделает мальчика счастливее и уж тем более не обезопасит его от жизненных трудностей. Одним словом, помогите ребенку взрослеть правильно.

http://letidor.ru/

P.S. Не совсем четко показано, как лечить такой синдром. Поясняю, что если мальчик уже вырос и воспитывать поздновато, то требуется помощь психолога.

К сожалению, Синдром Питера Пэна очень часто может привести к разводу, хотя бывает, что жена мучается с таким мужчиной-ребенком всю свою жизнь.

Источник: https://www.doctorvlad.com/index.php/2015/06/chto-takoe-sindrom-pitera-pena-i-kak-ego-raspoznat-i-vylechit/comment-page-1/

Психология: 18 синдромов, о которых вы не знали

18 интересных синдромов (не включая абстинентный — кто ж его не знает?), знания о которых помогут нам стать немножко более эрудированными и понять еще маленькую часть того, как и что устроено в человеческих головах и внутренностях.

Синдром Стендаля

Очень забавный синдром, хотя, конечно, тем, кто ему подвержен, бывает не так весело. Синдром Стендаля проявляется в головокружении, обмороках, учащенном сердцебиении и даже иногда галлюцинациях в окружении произведений искусства или невероятно красивой природы. Представляете, да? Как если бы вы пришли в Эрмитаж и хлопнулись там в обморок от силы искусства.

Название синдром получил из-за одной из книг Стендаля, в которой он описал свои ощущения во время визита во Флоренцию: «Когда я выходил из церкви Святого Креста, у меня забилось сердце, мне показалось, что иссяк источник жизни, я шёл, боясь рухнуть на землю… Я видел шедевры искусства, порожденные энергией страсти, после чего все стало бессмысленным, маленьким, ограниченным, так, когда ветер страстей перестает надувать паруса, которые толкают вперед человеческую душу, тогда она становится лишённой страстей, а значит, пороков и добродетелей».

Синдром утенка

Любопытный психологический принцип: человек иногда ведет себя как новорожденный утенок, который считает, что его мать — это первый увиденный им объект.

В нашем случае мы, конечно, в состоянии отличить родную мать от поролонового мячика. Но, тем не менее, то, с чем мы сталкиваемся впервые, мы, подсознательно, считаем самым правильным и лучшим. Например, мультики, которые мы смотрели в детстве, всегда и по умолчанию лучше, чем то, что смотрят дети сейчас.

Синдром Ван Гога

Спорим, вы сейчас подумали об ухе художника? И подумали почти правильно. Этот синдром выражается в том, что больной очень настаивает на операции или даже — о ужас — оперирует себя сам.

Синдром Вахтера

Он же синдром маленького начальника. На этом месте все могут согласно закивать, потому что нет в мире никого главнее щуплого охранника, уборщицы, вахтерши, тетеньки в стеклянном стакане в метро и даже гардеробщицы в театре. Любопытный парадокс «мне дали власть, ух я сейчас всем покажу» срабатывает не только на подобного рода сфере услуг, но и на мелких чиновниках.

Синдром французского борделя

Потрясающая способность женской общности, проводящей много времени вместе, через небольшой промежуток времени синхронизировать свои менструальные циклы.

Ученые говорят, что во всем виноваты феромоны, которые дамы незаметно для себя улавливают в воздухе, а все прочие тренируются в сарказме на внезапно и крепко подружившихся людях любого пола «У вас там месячные еще не синхронизировались?»

И еще один интересный факт. Циклы всех дам подстраиваются под цикл альфа-самки, даже если официально такой в коллективе нет.

Иерусалимский синдром

Такой вид мании величия, который проявляется только в Иерусалиме. Турист, прибывший в древний город с религиозными целями, или паломник вдруг решает, что как раз он-то и владеет божественными и пророческими силами. Еще и мир непременно должен спасти. Обязательным дополнением к разнообразным симптомам является театральность в речи и движениях.

Этот синдром причисляется к психозам и ведет к принудительной госпитализации.

Парижский синдром

Еще один финт от неустойчивой нервной системы, также проявляющийся в строго определенном месте. И чаще всего у спокойных и вежливых японских туристов.

Они приезжают в страну мечты, окутанную ореолом романтики и неги в уличных кафе, а получают довольно агрессивный город, в котором бесконечно много мигрантов, никто особо не стремится тебе угодить, люди ведут себя агрессивно и процветают уличные кражи.

Около 20 японцев в год на этой почве впадает в острое бредовое состояние, испытывает чувство преследования, дереализацию, деперсонализацию, тревогу и другие проявления психического расстройства. Самый лучший способ лечения парижского синдрома — немедленно отправить страдальца на родину.

Синдром Дженовезе

Он же «Эффект свидетеля». Люди, оказавшиеся свидетелями чрезвычайной ситуации, часто не пытаются помочь пострадавшим.

Вероятность того, что кто-нибудь из свидетелей начнёт помогать пострадавшим, тем меньше, чем больше людей станут просто стоять и смотреть.

Один из главных способов справиться с этим эффектом и дождаться все-таки помощи, выбрать из толпы конкретного человека и обращаться к нему адресно.

Синдром Адели

Так называют всепоглощающую и длительную любовную одержимость, болезненную страсть, которая остается без ответа. Название свое синдром получил из-за реальной истории, произошедшей с дочерью Виктора Гюго, Аделью.

Адель познакомилась с английским офицером Альбертом Пинсоном и сразу же решила, что он — мужчина всей ее жизни.

Нельзя сказать точно, был ли он бессердечным подлецом, обманувшим невинное создание, или жертвой эротомании. Однако Пинсон не ответил взаимностью — не помогла ни редкостная красота девушки, ни слава ее отца.

Адель преследовала его по всему миру, врала всем, что они уже женаты, и в конце концов окончательно сошла с ума.

Синдром Мюнхгаузена

Своего рода ипохондрия. Когда все болит и ничего не помогает, но так только кажется.

Это расстройство, при котором человек симулирует, преувеличивает или искусственно вызывает у себя симптомы болезни, чтобы подвергнуться медицинскому обследованию, лечению, госпитализации, хирургическому вмешательству и так далее.

Общепринятое объяснение причин синдрома Мюнхгаузена гласит, что симуляция болезни позволяет людям с этим синдромом получить внимание, заботу, симпатию и психологическую поддержку.

Но это еще ничего. Куда серьезней «делегированный синдром Мюнхгаузена», когда мамаши считают, что их дети страшно больны. И даже намеренно создают для них условия проявления тех или иных серьезных симптомов.

Стокгольмский синдром

По голливудским фильмам мы знаем, что стокгольмским синдромом называется ситуация, в которой заложник начинает понимать захватчика, сочувствовать ему и даже оказывать разнообразную помощь. Психологи называют это «защитно-подсознательной травматической связью».

Но это ни психологический парадокс, ни психическое расстройство, а скорей нормальная реакция психики. И невзирая на то, что говорит нам Голливуд, это довольно редкое явление, случающееся примерно в 8% случаев захвата заложников.

Синдром Диогена

Диоген прославился тем, что ушел жить в бочку и проявлял себя как завзятый социопат и мизантроп. Синдром в честь его имени (его еще иногда называют синдромом старческого убожества) проявляется плюс-минус так же. Крайне пренебрежительное отношение к себе, самоизоляция от общества, апатия, накопительство и всякое отсутствие стыда.

Синдром Дориана Грея

Этим синдромом, можно сказать, страдают все активно молодящиеся, все свои силы бросившие на сохранение внешней молодости. Те, кто возвел это сохранение в культ.

Компенсируется неоправданным использованием молодёжной атрибутики, выбором одежды в молодёжном стиле, ведёт к злоупотреблению пластической хирургией и косметическими средствами.

Иногда это расстройство заканчивается депрессиями и даже попытками самоубийства.

Синдром Котара

Если вам кто-то вдруг начнет жаловаться на то, что у него сгнил кишечник, нет сердца, он не спит всю жизнь.

Рассказывать, что он величайший, еще небывалый в истории человечества преступник, что он заразил всех сифилисом или СПИДом, отравил своим зловонным дыханием весь мир.

С драмой и пафосом сообщать, что скоро он за все расплатится, и вся боль мира покажется ерундой в сравнении с теми страданиями, которые ему доведется испытать в наказание, то вызывайте неотложку с примечанием «психиатрическую бригаду, пожалуйста, у нас тут синдром Котара».

Синдром Кандинского — Клерамбо

Еще один синдром из области психиатрии, называемый также синдромом психического автоматизма. Из области «мной управляют маленькие зеленые человечки» и «ноги сами куда-то идут, я ими не руковожу».

Синдром Туретта

Так чаще всего называют «копролалию» — болезненное непреодолимое влечение к выкрикиванию неприличных слов, хотя это всего лишь одна из составляющих синдрома Туретта. Часто используется в кино.

Интересно, что слово копролалия с греческого можно перевести как «Словесный понос».

Синдром чужой руки

Это вовсе не то, о чем многие из вас подумали, похабники. Если вы смотрели последнюю часть «Гарри Поттера», то можете помнить, как Хвоста задушила его же собственная рука. Во многих других фильмах и мультиках тоже встречается нечто подобное, но это не выдумки сценаристов. Синдром чужой руки действительно существует, является сложным, не особо излечимым расстройством.

Синдром китайского ресторана

Будьте осторожны с китайской едой.

Этот синдром был обозначен в 1968 году, когда один китаец описал в медицинском журнале то, что с ним происходит после посещения китайских ресторанов в США: «Синдром наступает через 15-20 минут после поедания первого блюда, длится около двух часов, проходит без каких-либо последствий.

Наиболее выраженные симптомы это онемение задней части шеи, постепенно распространяющееся на обе руки и спину, общая слабость и учащенное сердцебиение». Сначала полагали, что это связано с глютаматом натрия, но исследования гипотезу не подтвердили. Все еще загадка.

via

Источник: http://cvetkoff.by/blog/psihologiya-18-sindromov-o-kotoryih-vyi-ne-znali.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.