Как выбрать одежду для фитнеса: советы профессионалов

Содержание

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство

Как выбрать одежду для фитнеса: советы профессионалов

Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно вашему уровню подготовки, но и правильную экипировку, то есть подходящую одежду для занятий спортом.

В данной статье я хочу рассказать вам, как правильно выбрать одежду для фитнеса, ведь от того, из какого материала на вас будет одета майка или лосины во время вашей тренировки, зависит не только удобство выполнения тех или иных упражнений, но и ваше физическое самочувствие.

Качество и вид спортивных тканей напрямую влияет на эффективность самой тренировки. Именно поэтому одежда для фитнеса  должна выбираться не только по принципу «что понравилось, то и купил (а)», а еще и по принципу практичности, при чем, второй пункт должен стоять все же на первом месте при выборе фитнес одежды.

  И сегодня мы будем вместе разбираться, из каких материалов лучше всего выбирать одежду для фитнеса, на что нужно в первую очередь обращать внимание при покупке лосин, маек, топиков и даже носков.

Футболки/Майки

Наверняка, вы много раз слышали такое утверждение, что натуральная ткань лучше всего подойдет для занятий спортом, так как синтетика не дает коже дышать, а вот хлопчатобумажная ткань справляется с этим на 100%. Так вот, с фитнесом это правило как раз и не действует.

Дело в том, что хлопок очень быстро промокает, впитывая в себя весь пот, одежда из-за этого становится тяжелой, прилипает к телу, затрудняет дыхание кожи, да еще и пахнет не очень хорошо… Даже если вы  пользуетесь хорошими антиперспирантами, все равно потоотделение во время тренировки будет происходить (если конечно вы качественно тренируетесь, а не прохлаждаетесь под кондиционером=), а это значит, что следы от пота на одежде из хлопка не избежать. Конечно, это не конец света, как говорится «что естественно, то не безобразно», но если вы тренируетесь в зале, а не дома, такой вид может приносить дискомфорт и влиять на качество самой тренировки, особенно это касается представительниц прекрасного пола.

Чтобы этого избежать, я советую приобретать футболки, майки и топы из хороших синтетических тканей. Чаще всего для верхней одежды используют такие виды тканей:

— полиамид

Все эти ткани обычно используют не в чистом виде, а в сочетании одних с другими, например: 1) полиамид + полиэстер 2) полиэстер + спандекс; 3) полиэстер + эластан 4) вискоза + эластан + хлопок и т.д.

Если говорить о цвете, то это не имеет никакое значение, майки и футболки из синтетических дышащих тканей хорошо отводят пот, не оставляя мокрых следов на одежде, поэтому можете выбирать любой цвет, который вам нравится.

А вот если говорить об одежде из хлопка, то тут цвет имеет большое значение. На светлых футболках пот виден намного сильнее, поэтому здесь, выбирая одежду для фитнеса, целесообразно выбирать темные цвета, например, темно-синий или черный цвет.

Лосины/леггинсы/шорты

Покупая лосины для занятий фитнесом (будь то занятия в тренажерном зале, групповые занятия по фитнесу или домашние тренировки) также, как и с футболкой, нужно выбирать тянущиеся дышащие ткани, которые не будут ограничивать ваши движения и при этом будут хорошо отводить влагу и продуваться.

Критерии удобных леггинсов или лосин:

ПЛОТНОСТЬ:облегающие, но не сдавливающие. Вам должно быть комфортно заниматься в них, все движения должны даваться вам легко, ничего нигде не должно давить и передавливать;

— ТКАНИ: дышащие и эластичные. Полиэстер + эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер +лайкра и др.

— ПОСАДКА: средняя или высокая посадка. Во время тренировки вы выполняете различные виды упражнений, в том числе и приседания, наклоны, прыжки и т.д.

Лосины с низкой посадкой не всегда практичны, из них частенько могут «вываливаться» различные части тела, например, попа или бока.

Даже если у вас нормальная попа и нет боков, все равно при выполнении некоторых упражнений заниженная посадка доставляет дискомфорт, и вы то и дело будете отвлекаться на то, чтобы ничего и нигде не оголилось. Чтобы заранее этого избежать выбирайте лосины с высокой посадкой.

— РАЗМЕР: реальный размер. Обязательно покупайте лосины/леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Занятия фитнесом – это не тот вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше.

Да, возможно, с джинсами или платьем такой способ самомотивации сработает, но во время тренировки одежда не «по размеру» может вам навсегда отбить охоту заниматься.

Во-первых, вам будет  неудобно выполнять упражнения, а из-за этого они будут казаться вам очень тяжелыми/не по вашим силам; а во-вторых, маленькая одежда будет смотреться на вас неуклюжо – передавленный живот резинкой от штанов или вывалившиеся бока, скажем мягко, вид не очень эстетический…

— ЦВЕТ: темные тона для полненьких, светлые – для худышек. Если вы хотите визуально уменьшить объем ваших бедер, то выбирайте лосины темных тонов, если хотите еще и  удлинить ноги, то выбирайте лосины с вертикальными полосами. Если же вы и так от природы имеете худенькие ножки, то вам подойдут светлые тона + рисунок в виде горизонтальных линий.

Спортивный бюстгальтер/бра

Говоря о том, как выбрать одежду для фитнеса, невозможно не сказать о такой вещи женского гардероба, как спортивный бюстгальтер. Многие девушки недооценивают важность этой вещи.

Дело в том, что во время интенсивных упражнений таких как: бег, прыжки на скакалке, плиометрические упражнения и др., грудь подвергается большим колебаниям, что со временем может стать причиной растяжек и даже деформации груди, особенно это касается девушек с размером груди больше второго.

Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов.

Как выбрать качественный спортивный лиф?

Есть два варианта фиксации груди:

  • Топы без чашечек – они хорошо утягивают грудь, прижимая ее к грудной клетке за счет плотной ткани. Этот вариант спортивных бра больше подойдут для девушек с небольшой грудью.
  • Топы с чашечками – такие топы хорошо поддерживают грудь. Девушкам и женщинам с пышной грудью стоит выбирать именно такие топы.

Критерии хорошего спортивного бюстгальтера:

— ТКАНИ:  дышащие. Для топов характерны сочетания двух-трех, а то и больше различных видов тканей. Например, отличным вариантом будет топ, сделанный из 1) полиэстера и эластана 2)  полиэстера, полиамида и эластана 3) полиамида и эластана 4) полиэстера + спандекс и других вариантов.

— ЛЯМКИ: широкие и мягкие. Лямки – это важная деталь спортивного бюстгальтера. Они не должны давить, врезаться в кожу или тереть. Их основная задача это поддерживать грудь, чтобы  во время интенсивных упражнений, она находилась в максимально спокойном состоянии, без лишних колебаний и движений. Ширина лямок должна быть  не менее 2,5 см.

Также нужно смотреть, чтобы ткань под самой грудью, тоже была сделана из эластичных и мягких материалов и имела широкую ленту, которая будет поддерживать грудь.

— ШВИ: минимум швов.  Хороший качественный спортивный бюстгальтер должен содержать минимум швов, а его обратная сторона должна быть вообще бесшовной.

Обувь

Одежда для фитнеса предполагает не только верхнюю одежду, но и хорошую удобную обувь.

При выборе кроссовок (именно этот вид обуви предпочтительнее использовать при большинстве видах спорта) нужно обращать внимание на вот какие детали:

— ТКАНИ: дышащие. Лучше всего выбирайте кроссовки, которые будут сверху или по бокам сделанные из дышащих тканей (нейлон, полиэстер и др.). Это могут быть синтетически вставки в виде сетки, которая будет пропускать воздух вовнутрь, тем самым вентилируя стопы ваших ног.

— ПОДОШВА: амортизирующая и легкая.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, на улице или дома, где ровный пол или асфальт, то подошва ваших кроссовок должна быть сделана из легких материалов, таких как: филайт – смесь резины и филона (используют для промежуточной подошвы), чистая резина и BRS 1000 (используется для производства беговых кроссовок). Если же вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, где неровная дорога, острые камни, корни деревьев, то вам нужно выбирать подошву с более плотных и жестких материалов: резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC.

Очень часто фирменные дорогие кроссовки отличаются формой подошвы, например, пятка выше, чем остальная часть подошвы. Такой вариант чаще встречается в женских моделях беговых кроссовок. Делается это для того, чтобы увеличить амортизацию подошвы, тем самым уменьшить нагрузку на колени и улучшить защиту ахиллова сухожилия.

Носки

Выбор носков для занятий фитнесом является не менее важным, чем выбор лосин или спортивного бра. Для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и не пахли, нужно выбирать носки опять-таки не из хлопка, а из «дышащих» синтетических тканей, отводящих влагу.

Хорошим примером такой ткани является кулмакс. Носки, изготовленные из кулмакса, можно носить даже в теплую погоду, главное при этом одевать кроссовки с сеточкой, чтобы выводящаяся влага могла испаряться наружу.

Как вы видите, все взаимосвязано: «дышащие» кроссовки помогают «дышащим» носкам избавляться от лишней влаги, оставляя ваши ноги сухими.

Итак, давайте подведем итог всего вышесказаного.

Краткое руководство, как  выбрать одежду для фитнеса:

Ну что ж, а на этом я буду заканчивать данную статью. Надеюсь, она вам поможет выбрать практичную одежду для фитнеса.

Ведь правильно выбранная одежда для фитнеса сделает вашу тренировку намного приятнее и удобнее.

Вместо того, чтобы постоянно придерживать свою грудь во время бега или подтягивать сползающие штаны во время приседаний, вы будете максимально сосредоточены на вашей тренировке, что сделает ее более эффективной и приятной.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Источник: http://fitnessomaniya.ru/kak-vybrat-odezhdu-dlya-fitnesa-kratkoe-rukovodstvo/

Как выбрать женскую одежду для фитнеса или тренажёрного зала

Чтобы понять, какую одежду выбрать для фитнеса, важно проанализировать интенсивность и характер предстоящих нагрузок. В зале вас не будет беспокоить палящее солнце или ветер – в помещении поддерживают одинаковую температуру и влажность воздуха в течение всего года, поэтому правила подбора спортивных вещей одинаковы для всех сезонов.

Общие требования к выбору

Есть универсальные рекомендации того, какая женская одежда нужна для фитнеса. Их нужно учитывать при подборе вещей для любой разновидности активности, возраста, телосложения, интенсивности и регулярности нагрузок:

  • Материал изготовления. Качественный полиэстер, лайкра, полиамид в составе тканей делают их оптимальными для спортивной одежды. Такие вещи дышат, а при намокании – быстро высыхают. Соответственно сохраняют температуру тела, предотвращают перегрев. Вещи, пошитые из 100% хлопковой ткани – не лучший выбор для физической активности, ведь уже в первые минуты тренировки они станут мокрыми и будут прилипать к телу.
  • Степень облегания. Правильно подобранная одежда для фитнеса облегает, но не давит, не сковывает движений и не мешает выполнять интенсивные и силовые упражнения. Свободная одежда, например брюки, допустимы, но они обязательно должны иметь фиксирующие манжеты  и не быть слишком широкими. В противном случае есть шанс «зацепиться» штаниной за тренажер и травмироваться.
  • Поддержка груди. Майки, топы и бра – хорошо фиксируют, поддерживают грудь. Это особенно важно для девушек со средним и большим размером бюста.
  • Степень закрытости. Несмотря на многочисленную рекламу фитнес-центров с полуобнаженными девушками, стоит понимать – это лишь «картинка». Правильно подобранная форма для фитнеса прикрывает уязвимые части тела. Важно, чтобы спортивное снаряжение не травмировало кожу, иначе придется отказаться от тренировок не на один день. Поэтому так популярны лосины и леггинсы, защищающие ноги по всей длине.
  • Свой стиль. Модные наряды, которые нравятся именно вам, хорошо сочетаются между собой. Женщины могут быть привлекательными и неотразимыми везде, в том числе и в спортзале.

Как правильно выбрать одежду для фитнеса: классификация по типу активности

Покупать спортивные наряды нужно с учетом того, какие нагрузки будет включать ваш тренинг.

Для силовых тренировок

Оптимальны такие варианты комплектов одежды – топ, майка или футболка и лосины, леггинсы или шорты. Чтобы защитить кожу рук от ссадин и мозолей, используйте перчатки для фитнеса. Примерный набор вещей для тренировок по бодибилдингу, тяжелой атлетике:

Носки необходимы для занятий любым видом спорта, поскольку без них носить кроссовки не гигиенично – от пота обувь будет очень быстро приходить в негодность. Что касается бра, спортивных бюстгальтеров – они также незаменимы всегда, без поддержки груди любые нагрузки доставят дискомфорт.

Одежда для ходьбы или бега

Это тот случай, когда выбор одежды – свободный. В зависимости от того, какая температура поддерживается в вашем фитнес-центре, подберите комплекты футболок с лосинами или маек с шортами. Если предстоит изнурительная тренировка на большие дистанции, а у вас – значительный лишний вес, фиксируйте коленные суставы бинтами или наколенниками.

Пример спортивного комплекта  для легкой атлетики:

Обратите внимание! Часто можно встретить рекомендации выбирать плотную одежду для лучшего похудения. К сожалению, это лишь распространенный фитнес- миф. Все, что вы потеряете от занятий спортом в слишком теплой одежде – это жидкость (пот), который организм восполнит жаждой. Процесс расщепления жировых отложений никак не связан с температурой вашего тела. А вот получить тепловой удар – вполне возможно.

Кардиотренировка

Кардио – довольно интенсивная тренировка. Поэтому все вещи должны хорошо отводить влагу, не мешать естественной терморегуляции тела, а также не стеснять движений. К примеру, чтобы ваша тренировка была эффективной, и при этом вам было удобно, подберите стильный комплект наподобие этого:

Танцы и аэробика

Для танцев и аэробики нужна легкая, воздухопроницаемая одежда.

Подберите наряды, подчеркивающие вашу грациозность, как топ Adidas Energy Boost Bra, майка Adidas Climalite Essentials Strappy Tank и шорты Adidas Grete Shorts. Вполне удобными будут и легкие лосины с облегающей футболкой.

Выбирайте одежду, пошитую из полиэстера. Тогда вы сможете наслаждаться безупречным видом вашего тренировочного костюма даже после многочисленных стирок.

 Йога

Для максимального комфорта и гармонии на занятиях йогой или пилатесом, выбирайте прилегающую одежду, которая не будет задираться при переворотах и обратных стойках.

Оптимальный вариант – лосины или трикотажные брюки средней ширины с манжетами на голени. Для поддержки груди выберите спортивное бра, а сверху оденьте футболку.

Топы и майки с вырезами лучше не брать: при замысловатых позах они могут оголить ваши прелести всем окружающим. Хороший вариант для регулярных занятий:

Универсальная форма для занятий спортом

Универсальный комплект спортивной одежды, который подойдет практически для любого типа активности:

Не менее важной, чем одежда, является и обувь для занятий спортом. О том, как выбрать обувь для фитнеса и тренировок, также читайте на нашем сайте.

Как подобрать одежду для фитнеса по размеру

При занятиях 2-3 раза в неделю, что является оптимальной нагрузкой для оздоровительного фитнеса, комплекта спортивной одежды, в среднем, вам хватит на полгода. Помимо непосредственного износа, одежда для фитнеса стирается после каждой тренировки – все вместе это и приводит к тому, что примерно через 6-8 месяцев форма теряет привлекательный внешний вид.

Точно определить, какого размера одежда для фитнеса вам подойдет, можно в ходе примерки в магазине.

В случае с онлайн покупкой рекомендуем взять сантиметровую ленту и произвести измерения, а после – сравнить с размерной таблицей данного производителя. Дело в том, что у каждой марки может быть свой «шаг».

И если вы носили лосины размера S от Adidas, вполне вероятно, что та же «эска» будет вам мала у Nike.

Учитывайте, что вся спортивная одежда тянется, но при этом – не должна давить. Например, при выборе топа или бра важно, чтобы вы могли «оттянуть» его от тела на расстояние 2 см.

В противном случае при интенсивной нагрузке он будет мешать глубокому дыханию. Аналогичная ситуация с поясом леггинсов и шорт – он не должен впиваться вам в талию.

Чтобы избежать подобных проблем, выбирая размер, никогда не берите его по верхней границе.

Пример! Если размер ХS рассчитан на талию 60–67 см, а S на 67–74, то при вашей талии в 67 см лучше выбрать S. За счет «тянучести» ткани вещь не будет висеть, и при этом вы будете чувствовать себя комфортно.

Одежда для фитнеса какого бренда лучше

Если вы уже покупали спортивную одежду какого-либо бренда, и она вам подходит по посадке, качеству, вкусу и цене – смело отдавайте выбор этому же производителю. В противном случае присмотритесь к ведущим мировым поставщикам спортивных товаров и экипировки – Adidas и Nike. Более лояльными ценами при хорошем качестве отличается форма от Asics.

В каталоге  интернет-магазина iLoveFootball.ru вы найдите удобную и модную женскую одежду для фитнеса и тренировок. Смотрите, сравнивайте, консультируйтесь с нашим менеджером, делайте выбор и оформляйте покупки онлайн.

Источник: https://ilovefootball.ru/news/kak-vybrat-odezhdu-dlya-fitnesa-zhenschine

10 секретов выбора женской спортивной одежды для фитнеса

10 секретов выбора женской спортивной одежды для фитнеса

«Как выбрать одежду для тренировки?» — этот вопрос, наверное, задавала каждая девушка, решившая заняться фитнесом. Действительно, с этого начинается все, ведь не придешь же на тренировку в домашних штанах и футболке!? Это все равно, что пойти на концерт в спортивном костюме.

Комфорт – это ключевой момент в выборе спортивной одежды для тренировок. Чтобы добиться максимальных результатов в тренажерном зале, необходимо внимание не только к тренировкам, спортивному питания и здоровому сну, но и к атрибутам, в частности, к одежде.

Спортивная одежда для тренировок должна быть  износостойкой, прочной и максимально комфортной, чтобы не стеснять ваши движения. Если одежда для тренировок будет неудобной, это может повлиять не только на физическую составляющую тренировок, но и на психологическую.

В первом варианте все просто : вы не сможете выполнять упражнения с нужной амплитудой, нужное количество повторений,  это будет существенно ограничивать ваш потенциал. В плане психологии неудобная одежда может сбить вас с настроя, постоянное отвлечение на слишком толстый шов или неприятный материал, как минимум, не помогут вам настроиться на продуктивную тренировку.

Немаловажно: одежда должна внешне соответствовать вашим предпочтениями, она должна вам нравиться, точнее, в ней вы должны нравиться самой себе. Это станет для вас еще одним мотиватором тренироваться и становиться лучше!

Мы описали основные моменты, на которые стоит обратить внимание при покупке одежды для тренировок:

Соответствие

Если вы будете носить одну и ту же спортивную одежду для разных видов тренировки, вы можете доставить себе некоторый дискомфорт, ведь все должно быть гармонично и соответствовать специфической биомеханике упражнений. Например, для езды на велосипеде идеальны спортивные шорты.

В них вы будете чувствовать себя комфортно, что позволит проехать вам большее количество километров и сжечь больше калорий. Однако немаловажным является материал и ткань одежды. Лосины, штаны и шорты, в принципе, подходят для занятий йогой, но они могут быть произведены из совершенно разных материалов и иметь разную посадку.

Какие-то вещи могут иметь карманы и внутренний шов, какие-то нет. Все это может казаться незначительным, но, поверьте, если это действительно будет доставлять вам дискомфорт, раздражение вам обеспечено, как физическое, так и психологической.

Из этого можно сделать один простой вывод: спортивная одежда должна соответствовать специализированной тренировки. Одежда для занятий на тренажерах не совсем подойдет для занятий йогой, и наоборот.

Комфорт

Толстые швы, уплотненные манжеты, жесткая ткань – все эти, на первый взгляд, несущественные моменты могут внести дискомфорт в вашу тренировку. Обязательно примеряйте спортивную одежду перед покупкой, она должна сидеть на вас, при этом не доставляя лишних неудобств и не стесняя вас в движениях. В идеале, одежда для тренировок должна хорошо проветриваться и быть влагоотталкивающей.

Высокая видимость и светоотражение

Если вы любительница так называемого Street Workout, т.е. уличной тренировки на открытом воздухе, вам необходимо позаботиться o вопросе безопасности.

Для таких тренировок идеально подойдет одежда ярких цветов, желательно, со светоотражающими элементами.

Использование черной одежды, особенно в ночное время, может сделать из вас невидимку для участников дорожного движения или велосипедистов. Это особенно важно при занятиях бегом.

Материалы

Тренировочная одежда сегодня пестрит разнообразием материалов, начиная от старого доброго хлопка до научно разработанного синтетические волокна.

Хлопок словно губка впитывает весь ваш пот, это делает одежду более липкой и тяжелой, кожа начинает дышать хуже. В этом плане инновационное синтетическое волокно вне конкуренции, оно позволяет поту испаряться, a коже дышать.

Это не только благоприятно влияет на ваш тренировочной процесс, но и на состояние кожи.

Многослойность

Если вы тренируетесь на открытом воздухе, особенно в холодные зимние месяцы, вам обязательно нужно воспользоваться одной хитростью. Вам не нужно будет надевать неуклюжие куртки и свитера, чтобы сохранить тело в тепле.

Достаточно образовать несколько слоев из футболок, это позволит вам сохранять тепло и не ограничивать себя в подвижности. Физика всему голова! Дело в том, что воздух обладает самой низкой теплопроводностью в природе. И как раз-таки те слои воздуха между футболками будут препятствовать выходу тепла наружу.

Но голову терять тоже не нужно, обязательно надеваем шапку и перчатки, и не забываем про второе правило.

Антимикробная одежда

Вы когда-нибудь замечали, что, сколько бы вы не стирали тренировочную одежду, запах выводится с трудом? Для решения такой проблемы можно использовать антимикробную инновационную одежду.

Она дороже обычной на порядок, но если финансы позволяют – оно того стоит.

Для бюджетного и эффективного удаления запаха, просто добавьте чашку белого винного уксуса в цикл полоскания или используйте его для предварительного замачивания.

УФ-защита

Для летних занятий спортом на солнышке производители придумали солнцезащитную одежду. В то время как обычная одежда обеспечивает вам некоторую защиту от ультрафиолетовых лучей, специальная одежда полностью блокирует их проникновение. Эта одежда будет особенно полезна для людей с чувствительной кожей.

Спортивный бюстгальтер

Спортивный бюстгальтер является абсолютной необходимостью, если вы планируете делать какие-либо интенсивные упражнения. Он не только хорошо облегать и поддерживать грудь, но, что еще более важно, помогает предотвратить ее растяжение. Женская грудь, в отличие от мужской не полностью состоит из мышц, поэтому нуждается в поддержке и особом комфорте.

Компрессионная одежда

Компрессионная одежда для тренировок, сделанная из лайкры, помогает поддерживать мышцы во время интенсивных упражнений. Такая одежда предназначена для повышения производительности организма и ускорения его выздоровления. Кроме того, компрессионная одежда для тренировок снижает вероятность получения травмы.

Обувь

Большинство из нас использует одну пару обуви для силовых упражнений и кардио тренировок. Но одна обувь может быть эффективна в одном виде упражнений, и совершенно неэффективна в другом.

Кроссовки, например, предназначены для кардио тренировок, но это делает их не подходящими для езды на велосипеде или тяжелой силовой тренировки. В идеале, нужно подбирать обувь для каждого типа тренировки. Однако универсальным вариантом, конечно же, являются беговые кроссовки.

Если вы не собираетесь профессионально заниматься спортом- этого будет вполне достаточно.

Выбирайте правильную спортивную одежду для занятий фитнесом, тренируйтесь и будьте здоровы!

Источник: https://devoe.ru/zdorove/vybiraem-zhenskuyu-sportivnuyu-odezhdu-dlya-fitnesa/

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство – Фитнесомания для каждого!

Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно вашему уровню подготовки, но и правильную экипировку, то есть подходящую одежду для занятий спортом.

В данной статье я хочу рассказать вам, как правильно выбрать одежду для фитнеса, ведь от того, из какого материала на вас будет одета майка или лосины во время вашей тренировки, зависит не только удобство выполнения тех или иных упражнений, но и ваше физическое самочувствие.

Качество и вид спортивных тканей напрямую влияет на эффективность самой тренировки. Именно поэтому одежда для фитнеса должна выбираться не только по принципу «что понравилось, то и купил (а)», а еще и по принципу практичности, при чем, второй пункт должен стоять все же на первом месте при выборе фитнес одежды.

И сегодня мы будем вместе разбираться, из каких материалов лучше всего выбирать одежду для фитнеса, на что нужно в первую очередь обращать внимание при покупке лосин, маек, топиков и даже носков.

Наверняка, вы много раз слышали такое утверждение, что натуральная ткань лучше всего подойдет для занятий спортом, так как синтетика не дает коже дышать, а вот хлопчатобумажная ткань справляется с этим на 100%. Так вот, с фитнесом это правило как раз и не действует.

Дело в том, что хлопок очень быстро промокает, впитывая в себя весь пот, одежда из-за этого становится тяжелой, прилипает к телу, затрудняет дыхание кожи, да еще и пахнет не очень хорошо… Даже если вы пользуетесь хорошими антиперспирантами, все равно потоотделение во время тренировки будет происходить (если конечно вы качественно тренируетесь, а не прохлаждаетесь под кондиционером=), а это значит, что следы от пота на одежде из хлопка не избежать. Конечно, это не конец света, как говорится «что естественно, то не безобразно», но если вы тренируетесь в зале, а не дома, такой вид может приносить дискомфорт и влиять на качество самой тренировки, особенно это касается представительниц прекрасного пола.

Чтобы этого избежать, я советую приобретать футболки, майки и топы из хороших синтетических тканей. Чаще всего для верхней одежды используют такие виды тканей:

— кулмакс – мягкая приятная на ощупь ткань, сохнет в 2 раза быстрее хлопка, отлично отводит влагу и испаряет ее из ткани, оставляя кожу сухой;

Все эти ткани обычно используют не в чистом виде, а в сочетании одних с другими, например: 1) полиамид + полиэстер 2) полиэстер + спандекс; 3) полиэстер + эластан 4) вискоза + эластан + хлопок и т.д.

Если говорить о цвете, то это не имеет никакое значение, майки и футболки из синтетических дышащих тканей хорошо отводят пот, не оставляя мокрых следов на одежде, поэтому можете выбирать любой цвет, который вам нравится.

А вот если говорить об одежде из хлопка, то тут цвет имеет большое значение. На светлых футболках пот виден намного сильнее, поэтому здесь, выбирая одежду для фитнеса, целесообразно выбирать темные цвета, например, темно-синий или черный цвет.

Покупая лосины для занятий фитнесом (будь то занятия в тренажерном зале, групповые занятия по фитнесу или домашние тренировки) также, как и с футболкой, нужно выбирать тянущиеся дышащие ткани, которые не будут ограничивать ваши движения и при этом будут хорошо отводить влагу и продуваться.

Критерии удобных леггинсов или лосин:

ПЛОТНОСТЬ:облегающие, но не сдавливающие. Вам должно быть комфортно заниматься в них, все движения должны даваться вам легко, ничего нигде не должно давить и передавливать;

— ТКАНИ : дышащие и эластичные. Полиэстер + эластан; полиэстер + хлопок + спандекс; полиэстер +лайкра и др.

— ПОСАДКА : средняя или высокая посадка. Во время тренировки вы выполняете различные виды упражнений, в том числе и приседания, наклоны, прыжки и т.д.

Лосины с низкой посадкой не всегда практичны, из них частенько могут «вываливаться» различные части тела, например, попа или бока.

Даже если у вас нормальная попа и нет боков, все равно при выполнении некоторых упражнений заниженная посадка доставляет дискомфорт, и вы то и дело будете отвлекаться на то, чтобы ничего и нигде не оголилось. Чтобы заранее этого избежать выбирайте лосины с высокой посадкой.

— РАЗМЕР : реальный размер. Обязательно покупайте лосины/леггинсы или шорты вашего ТЕКУЩЕГО размера. Занятия фитнесом – это не тот вариант, когда нужно мотивировать себя одеждой на размер меньше.

Да, возможно, с джинсами или платьем такой способ самомотивации сработает, но во время тренировки одежда не «по размеру» может вам навсегда отбить охоту заниматься.

Во-первых, вам будет неудобно выполнять упражнения, а из-за этого они будут казаться вам очень тяжелыми/не по вашим силам; а во-вторых, маленькая одежда будет смотреться на вас неуклюжо – передавленный живот резинкой от штанов или вывалившиеся бока, скажем мягко, вид не очень эстетический…

— ЦВЕТ : темные тона для полненьких, светлые – для худышек. Если вы хотите визуально уменьшить объем ваших бедер, то выбирайте лосины темных тонов, если хотите еще и удлинить ноги, то выбирайте лосины с вертикальными полосами. Если же вы и так от природы имеете худенькие ножки, то вам подойдут светлые тона + рисунок в виде горизонтальных линий.

Говоря о том, как выбрать одежду для фитнеса, невозможно не сказать о такой вещи женского гардероба, как спортивный бюстгальтер. Многие девушки недооценивают важность этой вещи.

Дело в том, что во время интенсивных упражнений таких как: бег, прыжки на скакалке, плиометрические упражнения и др., грудь подвергается большим колебаниям, что со временем может стать причиной растяжек и даже деформации груди, особенно это касается девушек с размером груди больше второго.

Поэтому покупка спортивного топа для любой девушки, регулярно занимающейся фитнесом, это один из must have-пунктов.

Как выбрать качественный спортивный лиф?

Есть два варианта фиксации груди:

  • Топы без чашечек – они хорошо утягивают грудь, прижимая ее к грудной клетке за счет плотной ткани. Этот вариант спортивных бра больше подойдут для девушек с небольшой грудью.
  • Топы с чашечками – такие топы хорошо поддерживают грудь. Девушкам и женщинам с пышной грудью стоит выбирать именно такие топы.

Критерии хорошего спортивного бюстгальтера:

— ТКАНИ : дышащие. Для топов характерны сочетания двух-трех, а то и больше различных видов тканей. Например, отличным вариантом будет топ, сделанный из 1) полиэстера и эластана 2) полиэстера, полиамида и эластана 3) полиамида и эластана 4) полиэстера + спандекс и других вариантов.

— ЛЯМКИ: широкие и мягкие. Лямки – это важная деталь спортивного бюстгальтера. Они не должны давить, врезаться в кожу или тереть. Их основная задача это поддерживать грудь, чтобы во время интенсивных упражнений, она находилась в максимально спокойном состоянии, без лишних колебаний и движений. Ширина лямок должна быть не менее 2,5 см.

Также нужно смотреть, чтобы ткань под самой грудью, тоже была сделана из эластичных и мягких материалов и имела широкую ленту, которая будет поддерживать грудь.

— ШВИ : минимум швов. Хороший качественный спортивный бюстгальтер должен содержать минимум швов, а его обратная сторона должна быть вообще бесшовной.

Одежда для фитнеса предполагает не только верхнюю одежду, но и хорошую удобную обувь.

При выборе кроссовок (именно этот вид обуви предпочтительнее использовать при большинстве видах спорта) нужно обращать внимание на вот какие детали:

— ТКАНИ : дышащие. Лучше всего выбирайте кроссовки, которые будут сверху или по бокам сделанные из дышащих тканей (нейлон, полиэстер и др.). Это могут быть синтетически вставки в виде сетки, которая будет пропускать воздух вовнутрь, тем самым вентилируя стопы ваших ног.

— ПОДОШВА : амортизирующая и легкая.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, на улице или дома, где ровный пол или асфальт, то подошва ваших кроссовок должна быть сделана из легких материалов, таких как: филайт – смесь резины и филона (используют для промежуточной подошвы), чистая резина и BRS 1000 (используется для производства беговых кроссовок). Если же вы занимаетесь бегом по пересеченной местности, где неровная дорога, острые камни, корни деревьев, то вам нужно выбирать подошву с более плотных и жестких материалов: резиновая смесь Durable Rubber Compound или DRC.

Очень часто фирменные дорогие кроссовки отличаются формой подошвы, например, пятка выше, чем остальная часть подошвы. Такой вариант чаще встречается в женских моделях беговых кроссовок. Делается это для того, чтобы увеличить амортизацию подошвы, тем самым уменьшить нагрузку на колени и улучшить защиту ахиллова сухожилия.

Выбор носков для занятий фитнесом является не менее важным, чем выбор лосин или спортивного бра. Для того, чтобы ваши ноги оставались сухими и не пахли, нужно выбирать носки опять-таки не из хлопка, а из «дышащих» синтетических тканей, отводящих влагу. Хорошим примером такой ткани является кулмакс.

Носки, изготовленные из кулмакса, можно носить даже в теплую погоду, главное при этом одевать кроссовки с сеточкой, чтобы выводящаяся влага могла испаряться наружу. Как вы видите, все взаимосвязано: «дышащие» кроссовки помогают «дышащим» носкам избавляться от лишней влаги, оставляя ваши ноги сухими.

Итак, давайте подведем итог всего вышесказаного.

Выбирайте кроссовки согласно вашему виду физической активности: для занятий на неровной и жесткой поверхности подойдут кроссовки с твердой подошвой и хорошей амортизацией; для занятий на ровной поверхности подойдут кроссовки, сделанные из более мягких и легких материалов

Ну что ж, а на этом я буду заканчивать данную статью. Надеюсь, она вам поможет выбрать практичную одежду для фитнеса.

Ведь правильно выбранная одежда для фитнеса сделает вашу тренировку намного приятнее и удобнее.

Вместо того, чтобы постоянно придерживать свою грудь во время бега или подтягивать сползающие штаны во время приседаний, вы будете максимально сосредоточены на вашей тренировке, что сделает ее более эффективной и приятной.

Искренне Ваша, Янелия Скрипник!

Источник: http://tula-intim.ru/effektivnoe-poxudenie/kak-vybrat-odezhdu-dlya-fitnesa-kratkoe-rukovodstvo-fitnesomaniya-dlya-kazhdogo

Женская одежда для фитнеса – как ее выбрать, чтобы было удобно заниматься

Женская одежда для фитнеса – как ее выбрать, чтобы было удобно заниматься

Подробности 20 февраля 2017

На качество любой тренировки, не только по фитнесу, оказывает влияние масса факторов, среди которых необходимо отметить экипировку для занятий спортом. Часто ее выбору женщины не уделяют должного внимания, а после в процессе тренинга мучаются в неудобной, мокрой и липкой одежде.

Конечно, при выборе, особенно женщинам, необходимо учитывать и эстетические показатели, но полагаться только на этот критерий не рекомендуется. Принимать во внимание необходимо размеры, качество исполнения, особенности кроя и используемые материалы. Правильно подобранная одежда обеспечит комфортную тренировку и может повысить ее эффективность.

Какая одежда нужна для фитнеса – основные моменты выбора

При выборе одежды для занятий спортом учитывайте следующие моменты:

  • Не рекомендуется приобретать изделия из хлопка. Несмотря на то, что эта ткань обеспечивает хороший воздухообмен, не раздражает кожу, влагу она отводит очень плохо. Пот будет впитываться тканевыми волокнами, и к концу тренировки вы не только будете плохо пахнуть, но и ощущать холод от одежды.
  • Тесная и слишком облегающая одежда – не самый лучший выбор для занятий. Она будет натирать вам кожу, вызывать раздражение и стеснять движения.
  • Слишком широкая и свободная одежда тоже для тренировок не подходит, поскольку и она может мешать движениям и случайно попасть в подвижные механизмы силовых тренажеров.

Во время занятий фитнесом и бодибилдингом женщина должна чувствовать себя комфортно в выбранной одежде. Перед покупкой спортивной экипировки примите во внимание следующие моменты:

  • Одежда – как ее верхняя часть, так и низ – должна быть сшита из дышащих материалов, хорошо отводящих влагу.
  • Если вы наблюдаете у себя обильную потливость, то стоит обратить внимание на изделия со специальной антибактериальной пропиткой, которая позволит устранить неприятные запахи.
  • Обязательно сделайте примерку одежды, подвигайтесь в ней, чтобы понять, насколько вам комфортно.
  • Особое внимание уделите топу – грудь в процессе занятий должна быть хорошо зафиксирована. Эта мера необходима для исключения травм мягких тканей и растяжения грудных мышц. Женщинам рекомендуется для занятий фитнесом использовать спортивный бюстгальтер, который сокращает количество вертикальных движений груди на 70-80 %. Касательно материалов, то лучше остановиться на эластане или других тканях, которые хорошо отводят влагу.

Модно и удобно – варианты одежды для разных направлений

Занятия спортом и мода – понятия, которые хорошо совместимы друг с другом. Если вы хотите не только заниматься с комфортом, но и выглядеть при этом неотразимо, то вот вам несколько вариантов сочетания одежды для разных направлений фитнеса:

  • Танцевальные течения (зумба, степ-аэробика или аэродэнс) – в данном случае сделайте выбор в пользу удобной и свободной майки, укороченных лосин, суженных книзу (необходимо для хорошей фиксации), и джазовок с завышенной лодыжкой.
  • Кардиозанятия (пробежка) – спортивный бюстгальтер (обязательно необходим для надежной фиксации груди), облегающая майка, выполненная из материалов, хорошо отводящих влагу, шорты или укороченные лосины.
  • Для занятий йогой или пилатесом можно надеть майку, сшитую из био-хлопковой ткани. Особое внимание нужно уделить низу – для упражнений в стиле велнесс рекомендуется носить бриджи с отворачивающимся поясом.

Сегодня стало модно носить специализированную одежду для спорта с лазерными швами, которые не натирают кожу, особыми вставками из сетчатого материала, обеспечивающими хорошую вентиляцию. Но запомните, что одежда такого формата не делает работу за вас − всего лишь повышает комфортабельность занятий.

Многие женщины, которые предпочитают проводить тренировки в домашних условиях, отказываются от ношения одежды вовсе и занимаются дома в нижнем белье.

Дерматовенерологи не рекомендуют это делать по причине того, что любая одежда будет впитывать или отводить пот и выделившиеся с ним токсины. Занимаясь без одежды, весь пот будет впитываться обратно.

Поэтому в процессе тренировок необходимо не только грамотно одеваться, но и брать с собой дополнительно полотенце, чтобы убирать лишнюю влагу с тела.

Аксессуары для занятий спортом

Помимо основной одежды для тренировок могут понадобиться дополнительные аксессуары. Женщинам, посещающим силовые занятия, рекомендуется использовать специальные перчатки для сохранения мягкости рук и отсутствия мозолей. Они позволяют увеличить сцепление с тренажером – ладони не будут скользить, и также сокращают риск возникновения микротравм кожного покрова.

Если вы занимаетесь в полную силу на тренажерах, то без специальной повязки на лоб, которая будет впитывать пот и предотвращать его попадание в глаза, вам не обойтись.

Не забывайте про носочки – при активных занятиях спортом строго запрещается носить обувь на голую ногу. В противном случае у вас будут большие мозоли, и вы не сможете выложиться по полной во время занятий.

BLOG BY DISQUS

  • Фитнес мотивация – как настроить себя на тренировки < Назад
  • Женская обувь для фитнеса: выбираем удобную и безопасную модель Вперёд >

Источник: http://www.expfit.ru/poleznoe/rekomendatsii/393-zhenskaya-odezhda-dlya-fitnesa-kak-ee-vybrat-chtoby-bylo-udobno-zanimatsya

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.