Диета от прыщей: принципы питания, рацион для оздоровления кожи

Содержание

Диета от прыщей

Диета от прыщей: принципы питания, рацион для оздоровления кожи

Прыщи — косметологическая проблема, которая традиционно считается типичной для подростков. Тем не менее, высыпания на кожи часто беспокоят и взрослых людей.

Большинство представительниц прекрасного пола, заметив незваных «гостей», зачастую совершают одну и ту же традиционную ошибку: они замазывают очаги прыщей декоративной косметикой. Это лишь сиюминутное решение, которое не уберет саму проблему, а просто замаскирует ее проявления.

Для того, чтобы выбрать оптимальный метод избавления от прыщей, следует обратиться к косметологу и пересмотреть свой рацион. Именно о том, что вы употребляете в пищу, первым делом спросит специалист, когда вы придете к нему на прием.

Правильная диета — одна из важных составляющих в борьбе за здоровую и красивую кожу. Только комплексный подход, сочетающий наружные средства и правильный рацион, способен раз и навсегда избавить вас от высыпаний на коже. Любые воспалительные процессы, появление угревой сыпи или акне сигнализируют о том, что самое время подобрать диету от прыщей.

Причины появления прыщей

Причины появления любых высыпаний на коже варьируются. Дело может быть в нестабильности гормонального фона, заболеваниях некоторых внутренних органов и других нарушениях в организме. Однако чаще всего прыщи сигнализируют о том, что в рационе присутствуют те или иные погрешности, которые необходимо устранить.

Так, например, диетологи давно выяснили, что избыток сахара приводит к интенсивной выработке инсулина, что, в свою очередь, провоцирует повышение уровня мужских гормонов андрогенов. Вследствие этого усиливается выработка кожного сала, которое закупоривает поры. Это первый шаг к возникновению прыщей.

Кроме того, специалисты давно установили связь между состоянием кожи и состоянием кишечника. Рацион современного человека далек от идеального, а потому нередко он становится причиной нарушений в работе ЖКТ. В результате в организме накаливаются шлаки и токсины, происходит замедление обменных процессов.

Кишечник перестает выполнять свою непосредственную функцию, он просто не справляется с выводом отравляющих веществ, которые всасываются и начинают разрушать организм изнутри. Кожа подключается к выполнению очистительной функции, «сбрасывая» токсины через поры.

В итоге возникает раздражение, прыщи, пресловутые «черные точки» и акне.

Поэтому именно очищение кишечника и нормализация работы ЖКТ являются первым шагом на пути избавления от проблем с кожей.

Основные принципы диеты от прыщей

Особенность диеты, призванной решить проблему угрей и прыщей, в том, что специалисты могут предоставить лишь рекомендации общего характера.

Каждый организм индивидуален, а потому составлять рацион необходимо постепенно, учитывая все особенности, образ жизни и возможную непереносимость тех или иных продуктов.

Стремительное и резкое изменение режима питания способно оказать негативное воздействие на самочувствие

Первым шагом в борьбе за здоровую кожу, как уже отмечалось выше, должна стать нормализация работы кишечника. Для того, чтобы избавиться от дисбактериоза, в свой рацион следует включить растворимые пищевые волокна и пектин, способствующие созданию благоприятной среды для размножения полезной микрофлоры.

Натуральными пищевыми волокнами богаты гречневая и перловая крупа, макаронные изделия из цельнозерновой муки, бурый рис, пшеничные отруби, брокколи и брюссельская капуста, укроп, шпинат и т. д.

Огромное значение имеет то, какой именно обработке подвергается пища. Тем, у кого есть проблемы с кожей, диетологи рекомендуют свести к минимуму присутствие жареных блюд в рационе. Используйте пароварку или мультиварку — они помогут не только готовить с минимальным количеством жиров, но и сохранять максимальное количество витаминов и минералов в продуктах.

При проблемной коже рекомендовано ежедневное присутствие в рационе продуктов с высоким содержанием цинка. Речь идет о пшеничных отрубях, печени, постной говядине и морепродуктах. Цинк — микроэлемент, который оказывает положительное влияние на работу сальных желез, нормализует их функции.

За состояние кожи отвечают также витамины. Так, витамин А благодаря своим выдающимся противовоспалительным свойствам способствует заживлению ранок, убирает покраснение и шелушение, выравнивает рельеф кожи. Наиболее высока концентрация этого вещества в рыбьем жире, моркови, кукурузе, абрикосах, молочных продуктах.

Витамины группы В также должны присутствовать в рационе. Они стимулируют обновление клеток эпидермиса, обменные процессы и отвечают за регенерацию клеток. Найти эти витамины можно в сыре, капусте, пшеничной крупе, гречке, печени и почках.

Витамин Е не зря называют «витамином молодости». Он эффективно стимулирует процессы регенерации клеток, обладает эффектом лифтинга, поддерживает водно-липидный баланс в организме, помогая решить проблему сухости кожи, шелушения, пигментных пятен. Этот чудодейственный витамин присутствует в подсолнечном, хлопковом и соевом масле, проросшей пшенице, зеленом горошке, вареных яйцах, петрушке.

Наконец, при любых проблемах с кожей в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Она богата омега-3 жирными кислотами, роль которых в состоянии кожи сложно переоценить. Эти вещества обладают мощнейшими противовоспалительными свойствами, купируя даже хронические процессы. Они ускоряют процесс заживления, отвечают за упругость кожи, тонизируют ее.

Рекомендуемые продукты

Список продуктов, рекомендуемых людям с проблемной кожей, довольно широк. Регулировать их присутствие в рационе диетологи советуют, ориентируясь исключительно на собственное самочувствие и возможную непереносимость:

  1. Свежие овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, которая отвечает за нормализацию работы кишечника. Диетологи рекомендуют хотя бы раз в месяц проводить разгрузочные овощные или фруктовые дни.
  2. Каши следует употреблять не менее трех раз в неделю. Остановите свой выбор на гречке, овсянке, буром рисе.
  3. Хлеб разрешен в ограниченном количестве. Лучше выбирать ржаной, грубого помола.
  4. Кисломолочные продукты также должны присутствовать в меню. Выбирайте не слишком жирный творог, не забывайте о кефире.
  5. Нежирные сорта мяса — говядина, индейка, курятина без кожи. Мясо должно присутствовать в рационе как минимум дважды в неделю. Готовьте его на пару или на гриле.
  6. Оливковое масло — натуральный здоровый источник целого перечня полезных веществ. Добавляйте его в овощные салаты.
  7. Чистая вода, минералка без газа. Правильный питьевой режим (как минимум восемь стаканов ежедневно) способствует регенерации клеток и общему омоложению организма.
  8. Зеленый чай — источник обладающего противовоспалительным действием химического элемента катехина. Сахар в него лучше не добавлять.
  9. Орехи — кладезь селена и омега-3 жирных кислот. Разумеется, выбирать стоит орехи в «натуральном» виде, без химических вкусовых добавок.

«Черный список» продуктов

Некоторые продукты, присутствующие в нашем рационе, при возникновении любых проблем с кожей следует исключить. Если вы не в состоянии полностью отказаться от них, то хотя бы сведите употребление всего нижеперечисленного к минимуму.

Итак, «черный список»:

  1. Любые копчености, даже домашнего приготовления, фаст-фуд, полуфабрикаты.
  2. Приправы. Любители побаловать себя остреньким могут добавлять в блюда чеснок — он обладает противовоспалительным действием и способствует очищению крови. Вкус салата поможет раскрыть корень имбиря, обладающий теми же свойствами.
  3. Жирные сорта мяса и рыбы – их необходимо заменить постными.
  4. Крепкий черный чай, кофе.
  5. Сдоба, белый хлеб.
  6. Сладости: сахар, кондитерские изделия, шоколад. Под запретом также очень сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград. Тем, кто не в состоянии полностью отказаться от любимых «вкусняшек», диетологи рекомендуют заменить сахар медом.
  7. Продукты с высоким содержанием йода: морская капуста, йодированная соль.

Считается, что избыток этого вещества в рационе может провоцировать появление акне.

Диета от прыщей — примерное меню

Как уже отмечалось выше, единственно-верной диеты от прыщей не существует. Составлять рацион следует, основываясь на общих рекомендациях диетологов и собственных предпочтениях. Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом.

Понедельник: с утра приготовьте пшеничную кашу с добавлением молока. Завершите трапезу зеленым чаем без сахара. В обед утолите голод борщом на постном бульоне из говядины. Жареную заправку не добавляйте. Разрешен стакан зеленого чая. На ужин полакомьтесь запеченной рыбой и овощным салатом, в который можно добавить чеснок.

Вторник начните со сваренного вкрутую яйца, нежирного творога с ягодами и чая без добавления сахара. На обед рекомендован куриный бульон, овощное рагу, кусочек курицы и стакан томатного сока. Ужинать будем гречкой с овощным салатом и кусочком курятины.

В среду на завтрак разрешается пшеничная каша и стакан кефира. На обед приготовьте куриный суп, а вечерняя трапеза будет состоять из тушеной с овощами говяжьей печени. Жажду утолите компотом.

Четверг припас для вас на завтрак салат из брынзы и томатов. Разрешен кусочек ржаного хлеба. На сладкое — груша. Не забудьте о зеленом чае без добавления сахара. В обед голод утолите овощным супом и кусочком приготовленной на пару рыбы. Разрешен стакан ягодного морса. Ужинать будем творогом с отрубями и фруктами и стаканом зеленого чая.

Пятница начнется с гречки с молоком. На сладкое — фрукты. Обедаем супом на постном говяжьем бульоне, а на ужин лакомимся тушеной курятиной с бурым рисом. Жажду утоляем зеленым чаем.

В субботу завтракать предстоит творогом с ягодами и компотом. Обедать будем куриным бульоном с кусочком курятины и овощным салатом. Вечерняя трапеза — запеченная рыба, овощной салат с чесноком и стакан кефира.

Воскресенье начнется с паровых куриных котлет, фруктов и зеленого чая. В обед разрешен борщ на постном говяжьем бульоне, ржаной хлеб и овощи. Ужинать будем творогом с отрубями, а жажду утолим йогуртом домашнего приготовления.

Источник: https://FoodandHealth.ru/diety/dieta-ot-pryshchey/

Диета для красивой кожи лица: меню диеты для проблемной кожи, отзывы

Диета для кожи лица – это такая же неотъемлемая часть ухода за ней, как и использование косметических средств.

Благодаря употреблению полезных продуктов можно успешно избавиться от множества недостатков и предотвратить их появление.

Диета для улучшения состояния кожи: суть, польза и особенности

Полезная пища способна повлиять на красоту кожи самым положительным образом: убрать прыщи и угри, нормализовать работу сальных желез, разгладить уже имеющиеся морщинки и замедлить процессы старения изнутри.

Диета для очищения кожи представляет собой правильно сбалансированный рацион, включающий в себя насыщенные витаминами и другими питательными веществами продукты, среди которых стоит выделить несколько групп:

  • Цитрусовые: насыщены витаминами (особенно группы С). Они выводят свободные радикалы, стимулируют выработку коллагена, повышает упругость и подтягивают дряблый эпидермис;
  • Морепродукты насыщены цинком и кислотами омега-3. Она обновляют клетки, препятствуют раннему старению, снимают воспаления, устраняют прыщи и угревую сыпь;
  • Овощи (зеленые и оранжевые) богаты витамином А, который смягчает воспалительные процессы, продлевает молодость и активизирует загар;
  • Орехи содержат витамин А, препятствующий старению и защищающий дерму от ультрафиолета;
  • Злаки (овсянка, рис и т. д.) насыщают организм витамином А и рутинном, которые увлажняют и очищают эпидермис, омолаживаю и препятствуют появлению раздражений.

Особенности диеты для здоровья кожи заключаются в том, что, в зависимости от ее типа, необходимо употреблять конкретные продукты:

  • Для жирной дермы полезны огурцы, грейпфрут, авокадо, соевые бобы, тунец, форель, лосось, орехи, абрикосы, морковь, тыква, брокколи и куриное мясо;
  • Для сухой – пшеница, клубника, черника, шпинат, молоко, йогурт, дыня, перец, белокачанная капуста, геркулес;
  • Для проблемной – чеснок, яйца, миндаль, салатные листья, капуста, лук, кисломолочные изделия.

Преимущества диеты для очистки и оздоровления кожи состоят в том, что организм начинает получать все необходимые ему вещества, за счет чего выводятся шлаки и токсины, нормализуется метаболизм, очищается кишечник – эти факторы напрямую отражаются на состоянии эпидермиса и волос.

Какие продукты считаются для кожи лица вредными:

  • Все сладости;
  • Любой алкоголь;
  • Мучное;
  • Черный чай и кофе;
  • Соль и специи.

Пользоваться диетами для очищения кожи можно абсолютно всем. Если в меню есть продукты, вызывающие индивидуальную непереносимость, их можно заменять на другие.

Эффективная диета для красивой кожи лица: правила приема пищи, меню, рецепты

Диета для кожи лица: меню и лучшие рецепты для улучшения кожного покрова

Диета для кожи от прыщей

При появлении всех видов проблемных высыпаний – угрей, прыщей, акне, постакне – важно разработать собственный рацион и придерживаться его до тех пор, пока недостатки не будут устранены, а также исключить все вредные продукты из списка выше.

Примерное меню диеты от прыщей на 7 дней

Первый день:

  • Утром кушаем овсяную кашу и фрукты, пьем зеленый чай;
  • Обедаем вареным яйцом и супом из курятины, запиваем морковным соком;
  • Ужинаем кусочком приготовленной на пару нежирной рыбы, вареными овощами с ломтиком хлеба, запиваем отваром шиповника.

Второй день:

  • Утром съедаем нежирный сыр (100 г), пьем ягодный коктейль;
  • В обед кушаем говяжий суп, выпиваем чашечку зеленого чая;
  • Ужинаем овощным гарниром и вареной куриной грудинкой, пьем кефир.

Третий день:

  • Завтракаем фруктовым салатом и морсом из клюквы;
  • Обедаем супом, салатом из овощей и пьем чай (зеленый);
  • Вечером съедаем вареную на воде гречку, пьем кефир.

Четвертый день:

  • Завтракаем пшенной кашей, зеленым чаем и салатом из фруктов;
  • На обед готовим суп из нежирной индейки, пьем компот;
  • Ужинаем 100 г нежирной говядины, тушеными овощами и обезжиренным молоком (1 стакан).

Пятый день:

  • Утром съедаем фруктовый салат, творог с низким процентом жирности, выпиваем чашку зеленого чая;
  • Обедаем рыбьим супом, бутербродом из сыра и черного хлеба, запиваем отваром шиповника;
  • На ужин – гречка на воде и кисель.

Шестой день:

  • Завтракаем вареным яйцом, овощным салатом с лимоном и стаканом кефира;
  • Обедаем кашей из перловки, куриной грудкой и компотом;
  • Ужинаем фруктовым салатом, пьем зеленый чай.

Седьмой день:

  • Завтракаем кашей из пшена, парой фруктов и нежирной ряженкой;
  • На обед – суп с курятиной и чай;
  • Ужинаем 100 г нежирной рыбы, творогом и киселем.

Диета для чистой кожи лица

Для того, чтобы избавиться от прыщей и сохранить красоту кожи надолго, необходимо 1 раз в 2-3 месяца придерживаться этой диеты, которая длится неделю. Параллельно рекомендуется использовать натуральные маски и скрабы для лица.

Примерное меню на каждый день:

  • Завтракаем овсяной кашей с молоком, курагой, изюмом и сухофруктами, пьем какао или зеленый чай;
  • Через пару часов выпиваем стакан фруктового сока;
  • Обедаем супом-пюре из овощей, рагу и куриной грудкой;
  • Полдничаем орешками (30 г) и стаканом зеленого чая;
  • Ужинаем гречневой кашей и овощным салатом с корнем сельдерея и зеленым горошком;
  • Перед сном пьем стакан кефира.

Диета для кожи и волос

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Для улучшения состояния дермы, ногтей и волос рекомендуется прибегать к данному рациону 1 раз в месяц. Через пару недель можно заметить, что ногти стали более крепкими, локоны перестали выпадать, а кожа выглядит свежее и моложе.

Приблизительное меню:

  • На завтрак смешиваем нежирный творог с 1 ч. л. меда и ягодами, пьем ромашковый чай;
  • Обедаем приготовленной на гриле куриной грудинкой, сельдереем (2 стебелька), двумя сладкими перцами и черносливом (5 шт.);
  • На полдник выпиваем стакан кефира и перекусываем яблоком;
  • Ужинаем запеченным картофелем (1 шт.), обжаренной в яйце цветной капустой, выпиваем чашку зеленого чая.

Диета для проблемной кожи лица

При появлении угревой сыпи, прыщей, обильных саловыделений важно вовремя обратить внимание на здоровое питание: полностью исключить жареное, и питаться в течение двух недель только свежими или вареными овощами, нежирным мясом, фруктами и рыбой.

Примерное меню:

  • Утром кушаем салат из огурцов и помидоров с салатными листьями, выпиваем чашку кефира;
  • Перекусываем миндалем (30 г);
  • Обедаем отварной капустой, морковью и луком, куриной грудкой, запиваем стаканом сока;
  • На полдник – пару несладких яблок;
  • Ужинаем овощным рагу и двумя сладкими перцами в свежем виде.

Диета при грибковых заболеваниях кожи

При наличии разных видов грибковых поражений рекомендуется строгое соблюдение диеты до полного излечения. Рацион включает в себя молочные продукты, яйца, морскую капуста, огурцы, яблоки, вишню, красный перец, зелень, свеклу, а сдабривать блюда необходимо 1 ч. л. масла черного тмина.

Меню:

  • Завтракаем гречневой кашей с отрубями, пьем чай;
  • Перекусываем парочкой яиц;
  • На обед готовим тушеную капусту, кушаем с овощным салатом и вареным картофелем;
  • Ужинаем салатом из морепродуктов и ломтиком отрубного хлеба.

Диета при микозе кожи

Для лечения микоза – одного из видов грибковых заболеваний – применяется особый рацион, которого нужно придерживаться до выздоровления. Кушать можно все, что угодно, за исключением следующих продуктов: белый хлеб, кондитерские дрожжи, вермишель, белый рис, джема и варенье, жирную и жареную пищу, грушу, банан, инжир и изюм.

Основной акцент в меню следует сделать на молоке, отварной курице, темном рисе, яйцах, гречке, кукурузе, отваре шиповника, бобовых, свекле и капусте.

Приблизительное ежедневное меню:

  • С утра съедаем гречневую кашу и пьем отвар из шиповника;
  • Через пару часов пьем стакан молока;
  • Обедаем куском вареного куриного филе, тушеной капустой и двумя картофелинами;
  • На ужин – салат из вареной свеклы, заправленный сметаной.

Диета для упругой кожи

Для восстановления упругости и продление молодости хорошо подходит эта диета, которой нужно придерживаться в течение двух недель, чередуя белковые и углеводные дни.

Меню белкового дня:

  • Завтракаем йогуртом, смешанным с ягодами, съедаем тост из цельнозернового хлеба, пьем чай;
  • Перекусываем запеченным яблоком, начиненным изюмом и медом;
  • На обед готовим салат с лососем, зеленью, помидорами и коричневым рисом;
  • На полдник съедаем нектарин или яблоко;
  • Ужинаем куриной грудинкой и вареной гречкой с овощами.

Меню углеводного дня:

  • Завтракаем омлетом с помидорами, пьем кофе;
  • Через 2 часа съедаем овсянку с орехами и корицей;
  • Обедаем овощным супом, картофельным пюре и отварной говядиной;
  • На полдник кушаем грушу или банан;
  • Ужинаем запеканкой из творога и ягод, пьем фруктовый коктейль.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета для красивых волос.

Диета для здоровой кожи: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Многие врачи рекомендуют всем женщинам периодически соблюдать один из представленных режимов питания, выбрав его в соответствии с типом кожи и проблемами, требующими решения. Через пару таких циклов обычно становятся видны замечательные результаты диеты для улучшения кожи лица:

  • Исчезают проблемные высыпания;
  • Повышается тонус и упругость, сглаживаются морщины;
  • Быстрее излечиваются грибковые заболевания;
  • Нормализуется работа сальных секреций.

Отзывы наших читательниц

Алла, 30 лет:

«Я – ярая сторонница здорового образа жизни, и считаю, что на эпидермис в первую очередь влияет то, что мы едим. Сама я периодически сижу на диете для кожи и волос, благо переносить ее нетрудно, а меню – достаточно насыщенное и полезное»

Татьяна, 37 лет:

«Несколько раз в год я прибегаю к диете для упругой кожи – это помогает мне сохранить еще оставшуюся молодость, ведь после нее я будто заново рождаюсь! Одновременно использую натуральные маски и масла»

Ирина, 25 лет:

«Очень не люблю всякие ограничения, но иногда приходится сидеть на диете для проблемной кожи – без нее я бы уже давно вся была усыпана прыщами. Сложность только в том, что мне трудно отказаться от сладкого и питаться здоровой пищей, которая указана в меню, но другого выхода нет»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dlya-kozhi-litsa.html

Диета при прыщах на лице на неделю с рецептами: меню и отзывы

Одной из причин появления прыщей является неправильный рацион питания. Обязательным условием избавления от угревой сыпи является соблюдение специальной диеты. Это позволит вывести из организма токсины, нормализовать работу кишечника, оптимизировать количество выделяемого кожного сала. Что же в себя включает диета при прыщах на лице? Попробуем разобраться.

Очищение организма

Этому вопросу стоит уделить особое внимание. Прежде чем говорить о продуктах, которые помогают улучшить состояние кожи, нужно разобраться непосредственно в процессе очищения организма. Первый этап – нормализация функций кишечника.

Любые сбои в работе кишечника приводят к развитию патогенной микрофлоры. Это негативный фактор, который способствует появлению угревой сыпи. Все достаточно просто: если кишечник не может справиться с выводом из организма вредных веществ, эту функцию начинает выполнять кожа.

В результате через поры начинают выходить вредные продукты жизнедеятельности, закупоривая их. На коже появляются угри и прыщи. Чтобы восстановить правильную работу желудочно-кишечного тракта, нужна пища, богатая клетчаткой.

Волокна связывают свободные радикалы и токсины, а также другие вредные вещества, и выводят их из организма. Кроме того, они создают для полезных микроэлементов благоприятную среду.

Какой должна быть диета от прыщей на лице для подростков? Чтобы избежать возникновения проблем с кожей, необходимо употреблять в пищу продукты, нормализующие состав секрета сальных желез. У нормального человека в его состав входят жирные кислоты, холестерин, стеролы, эфир воска, а также ороговевшие частички эпителия.

Кожное сало должно выделяться в оптимальном количестве, создавая тем самым защитный слой. При увеличенной выработке секрета вероятность появления прыщей на коже значительной возрастает.

Какие же продукты оказывают влияние на состав и количество кожного сала? Употребление соленых и жирных продуктов может способствовать увеличению плотности секрета. Это способствует закупорке пор. Овощи и кисломолочные продукты, наоборот, стабилизируют состав кожного сала и улучшают состояние эпидермиса.

Если речь идет о большой склонности к покраснениям, то лучше воздержаться от употребления копченых продуктов, специй и алкоголя. Они расширяют сосуды, что приводит к изменению цвета кожи.

Давайте на этом остановимся более подробно. Что собой представляет диета против прыщей на лице? Каковы ее основные принципы?

Существует несколько правил, которых следует придерживаться:

  1. Для приготовления блюд используйте такие методы термической обработки как тушение и варка. Лучше всего готовить еду в пароварке или мультиварке. Такие способы приготовления позволяют максимально сохранить полезные свойства продуктов, и к тому же не требуют использования растительных масел.
  2. Употребляйте в пищу продукты, которые способствуют мягкому очищению кишечника. Лучше всего для этой цели подходят свежие сливы, чернослив, кефир и арбуз.
  3. В день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Водный баланс организма очень важен для выведения токсинов и обновления клеток кожи.
  4. Весь рацион питания должен состоять из двух типов продуктов. Одни необходимы для выведения вредных веществ и очистки пищеварительной системы, а другие – для восполнения недостатка питательных веществ и витаминов.

Правильный выбор продуктов – главный вопрос в любой системе питания. Диета для очищения кожи лица от прыщей в данном случае не является исключением. Далее рассмотрим, какие продукты обязательно должны входить в нее.

Список обязательных ингредиентов

Если вы хотите навсегда забыть о такой проблеме, как прыщи, обязательно введите в рацион продукты, содержащие пищевые волокна. Они помогут нормализовать перистальтику кишечника, а также поспособствуют очищению организма от токсинов и шлаков.

К богатым волокнами продуктам относятся:

  • пшеничные отруби;
  • крупы: гречка, рис, перловка;
  • изделия из цельнозерновой муки;
  • зеленый горошек и фасоль;
  • белокочанная капуста;
  • брокколи;
  • брюссельская капуста;
  • семена льна;
  • шпинат.

Витамины и микроэлементы

Для поддержания кожи в здоровом состоянии организму требуется цинк. Именно этот компонент входит в состав коллагена и отвечает за нормальную работу сальных желез. Как известно, богаты цинком пивные дрожжи, водоросли, морепродукты, печень, спаржа, желток, петрушка, крапива и шиповник.

Селен отвечает за обновление клеток кожи. Данное вещество содержится в орехах и зернах пшеницы. Чтобы кожа была здоровой, диетологи рекомендуют употреблять пророщенные зерна пшеницы. Но только не каждый день.

Для здоровья кожи большое значение имеют природные антиоксиданты. К ним относятся витамины А и Е. Поэтому диета для очищения лица от прыщей обязательно должна предусматривать употребление продуктов, богатых ретинолом.

Основными источниками этого вещества являются морковь, кукуруза, шпинат, рыбий жир, абрикосы. Витамин А является жирорастворимым, поэтому употреблять его нужно с продуктами, такими как растительное масло или сметана.

Для здоровой кожи обязательно нужно включить в пищу продукты, богатые витамином B. Диета для кожи лица от прыщей обязательно должна включать в себя сыры твердых сортов, яичный желток, печень, шпинат, капусту, пшеничную крупу, гречку и бобовые.

Специфические ингредиенты

Существует ряд продуктов, которые способствуют очищению организма и уменьшению объемов выделяемого кожного сала.

К ним относятся:

  1. Имбирь: помогает усилить иммунитет и очистить кровь.
  2. Петрушка: рекомендуется ежедневно употреблять отвар из этой зелени. Это способствует очищению крови.
  3. Лимон: нормализует обмен веществ и помогает улучшить иммунитет.
  4. Чеснок: является природным антибиотиком. Данный продукт помогает синтезировать антитела, противостоящие негативным воздействиям. Также чеснок стимулирует кровоток и уничтожает бактерии.

Запрещенные продукты

Из чего должна состоять диета от прыщей на лице?

Меню ни в коем случае не должно включать в себя следующие продукты:

  • бананы;
  • картофель;
  • выпечка и хлеб;
  • кукурузные хлопья;
  • шлифованный рис;
  • кофе и чай;
  • газированные напитки с сахаром;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирную и острую пищу;
  • рыбу и сало;
  • алкогольные напитки.

Чтобы эффективнее бороться с прыщами на лице, важно не только соблюдать диету, но и использовать крема и лосьоны для местного применения. Эти средства помогут подсушить угри на лице.

Итак, что он из себя представляет? Рассмотрим примерный план питания на неделю при угревой сыпи. Диета при прыщах на лице не запрещает устраивать между основными приемами пищи перекусы. Лучше всего для этой цели подойдут орехи, свежие фрукты и кисломолочные продукты.

Итак, рассмотрим более подробно меню на неделю:

  • 1-й день: завтрак – овсянка на воде, свежие фрукты, зеленый чай; обед – куриный суп, вареное яйцо, зеленый чай; ужин – вареная рыба, свежие овощи, кусочек зернового хлеба, отвар из шиповника.
  • 2-й день: завтрак – гречка на молоке, фруктовый салат, клюквенный морс; обед – борщ на нежирном бульоне, тушеная капуста, индейка, салат из свежей морковки с оливковым маслом и соком лимона; ужин – печеная говядина, овощи, ряженка.
  • 3-й день: завтрак – нежирный творог, хлебцы, помидор, свежевыжатый апельсиновый сок; обед – куриный бульон, вареное яйцо, бурый рис, свежие фрукты; ужин – овощной салат, гречневая каша на воде, ряженка.
  • 4-й день: завтрак – пшенная каша на молоке, свежие фрукты, отвар шиповника; обед – овощной суп, бурый рис с морепродуктами, салат из свежих овощей чесноком, заправленный оливковым маслом; ужин – бутерброды с нежирной ветчиной, сыром и хлебцами, фруктовый салат, зеленый чай.
  • 5-й день: завтрак – мюсли с орехами и свежими фруктами, зеленый чай; обед – суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, печеная говядина, отварная фасоль или спаржа; ужин – красная рыба на пару, свежие овощи (морковь, редис, огурец), цитрусовый сок.
  • 6-й день: завтрак – омлет из двух яиц и нежирного молока, свежие овощи, стакан сока; обед – борщ на мясном бульоне, макароны из цельнозерновой муки с тушеной курицей, черный чай; ужин – вареная треска, салат из свежих овощей и компот.
  • 7-й день: завтрак – гречневая каша на молоке, хлеб с отрубями, нежирная ветчина, апельсиновый сок; обед – щи, картофель отварной с куриными котлетами на пару, свежие овощи; ужин – тушеное овощное рагу, стакан зеленого чая.

Поначалу такая диета при прыщах на лице может спровоцировать появление новых высыпаний, однако прекращать ей следовать ни в коем случае не нужно. Просто употребляемые продукты способствуют усиленному выводу токсинов из организма. Когда этот процесс нормализуется, кожа очистится. Диета при прыщах на лице на неделю может стать прекрасным началом пути к правильному питанию.

Простые блюда

Давайте рассмотрим легкие рецепты, которые подойдут во время диеты при прыщах.

Салат из тушеных овощей:

  • 4 длинных тонких баклажана;
  • 4 цуккини;
  • 4 помидора;
  • 1 небольшой красный перец, желтый и зеленый;
  • 60 мл оливкового масла;
  • 2 разрезанных пополам зубчика чеснока.

Для заправки:

  • 60 мл оливкового масла
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
  • 3 столовые ложки рубленой петрушки

Приготовление:

Нарежьте баклажаны и цуккини наискосок на полоски в 1 см толщиной. Разрежьте помидоры вдоль на две части, а перцы нарежьте на короткие полоски. Положите все овощи в миску, добавьте оливковое масло и чеснок. Хорошенько перемешайте.

Разогрейте сковородку и смажьте ее маслом. Обжаривайте все овощи по 2-4 минуты с каждой стороны, пока они не подрумянятся. После этого в сковороду добавьте немного воды и оставьте на медленном огне для тушения. На это понадобиться еще 5-7 минут. Переложите на сервировочное блюдо и дайте остыть.

Для приготовления заправки смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите. Полейте заправкой овощи и слегка перемешайте. Подавайте при комнатной температуре.

Паровые тефтели

Описанный выше салат будет хорошо сочетаться с тефтелями, приготовленными на пару. Для них понадобится:

  • припущенный рис – 100 г.
  • фарш из курицы/индейки/говядины – 400 г.
  • лук репчатый (мелко порубленный) – 30 г.
  • специи по вкусу.

Для приготовления тефтелей смешайте все ингредиенты и сформируйте из массы небольшие шарики. Поместите их в пароварку или мантоварку. Готовьте не более 30-35 минут. Готовое блюдо можно украсить зеленью.

Питание для подростков

Чаще всего с такой неприятной проблемой, как угревая сыпь, люди сталкиваются именно в подростковом возрасте. Именно в этот период времени в организме происходит глобальная перестройка. Неправильное питание может только усугубить ситуацию. Поэтому диета от прыщей на лице для подростков обязательна к соблюдению.

Чтобы избежать возникновения сильных высыпаний на лице, следует исключить из рациона питания следующие продукты:

  1. Различные сладости, конфеты, шоколад. В начале диеты от этих ингредиентов следует отказаться полностью.
  2. Напитки, содержащие большое количество красителей и усилителей вкуса. Нельзя употреблять газировку. Нежелательно также пить кофе.
  3. Жареные и жирные продукты, которые могут способствовать повышенной выработке кожного сала.

Питание при угрях для подростков

В чем его особенности? Диета при прыщах на лице в подростковом возрасте предполагает включение в рацион свежих овощей и фруктов. Блюда в меню обязательно нужно чередовать, чтобы организм регулярно получал все необходимые микроэлементы и питательные вещества. Чем разнообразнее будет рацион подростка, тем лучше.

На завтрак рекомендуется кушать каши. Чтобы они не надоедали, старайтесь их чередовать. Как минимум дважды в неделю следует употреблять отварное или приготовленное на пару мясо. Рацион питания обязательно должен включать в себя нежирные кисломолочные продукты. Важно также правильно сочетать продукты между собой.

К примеру, мясо нельзя есть с кашей, макаронами или картофелем. Лучше всего с этим продуктом сочетаются свежие овощи. К рыбе лучше подавать запеченные овощи. От белого хлеба лучше вообще отказаться. Заменить его можно хлебцами. Из напитков предпочтительнее употреблять клюквенный морс, зеленый чай и овощные соки.

В холодное время года параллельно с соблюдением диеты следует принимать комплекс витаминов.

Отзывы

Как вылечить проблемную кожу? Одним из самых важных методов является диета от прыщей на лице. Отзывы о таком рационе питания в основном встречаются только положительные.

Диета помогает быстро очистить организм и вывести все токсины. Прыщиков на лице становится заметно меньше.

А если сочетать правильное питание с применением специальных препаратов и очищающих средств, можно добиться потрясающего эффекта.

Источник: http://fb.ru/article/389911/dieta-pri-pryischah-na-litse-na-nedelyu-s-retseptami-menyu-i-otzyivyi

Диета от прыщей – отзывы, на лице, для подростков

Продукты, которые человек употребляет ежедневно, сказываются на здоровье всего организма. Красивая и здоровая кожа лица зависит от питания.

Многие люди соблюдают диету от прыщей и считают ее эффективной, а многие думают, что рацион никак не отражается на состоянии кожи. Мнения специалистов по этому вопросу также разделяются, так как в этой области проводилось мало исследований.

Первые шаги

С чего же начать путь к здоровой коже без угрей и прыщей? Для того чтобы правильное питание как можно быстрее дало результаты, сначала нужно почистить организм и отказаться от некоторых продуктов. Необходимо избавиться от пищевого «мусора» в ежедневном меню, а затем приступать к чистке.

Очищение организма

Проводить процедуры по избавлению от шлаков и засорений организма периодически необходимо. Делается очищение не только с целью избавления от лишних килограммов, но и для улучшения общего состояния здоровья.

Иммунная система человека каждый день оказывает сопротивление негативным внешним факторам: вирусам, бактериям, токсинам и т.д. Свободный от шлаков организм легче будет справляться с неблагоприятными воздействиями.

Источниками засорения являются:

  • токсины природного и искусственного происхождения;
  • еда;
  • вода плохого качества.

Если никогда не проводил чистку от шлаков, то при вирусном заболевании прием медикаментов будет малоэффективным. Для чего проводить профилактику от засорения, понятно. Теперь надо разобраться, как правильно начинать очищение.

Прежде чем начинать чистку организма, нужно убедиться, что со здоровьем все в порядке:

  • нет обострений хронических болезней;
  • отсутствуют проблемы с недостаточной массой тела;
  • гемоглобин в норме.

Главный принцип процедуры – не навредить и не ухудшить здоровье. Для подстраховки, можно проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет, с чего начать и как правильно действовать.

Программа очистки

Существует правильная последовательность очищения организма, соблюдая которую можно добиться хороших и долгосрочных результатов. 

На сегодняшний день проведено множество исследований в области здоровья. Доказано, что 90% заболеваний развиваются на фоне засоренного кишечника. С толстой кишки и нужно начинать избавляться от «мусора».

Этапы очищения:

  1. Кишечник. Провести чистку можно в домашних условиях:
  • Промывание делается при помощи грушей Эсмарха, в которую заливается отвар трав или слабый раствор марганцовки. В качестве основы можно использовать подсоленную воду или аптечный препарат «Фортранс». Процедура выполняется до пяти раз с двухдневными перерывами.
  • Употребление отрубей. В желудке клетчатка разбухает и работает как «щетка», когда проходит по кишечнику.
  • Отвары трав. При помощи некоторых растений можно оказать слабительный, желчегонный и другие эффекты.
  • Употребление свежевыжатых соков. Фруктовые и овощные соки оказывают хорошее слабительное действие.
  1. Печень очищают народными средствами (травами) и медицинскими препаратами.
  2. Желудок чистят при помощи воды и льняного масла, которые употребляют натощак.
  3. Почки очищаются жидкостью. Надо пить много чистой воды.
  4. Сосуды в здоровом состоянии поможет поддерживать диета с богатым содержанием овощей.
  5. Суставы. Есть много вариантов для нормализации работы опорно-двигательного аппарата и суставов: правильное питание, народная медицина.

Голодание

Эффективность применения лечебного голодания доказана и опробована многими людьми. Есть примеры исцелений от тяжелых болезней при помощи этой методики. Голодание способно «перезапустить» работу всех систем человеческого организма.

Но у этого способа есть противопоказания:

  • беременность и грудное вскармливание;
  • онкологические заболевания;
  • анемия;
  • проблемы с легкими;
  • нервные расстройства.

Есть три способа голодания: абсолютное, полное и частичное. Для поддержания иммунитета и улучшения состояния кожи, достаточно ничего не есть один раз в неделю.

Вода, как залог чистоты и здоровья

Вода питает все клетки организма человека. Для хорошей работы систем и органов нужно много пить не только, когда есть жажда.

Польза воды:

  • очищает организм;
  • способствует похудению;
  • омолаживает кожу;
  • облегчает переваривание пищи;
  • снимает головную боль и усталость;
  • улучшает работу почек;
  • помогает лучше концентрироваться;
  • предотвращает болезни суставов;
  • укрепляет иммунитет.

Благодаря целебным свойствам вода улучшает здоровье всего организма, что положительно сказывается на коже лица, которая становится чистой и гладкой.

Чистка лица от угрей у косметолога. Подробнее тут.

Основы диеты

Продукты, содержащие сахар, провоцируют выработку и накопление инсулина, в результате чего образуется большое количество мужских гормонов и кожа вырабатывает много жира. Из-за избытка кожного сала поры засоряются и появляются прыщи.

Работа системы пищеварения имеет прямую зависимость от того, что ест человек. Нарушение функций желудочно-кишечного тракта ослабляет моторику кишечника.

При этом замедляется выведение вредных веществ из организма. Накопленные внутри шлаки, отражаются на коже высыпаниями и воспалениями.

Диета при акне является хорошим средством для избавления от проблем с кожей. Необходимо внимательно относиться к потребляемой пище.

Принципы питания:

  • Если на лице высыпает много прыщей, то в рацион надо добавить рыбу или рыбий жир.
  • Большое влияние на очищение организма оказывают Омега-3 и Омега-6, жирные кислоты в большом количестве содержаться в семенах и масле льна.
  • Надо употреблять в пищу продукты, которые содержат витамин А, содержащийся в зеленых и оранжевых овощах, фруктах.
  • Витамин Е хорошо влияет на внешний вид. Большое содержание токоферола в разных видах орехов.
  • Цинк – это микроэлемент, который способен влиять на выработку кожного сала. Цинка много в устрицах, сельди, в отрубях из пшеницы.
  • Употребление пищи, которая богата витамином В, позволит лучше усваиваться продуктам. Витамин содержится в бобовых, гречке, сое, сыре и капусте.

Меню на неделю

Правильно питаясь в течение недели, можно значительно улучшить состояние кожи и избавиться от высыпаний.

Примерный рацион должен включать:

  • На завтрак нужно приготовить кашу, можно кушать как соленую, так и сладкую.
  • В обед можно съесть овощной суп с кусочком ржаного хлеба.
  • В качестве перекуса (на полдник) – любые кисломолочные продукты.
  • Ужин может состоять из зелени и фруктов, также можно запеченное мясо или рыбу.

Полезно пить много воды в течение дня, зеленый чай, соки из свежих овощей и фруктов.

Диета от прыщей (один из вариантов):

  • Первый завтрак: сваренное яйцо, овощной салат, отвар, приготовленный из отрубей (1 стакан).
  • Второй завтрак: фрукты.
  • Обед: суп или борщ со сметаной, можно приготовить на мясном бульоне, мясо тушеное или запеченное с гарниром.
  • Полдник: чай из шиповника и ржаной сухарик.
  • Ужин: молочная гречневая каша и компот из сухофруктов.
  • На ночь: кефир (по желанию).

Меню на неделю можно разнообразить, заменяя ингредиенты из рекомендованных продуктов. Важно, чтобы пища была правильно приготовлена и сохранила максимум полезных веществ.

Почему важно соблюдать диету от прыщей

Чтобы устранить внешние проблемы, нужно навести порядок внутри. Внешние проявления – это сигналы, когда где-то в организме произошел сбой. Правильное питание играют важную роль в общем состоянии человека.

Если со здоровьем все хорошо, то кожа, волосы, ногти и зубы тоже будут в порядке. Периодически соблюдая диету от прыщей, можно добиться устойчивых результатов.

Какие продукты включить в рацион

Для эффективной борьбы с акне, в пищу нужно употреблять такие продукты:

  • чистая вода (до 1,5 литра в день);
  • овощи;
  • фрукты;
  • зелень;
  • морепродукты;
  • нежирное мясо (кролик, индейка, телятина, куриная грудка);
  • кисломолочные продукты;
  • каши (овсяная, гречневая, кукурузная, из бурого риса, перловая);
  • напитки (соки свежевыжатые, зеленый или белый чай).

Хорошее действие на кожу оказывает чеснок. Его можно добавлять в первые и вторые блюда, а также в салаты. Употребления имбиря в любом виде способствует очищению крови и укрепляет иммунитет.

Что исключить

Соблюдать диету от прыщей совсем несложно. Есть можно практически все, кроме «пищевого мусора».

Продукты, которые следует исключить, чтобы кожа была здоровой:

  • белый хлеб;
  • сладкое;
  • чипсы, сухарики, фастфуд;
  • жирную пищу;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки;
  • кофе и черный чай;
  • алкоголь;
  • яйца (не более двух раз в неделю).

Простота правильного питания заключается в том, что кушать можно многое, а убрать нездоровую пищу из рациона не составит труда.

Рецепты приготовления полезной пищи

Правильное питание должно быть не только полезным, но и вкусным.

Существует множество рецептов приготовления здоровой еды.

  • Конвертики из говядины с овощами. Понадобится небольшой кусок говядины, который нужно нарезать ровными частями. Мясо смазать соевым соусом и выложить на листья салата. Мелко нарезать овощи для начинки: кабачок, лук, болгарский перец, морковь и кукурузу. Овощи заворачиваются в конвертики из мяса, которые обворачиваются фольгой и запекаются в духовке около часа.
  • Овощное ассорти с куриным филе. Ингредиентами для блюда могут послужить любые овощи, которые есть в наличии. Овощи мелко нарезаются и отправляются слоями в глубокую кастрюлю, смазанную оливковым или подсолнечным маслом, а филе кладется в середину. Поверх овощей кладется зелень. Блюдо готовится в духовке в течение сорока пяти минут.

Фото до и после

О лечение угрей обыкновенных. Узнайте далее.

Что такое стероидные угри? Ответ здесь.

Все проблемы со здоровьем начинаются внутри организма. Состояние здоровья напрямую зависит от того, что составляет основу рациона питания человека. Чем больше полезных и «живых» продуктов будет употребляться ежедневно, тем лучше будет работать иммунитет.

Внешний вид, состояние кожи можно улучшить, придерживаясь правильной и здоровой диеты. Соблюдать ее лучше не временно, а постоянно, сделав правильное питание своей привычкой.

Источник: https://myplast24.ru/dieta-ot-pryshhej/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.