Диета для очищения организма: правила и рекомендации

Содержание

5 лучших диет для очищения всего организма и отдельных органов

Диета для очищения организма: правила и рекомендации

Согласно статистике, в 60% случаев проблему зашлакованности организма можно решить с помощью особого питания. Есть продукты, которые нейтрализуют яды и устраняют токсины.

А есть такие, которые, наоборот, способствуют их проникновению в кишечник и кровь, откуда они разносятся по всем системам.

На основе этого разрабатываются различные варианты очищающих диет — в зависимости от того, какого результата хочется достигнуть или какой именно орган нуждается в генеральной уборке.

Общие рекомендации

Любая диета для очищения организма базируется на определённых правилах. Просто соблюдать рекомендованное меню и постоянно заглядывать в списки разрешённых и запрещённых продуктов недостаточно. Необходимо понимать, что выведение шлаков и токсинов — это комплексная процедура. И если хотите добиться эффекта, нужно придерживаться рекомендаций диетологов и врачей.

Пройдите медицинское обследование и убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Получите разрешение на диету у врача или хотя бы у диетолога. Учтите противопоказания для такого питания: онкология, беременность, лактация, обострение хронических заболеваний, психические расстройства, эпилепсия, генетические патологии.

Высчитайте необходимый суточный объём воды. Норма — 30 мл на 1 кг вашего веса. Но так как речь идёт о чистке, добавьте к полученному результату ещё 1-2 стакана. Например, человеку весом 70 кг в норме нужно 2,1 литра + ещё 400 мл = 2,5 л.

Каждый раз готовьте свежую еду на 1 день. В рационе не должно быть ничего вчерашнего. Пищу нужно тщательно пережёвывать. Для твёрдой, делаем не менее 30 жевательных движений, для мягкой (каш, супов) — 10. Не запивать еду напитками. Употреблять их либо за полчаса до приёма пищи, либо через полчаса после.

Питание должно быть дробным. Нужно есть каждые 3-4 часа. Не объедаться. Никогда не доводить желудок до состояния «до отвала». В течение получаса после еды нужно спокойно посидеть и расслабиться. Никакой физической активности. Но и лежать тоже не рекомендуется.

Если самочувствие ухудшается, стоит пересмотреть рацион. Возможно, вы просто подобрали не тот вариант.

Универсальная

Есть так называемая универсальная очищающая диета, основанная на продуктах-сорбентах. Она уникальна тем, что выводит шлаки и токсины практически из любых органов и систем, к тому же ещё и для похудения хороша, так как позволяет избавиться от 2-3 кг лишнего веса.

Названия

Бесшлаковая, очищающая, детокс-диета.

Суть

Предполагает наличие в рационе только продуктов-сорбентов, которые избирательно впитывают в себя или связывают вредные вещества, а потом выводят их из организма естественным путём. Токсическое, рафинированное питание оказывается под запретом.

Показания

Общая зашлакованность организма и отдельных его органов.

Длительность

Диетологами рекомендована на 7 дней, но при желании можно продлить до двух недель.

Особенности

Хорошо переносится. Отличается сбалансированностью рациона и разнообразием меню, так как разрешает к употреблению большое количество продуктов. Кроме очищающего действия, позволяет похудеть и улучшить самочувствие.

Не имеет противопоказаний. К такой диете можно возвращаться 3-4 раз в год.

Её можно безбоязненно сочетать с другими очищающими процедурами (клизмами, приёмом слабительных или мочегонных препаратов) — они только усилят действие друг друга.

Разрешённые продукты:

  • зелень: листовой салат, укроп, сельдерей, петрушка;
  • крупы: гречка, перловка, овёс, рис;
  • напитки: компот из сухофруктов, отвары из лекарственных трав, минеральная вода без газа, кисель, свежевыжатые соки, зелёный чай, овсяной квас, пахта;
  • овощи: столовая свёкла, морковь, все сорта капусты, картофель, болгарский перец, огурцы, тыква, баклажаны;
  • отруби;
  • орехи;
  • сухофрукты;
  • фрукты: сливы, зелёные яблоки, вишня, лимоны, персики, груши твёрдых сортов, абрикосы, грейпфруты, апельсины;
  • шампиньоны;
  • ягоды: чёрная смородина, клубника, клюква, брусника, крыжовник.

Продукты-сорбенты

Запрещённые:

  • бобовые;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • зелень: шпинат, щавель;
  • колбасы;
  • консервы;
  • копчёности;
  • напитки: газированные, алкогольные, чёрный чай, кофе;
  • острые блюда;
  • приправы;
  • редис;
  • семечки;
  • сладости (конфеты, зефир, шоколад и пр.);
  • солёности, маринады;
  • фастфуд;
  • шашлык.

Продукты, которые частично (не более 1-2 раз в неделю) допускаются в рационе очищающей диеты:

  • виноград;
  • молочные продукты (отдать предпочтение обезжиренному творогу, 1%-му кефиру и твёрдому сыру; постараться обойтись без молока, йогуртов, ряженки);
  • нежирное мясо (разрешается отварная куриная грудка, запрещается шкурка от неё и другие сорта мяса);
  • нежирные сорта рыб (треска, камбала, минтай, тунец, путассу, палтус);
  • чеснок;
  • яйца.

Примерное меню на неделю

Дополнение к меню:

  • если задача — исключительно очищение, объёмы порций не ограничены, но помните про одно из общих правил — не переедать;
  • в промежутках между приёмами пищи разрешается пить обычную воду и допустимые напитки;
  • перед сном можно съесть зелёное яблоко или выпить успокаивающий фиточай.

Уникальнейшая в своём роде диета для очищения организма и похудения одновременно. По её завершению вы почувствуете не только лёгкость во всём теле, но и увидите реальные цифры на весах, свидетельствующие о снижении веса. Кроме того, ваше самочувствие значительно улучшится: уйдут головные боли и головокружения, давление и уровень сахара стабилизируются, нормализуется пищеварение.

Пектиновая

Очень часто для чистки организма диетологи рекомендуют использовать пектиновую диету.

Суть

Основана на продуктах, в которых много пектина. Это вещество выводит из организма токсины, шлаки, радионуклиды, вредный холестерин и застоявшиеся жировые клетки. Помимо этого, пектин благоприятно воздействует на микрофлору кишечника и способствует похудению.

Показания

Зашлакованность организма и кишечника. Проблемы с пищеварением. Лишний вес. Повышенный уровень холестерина.

Длительность

Пектиновая очищающая диета рассчитана на 1 неделю. Специалисты не рекомендуют соблюдать её более длительный период, так как может начаться авитаминоз из-за вымывания полезных веществ.

Особенности

Противопоказана при холецистите, панкреатите и язве желудка.

Разрешённые продукты:

  • абрикосы;
  • бананы;
  • бобы;
  • виноград;
  • грецкие орехи;
  • зелёный чай;
  • лимоны;
  • морковь;
  • персики;
  • рис;
  • свёкла;
  • слива;
  • тыква;
  • цедра цитрусовых;
  • яблоки любых сортов и в любом виде (свежие, тёртые, запечённые);
  • яблочный сок;
  • яйца.

Продукты с повышенным содержанием пектинов

Запрещённые:

  • алкоголь;
  • выпечка;
  • газированные и энергетические напитки;
  • колбасы;
  • кондитерские изделия;
  • кофе;
  • макаронные изделия;
  • мороженое;
  • мясные продукты все, кроме куриной грудки;
  • овощи: кабачки, картофель, патиссоны, редис;
  • растительное масло;
  • сахар;
  • сладости;
  • фрукты: груши, дыня;
  • чипсы.

Допускаются в рационе не более 1-2 раз в неделю:

  • крупы, каши;
  • молочные продукты;
  • куриная грудка;
  • нежирные сорта рыб.

Примерное меню на 1 день

Чем больше яблок включить в диету, тем она будет эффективнее. Этот фрукт является чемпионом по содержанию пектина. Из соков тоже отдайте предпочтение яблочному. Он обладает мочегонным эффектом, так что выведение шлаков и токсинов естественным путём вам будет обеспечено в течение этой недели.

На клетчатке

Диета на клетчатке не менее полезна для чистки организма, чем пектиновая.

Суть

Основу её рациона составляют продукты, богатые пищевыми волокнами. Их отличительная особенность в том, что ферментами они не перевариваются и выводятся естественным путём почти в неизменном виде.

Но, пребывая в желудке, улучшают пищеварение, благотворно влияют на кишечную микрофлору, связывают и увлекают за собой яды, токсины, шлаки и прочий мусор.

А ещё клетчатка создаёт ощущение сытости и тем самым блокирует голод.

Показания

Очищение организма в целом. Очень полезна для кишечника, так как устраняет проблемы с пищеварением. Лишний вес.

Длительность

Оптимальный курс полного очищения кишечника и организма — 1 неделя.

Особенности

Избавляет пищеварительный тракт от процессов гниения и брожения. Нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу сердца. Снижает риск образования камней в желчном пузыре. Отличается высокой питательностью. Противопоказана при серьёзных заболеваниях ЖКТ, беременности, гормональных проблемах, психических расстройствах, онкологии, после полостных операций.

Разрешённые продукты:

  • бобовые;
  • изделия из грубой муки;
  • крупы: гречка, овёс, пшено;
  • макароны из грубых сортов пшеницы;
  • орехи;
  • свежая зелень;
  • свежевыжатые соки;
  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • свежие ягоды;
  • семена льна;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб;
  • шампиньоны.

Допустимые в небольшом количестве:

  • диетическое мясо;
  • мёд;
  • молочные нежирные продукты;
  • нежирные сорта рыбы, приготовленной на пару;
  • отварные яйца;
  • сахарозаменители;
  • специи и приправы.

Остальные продукты, не вошедшие в эти два списка, автоматически переходят в разряд запрещённых.

Примерное меню на 1 день

Чем больше вы включите в рацион свежих фруктов, овощей, ягод, зелени и пророщенных семян, тем эффективнее окажется очищающая диета. Обязательно пейте свежевыжатые соки, чтобы вывести из организма все шлаки и токсины и привести в порядок пищеварение. А похудение на 3-4 кг за неделю пусть станет для вас приятным бонусом.

Мочегонная

Самая известная и популярная диета, очищающая организм, — мочегонная. И это понятно: как ещё можно вывести шлаки и токсины? Конечно, увеличив суточный объём урины.

Другие названия

Бессолевая, противоотёчная.

Суть

Основу рациона составляют мочегонные продукты, животный и растительный белок. А те, что задерживают жидкость в организме, оказываются под запретом. Это усиленная нагрузка на почки и мочевой пузырь, но она будет оправдана результатами при грамотно составленном меню.

Показания

Песок в почках, почечная недостаточность, зашлакованность организма. Лишний вес. Отёки.

Длительность

Диету рекомендуется устраивать максимум на 3 дня. Если её продлить, обильное мочеиспускание может привести к обезвоживанию и вымыванию полезных веществ, авитаминозу и прочим проблемам со здоровьем.

Особенности

В первую очередь мочегонная диета показана для очищения почек. Для похудения она будет уже не столь эффективна. С ней можно потерять 1-2 кг, но снижение веса на этом закончится, и жировые отложения останутся на местах.

Разрешённые продукты:

  • арбуз;
  • артишок;
  • дыня;
  • зелёный чай;
  • листовая зелень;
  • злаки: пшено, овёс, гречка;
  • имбирный корень;
  • лук;
  • морковь;
  • огурцы;
  • практически все напитки, кроме алкогольных, газированных и энергетических;
  • редис;
  • чёрная редька;
  • столовая свёкла;
  • спаржа;
  • тыква;
  • шпинат;
  • яблочный уксус;
  • ягоды: крыжовник, шиповник, брусника, клюква, калина.

Продукты обладающие мочегонным эффектом

Запрещённые:

  • выпечка;
  • дрожжи;
  • жареная пища;
  • жирные сорта рыбы;
  • копчёности;
  • красное мясо;
  • легкоусвояемые углеводы: сиропы, джем, варенье и прочие сладости;
  • майонез;
  • маргарин;
  • молоко;
  • мясные полуфабрикаты;
  • пшеничная мука;
  • сливки;
  • соль;
  • соусы;
  • чипсы;
  • яйца.

Если диета трёхдневная, дополнительно можно разнообразить меню такими продуктами, как:

  • бобовые;
  • бурый рис;
  • креветки, кальмары, устрицы, мидии;
  • курица;
  • натуральный йогурт;
  • нежирные сорта рыбы;
  • обезжиренный творог;
  • оливковое масло;
  • орехи;
  • семена;
  • соевое молоко.

Примерное меню на 1 день

Примечания к меню:

  1. Между приёмами пищи нужно пить как можно больше мочегонного фиточая и свежевыжатых соков.
  2. Блюда желательно пюрировать.

Чтобы диета принесла пользу, для начала нужно провериться у специалиста на наличие заболеваний почек. Если в них обнаружатся крупные камни (диаметром более 4 мм), такое питание противопоказано. И с точки зрения побочных эффектов здесь гораздо больше проблем, чем во всех остальных программах для выведения токсинов из организма.

Источник: https://hudeyko.ru/ochishhajushhie-diety.html

Питание при чистке организма

Питание при чистке организма

Как надо питаться

Методика благотворного режима питания перед и после чистки органов, продукты, благотворно воздействующие на общее состояние, категорически недозволенная еда, примеры меню для чистки.

Питание при чистке организма представляет собой меню, составленное особым образом. Оно состоит только из благотворно воздействующих продуктов, что естественным путем выводят соли тяжелых металлов, токсины и шлаки. Подобное питание позитивно воздействует на состояние всех органов и систем, очищает кровь, печень и пищеварительный тракт.

Общие правила питания при чистке организма

Чистка организма включает в себя совокупность методов для профилактики, ориентированных на выведение из печени, кишечника, лимфы и крови ядовитых компонентов.

После проведения очищающей процедуры улучшается общее самочувствие, повышается работоспособность, активизируется метаболизм, укрепляется иммунитет и кожа приобретает свежий и привлекательный вид.

Общие правила питания при чистке организма не относятся к диетам.

Выбор продуктов

Многие не видят различий между чисткой и диетами. Целью очищения служит освобождение организма от накопленных токсических веществ и шлаков. Подобная процедура длительностью в несколько дней.

Диета – это соблюдение специфических правил питания, когда происходит полное воздержание от употребления ряда продуктов, засоряющих организм.

Подобные продукты заменяют другими, богатыми на витамины и микроэлементы, стараются употреблять только сбалансированную пищу.

Очень важно и существенно сделать плавный переход на другое употребление пищи за несколько недель до начала чистки организма, а также после ее проведения. В меню непременно включают продукты, способные естественным образом избавлять от шлаков и токсинов. Это не исключительно полужидкая и твердая еда, но и определенные напитки.

Требуется строгое соблюдение конкретных рекомендаций по приему еды. Кроме того, во время очистки систем организма, их тоже неукоснительно выдерживают. Вот некоторые из самых эффективных:

  1. Предварительно составляют меню исключительно из натуральных продуктов питания. Категорически запрещена переработанная, консервированная или пережаренная еда.
  2. Выпивают максимальное количество жидкости. Стоит придерживаться проверенных рекомендаций – около 1,5-2 литров. Это одно из самых необходимых требований, ввиду того, что исключительно в жидкости растворяются вредные компоненты.
  3. Обогатите меню грубой клетчаткой, для этого кушайте больше овощей и фруктов. Доводят прием растительной пищи до пяти раз в день. Такая еда послужит эффективной «щеткой» для очищения кишечника, уберет шлаки с его стенок, возобновит перистальтику.
  4. Будьте внимательны к приступам голода — не нужно изводить себя до крайнего состояния измождения. Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы есть по требованию организма.
  5. Возьмите за правило делать время от времени легкие перекусы. Если уже появилось плохое самочувствие, помогут справиться с голодными позывами легкие перекусы. Снизят желание наброситься на еду вкусные сухие и свежие фрукты, а также кисломолочные продукты.
  6. Хорошо воздействуют разгрузочные дни. Во время чистки дополнительно устраивают 1-2 разгрузочных дня. Начинают пить исключительно чистую воду. Если появились голодные приступы, дополните такой рацион фруктами. Не рекомендуют делать яблочные разгрузочные дни. Яблоки богаты фруктозой, она создаст дополнительную нагрузку на желудок, хотя он и так интенсивно функционирует.
  7. Отказ от поздних ужинов. Вечером организм должен готовиться к отдыху и восстановлению, а не тратить энергию на переваривание еды.
  8. Питание должно быть систематическим, маленькими дозами. Во главе абсолютно любой диеты находится дробное питание. Не является исключением и очистительная.

Дополнительно способствуют очищению физические упражнения. Постарайтесь меньше подвергаться стрессам, проводить больше времени в движении, а также урегулируйте полноценный сон.

Приятное спортивное времяпровождение в комплексе со здоровым сном поможет быстрому очищению от вредных компонентов. Постепенно откажитесь от алкоголя, курения и кофе в непомерных дозах.

Эти факторы загрязняют организм и препятствуют полноценному выведению токсических веществ.

Разрешенные продукты при чистке организма

Что и как кушать

Для каждой системы по очистке присуще включение в меню конкретных продуктов, отваров и напитков. Но существуют конкретные пищевые предпочтения и продукты, которые едят до начала проведения процедуры, во время и после окончания.

Есть перечень рекомендованных продуктов:

  • Овощи. В период подготовки к чистке каждый прием еды сопровождается одним овощем или фруктом. Позволяют их кушать сырыми, в крайнем случае – термически обработанными, паровыми. Самыми распространенными и эффективными являются овощи: морковь, цуккини, тыква, свекла, огурец, лук, томат, чеснок, болгарский перец, оливки, картофель.
  • Фрукты. Главное позитивное воздействие заключается в наличии в составе фруктов большого количества грубых растительных волокон. Для чистки подойдут плоды: яблоко, лимон, слива, грейпфрут, лайм, манго, виноград, абрикос, апельсин, банан и лимон. Не составит трудности питаться сезонными фруктами, а также теми, что растут по месту проживания. Самое главное, они не должны поддаваться воздействию химических препаратов, стимуляторов роста и подобных воздействий отравляющих веществ. Иначе все очистительное меню усугубит состояние организма.
  • Кисломолочные продукты. Насытят полезными бактериями кефир, простокваша, ряженка, творог и йогурт. Молочнокислые бактерии нормализируют кишечную микрофлору, ликвидируют вредоносные микроорганизмы и болезнетворную среду.
  • Сухофрукты. Содержат в составе клетчатку, способствующую активной чистке кишечника. Плоды добавляют к разным кашам или употребляют для перекуса. Самое благотворное воздействие на организм происходит от кураги, чернослива и изюма.
  • Бобовые. Допустимо употребление в минимальных количествах фасоли, сои, нута, чечевицы, гороха. Они способны насытить полезными компонентами и нормализовать состояние микрофлоры. Но нельзя превышать рекомендованное количество приема, чтобы не привести к метеоризму и запорам.
  • Зелень. В очистительном режиме питания специи успешно заменяют разнообразными пряными травами. Блюда приобретут пикантный привкус, а меню станет более разнообразным. Кроме того, очистится кишечник, печень и кровь. Целесообразно кушать укроп, базилик, салат, сельдерей и шпинат. В этой группе также состоит морская капуста.
  • Злаковые каши. Крупы, из которых готовят разнообразные виды каш, — способны насытить организм медленными углеводами. Они не позволяют преобразоваться калориям в жировые запасы. Очень богатые на клетчатку, интенсивно очищающую кишечник. К благотворным крупам относятся овсянка, гречка, пшено и рис (самый полезный – коричневый).
  • Орехи. Плоды содержат много растительного белка и жиров. В связи с этим, советуют их употреблять маленькими дозами в виде перекусов, а также понемногу добавляют в разные салаты и блюда.
  • Хлеб с отрубями. Отруби чрезвычайно богаты на грубые растительные волокна, полезные макро- и микроэлементы, которые эффективно очищают и оздоровляют организм. Самое ценное содержится в оболочке, чем в действительности и являются отруби. Такое вещество кишечник не переваривает в полном объеме, поэтому оно впитывает излишки влаги и связывает остатки непереваренной еды, чтобы после вывести наружу. Отруби с успехом дополняют различные готовые блюда и выпечку, также едят и запивают водой.
  • Рыба, мясо, птица нежирных сортов. Негативно скажется на состоянии организма употребление жареной рыбы или мяса. При обжаривании начинается выделение пагубных элементов, что плохо отразится на печени. Поэтому продукты готовят посредством запекания или на пару.
  • Растительные масла. Самое широкое применение для очистки организма получили миндальное, льняное, оливковое и миндальное масла. Ими дополняют салаты и различные блюда. Нельзя поддавать масла термическому воздействию, во избежание потери полезных качеств.
  • Напитки. Рекомендуют пить минеральную воду без газа, зеленый чай и травяные отвары, овощные и фруктовые смузи, коктейли. Только нельзя улучшать вкус напитков сахаром или подсластителями.

Питание при чистке организма необходимо распланировать по одной из конкретных схем. При некоторых способах питания возможно полное ограничение в приеме конкретного продукта, к примеру, мяса.

Самое большое количество противопоказаний существует в питании при чистке печени.

Орган должен получить самые лучшие условия, способствующие активному избавлению от токсинов, поэтому не употребляют «тяжелую» еду в период чистки.

Примеры блюд при чистке организма

Что приготовить

Рекомендуют огромное разнообразие диет, служащих подготовительным этапом для чистки. Их длительность варьируется от недели до месяца. Самый оптимизированный вариант – 9 дней. За это время организм подготовится к другому типу питания, но не утеряет большинство полезных элементов.

Один из примеров меню, рассчитанного на день:

  •  Завтрак. Употребляют любимые ягоды и фрукты, йогурт и травяной отвар.
  • Ланч. Немного орехов на собственный вкус.
  • Обед. Должно присутствовать одно из овощных блюд – рагу, суп или салат. Следует подобрать любимые овощи. Для заправки салата выбирайте оливковое масло или бальзамический уксус. Не будет лишним дополнить обед кусочком рыбы, а запить кефиром или йогуртом.
  • Полдник. Отдайте предпочтение пригоршне фруктов или ягод. Без разницы — свежих или сухих. Выпейте зеленый чай или травяной отвар.
  • Ужин. Скушайте овощное блюдо – рагу или салат, а также немного парового или отварного мяса, рыбы. Запивают кефиром или йогуртом.

Придерживаться подобного режима питания можно в течение продолжительного периода, даже применить в виде основы для здорового питания, только изменяя относительно собственных предпочтений в еде.

При соблюдении диеты готовят травяные отвары из множества растений.

Если Вы решили провести чистку печени, то подойдут настои и отвары из календулы, корневища одуванчика и щавеля, расторопши, перечной мяты, петрушки и лопуха.

Прежде, чем начинать чистку кишечника, пропивают отвары из солодки, лопуха и алоэ. Способствуют выведению жидкости растительные чаи на основе петрушки, щавеля, крапивы и одуванчика.

Если основная задача – дегельминтизация организма, то дополняют меню разнообразными травяными отварами. Выводят глисты чаи из полыни, ромашки, календулы, красного перца, гвоздики, розмарина, дягиля.

Способствует благоприятному началу очистки подготовительный этап на основе гречневой диеты. Такая диета оказывает общее положительное воздействие, эффективна и безопасна.

Также придерживаться ее достаточно просто, отличия заключаются в приеме гречки, приготовленной разными способами. Так питаются продолжительное время, ведь основная цель – это не сбросить вес, а подготовиться к чистке пищеварительной системы.

Прежде, чем начать чистку, можно провести несколько разгрузочных дней на гречке.

Достаточно подготовить пару стаканов отварной крупы на каждый день. Нельзя солить, но пару капелек растительного масла не помешают. Для перекуса используют йогурт или кефир.

Чистка органов — результативная и благотворная процедура, помогающая в оздоровлении организма, повышению активности и укреплению иммунитета. Стоит взять за правило, до начала очистки придерживаться несложных правил по употреблению полезных продуктов. После чистки кишечника или печени необходимо продолжать питаться дробными порциями и сбалансированно.

Источник: https://omolodet.ru/pitanie-pri-chistke-organizma/

Диета для очищения организма и похудения: пошаговая инструкция

Скапливание в организме шлаков и токсинов неизбежно ведет к ухудшению процессов пищеварения, замедлению обмена веществ и тока крови. Следствием столь негативных явлений становятся дерматологические проблемы, ухудшение цвета лица и, разумеется, набор лишней массы тела.

Свежие овощи и фрукты (на фото) – идеальные продукты для похудения и очищения организма.

Для устранения косметических дефектов и улучшения функционирования внутренних органов рекомендована диета для очищения организма. Соблюдение основных принципов и правил сбалансированного питания помогут наладить пищеварение и активировать метаболические процессы.

Какая диета является наиболее приемлемой, что есть в этот период и как сохранить достигнутые результаты – поговорим об этом более подробно.

Основные принципы диеты

Разовые порции пищи должны быть минимальными.

Для кого-то диета – это обязательная мера, которую предписал врач, для других – это способ вернуть привлекательный внешний вид и стройную фигуру.  Но так или иначе, диета не принесет пользы и не поможет сбросить вес в том случае, если не соблюдать основные принципы здорового питания до и после ограничения привычного пищевого рациона.

Для того чтобы правильно подготовиться к диете и не набрать лишний вес в последующем рекомендуется придерживаться следующих правил относительно привычного рациона, более подробно с которыми позволит ознакомиться видео в этой статье:

Запрещенные продуктыРазрешенные продуктыМожно есть не чаще раза в неделю
Блюда, подразумевающие приготовление посредством обжаривания на масле.Нежирное мясо и рыба, которые следует отваривать либо запекать на решетке или в фольге.Сладости: зефир, пастила, натуральный мармелад, сухое печенье.
Консервацию, маринады, соленья, варенья, копчености.Все виды злаков в любом виде.Кисломолочные продукты высокого процента жирности.
Любые полуфабрикаты, фастфуд, блюда сети быстрого питания.Растительные масла, особенно полезны оливковое и льняное.Салаты, заправленные майонезом или жирной сметаной.
Сладости: шоколад, печенье, торты и пирожные, конфеты.Овощи, фрукты, ягоды как свежие, так замороженные и отварные.Смешанные блюда: пельмени, плов, манты и так далее.
Мучные изделия с кремом или большим количеством сахара.Хлеб из муки грубого помола, ржаной хлеб.Все виды бобовых: горох, чечевицу и другие.
Газированные напитки.Компоты, морсы и другие виды напитков из несладких фруктов, а также все виды чая без молока и сахара.Белый хлеб, сдобу.
Алкогольные напитки, консервированные соки.Мед, сухофрукты.Коктейли из сладких фруктов с сахаром, мороженое.

Зачем вам нужен пищевой мусор?

Как гласит инструкция, чтобы провести очищение организма перед диетой в домашних условиях, рекомендуется придерживаться такого рациона питания в течение минимум двух недель, предшествующих непосредственно введению жесткий пищевых ограничений. Такая мера поможет улучшить пищеварения и предотвратить возможные проблемы с желудком.

Совет! Для стимуляции обмена веществ рекомендуется придерживаться режима дробного питания, то есть, принимать пищу достаточно часто, но порциями, калорийность каждой из которых не превышает 250 калорий.

Сбалансированное питание

Гречневая каша – один из лучших вариантов завтрака.

Сбалансированная разгрузочная диета для очищения организма не подразумевает чрезмерно жестких пищевых ограничений, и базируется на введении в пищевой рацион полезных продуктов, способствующих нормализации деятельности тракта пищеварения и стимуляции обмена веществ.

В качестве примерного меню, придерживаться которого рекомендует этот вариант диеты, необходимо привести:

  1. Завтрак: гречневая, рисовая или овсяная каша на воде. Для улучшения вкусовых качеств блюда рекомендуется добавить в него немного сливочного масла, меда или сухофруктов. Чай или компот с сухим печеньем.
  2. Второй завтрак: натуральный йогурт или сметана, немного фруктов.
  3. Обед: любой овощной суп с добавлением постного мяса, салат из отварных овощей, кисель или компот.
  4. Полдник: творожная запеканка с фруктами, зерновой хлеб.
  5. Ужин: запеченные овощи, рыба или курица, приготовленные на гриле, кисель.

Не следует забывать о том, что порции пищи не должны быть большими, оптимальное количество – не более 300 миллилитров. Не рекомендуется принимать пищу за три – четыре часа до отхода ко сну. При возникновении сильного чувства голода допускается выпить стакан кефира.

Кефирная диета

Кефирная диета является одной из наиболее эффективных.

Кефирная диета для очищения кишечника и похудения по праву относится к числу наиболее тяжелых, так как предусматривает достаточно жесткие пищевые ограничения.

Выбирать этот вариант следует только при условии отсутствия заболеваний органов пищеварительного тракта. Такая диета позволяет быстро похудеть и активировать процессы пищеварения и обмена веществ.

В качестве основных ее правил необходимо назвать следующие:

  1. Диета рассчитана на семь дней, в течение которых необходимо ежедневно выпивать от одного до полутора литров свежего натурального кефира низкого процента жирности

    . Кисломолочный продукт следует разделить на пять основных приемов пищи.

  2. Помимо кефира следует также есть овощи, ягоды, злаки и фрукты, при этом общее количество дополнительной пищи не должно превышать одного килограмма

    . Таким образом, на каждый из основных приемов пищи приходится стакан кефира и 250 граммов дополнительного продукта: отварных овощей, салатов, каши и так далее.

Такая диета исключает прием в пищу таких продуктов, как рыба и мясо. Кроме того, в процессе приготовления любых блюд не рекомендуется использовать соль, сахар или специи.

Совет! При появлении дискомфорта или значительном ухудшении общего самочувствия в период соблюдения диеты следует немедленно обратиться к лечащему врачу.

Гречневая диета

Разнообразить гречневую диету можно овсяной кашей с фруктами.

Гречневая крупа – это идеальный продукт, посредством которого можно провести эффективное очищение, диета базируется на употреблении только растительной пищи, кисломолочной продукции, а также злаков. Соблюдать эту диету достаточно легко, единственным ее минусом является однообразие рациона.

В качестве основных принципов диеты называют:

  1. В течение недели необходимо есть только гречневую кашу без добавления соли, масла и специй. Есть необходимо пять раз в день, но небольшими порциями.
  2. Помимо каши следует пить натуральный нежирный кефир. В течение дня можно выпить не более одного литра этого кисломолочного напитка.
  3. В качестве дополнений к диете можно употреблять фрукты или заменить гречку овсяной крупой. Но при этом необходимо помнить, что в течение дня рекомендуется включать в рацион не более одного вида фруктов или овощей.

Режим питания на основе употребления гречневой крупы – это полноценная диета для очищения печени, кишечника и желудка. Гречка помогает вывести из организма токсины, шлаки и продукты гниения, нормализовать обменные процессы и улучшить пищеварение.

Классическая диета

Классическая диета, основной целью которой является устранение лишних килограммов и очищение организма, имеет восточные корни. Придерживаться такого рациона питания достаточно просто, несмотря на то, что диета предусматривает всего три основных приема пищи.

Лишние килограммы просто тают

Обусловлено это тем, что при возникновении сильного чувства голода вполне можно выпить стакан нежирного кефира или йогурта в качестве перекуса.

Для соблюдения этого диетического питания следует придерживаться следующего меню, допустимо варьировать варианты обедов, завтраков и ужинов по собственному усмотрению:

  1. Завтрак

    : фруктовый салат с йогуртом, апельсин, половина грейпфрута, салат из томатов, зеленый чай.

  2. Обед

    : отварное куриное филе, отварной рис, овощное рагу, говяжья печень, тушеная с овощами, суп – пюре из кабачков и цветной капусты.

  3. Ужин

    : отварной рис, запеченная рыба или курица, отварная гречка, овощи, приготовленные на гриле.

При приготовлении блюд категорически не рекомендуется использовать любые специи или приправы, в том числе, поваренную соль. В качестве единственного исключения называется свежая зелень укропа и петрушка.

В период соблюдения диеты рекомендуется пить только зеленый чай и чистую воду, любые другие напитки следует исключить.

Вегетарианская диета

Отварной рис эффективно выводит из организма токсины и шлаки.

Как и следует из названия, вегетарианская диета подразумевает полное исключение из рациона пищи животного происхождения, в том числе, молочной и кисломолочной продукции. Для получения максимальных результатов следует придерживаться такого режима питания в течение семи дней.

Диета помогает не только наладить обменные процессы и улучшить пищеварение, но также вывести из организма лишнюю жидкость и солевые отложения:

  1. Завтрак: рисовая каша с добавлением фруктов, стакан зеленого чая.
  2. Обед: отварной рис с добавлением тушеных кабачков, цветной капусты, брокколи или тыквы. Компот из сухофруктов.
  3. Ужин: отварной рис с добавлением любых фруктов: бананов, яблок, груш и так далее. Фруктовый кисель.

В период соблюдения практически любой диеты следует категорически отказаться от употребления алкогольных напитков. Алкоголь тормозит процессы очищения и результат такой диеты будет минимальным.

Кроме того, следует пить как можно больше жидкости, особенно в летний период. Вода поможет вывести токсины из организма и улучшить обменные процессы. Помимо простой чистой воды можно также употреблять несладкие свежевыжатые соки, морсы, компоты и другие напитки домашнего приготовления.

Не забывайте о водном режиме

Несмотря на то, что наиболее эффективный способ чистки – это сбалансированная диета, очищение организма также можно проводить ежедневно, не прибегая к строгим пищевым ограничениям. Для этого достаточно употреблять как можно больше фруктов, овощей, злаков, кисломолочной продукции и, разумеется, исключить из рациона так называемую вредную пищу.

Итак, на основе сказанного выше вполне можно сделать выводы о том, что сохранить здоровье, молодость и стройную фигуру более чем просто, необходимо лишь проявить требовательность к количеству и качеству пищи, потребляемой ежедневно.

Источник: https://toksikolog.com/ochishhenie-organizma/ochishhenye/dieta-dlya-ochishheniya-organizma-i-pohudeniya-256

Правила рисовой диеты для очищения организма. Рисовая диета для очищения организма: составление рациона и особенности питания

Многие восточные страны вот уже на протяжении многих веков используют рис для устранения всевозможных проблем со здоровьем. А всё потому, что рис является по своей природе хорошим сорбентом, способным впитывать и выводить вредные скопления, шлаки, газы, продукты распада, токсины.

Способов очищения организма при помощи риса может быть много, сам метод довольно популярен, а его результат – это хорошее самочувствие, крепкое здоровье и отличное настроение.

Основные принципы рисовой диеты для очищения организма: как работает метод

Рис – это злаковая культура, отличающаяся способностью выводить вредные накопления из самых разных областей человеческого организма, например, из суставов, сосудов, внутренних органов, тканей. Чем полезно очищение организма при помощи риса:

•    улучшение внешнего вида и состояния кожи, её очищение;

•    повышение концентрации внимания и улучшение памяти;

•    повышение работоспособности;

•    улучшение общего самочувствия и настроения;

•    нормализация здорового сна;

•    устранения различных патологий внутренних органов и хронических заболеваний.

Рис способен выводить из организма накопления солей. Полностью организм способен очиститься от солей за 2 месяца рисового питания.

Несмотря на огромную пользу злаковой культуры, применять для организма систему очищения не стоит чаще 1 раза в 1-2 года.

Объясняется это тем, что вместе с вредными элементами рис выводит из организма и полезные соли, которые так важны для поддержания нормальной жизнедеятельности.   

При выводе из организма солей человек избавляется и от болей в суставах.

Очищение организма предполагает стабилизацию процессов обмена в организме, уменьшение жировых отложений, улучшение работы всех органов и систем.

Поэтому результатом использования рисовой диеты для очищения организма станет и потеря значительного количества веса. Чтобы процесс происходил правильно, необходимо придерживаться некоторых принципов диеты:

1.    Самое важное правило – строгое соблюдение выбранного рациона. Любые послабления и допущения в еде моментально отразятся на результативности, а сама методика окажется лишь бесполезной тратой времени.

2.    В рисовой диете в немилости находятся завтраки, поэтому от них либо лучше отказаться, либо допускать в трапезу только рис в чистом виде.

3.    Из рациона следует исключить острые и концентрированные специи и приправы, соль, соусы и майонез.

4.    Следует пить большое количество воды. Так как рис выводит из организма соли, то вода необходима для помощи культуре, чтобы предотвратить отложение солей в других местах.

5.    Запрещено сразу после приёма риса пить воду, чай. Чтобы жидкость не помешала злаку выполнять свою главную очищающую функцию, её разрешается принимать спустя 1-2 часа после еды либо за 30 минут до трапезы.

6.    Рис по природе является вяжущей едой, поэтому при домашнем очищении организма в обязательном порядке следует проводить профилактику запоров и их последствий.

Для этого можно включить в рацион свежие сочные овощи и фрукты, натуральные напитки из сухофруктов без сахара, листовые салаты.

Поможет наладить работу кишечника и предотвратить появление запоров чистая питьевая вода без газа. Выпивать нужно ежедневно утром натощак 1 стакан.

7.    Перед началом диеты будет полезно подготовить к ней свой организм. Так вероятность выдержать весь цикл без срывов будет выше. Нужно лишь постараться снизить массу поступающей соли до 3-4 г в сутки. Желательно при этом заменить поваренную соль морской, которая содержит больше минералов и полезных веществ.

8.    Рисовая диета продолжает оказывать воздействие на организм на протяжении ещё нескольких дней после выхода из неё.

Вместе с солями рис выводит из организма и такой важный элемент, как калий, что негативным образом отражается на функционировании сердечной мышцы.

Поэтому как на протяжении диеты, так и в течение нескольких дней после неё следует насыщать рацион продуктами, которые богаты калием. Среди них изюм, пшено, тыква, яблоки.

Продолжительность такого питания может варьироваться от 1 дня до 1 и более месяца. От длительности и будут зависеть результаты.           

Списки разрешённых и запрещённых продуктов: чем заменить вредный рацион в рисовой диете для очищения организма    

Рисовая диета предполагает строгое соблюдение предписанного рациона, а значит и следование определённым спискам продуктов, которые разрешены и запрещены. Некоторые продукты, находящиеся под запретом, можно постараться заменить аналогами, а которые просто для вас незаменимы, лучше просто забыть и вычеркнуть из своей жизни. Запрещено употреблять:

•    кофе и чёрный чай – из разрешённых напитков подойдёт для замены зелёный чай;

•    жирное мясо и разновидности рыбы – можно заменить постными частями и видами;

•    консервы, полуфабрикаты, колбасы – лучшей заменой им тоже станет обезжиренное мясо или рыба;

•    мучные и хлебобулочные изделия – сам злак станет по пищевой ценности заменой хлебу;

•    орехи и бобовые;

•    алкогольные и газированные напитки – последние отлично смогут заменять соки, особенно в свежевыжатом виде;

•    продукты с высокой калорийностью заменить следует низкокалорийной пищей;

•    молочную продукцию с повышенной жирностью можно заменить обезжиренными аналогами;

•    приправы, соусы, майонез и специи можно заменить соевым соусом, оливковым маслом, овощными свежеприготовленными соусами.

Обязательно следует включить в рацион очищенную воду, овощи, фрукты. Несмотря на разрешённые гастрономические допущения в диете, приоритетным продуктом всегда должен оставаться рис.

Самой полезной разновидностью является бурый неочищенный, который в своей оболочке содержит огромное количество полезных микроэлементов. После очистки рисом существенно улучшается внешний вид волос, кожи, состояние зубов, суставов, костей и сосудов.

Курс помогает разгладить мелкие морщинки, снизить вес и устранить отёчность. Остаётся лишь подобрать оптимальную разновидность диеты.            

Составление меню рисовой диеты для очищения организма

Питаться по принципу рисовой диеты можно на протяжении 3, 7, 14 дней, одного месяца. Вариантов может быть много.

1.    Самый тяжёлый вариант диеты, но и самый кратковременный – это трёхдневный. К нему можно прибегнуть после застолий или затяжных праздников, чтобы разгрузить организм и привести его работоспособность в норму.

Каждый день рацион будет состоять из 2 яблок, 1 стакана рисовой крупы в свежем виде. Рис нужно отварить, готовую кашу кушать по 3 столовых ложки через каждые 2 часа. Яблоками же можно позавтракать и пообедать.

 

2.    Более щадящий вариант диеты – недельный. При нём ежедневно нужно съедать за три приёма пищи 300 г риса, а дополнительно можно добавлять в рацион такие продукты из списка (1 на выбор):

•    фрукт (банан, яблоко, грушу, персик, киви, 20 г винограда);

•    овощ (томат, красный перец);

•    орехи – 30 г;

•    нежирный сыр – 2 ломтика;

•    половина отварной куриной грудки;

•    слабосолёная сёмга – 50 г;

•    100 г рыбы, креветок или кальмара;

•    150 г нежирного кефира, молока или йогурта.

В любых количествах разрешён зелёный чай, вода без газа. Если к недельной рисовой диете предварительно подготовиться, исключив из рациона за 3-4 дня жирную, острую и сладкую пищу, а также уменьшив размер порций, то можно в конечном счёте избавиться от 6-7 кг.    

Важные моменты рисовой диеты для очищения организма, на которые следует обратить внимание

Что следует знать о рисе и особенностях его использования:

1.    Простой шлифованный рис лучше не выбирать для диеты, ведь в нём полезных веществ практически не осталось, а значит и эффект от такой диеты будет минимальным.

2.    Качество риса всегда должно быть лучшим, а по сроку годности нужно выбирать самый свежий продукт.

3.    Вода ослабляет свойства риса, поэтому употреблять два продукта одновременно нельзя, нужно выдерживать установленные временные интервалы.

4.    Если у вас достаточно сил, то можно попробовать совместить рисовую и бессолевую диету для повышения эффективности очистки.

5.    Включить в рацион желательно такие продукты, как капусту, тыкву, болгарский перец, помидоры, огурцы, немного изюма.

6.    Обогатить меню можно зеленью: петрушкой, укропом, салатами, зелёным луком, шпинатом.

7.    Из разнообразия фруктов разрешены абрикосы, яблоки, сливы, грейпфруты, апельсины и ананасы. Можно включать в рацион любые ягоды.

8.    Полезно во время диеты значительное количество времени находиться на воздухе. Это могут быть как обыкновенные прогулки по городу, так и выезды на природу, в лес, к водоёмам.      

Выходить из рисовой диеты следует тоже по правилам, чтобы полученный результат сохранился надолго.

Режим питания нужно стараться сохранять, исключив из рациона жирную, сладкую, солёную, острую и жареную пищу. По максимуму следует отказаться от кондитерских изделий и мучных товаров.

Питание следует разделить на маленькие порции, которые употреблять через равные промежутки времени.

Физические нагрузки тоже очень важны, ведь благодаря им активируется работа организма в целом. Достаточно ежедневой утренней гимнастики, активного отдыха, подвижных игр или прогулок пешком, чтобы запустить работу всех необходимых механизмов.

Совмещение всех предложенных рекомендаций позволит очистить организм от зашлакованности, вывести токсины и вредные вещества, улучшить обменные процессы, а также избавиться от лишнего веса, зарядиться энергией и бодростью.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

Источник: http://zhenskie-razgovory.ru/diety/pravila-risovoi-diety-dlya-ochisheniya-organizma-risovaya-dieta-dlya-ochisheniya-organizma-sostavlenie-raciona-i-osobennosti-pitaniya.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.