Как отучить ребёнка от фастфуда: советы родителям

Содержание

Как отучить ребенка от еды фаст-фуд. Сайт для родителей Украины | Mama.ua

Как отучить ребёнка от фастфуда: советы родителям

Фаст-фуд – современный бич не только мира взрослых, но и детей, тщательно за нами все повторяющих.

Чтобы расти здоровыми, детям просто необходимо сбалансированное питание. Рацион ребенка должен содержать продукты, богатые различными витаминами и микроэлементами. Ниже представлены шесть типов самых необходимых для каждого ребенка питательных веществ.

Давно известно, что правильное питание влияет на жизнь людей. От питания зависит то, насколько часто человек болеет, какова продолжительность его жизни, а также его развитие и даже умственные способности.

Поэтому правильное питание ребенка играет огромную роль в формировании взрослеющего организма.

Накормить по быстрому

Конечно же, что может быть проще, чем гуляя с ребенком, зайти в ресторан быстрого питания, съесть на улице по хот догу или же обрадовать малыша пачкой чипсов. Все это и есть фастфуд, тот самый от которого нас всех, в том числе и взрослых, уберегают диетологи. И только подумай о том, как все эти химические ингредиенты и составляющие могут влиять на еще неокрепший организм ребенка.

В большинстве заведений так называемых фаст-фудов используют мясные рубленные полуфабрикаты. Достаточно много рубленых полуфабрикатов производится с использованием пищевых добавок, которые оказывают на процессы пищеварения негативное действие.

К примеру, котлеты и пельмени промышленного производства содержат большое количество соли, разнообразных специй, а также наполнителей (грибов, сыров). Излишнее же количество соли в еде — дополнительная нагрузка на почки.

Специи и соль также раздражающе действуют на слизистую пищеварительного тракта, а это чревато воспалительными процессами. К тому же, чтобы улучшить качество полуфабрикатов, часто применяются ингредиенты (крахмал, к примеру), которые в кишечнике не полноценно перевариваются.

В результате возникают функциональные расстройства (метеоризмы, учащения стула).

При производстве рубленых полуфабрикатов применяются белки, однако не мясного и рыбного происхождении, а растительного, которые по аминокислотному составу гораздо хуже. Но ведь для нормального развития ребенка нужен именно полноценный набор аминокислот.

К тому же доведение большинства полуфабрикатов до готовности требует процесса обжаривания. А детям нужно готовить еду следующими способами: отваривание, запекание, тушение, приготовление на пару.

Так почему же наши дети так любят всю эту быструю пищу?

Ученые из Университета Арканзаса (США) и Национального университета Тайваня, изучившие взаимосвязь между рационом и психологическим состоянием у двух тысяч детей до 12 лет пришли к выводам, что помимо ожирения, фастфуд вызывает у детей еще и чувство радости. Но это отнюдь не означает, что для того, что бы доставить ребенку удовольствие тебе нужно бежать в ближайший ресторан за коробочкой с едой и игрушкой, а стоит подумать о том, как радовать ребенка без посредства такой вкусной и такой вредной пищи.

Но как же объяснить малышу, что фастфуд это вредно, если не помогают ни объяснения, ни страшные фотографии с язвами и гастритами? Что ж, тогда попробуй показать это на примере. В некоторых американских школах стали ставить такие эксперименты.

Стоит завести двух хомячков и кормить одного счастливчика здоровой пищей, свежей и экологически чистой, а второго «счастливчика», которому повезло меньше, кормить фастфудом: сухариками, чипсами и другими подобными продуктами. Уже через месяц – два, разница будет видна на лицо.

Ну и когда ребенок поймет в чем различия между здоровой пищей и быстрой, вы сможете вернуть нашего второго подопытного к здоровому питанию.

Самые вредные продукты для детского организма

  •  Леденцы. А другими словами – злейший враг детских зубов. В сладкой среде быстро развивается кариес, а леденцы этому всячески способствуют, ведь медленно растворяются во рту. Еще хуже, когда ребенок начинает их грызть, тем самым нанося большой вред чувствительным молочным зубам. И мы молчим про очевидное – обилие искусственных красителей и ароматизаторов.
  • Кетчуп. В приобритенном в магазине кетчупе содержатся вредные для ребенка консерванты и глутамат натрия. Лучше готовить кетчуп в домашних условиях.
  • Картофельные чипсы. Одна треть этого продукта – жир. Плюс огромное колличество соли, искусственных вкусовых и ароматических добавок. Все это – удар для детского организма.
  • Майонез. Из-за большого колличества калорий майонез плохо переваривается, а искусственные добавки вредят малютке. Также, как и кетчуп, майонез лучше готовить дома, а не покупать в магазине.
  • Крабовые палочки. Для тебя ведь не новость, что “крабы”, из которых делаются эти палочки, это всего лишь рыба. В лучшем случае это отходы рыбного производства – поврежденные, мелкие и другие рыбы. Цвет и вкус палочек достигается за счет ароматизаторов, красителей и усилителей вкуса.
  • Сладкие газированные напитки. Помимо большого колличества сахара, газировки содержат кофеин, который возбуждает нервную систему, и двуокись углерода, который раздражает пищевод.
  • Алкоголь. Без комментариев.

Выход есть!

В подведении итогов, можем сказать, что не стоит совсем ограничивать ребенка в быстрой пище, просто постарайся свести к минимуму такую еду, например раз в месяц можно устраивать семейный поход в один из таких ресторанов.

И если уж твой ребенок обожает гамбургеры, картошку фри и другие вкусности, то делайте ему их сами, а еще лучше – вместе с малышом. Приготовив такой же гамбургер вместе, ты во всяком случае будешь знать, что именно ест твой ребенок и что приготовлено это все из натуральных продуктов и без пищевых добавок.

Предложи своему малышу собственноручно изготовить кармашек для картофеля фри. Результат будет на лицо, он с удовольствием будет уплетать твои чипсы, лучше магазинных.

Берегите себя и будьте счастливы.

Лучший способ сделать детей хорошими — это сделать их счастливыми. /О. Уайльд/

Источник: https://mama.ua/25706-kak-otuchit-rebenka-ot-edi-fast-fud/

Угроза фастфуда: как оградить ребенка от вредной еды

Угроза фастфуда: как оградить ребенка от вредной еды Пожалуй, сегодня почти не осталось детей, не знакомых с фастфудом. А малыши, которым уже довелось отведать бургер и картошку-фри, обычно влюбляются в них моментально. Ответственным родителям не хочется закрывать на это глаза, но отучить ребенка от любви к фастфуду быстро и просто не получается.

Причины, по которым дети (да и многие взрослые, чего скрывать) без ума от фастфуда, крайне просты. Во-первых, это яркая и интересная упаковка. Почти во всех ресторанах быстрого питания можно найти специальные детские наборы, куда помимо еды вкладывают игрушку. Такой эффектный прием никак не может оставить ребенка равнодушным.

Кроме того, малышам нравится сама атмосфера подобных «бургерных»: там все раскрашено в яркие цвета и как-то ассоциируется с праздником. 

Сама же еда «подкупает» детей тем, что содержит так называемые усилители вкуса: красители, ароматизаторы, избыток сахара, соли и чрезмерно жирные майонезные соусы.

Конечно, после такой пищи обычные домашние обеды кажутся малышам пресными. 

Аппетитность и сытность обеда в заведениях быстрого питания очень обманчива. На самом деле, регулярное употребление фаст-фуда грозит нехваткой питательных веществ, витаминов и минералов.

Стандартная порция — бургер, картофель фри, мороженое и молочный коктейль — содержит около 1500 калорий. Это немногим меньше суточной нормы для детей дошкольного возраста.

Однако большая часть этих калорий (40%) приходится на вредные жиры, а вовсе не на ценные белки, которые служат «строительными элементами» организму. 

Кстати, в целях экономии для фаст-фуда обычно используют заменители натуральных жиров — маргарины и кулинарные жиры.

При этом такая сверхкалорийная трапеза содержит значительно меньше витаминов, чем обычный домашний обед с использованием овощей.

В «бургерном наборе» с молочным коктейлем не более 30% дневной нормы кальция и всего 20% витаминов А и С. В целом, весь его состав можно назвать «обездоленным» по количеству витаминов и микроэлементов.

К сожалению, маленьких детей не напугают эти доводы. Так что, если родители не пресекают регулярное появление фаст-фуда на детском столе, с течением времени появляется реальная опасность авитаминоза и таких серьезных болезней желудка, как гастрит и панкреатит.

Поиск компромисса

Не стоит действовать радикально и категорически запрещать детям пробовать вредную пищу. Запретный плод, как известно, сладок, и ребенок все равно найдет способ наслаждаться фастфудом, когда подрастет.

Разумнее найти компромисс, при котором вы позволяете редкие семейные вылазки в рестораны быстрого питания, но с очень скромным меню: маленькая порция картофеля фри и бургер — этого более чем достаточно. А вот газированных напитков действительно лучше избегать.

В них нет абсолютно ничего полезного, зато изобилует сахар и красители. Удобной альтернативой газировке станет коробочка сока. 

Чтобы ребенок не чувствовал себя обделенным радостями жизни и заодно ценил домашнюю еду, ему можно готовить «семейные» бургеры. Булочка с котлетой и овощами без майонеза вместе с запеченными ломтиками картофеля — вкусная и, главное, полезная замена фастфуду. 

Если ребенок или подросток на протяжении определенного времени питается фастфудом, то никакие «страшилки» по поводу ожирения и тяжелых заболеваний не способны изменить его привычки.

Единственное, что можно сделать — с раннего детства приучить ребенка к домашней еде.

Если ваш ребенок незаметно пристрастился к вредным продуктам, попробуйте заменить их блюдами домашнего приготовления: картофель фри ничем не лучше запеченной в духовке картошечки с зеленью и специями, сладкая газировка по вкусу проигрывает молочному коктейлю, а уличный хот-дог легко заменить домашним горячим бутербродом.

Если вам позволяет финансовое положение, прекрасным вариантом станут периодические походы в настоящий семейный ресторан. Для ребенка они тоже воспринимаются как праздник, только он сразу почувствует разницу в обстановке, обслуживании и самой еде. А к хорошему, как известно, быстро привыкаешь.

Опытным путем

Увы, на детей практически не действуют страшилки об испорченном желудке, поэтому лекции о болезнях из-за неправильного питания вряд ли отобьют охоту к фастфуду. Гораздо убедительнее выглядит демонстрация последствий.

Существует множество исследований о вреде быстрого питания, а в эру интернета легко найти массу фильмов и коротких роликов, где проводятся наглядные эксперименты. Есть масса заснятых вариаций известного опыта с двумя хомячками: первого кормят здоровой пищей, а второго только сухариками, чипсами и другими снеками.

Разница становится на лицо уже через месяц. 

Еще лучше пойти дальше и поэкспериментировать самостоятельно. Вы наверняка видели раньше ролики о «чудесных» свойствах газировки, когда в них кидают пару мятных конфет.

Покажите то же самое ребенку — только найдите подходящее место на улице, где получившийся «фонтан» никого не испачкает — и объясните, что такой же эффект происходит у него в желудке.

Наконец, не забывайте о своем собственном примере. Ребенок должен видеть, что его родители не питают особой любви к фастфуду, зато в семье царит здравый культ полезного питания. Основы поведения, в том числе и пищевого, всегда закладываются в детстве, и родительские привычки неизменно сказываются на ребенке долгие годы.

Источник: https://schoolofcare.ru/articles/ugroza-fastfuda-kak-ogradit-rebenka-ot-vrednoy-edi/

Вред фастфуда для ребенка

Вред фастфуда для ребенка

Без сомнения все родители хотят, что бы их дети были крепкими и здоровыми. Но к сожалению, не все мамы и папы задумываются о правильном питании своих малышей. Уже с раннего детства мы сами приучаем детей к различным сурогатам и “химии”. Можно ли давать ребенку сосиски, колбасу, майонез и прочий фастфуд? Обо всём этом и многом другом Вы узнаете из этой статьи.

Состояние здоровья наших малышей внушает серьезные опасения. По последним данным Всемирного Общества Здравоохранения более 42 миллионов детей во всем мире страдают таким заболеванием, как ожирение.

Учёные предполагают, что основная причина такого диагноза вовсе не наследственный фактор, а именно неправильное питание детей, ответственность за которое несем мы – родители.

В разы увеличились случаи нарушения работы эндокринной системы детей, заболевания сахарным диабетом у детей раннего возраста.

Почему же дети так сильно любят колбасу, кетчуп, химические сладости и прочий фастфуд? Причин для этого несколько:

1. Мы – родители сами с раннего детства прививаем “любовь” малышей к подобной химии. Если вы на ужин подаете, пельмени с майонезом или сосиски с кетчупом, а суп заправляете куриным кубиком, то ребенок привыкает к такому вкусу, и блюда без добавок, кажутся ему не вкусными.

2. Огромное влияние на детей оказывает реклама по телевизору  различных шоколадных батончиков, чипсов и колы, к которой так сильно восприимчивы дети.
3. Различные химические добавки, которые присутствуют в сладостях и чипсах, яркие красочные упаковки действует очень притягательно на детей.Из-за питания фастфудом наши детки страдают страшными заболеваниями: сахарным диабетом, ожирением, атеросклерозом. Значительно помолодели такие болезни  как : гипертония, желчнокаменная болезнь, мочекаменная болезнь, заболевания суставов и так далее. Как уберечь детей от этих неприятностей?  рекомендация врачей педиатров и диетологов – это диетотерапия и режим физических нагрузок.

Диетотерапия для детей (главные правила):

1. Физиологическая диета – это диета при которой организм ребенка оснащается идеальным соотношение белков, жиров и углеводов.
2. Снижение калорийности блюд примерно на 20 %, в общей сложности до 500 ккал за счет исключения  углеводов.

К углеводам относятся сладости, свежий белый хлеб, выпечка, различные жиры животного происхождения. При этом необходимо включать в питание ребенка больше овощей, фруктов, рыбу, растительные масла.
3.

Дробность питания – кушать ребенок должен не менее 5–6 раз в день, причем последний ужин должен быть не позднее чем за 2 часа до сна, чтобы энергию ребенок израсходовал еще до сна.

Рекомендации по питанию детей

В нашей стране вокруг питания существует много мифов. Например: еду нужно доедать до конца и не выбрасывать или плохая примета -наступать на хлеб.

Многие бабушки и дедушки, которые прошли войну приучили нас к экономии и к бережному отношению к продуктам.

Безусловно, этом есть своя правда, но не следует доходить до фанатизма (например: пускать заплесневелый хлеб на сухари.) Это может нанести вред нашему организму.

Чрезмерная забота о ребенке, так же может пойти ему во вред. Многие родители стремятся свое чадо посытнее и повкуснее накормить. Кормят сладким, жирным и калорийным.

Изначально у детей заложен биологически здоровый правильный вкус. Поэтому он с хорошим аппетитом будет есть кашу, овощи, творог и другую здоровую пищу, пока не попробует конфеты.

Поэтому присекайте попытки бабушек накормить малыша какими-либо сладостями.

Примерно к 4 годам у ребенка формируется лобная часть головного мозга и ему уже не сложно объяснить почему нельзя есть какую-то пищу и каким образом это ему может навредить.

Конечно же, сладкий вкус очень притягателен для ребенка, но есть много фруктов и овощей, которые гораздо вкуснее, чем конфеты. В первую очередь оцените своё отношение к потребляемой пищи: если вы едите сосиски с майонезом, чипсы с колой и шоколадные батончики, чего же тогда Вы ждете от ребенка.

Даже если вы будете запрещать детям есть тоже самое, вы всё равно у ребенка сформируется притягательное отношение к такой пище.

Если вся ваша семья питается здоровой пищей, то у ребенка к садику или школе сформируется правильное отношение и пище. И вы не будете переживать за свое чадо.

Несложно добиться того, что бы ребенок не стал жертвой рекламных уловок производителей сникерсов. В возрасте примерно 3-4 лет вы можете объяснить ребенку, почему тот или другой батончик вреден для здоровья. Для наглядности, можете купить заветную шоколадку и внимательно изучить с ребенком ее состав.


Вредны ли детские сосиски?

Очень часто детей в детских садах кормят сосисками под названием “детские”.

Действительно ли они сделаны из сырья высшего качества, без добавок и красителей? Безопасны ли такие сосиски для ребенка?  Оказывается предприятия изготавливающие колбасные изделия придумали особый сорт сосисок – “Детские”, приготовление которых, мало чем отличается от приготовления других сосисок.

У них такой же состав, как и у сосисок для “взрослых” – красители, загустители, консерванты и так далее. А вот цена у них немного дешевле, что заставляет еще больше задуматься.


Как отучить ребенка от фастфуда.

1. Правила должны быть одинаковыми для всей семьи. Если вы вводите определенные правила в питании ребенка, будьте последовательны и придерживайтесь этих правил сами. Не стоит держать в доме “запретные” продукты, предназначенные даже для прихода гостей . Это будет искушать ребенка.

2. Проявите фантазию при приготовлении блюд. Составляя рацион блюд на день придумывайте что-нибудь новое и оригинальное. Например, вместо кока-колы или другой газировки, приготовьте свежий морс и красиво украсьте его. Или на десерт сделайте фруктовое желе, творожный крем или запеканку. Конечно, такой вариант отнимет у вас гораздо больше времени, чем купить в магазине конфеты и батончики, но главное ведь результат.
3. Ребенок должен всегда видеть положительное отношение к  пище, чувствовать, что еда – это наслаждение и не нужно превращать обед в театр военных действий. Если ребенок не хочет есть какой-либо продукт, не стоит настаивать. Не нужно излишне концентрироваться на запретах. Изредка позвольте съесть ребенку, исключенное из правил, но только лишь изредка. Социальные кнопки для Joomla

Источник: https://zaykapobegayka.ru/na-vtoroe/110.html

Как навсегда отучить детей от фастфуда и других вредных продуктов

Как навсегда отучить детей от фастфуда и других вредных продуктов

Как гласит статистика, 10% людей забегают каждый день в ресторан быстрого питания, чтобы съесть там кусок пиццы или бургер. Кажется, это не так много, но 7% из них – дети, а также подростки. Вредная традиция формируется еще с самого детства, если в семье нет культуры здорового питания.

Мамы жалуются на то, что дети не хотят ничего есть, кроме конфет, а сами поощряют «зависимость» искушением вроде полной корзины сладостей на столе. А ведь можно было наполнить её, скажем, свежими или сухофруктами.

Но сладости и бургеры – далеко не единственные продукты, которые стоило бы вычеркнуть из рациона.

От шаурмы до маргарина

Взрослый организм может переварить многое без значительного вреда для себя (до некоторых пор), а вот ребенку многие позиции из составленного ниже перечня продуктов лучше бы не пробовать вообще.

1. Фастфуд. Сюда относим и шаурму, и хот-доги, и картофель фри, и бургеры. Все это готовится при участии большого количества масла, которое, в лучшем случае, меняют раз в день, а то и реже. Последствия употребления – минимум отравление и ожирение, максимум – заболевания сосудов и почек.

2. Чипсы, сухарики и другие снеки. Огромный кладезь «ешек» – от красителей до усилителей вкуса. Предвестники гастрита и других неприятностей в виде расстройств пищеварения и даже рака.

3. Копчености, сосиски, колбасы. Это – источник трансгенной сои, бензопирена, фенольных соединений. Даже не особо разбираясь в этих понятиях, каждый родитель уже понимает, что с мясом они ничего общего не имеют.

4. Кетчуп и майонез. Калорийные продукты, которые плохо перевариваются и напичканы обычно вредными добавками. Если уж хотите побаловать малыша, приготовьте их дома сами.

5. Леденцы, желейные конфеты, жвачки, шоколадные батончики. Главный враг не только желудка, но и зубов. В первом случае опасность несут красители, загустители, а во втором – сахар, провоцирующий кариес.

6. Крабовые палочки. Крабов в них нет и в помине, а всего лишь рыбные отходы. Откуда такой заманчивый вкус и запах? Те же вкусовые добавки.

7. Сладкая газировка. Содержит аспартам (E9510) и бензоат натрия (Е211) – опасные консерванты, которые изменяют порог чувствительности вкусовых рецепторов.

8. Маргарин. Этот генномодифицированный жир входит в состав обожаемых детьми лакомств – пирожных, тортиков, слоеного теста, кремов. Проблемы с ожирением начинаются именно со сладостей.

Многие мамы, прочитав этот список, поймут, что в принципе их дети, может, и не так часто едят вышеперечисленные продукты, но съев однажды, они просят еще и еще. Ученые из США и Тайваня выявили, что такая еда вызывает… чувство радости.

Она действует как пищевой наркотик, основными составляющими которого является сахар, соль и глутамат. Первый может вызывать привыкание из-за «гормона удовольствия», а последний добавляет еде более яркий вкус, «вмешиваясь» в биохимию мозга.

Нужны ли еще аргументы? Поэтому отучать нужно уже сейчас.

Как маме и няне бороться с зависимостью от «наркотической» еды?

Большинство родителей считает, что достаточно авторитарно сказать «нет» и дети не будут есть то, что им не разрешают. Но на деле оказывается, что цена запретов высока. Можно уберечь ребенка от употребления вредной еды, до 3-5 лет можно не дать ему попробовать ту же конфету, но потом он случайно её съест, а через месяц остановиться и выйти из конфетного «запоя» уже будет непросто.

Чтобы отучить ребенка есть вредную пищу, установите несколько «безболезненных» правил.

1. Соблюдайте культуру питания всей семьей. Подавайте позитивный пример ребенку, не готовьте отдельно на него, а питайтесь правильно вместе. Если у вас работает няня на неполный рабочий день или с проживанием, задействуйте и ее к этой «акции».

2. Полезное среди любимого. Составьте список продуктов, которые ребенок любит больше всего. Может, у него есть скрытая страсть к салату и отварной курице?

3. Домашние блюда должны быть шедевром. Дети в значительной мере любят глазами. По этой причине они не едят то, что выглядит непривлекательно. Не ленитесь придумывать интересную подачу даже самых банальных блюд.

4. Давайте школьные обеды с собой. Пусть в портфеле будет контейнер с домашней едой. Можете класть туда больше чем надо ребенок все съест с одноклассниками.

5. Вместо соли и перца поставьте на стол натуральные пряности. Вместо сахара кунжут, мак, корицу.

6. Не привязывайте еду к поводу. Не готовьте «искушающих» вредных блюд на Новый год, дни рождения и другие праздники, чтобы они не ассоциировались у детей с чем-то, что приносит удовольствие.

7. Не поощряйте вредной едой. Не превращайте её в приз за хорошее поведение – дети к этому привыкают и потом этим же манипулируют.

К 14-15 годам у человека формируются пищевые привычки, и родители могут существенно повлиять на них нехитрыми приемами. Не практикуйте запреты и запугивания, а вместо этого помогайте делать осознанный и правильный выбор с самого детства.

Источник: https://zabota.pro/uk/blog/razvivaem-kulturu-pitaniya-ili-net-vrednoy-ede

Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям

Как можно отучить ребенка от сладкого: 7 советов сознательным родителям

Рубрики

Если проанализировать и понаблюдать за тем, что съедают дети в течение дня, то легко можно прийти к следующему умозаключению. Детишки употребляют сахара гораздо больше, чем рекомендуют и допускают диетологи.

И эта проблема является критичной, на мой взгляд. От привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослой жизни. Поэтому сегодняшняя информация о том, как отучить ребенка от сладкого, полезна всем сознательным родителям.

В конце статьи есть интересное видео на эту тему. Поэтому читайте до конца.

Посудите сами: сахар содержится в готовых глазированных завтраках, напитках, различных батончиках для перекуса. Он почти везде. Мамы щедро добавляют его в запеканки и кашки, лишь бы малыш ел.

А некоторые производители от души сыпят сахар в свои фруктовые пюре для годовалых детей. Позже любая еда для ребенка, если она не сладкая, уже автоматически невкусная.

Избыток сахара, особенно в маленьком организме, приводит к разрушению от зубов до нормального функционирования поджелудочной железы.

Как отучить ребенка от сладкого?

Надеюсь, вам помогут следующие 7 советов. Возьмите их на вооружение.

  1. Варите детям на завтрак цельнозерновые каши, они дают чувство долгого насыщения. А чтобы завтрак не казался пресными, щедро посыпайте его ягодами, фруктами, изюмом, курагой. А сахара — не больше 1 ч.л. на порцию. Но лучше всего подойдет качественный мед. Конечно, можно столкнуться с детскими капризами по этому поводу. Значит, нужно переводить на здоровое питание постепенно, а каждую порцию старайтесь креативно оформлять. Дети любят красоту на тарелке.
  2. Старайтесь, чтобы дитя меньше смотрело телевизионную рекламу. Она создают в детском сознании стереотип, будто сладкая пища в красивой упаковке приносит радость. Рекламные герои всегда довольны и жизнерадостны, вокруг них так много радужных цветов.
  3. Готовьте полезные перекусы. Мажьте на хлеб не джем и шоколадную крошку, а мед, сыр, настоящее органическое арахисовое масло, которое можно купить . Такая паста очень вкусная, в меру сладкая и за свой ярко выраженный ореховый вкус обязательно понравится ребенку. Я лично пробу снимал, рекомендую
  4. Чтобы избежать истерик и скандалов, гуляйте с детьми там, где можно обойти стороной лавки с едой. Они ведь очень часто просят купить что-нибудь не потому, что голодные, а ради удовольствия покупки. Ходите на детские площадки, играйте в игры и отвлекайте дитя от помыслов съесть что-то нехорошее.
  5. Не покупайте фастфуд, а перед выходом из дома кормите детей. Всегда берите с собой не слишком сладкий компот или чай. У ребенка практически не будет шансов выпросить у вас кока-колу, потому что ему вдруг приспичило попить. Ознакомьтесь с тайными ингредиентами кока-колы.
  6. Внимательно изучайте состав каждого покупного продукта. Наверное, все знают, что первыми ингредиентами по списку указывают те, которых больше остальных в процентном соотношении. Если сахар и мука в первых позициях, то какую пользу они принесут? Откажитесь от таких покупок.
  7. Уменьшая количество сахара в детском рационе, обязательно увеличьте время общения со своим чадом. Ведь дети, подобно взрослым, «заедают» стрессы сладким и тоже могут испытывать эмоциональное напряжение.

Учеными доказано, что даже находясь в материнской утробе, дети уже способны различать сладкое, как вкусное, а кислое, острое – как не очень приятное. Они заглатывают амниотической жидкости гораздо больше, если мама накануне съела конфетку, например. Хитрые

Дополнительные рекомендации для родителей

  • Готовьте полезные сладости, например, мармелад из домашнего несладкого сока, компота и натурального агар-агара, который в кондитерские изделия годится гораздо больше, чем привычный желатин из суставов животных. Высококачественный агар-агар можно купить .
  • Всегда держите в доступе для детей чистые фрукты, ягоды, орешки, питьевую воду.
  • Не приносите домой конфеты, торты и прочее. Это все попадает в дом исключительно через нас, взрослых. Если вы приучите дитё к тому, что дома нет вкусняшек, и вы без них вполне можете обходиться, то это станет прекрасным личным примером.
  • До 3-х лет врачи не советуют давать на пробу детям сахар и шоколад. Чем дольше малыш не будет знать, какие они на вкус, тем лучше для него. Потерь он не понесет, во всяком случае.
  • В кулинарии вместо сахара используйте натуральный органический подсластитель — стевию. Почитайте о пользе стевии. Его можно приобрести .
  • Если вы запрещаете ребенку какие-то конкретные продукты, то и сами не ешьте их у него же на глазах. Даже с аргументами «я взрослый, мне можно». Согласитесь, дети воспринимают это как тотальную несправедливость по отношению к ним.
  • Разговаривайте с вашим чадом о вреде сладкой пищи, учите в магазине выбирать качественные продукты, предлагайте полезную альтернативу желанию съесть вкусного, будьте примером.
  • Не забывайте поощрять разумное поведение своего ребенка на пути к питанию с минимальным количеством сахара.

Так же своими размышлениями со всеми родителями готов поделиться известный педиатр — доктор Комаровский. К вашему вниманию видео.

Источник: https://vedizozh.ru/kak-otuchit-rebenka-ot-sladkogo/

Как отучить ребенка от сладкого

Как отучить ребенка от сладкого

» Как отучить ребенка » Как отучить ребенка от сладкого

Характер питания современных детей вызывает опасения среди широкого спектра медицинских работников. Ведь в рацион родители включают огромное число продуктов, содержание сахара в которых превосходит нормы в несколько раз.

От этого уже в возрасте от трех-четырех лет, а иногда и раньше, начинают проявляться симптомы серьезных заболеваний.

Число детей, страдающих ожирением, сахарным диабетом, нарушенным обменом веществ, ацетономическим синдромом, заболеваниями зубов и полости рта, значительно увеличилось и продолжает расти с астрономической скоростью.

Фото © sheknows

Исправить ситуацию никогда не поздно

В такой ситуации на помощь придет специально разработанное методическое пособие для мам и пап, позволяющее постепенно и безболезненно сделать питание ребенка правильным и убрать из него блюда, содержащие избыток сахара (конфеты, печенье, торты, фастфуд).

«Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди от издательства «Манн, Иванов и Фербер» — пособие о программе, которое имеет научное обоснование, а также эффективное практическое применение, достоинства и пользу которой оценили уже миллионы родителей по всему миру.

С ее помощью сахар постепенно и навсегда исчезнет из рациона вашего малыша.

Исследования показали, что у детей, злоупотребляющих сладким, выше риск следующих заболеваний и состояний: — синдром гиперактивности с дефицитом внимания — тревожности и депрессии — переломов — кариеса — кандидоза — синдрома хронической усталости и фибромиалгии — хронического синусита и ушных инфекций — ослабления иммунитета, повышенной подверженности инфекциям и серьезным заболеваниям, например, раку — диабета — заболеваний сердца — синдрома раздраженной кишки и спастического колита (они виновны в половине случаев боли в животе)

— метаболического синдрома

Чем завтракают или перекусывают ваши дети? Сладкими батончиками или печеньем с фруктовым соком или газированной водой, шоколадным молоком и мюсли? Теперь эти продукты останутся в прошлом.

Осознавшие свою вину родители в попытке выполнить эти требования, чтобы сохранить здоровье своего ребенка, могут столкнуться с огромными трудностями, среди которых являются непрекращающиеся детские истерики, отказ от еды, ухудшение отношений родитель-ребенок.

Авторы книги предлагают уже сегодня начать пользоваться проверенным планом, направленным на избавление от сладостей в рационе. С помощью пошаговых рекомендаций, следовать которым необходимо ежедневно, родители смогут минимизировать эмоциональное потрясение ребенка, а также избежать всех неприятностей, которые могут возникнуть на этом пути.

Преимущества программы

Она проста для выполнения, поскольку предусматривает всего один шаг в день. Образ жизни ребенка, рацион питания будут изменяться постепенно, без резких отказов или нововведений, а значит, не будет истерик.

Программа предлагает щадящий способ изменения питания. Поскольку привычка употреблять много сладкого была сформирована в течение определенного времени, то отказываться от нее нужно также постепенно. Это минимизирует проявление негативных эффектов.

Удобная программа для родителей

Авторы постарались максимально собрать в одном месте всю необходимую информацию, поделиться советами, и дать подсказки относительно инструментов воздействия на ребенка.

Показывая на своем опыте пример ребенку, вы вместе достигнете хороших результатов.

Наличие разнообразных рецептов, планов питания на каждый день, поможет родителям разобраться во всех тонкостях, научит находить скрытый сахар, и заменять его другими полезными ингредиентами.

Плавный переход от сладких продуктов к правильному питанию позволит ребенку получать полезные вещества в большем количестве, быть здоровым и энергичным, и находить радость не в конфетах и пирожных, а в других продуктах.

А чтобы сделать покупки в магазине легче и быстрее, в конце книги авторы предлагают шпаргалку — карманное руководство покупателя.

Книга «Как отучить ребенка от сладкого» Джейкоба Тейтельбаума и Деборы Кеннеди – это прекрасная возможность сделать своих детей счастливыми сегодня и здоровыми – завтра.

Ведь осложнения от чрезмерного употребления сахара не проявляются в течение одного дня после приема вредных сладостей, а дают о себе знать значительно позже.

Вооружившись этим пособием, процесс перехода на здоровую пищу и отказа от сахара пройдет плавно, на фоне прекрасного эмоционального здоровья, и без проблем для родителей.

 

Д.Тейтельбаума, Д.Кеннеди «Как отучить ребенка от сладкого» Купить в Лабиринт.ru Купить в Ozon.ruКупить в Украине Купить в Беларуси Купить в Казахстане Купить в МИФ

Эта статья может оказаться полезной для ваших друзей и знакомых. Расскажите о ней:

Вы можете отправить свой рассказ для публикации на сайте на [email protected]

Подписаться на анонсы публикаций и новости сайта

ncuxolog.ru

Рубрики

Если проанализировать и понаблюдать за тем, что съедают дети в течение дня, то легко можно прийти к следующему умозаключению. Детишки употребляют сахара гораздо больше, чем рекомендуют и допускают диетологи. И эта проблема является критичной, на мой взгляд.

От привычки есть много сладкого будет трудно избавиться во взрослой жизни. Поэтому сегодняшняя информация о том, как отучить ребенка от сладкого, полезна всем сознательным родителям. В конце статьи есть интересное видео на эту тему. Поэтому читайте до конца.

Посудите сами: сахар содержится в готовых глазированных завтраках, напитках, различных батончиках для перекуса. Он почти везде. Мамы щедро добавляют его в запеканки и кашки, лишь бы малыш ел.

А некоторые производители от души сыпят сахар в свои фруктовые пюре для годовалых детей. Позже любая еда для ребенка, если она не сладкая, уже автоматически невкусная.

Избыток сахара, особенно в маленьком организме, приводит к разрушению от зубов до нормального функционирования поджелудочной железы.

Как отучить ребенка от сладкого?

Надеюсь, вам помогут следующие 7 советов. Возьмите их на вооружение.

  1. Варите детям на завтрак цельнозерновые каши, они дают чувство долгого насыщения. А чтобы завтрак не казался пресными, щедро посыпайте его ягодами, фруктами, изюмом, курагой. А сахара — не больше 1 ч.л. на порцию. Но лучше всего подойдет качественный мед. Конечно, можно столкнуться с детскими капризами по этому поводу. Значит, нужно переводить на здоровое питание постепенно, а каждую порцию старайтесь креативно оформлять. Дети любят красоту на тарелке.
  2. Старайтесь, чтобы дитя меньше смотрело телевизионную рекламу. Она создают в детском сознании стереотип, будто сладкая пища в красивой упаковке приносит радость. Рекламные герои всегда довольны и жизнерадостны, вокруг них так много радужных цветов.
  3. Готовьте полезные перекусы. Мажьте на хлеб не джем и шоколадную крошку, а мед, сыр, настоящее органическое арахисовое масло, которое можно купить . Такая паста очень вкусная, в меру сладкая и за свой ярко выраженный ореховый вкус обязательно понравится ребенку. Я лично пробу снимал, рекомендую
  4. Чтобы избежать истерик и скандалов, гуляйте с детьми там, где можно обойти стороной лавки с едой. Они ведь очень часто просят купить что-нибудь не потому, что голодные, а ради удовольствия покупки. Ходите на детские площадки, играйте в игры и отвлекайте дитя от помыслов съесть что-то нехорошее.
  5. Не покупайте фастфуд, а перед выходом из дома кормите детей. Всегда берите с собой не слишком сладкий компот или чай. У ребенка практически не будет шансов выпросить у вас кока-колу, потому что ему вдруг приспичило попить. Ознакомьтесь с тайными ингредиентами кока-колы.
  6. Внимательно изучайте состав каждого покупного продукта. Наверное, все знают, что первыми ингредиентами по списку указывают те, которых больше остальных в процентном соотношении. Если сахар и мука в первых позициях, то какую пользу они принесут? Откажитесь от таких покупок.
  7. Уменьшая количество сахара в детском рационе, обязательно увеличьте время общения со своим чадом. Ведь дети, подобно взрослым, «заедают» стрессы сладким и тоже могут испытывать эмоциональное напряжение.

Учеными доказано, что даже находясь в материнской утробе, дети уже способны различать сладкое, как вкусное, а кислое, острое – как не очень приятное. Они заглатывают амниотической жидкости гораздо больше, если мама накануне съела конфетку, например. Хитрые

Дополнительные рекомендации для родителей

  • Готовьте полезные сладости, например, мармелад из домашнего несладкого сока, компота и натурального агар-агара, который в кондитерские изделия годится гораздо больше, чем привычный желатин из суставов животных. Высококачественный агар-агар можно купить .
  • Всегда держите в доступе для детей чистые фрукты, ягоды, орешки, питьевую воду.
  • Не приносите домой конфеты, торты и прочее. Это все попадает в дом исключительно через нас, взрослых. Если вы приучите дитё к тому, что дома нет вкусняшек, и вы без них вполне можете обходиться, то это станет прекрасным личным примером.
  • До 3-х лет врачи не советуют давать на пробу детям сахар и шоколад. Чем дольше малыш не будет знать, какие они на вкус, тем лучше для него. Потерь он не понесет, во всяком случае.
  • В кулинарии вместо сахара используйте натуральный органический подсластитель — стевию. Почитайте о пользе стевии. Его можно приобрести .
  • Если вы запрещаете ребенку какие-то конкретные продукты, то и сами не ешьте их у него же на глазах. Даже с аргументами «я взрослый, мне можно». Согласитесь, дети воспринимают это как тотальную несправедливость по отношению к ним.
  • Разговаривайте с вашим чадом о вреде сладкой пищи, учите в магазине выбирать качественные продукты, предлагайте полезную альтернативу желанию съесть вкусного, будьте примером.
  • Не забывайте поощрять разумное поведение своего ребенка на пути к питанию с минимальным количеством сахара.

Так же своими размышлениями со всеми родителями готов поделиться известный педиатр — доктор Комаровский. К вашему вниманию видео.

Источник: http://babysovet.ru/kak_otuchit_rebenka/kak_otuchit_rebenka_ot_sladkogo.html

Как отучить ребёнка от фастфуда: советы родителям

Как отучить ребёнка от фастфуда: советы родителям

В современном обществе едва ли найдётся человек, который не слышал бы о вреде фастфуда, особенно на не успевший полностью сформироваться организм ребёнка.

Стоматологи и гастроэнтерологи бьют тревогу: испорченные зубы и гастрит перестали быть редкостью даже у дошкольников 3-4 лет! Среди старшеклассников же мало кто не знаком с процедурой гастроскопии, а уж со знанием дела порассуждать об обезболивании зубов перед их удалением и вовсе считается признаком мудрости и жизненного опыта.

Даже единичные эпизоды посещения ресторанов «быстрой еды» или фастфуда, могут причинить вред здоровью вашего ребёнка. А как быть, если это вошло в привычку? «ЛегкоПолезно» расскажет, чем так притягательна вредная еда и как помочь ребёнку полюбить здоровую пищу.

Почему детям нравится фастфуд

Задумывались ли вы над тем, почему ваше чадо с большим аппетитом уплетает сомнительного качества гамбургер, но отказывается от вкусного и красиво оформленного блюда, над которым вы трудились добрых три часа? Не спешите обвинять ребёнка в неблагодарности. Дело совсем в другом.

Фастфуд содержит так называемые «усилители вкуса», среди которых самым распространённым является глутамат натрия. При добавлении этого вещества в любое блюдо вкус последнего усиливается в несколько раз. Поэтому после употребления сдобренного глутаматом натрия продукта вкус обычной домашней еды кажется пресным.

Если бы вредное воздействие этого вещества ограничивалось лишь этим, с его присутствием в пище ещё можно было смириться. Но грутамат натрия опасен другим:

  • он вызывает раздражение слизистой оболочки желудка;
  • при систематическом попадании этого вещества в организм появляется привыкание;
  • есть мнение, что при постоянном употреблении глутамата натрия в разы повышается риск появления злокачественных новообразований – в частности, рака головного мозга.

Не менее опасны красители и консерванты, которые в избытке содержатся в фастфуде. Устраивая семейные походы в рестораны быстрого питания или выдавая деньги на вредный перекус, вы подвергаете огромному здоровье своего ребёнка. Не слишком ли высокая цена за несколько минут сомнительного удовольствия?

Вред «быстрой еды» – как объяснить это ребёнку

Ваш малыш ещё ни разу не пробовал «быстрой еды»? В ваших силах сделать так, чтобы это знакомство произошло как можно позже. Готовьте самостоятельно, обязательно приучайте ребёнка питаться правильно, а не перехватывать «на лету». Поощряйте овощные перекусы! Съев яблоко или пару ломтиков свежего огурца, ребёнок не испортит аппетит, зато получит необходимые ему витамины.

С теми детьми, кто уже успел пристраститься к фастфуду, придётся серьёзно поговорить. Причём желательно не только рассказывать о вреде усилителей вкуса, красителей и консервантов, но и подкреплять свои доводы конкретными примерами.

Девочке-подростку, которая стремится стать стройнее и избавиться от прыщиков на лице, можно объяснить, что, отказавшись от фастфуда в пользу здорового питания и ежедневной зарядки, она на всю жизнь сохранит тонкую фигуру и идеальную кожу лица. Обычно этого довода для девочки 12-16 лет бывает достаточно.

Упрямцу-сыну, который обо всём на свете имеет своё мнение и не считается с вашими словами, иногда проще запретить употреблять фастфуд, лишив карманных денег.

Это может показаться излишне жестоким, но если у ребёнка уже есть серьёзные проблемы со здоровьем, подобная мера оправдывает себя.

Самый лучший вариант в этом случае – откровенный разговор с врачом, который не только обоснованно объяснит, почему фастфуд вреден, но и нарисует перспективу ближайшего будущего, если подросток будет продолжать питаться покупными бургерами и шавермой.

И, разумеется, любые меры окажутся попросту бессмысленными, если вы сами будете питаться лапшой быстрого приготовления, запивая её ядрёно-оранжевой «Фантой». Только собственным примером вы сможете убедить ребёнка в том, насколько здоровая пища полезнее фастфуда.

Если в вашей семье заведено по воскресеньям посещать фастфуд-кафе, самое время сменить эту традицию. Ведь не бургером единым жив человек! Прогулка в парке, интересная выставка, новый кинофильм – отличная замена фастфуду.

А вернувшись домой, соберитесь всей семьёй за вкусным обедом или душистым чаем, делитесь впечатлениями, веселитесь от души! Вскоре вы заметите, что все члены семьи, от мала до велика, с нетерпением ждут следующего воскресенья и даже не вспоминают о когда-то горячо любимых бургерах.

Альтернатива фастфуду

Если ваш ребёнок ни дня не может провести без гамбургера или пиццы, с наслаждением уплетает картошку-фри и литрами поглощает «Кока-колу», пора бить тревогу. Но просто запретить любимые блюда, не предоставив взамен чего-то более вкусного (и гораздо более полезного), значит травмировать психику ребёнка и только усугубить его зависимость от фастфуда.

К счастью, найти замену пресловутым бигмакам совсем нетрудно. Запаситесь цельнозерновыми хлебцами, свежими овощами и листьями салата, тоненько нарежьте соевый сыр тофу, авокадо или уникальный белковый продукт сейтан – полезный и вкусный аналог мяса.

В разрезанный хлебец поместите листок салата, предварительно подержав его в ледяной воде. На него положите несколько кружочков помидора и огурца, ломтик тофу или сейтана. Приправьте горчицей или ароматной аджикой собственного приготовления.

Ваше чадо непременно по достоинству оценит такую замену! Ещё один интересный рецепт вегетарианского бургера вы найдёте в видеоролике в конце статьи.

Что касается сомнительных вкусовых качеств «Кока-колы», то найти им достойную замену ещё проще. Свежевыжатые соки, квасы, морсы, домашний лимонад, а летом – освежающий компот из яблок и красной смородины не только гораздо вкуснее, но и намного полезнее. Конечно, всё это требует времени и некоторых усилий, зато вы будете совершенно уверены в качестве приготовленных напитков.

Проявив смекалку и фантазию, вы без особого труда сможете отучить своё чадо от вредных продуктов. Стоит только захотеть!

Источник: http://mirfruktoeda.ru/reader/kak-otuchit-rebionka-ot-fastfuda-sovety-roditeliam/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.