Лёгкий способ бросить курить для женщин: эффективные методики

Содержание

Самый лучший способ бросить курить: обзор, особенности и эффективность

Лёгкий способ бросить курить для женщин: эффективные методики

То, что курение наносит серьезный вред здоровью, знают все. Однако избавиться от пагубной привычки может далеко не каждый, так как никотин вызывает серьезное привыкание и зависимость.

Но если человек решил-таки избавиться от тяги к сигаретам, прекратив наносить серьезный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей, стоит помнить, что существует множество способов, помогающих справиться с курением и навсегда отказаться от пагубной привычки.

Человеку необходимо выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

Преимущества отказа от курения

Для того чтобы создать стимул для борьбы с курением, необходимо разобраться в преимуществах отказа от этой пагубной привычки и подумать о бонусах, которые приобретает человек, отказываясь от очередной сигареты. К преимуществам безникотиновой жизни можно отнести следующие моменты:

  • нормализация работы нервной системы, снижение раздражительности;
  • восстановление вкуса и обоняния;
  • улучшение работы системы кровообращения, как следствие, улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • снижение уровня содержания углекислого газа в крови;
  • снижение риска развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта;
  • снижение риска развития раковых заболеваний;
  • улучшение питания мозга кислородом;
  • улучшение состояния кожных покровов, цвета лица;
  • исчезновение одышки;
  • увеличение объема легких;
  • повышение выносливости организма;
  • исчезновение головных болей и присущего курильщикам кашля;
  • повышение защитных реакций организма.

Кроме того, отказавшись от курения, человек перестает наносить вред здоровью окружающих его людей, которые против своей воли становились пассивными курильщиками и вдыхали сигаретный дым.

Среди множества существующих методов борьбы с курением стоит выделить основные способы бросить курить, обзор которых поможет изучить тонкости того или иного варианта. А их не так уж и мало. Человеку останется лишь выбрать лучший способ бросить курить, который подойдет именно ему.

  1. Терапия, основанная на никотинозаместительстве.
  2. Аверсивная терапия.
  3. Воздействие на никотиновые рецепторы.
  4. Применение методов психотерапии.
  5. Использование методов альтернативной медицины.
  6. Прием антидепрессантов.
  7. Без вспомогательных средств, путем лишь силы воли.

Никотинозаместительная терапия

Многие курильщики, которые смогли победить тягу к никотину, отметили, что лучший способ быстро бросить курить – использовать никотинозаместительную терапию.

Результативность этого метода связана с тем, что учитываются и физиологическая, и поведенческая стороны процесса курения. При использовании препаратов, относящихся к группе никотинозаместительных, в организм поступает безвредный никотин в очень маленьких дозах.

Таким образом происходит исчезновение синдрома отмены, и процесс отказа от сигарет проходит намного быстрее, а самое главное, проще.

Главное достоинство этого метода заключается в том, что человек получает никотин, к которому он привык, но без выделения табачного дыма, который и является причиной проблем со здоровьем.

Постепенно количество потребляемого чистого никотина сокращается, и человек спокойно заканчивает курс избавления от зависимости, без лишней раздражительности, энергетических затрат и всевозможных побочных явлений.

Осуществляется терапия с помощью специальных средств, в состав которых входит никотин, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта врача:

  • жевательная резинка;
  • никотиновый пластырь;
  • назальный спрей;
  • электронная сигарета.

Отношение к электронным сигаретам у наркологов скептическое. По их мнению, курильщик не отучается от процесса, а переходит на более современную форму потребления никотина. Перед началом использования того или иного средства стоит внимательно изучить противопоказания, список побочных явлений и дозировку.

Аверсивная терапия

Группа людей, сумевших победить зависимость, наряду с наркологами утверждают, что использование средств аверсивной терапии – самый лучший способ бросить курить навсегда. Сущность терапии заключается в применении препаратов, которые способствуют появлению отвращения к самому курению.

Один из наиболее распространенных методов аверсивной терапии – полоскание полости рта жидкостями, которые при реакции с табачным дымом способствуют появлению неприятного запаха, вызывающего стойкое чувство отвращения. Основными компонентами средства являются растворы нитрата серебра и сернокислой меди. Раствором нитрата серебра рекомендуется смазывать поверхность языка и десен перед тем, как закурить очередную сигарету.

В качестве эффективного средства подойдут также растворы, в составе которых содержатся танин, глицерин и вода. Хороший результат показывают методы условно-рефлекторного рвотного отучения от пристрастия к курению, которые осуществляются при помощи растворов сульфата меди и сульфата цинка, а также апоморфина, эметина гидрохлорида, травы термопсиса.

Воздействие на никотиновые рецепторы – эффективный способ борьбы с никотиновой зависимостью

Это, пожалуй, один из лучших способов бросить курить. Этот метод основан на применении препаратов, которые помогают человеку пережить никотиновый голод в период борьбы с зависимостью от сигарет. В состав таких препаратов входят цитизин, варениклин, бупропион.

Средства, составляющим компонентом которых является цитизин, оказывают никотиноподобный эффект. Но при этом не возникает эффекта привыкания. Такое действие препарата помогает снизить чувство ощущения удовольствия от только что выкуренной сигареты.

Соответственно, желание выкурить последующие сигареты будет постепенно угасать.

Кроме того, благодаря применению таких препаратов у человека притупляются симптомы, вызванные нехваткой никотина в организме, что помогает легче пережить кризисные моменты в процессе отказа от пагубной привычки.

Помощь психотерапевта при лечении от никотиновой зависимости

К помощи врача-психотерапевта люди обращаются в том случае, если самостоятельно избавиться от зависимости не получается, а все лучшие способы бросить курить в домашних условиях результатов не принесли.

Для того чтобы избавиться от пристрастия к курению, в психотерапии существует две группы методов:

  • групповые (групповая психотерапия);
  • индивидуальные (гипноз, акупунктура, химиотерапия и т. д.).

Высококвалифицированный специалист не только помогает избавиться от тяги к сигаретам, но и выработать мотивацию для сохранения достигнутого результата, чтобы в последующем избежать срывов.

Для многих людей обращение к специалисту считается лучшим способом бросить курить, поскольку терапия проводится под наблюдением психотерапевта и не представляет никакой угрозы психическому состоянию пациента.

Альтернативная медицина – помощник при борьбе с курением

Для людей, которые скептически относятся к никотинозаместительным препаратам, продаваемым в аптеках, самый лучший способ бросить курить – использование методов альтернативной медицины. Как показали исследования, более 35% американцев, которые борются с зависимостью, используют именно методы альтернативной медицины.

К таким вариантам можно отнести:

  • проведение ингаляций с эфирными маслами;
  • занятие спортом;
  • полное погружение в любимую работу;
  • любимое хобби;
  • гипноз, медитация, йога и другие восточные практики;
  • иглоукалывание;
  • замена никотинсодержащей жевательной резинки ломтиком лайма и т. д.

Прием антидепрессантов

Это не отдельный метод избавления от зависимости, а средство избавления от тяжелых психических состояний, которые сопровождают человека в процессе отказа от сигарет или после полного отказа от курения.

Прием препаратов необходим далеко не каждому человеку, а только тем людям, у которых на протяжении длительного времени наблюдаются такие симптомы депрессии, как нежелание выходить из дома (затворничество), беспричинная плаксивость, отсутствие аппетита, бессонница.

При наличии вышеперечисленных симптомов стоит без промедления обратиться к психотерапевту, чтобы получить необходимые назначения и схему лечения. Антидепрессанты прописывает только специалист, исходя из состояния пациента.

Сила воли – единственный помощник при борьбе с никотиновой зависимостью

Многие люди считают, что лучший способ бросить курить – тренировать собственную силу воли. Считается, что для полного избавления от тяги к курению необходимо три недели. На протяжении этого времени человек всячески пытается себя успокоить и мотивировать на дальнейшее продолжение борьбы с зависимостью.

Он может самостоятельно выработать для себя систему мотивов, которая поможет избежать срывов на пути к долгожданному избавлению от тяги к сигаретам.

Использование литературы в качестве помощника при борьбе с курением

Некоторые люди, которые решили избавиться от пагубной привычки, прибегают к помощи специальной литературы. Многие используют широко известную книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Люди, которые выбирали указанное издание, отмечали, что это лучший способ бросить курить.

Отзывы основаны на личном опыте людей со всего мира. Многим заядлым курильщикам эта литература действительно помогла. Здесь не выделен лучший способ бросить курить. Аллен Карр очень подробно описывает инструкции и дает рекомендации.

Им просто нужно следовать, чтобы избавиться от потребности выкурить сигарету навсегда.

Стоит отметить, что книга – лучший способ бросить курить только в том случае, если внимательно следовать изложенным советам автора и не вносить никаких корректировок в авторские методы.

Поддержка окружения – дополнительный стимул

Очень важно в нелегкий период отказа от курения заручиться поддержкой близких и родных людей. Даже если человек избрал лучший способ быстро бросить вредную привычку, поддержка окружения просто необходима. Можно вступить в специальное общество людей, бросающих курить.

Там делятся собственным опытом и рассказывают о своих методах избавления от вредной привычки. Как правило, когда человек, решивший избавиться от тяги к сигаретам, видит успехи других людей, ему не только хочется достичь таких же результатов, но и превзойти их.

Это дополнительно стимулирует и заставляет отказаться от очередной сигареты при возникновении потребности покурить.

Источник: http://fb.ru/article/325179/samyiy-luchshiy-sposob-brosit-kurit-obzor-osobennosti-i-effektivnost

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Мой эффективный способ как бросить курить навсегда за один день

Курение – пагубная привычка, с которой я безуспешно боролся ни один год. Мой общий стаж курения насчитывал 8 лет, при этом курил я достаточно активно – минимум по 1,5 – 2 пачки сигарет в день.

Здравствуйте! Приглашаю всех на Форум о курении сайта Хорошие привычки. Если есть желание поучаствовать в обсуждении, регистрируйтесь в верхней правой части окна.

Чтобы подписаться на новые сообщения, после регистрации нажмите, пройдя по ссылке http://horoshieprivychki.ru/forum/viewforum.php?f=5, расположенную прямо над счетчиками посещаемости внизу страницы опцию «Подписаться на форум»

Как и 98 % (по статистике, именно столько желает отказаться от курения) других курильщиков, я активно искал самый эффективный способ бросить курить, тратил кучу сил и времени на чтение специальной литературы по данному вопросу, выбрасывал немалые деньги на травяные сигареты и т.д. В итоге результат был один – очередной срыв и безысходность.

Почему я постоянно искал вариант как бросить курить за один день

Устойчивое желание бросить курить появилось у меня не просто так. Как вы уже поняли из озвученного количества выкуриваемых мною сигарет в сутки, на курение я тратил много времени.

В тот период я работал дома, поэтому, конечно, не бегал 30 раз, чтобы покурить на улицу, а выходил для этих целей на балкон.

В итоге балкон пропитался сигаретным запахом настолько, что даже курящему мне там было неприятно находиться.

Постоянно выходящие из окон клубы дыма спровоцировали негативную реакцию на курение живущих сверху соседей. Я понимал, что не прав в этой ситуации, поэтому сильно не спорил.

Для избегания ссор и конфликтов пробовал курить в подъезде. Уже через день убедился, что это плохая идея, ведь у нас жило на тот момент минимум 4 пары с маленькими детьми, которых мне травить уж никак не хотелось.

Закономерным следующим этапом стали выходы для курения на улицу. Если провести простой расчет, то при бодрствовании 18 часов в сутки и выкуривании 30 сигарет в день мне нужно было выбегать на перекур каждые 36 минут. Похлопав так дверями пару дней, я осознал, что наступило время искать окончательный способ, как правильно бросить курить.

Сразу оговорюсь, уменьшение количества сигарет для меня не было подходящим вариантом. Каждая такая попытка заканчивалась томительными ожиданиями, когда же наступит следующее время покурить. В итоге я срывался и начинал курить с новой силой, при этом еще больше, чем до этого.

Не произвело на меня особого впечатления чтение «Легкого способа бросить курить» Карра. Я читал эту книжку раза 2, столько же слушал ее в аудиозаписи, и в итоге, кроме потраченного времени, ничего полезного не получил.

Есть только один единственный способ как бросить курить навсегда

Если вы поспрашиваете бывших заядлых курильщиков, как они попрощались со своей пагубной привычкой, то в большинстве случае услышите от них, что единственный способ бросить курить навсегда – просто перестать курить (независимо от того, готовы вы или нет) и ни при каких условиях больше никогда не брать сигарету в руки.

Все методики, в которых рассказывается, как бросить курить навсегда за один день, никогда не предложат чудесных способов, позволяющих моментально устранить пристрастие к сигаретам. Чтобы в них не описывалось, все в итоге сводится к одному – отказаться от сигарет и терпеть, параллельно убеждая себя, что курение вам больше не нужно, и вы сможете прекрасно жить без этой зависимости.

Надеюсь, кому-нибудь поможет мой эффективный способ бросить курить. Отмечу, что никакой особенный период для бросания курения специально я не ждал и не выбирал.

Суть моей методики состоит в следующем:

  1. купил специальные таблетки, чтобы бросить курить под названием Табекс (многие курильщики не понаслышке знают про этот препарат для лечения никотиновой зависимости).
  2. купил в аптеке применяемое при повышенной нервной возбудимости, нарушениях сна гомеопатическое средство Нотта;
  3. начал пить оба указанных препарата, полностью отказавшись от курения.

Так случилось, что мой процесс бросания пришелся на конец моего ежегодного отпуска. Лишь со временем я понял, что стресс в виде выхода на работу и решения накопившихся рабочих вопросов мне помог окончательно отказаться от сигарет.

В общем случае мой эффективный способ бросить курить навсегда заключается в следующем:

  • использование на период отказа от сигарет сильных успокоительных средств типа Нотта, которые через 2 – 3 дня после начала приема делают вас практически полностью невосприимчивым и безучастным к происходящим вокруг событиям. Более слабые успокоительные препараты вряд ли подойдут, ведь тогда вы продолжите нервничать, а, следовательно, повышается риск сорваться.
  • применение Табекса, не уменьшающего желание курить, но вызывающего отвратительный вкус сигарет. Бывает, что использование указанных таблеток чтобы бросить курить является неэффективным, то есть вдыхаемый дым не становится для курильщика отвратительным. В этом случае рекомендуется отложить применение таблеток и попробовать пить их через месяц или два.
  • совмещение бросания курить с рабочим процессом, когда вам необходимо решать самые разные проблемы и сложности. Я глубоко убежден, что бросившим курить человеком можно стать лишь в том случае, если отказаться от сигарет во всех (как плохих, так и хороших ситуациях), когда вы без них не могли обходиться.

У вас может быть свой единственный способ бросить курить навсегда

Я ни в коем случае не буду настаивать, что предложенный мной способ попрощаться с сигаретами окажется эффективным для каждого курильщика. Все мы индивидуальны, поэтому обобщать и гарантировать результат никто не сможет.

Важно понимать, что при отказе от сигарет эффективны все методы и методики. Если вы видите, что вам помогают специальные медикаменты, посвященные никотиновой зависимости книги, обязательно пользуйтесь этими средствами. Главное — вера в успех и устойчивое желание вести полноценный, здоровый образ жизни.

Источник: https://horoshieprivychki.ru/health/moj-jeffektivnyj-sposob-brosit-kurit

Легкий способ бросить курить для женщин и вред никотина

Существует ли легкий способ бросить курить для женщин? Таким вопросом озабочены многие представительницы прекрасного пола, имеющие никотиновую зависимость и желающие избавиться от пагубного пристрастия. Такое желание вполне понятно, так как табак оказывает серьезное воздействие на организм женщины, способен воровать красоту и молодость, лишить радости материнства.

Вред курения для девушек

На организм женщины никотин влияет тотально, то есть нет ни одного органа, который бы не страдал от токсических ядов.

Учеными был точно установлен один факт, который указывает на то, что курильщик со стажем живет на 13 лет меньше.

13 лет — это большая цифра для усредненной продолжительности жизни, за которые можно пересмотреть тысячи фильмов, перечитать сотни книг и увидеть, как дети перешагнули порог зрелости, а внуки вступают во взрослую жизнь.

Сердце и сосуды страдают не меньше легких, и курильщик спустя годы, может «заработать» такие болезни, как аневризма аорты, стенокардия, гангрена, атеросклероз, инфаркт миокарда, облитерирующий эндартериит. На развитие таких заболеваний оказывает воздействие таких табачных веществ: синильная кислота, альдегид, бензол, диоксид углерода.

Легкие являются главным органом, который поражает никотиновый яд. Характерный утренний кашель свидетельствует о том, что бронхолегочная система поражена, и скоро женщина может столкнуться с такими заболеваниями, как хронический бронхит, эмфизема легких, туберкулез, ХОБЛ, рак легких.

ЦНС женщины страдает от того, что никотин нарушает систему формирования нейротрансмиттеров, обеспечивающих импульсную передачу. Следствием такого воздействия становится постоянная раздражительность, желание найти успокоение в очередной затяжке, ухудшение памяти и логики мышления, невозможность сосредоточиться.

Органы чувств связаны с нервной системой, поэтому поражение их непредсказуемо. Кто-то страдает от нарушения слуха, кто-то наблюдает снижение остроты зрения, но практически все имеют притупленные вкусовые ощущения и потерю обоняния.

Чем вредно курение для женщин репродуктивного возраста

Основной отпечаток, который может оставить табак на организме женщины — это бесплодие. К сожалению, далеко не многие женщины осведомлены о том последствии, к которому может привести табачная зависимость. Достоверный факт: среди никотинзависимых женщин бесплодие встречается в 2 раза чаще, чем среди некурящих. Причиной тому становится накопление ядовитых веществ в яйцеклетке.

Чем больше стаж курения, тем сильнее последствия и вред курения на организм женщины, и тем сложнее ей будет зачать ребенка естественным путем.

Важные моменты:

  1. Принимать гормональные препараты против зачатия и курить очень опасно, так как может случиться инфаркт даже в молодом возрасте.
  2. У курящих женщин часто происходит выкидыш в первые 3 недели беременности, так как существует проблема с проникновением оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки.
  3. Если клетке удалось прикрепиться к стенке матки, есть огромный шанс выкидыша в первом триместре или развитие различных патологий.
  4. Длительный стаж курения у женщин приближает менопаузу на несколько лет.
  5. Здоровым сперматозоидам сложно оплодотворить отравленную никотином яйцеклетку женщины.
  6. У женщин куривших при беременности, достаточно часто сыновья сталкиваются с бесплодием.
  7. У зависимых женщин нерегулярный менструальный цикл, болезненные менструации, обильные месячные чередуются со скудными выделениями.

Хорошей новостью является то, что после избавления пагубной привычки организм очищается и приходит в норму уже спустя полгода.

Нет, конечно, гарантии, что восстановятся абсолютно все пораженные органы, но то, что остановится дальнейшее их отравление, это точно.

 К тому же у пар, которые решили завести ребенка, значительно повышается шанс на благополучное зачатие, вынашивание и роды здорового малыша. Ради таких целей стоит избавиться от привычки, дарящей мнимое счастье

Какие наблюдаются физиологические последствия курения у женщин

Курящая женщина не может выглядеть хорошо, особенно если она имеет солидный табачный стаж. Как правило, на заболевания внутренних органов мало кто обращает внимания, пока они не дадут о себе знать резкой болью или ухудшением общего состояния. Но вот видимые следы, которые оставляет табак на внешности женщины, не могут радовать.

И это касается не только женщин.

Отпечаток никотина:

  1. Морщины. Существует такой термин «лицо курильщика», который определяется многочисленными морщинами даже у молодых девушек, серым цветом лица, болезненным видом.
  2. Дряблость кожи происходит по причине снижения выработки коллагена и витамина С. Курящая женщина теряет упругость кожи на 10 лет раньше, чем приверженцы ЗОЖ. При этом старение приближается изнутри, и дорогие салонные процедуры мало помогут.
  3. Сухая кожа, черные точки и угри — это явления часто наблюдается у курящих женщин. Причиной тому — недостаток витамина Е и других витаминов молодости и красоты.
  4. Авитаминоз наблюдается у курящих на протяжении целого года женщин. Последствия недостатка витаминов сказываются не только на внешности, но и работе всех органов и систем.
  5. Пигментные пятна и склонность к кожным заболеваниям возникают по причине быстрого старения кожи. Кстати, у курильщиков огромный шанс заполучить псориаз.
  6. Ногти хрупкие из-за недостатка полезных микроэлементов. Очень часто ногти слоятся, появляются заусеницы, пластина бугристая и имеет желтый оттенок.
  7. Сухие, ломкие, посеченные, рано седеющие и тусклые волосы — это реальность, с которой ежедневно сталкиваются курящие девушки и женщины.
  8. Из-за того, что никотин сужает сосуды, уже в ранней молодости женщины сталкиваются с такими проявлениями, как варикоз, купероз и целлюлит.
  9. Зубы курильщика, как и лицо, не узнать невозможно. Основные проявления табачной зависимости «оседают» на зубах в виде кариеса, зубного камня, желтизны и других стоматологических заболеваний.

Как бросить курить девушке — самые легкие и эффективные способы

Существует множество способов бросить курить, и каждый выбирает для себя наиболее оптимальный. Можно начать прием специальных растительных препаратов, применить никотиновые пластыри или специальную жвачку. Однако ни один из способов не будет работать без сильного желания самого курильщика. Облегчить процесс отвыкания от табака, помогут советы наркологов:

  1. Устраните из своей жизни, хотя бы на короткое время, алкоголь и кофе, которые являются спутниками сигарет. Откажитесь от рабочих «кофе-брейков» с привычными перекурами.
  2. Избавиться от привычки можно только резко. Психологический фактор придется побороть самостоятельно, а физиологическую потребность помогут устранить никотиновые пластыри, таблетки с медицинским никотином и жвачки.
  3. Если резко бросить не удается, можно начать постепенно сокращать количество сигарет, ежедневно увеличивая интервал времени. В данном случае хорошо помогают растительные таблетки Табекс.
  4. Всегда держите при себе конфетки, жвачки, орешки или семечки. Такой отвлекающий маневр помогает отвлечься от желания закурить.
  5. Уберите с глаз вещи, напоминающие о пагубной привычке: пепельницы, трубки, мундштуки, зажигалки.
  6. Физические нагрузки отлично помогают справиться с зависимостью. Также полезно будет почитать познавательную книгу А. Карра.
  7. Проведите подсчет предыдущих месячных трат на сигареты и купите себе на эту сумму какой-то подарок. Порадуйте себя психологически.
  8. Заручитесь поддержкой друзей и родных, пусть помогут вам преодолеть этот тяжелый психологический период. Найдите единомышленников среди друзей, и бросайте курить вместе.

Бросить курить на самом деле не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Нужно быть честной с самой собой, ознакомиться с литературой где написано, на что влияет курение у женщин, и начать мысленно «кодировать» себя от зависимости. Оставив вредную привычку позади, вы сможете гордиться собственной силой воли, получите здоровое тело, помолодевшую кожу и свежесть.

Источник: http://broshu-kurit.ru/kak-brosit-kurit-devushke.php

Легкий способ бросить курить для женщин

Легкий способ бросить курить для женщин

Очень часто мне приходится слышать следующее: «С мужчинами все понятно — они сильные, а вот как бросить курить женщине?»

Сложнее ли женщине бросить курить раз и навсегда?

Метод Аллена Карра «Легкий Способ бросить курить» одинаково эффективен как для мужчин, так и для женщин. Я убежден в этом, поскольку в основу данного метода положен четко выверенный психологический подход, устраняющий проблему в корне. Система Карра нацелена на устранение желания и причин браться за сигарету у любого курящего, независимо от его пола и стажа.

Практически каждый курящий мечтает быстро бросить курить, в идеале за один день, ведь последствия этой привычки пагубны как для мужчин, так и для женщин. И те и другие переживают за собственное здоровье и здоровье своих детей.

Но им не хватает мотивации бросить курить самостоятельно! И теми и другими сигарета воспринимается как своего рода бонус, который можно себе позволить для снятия напряжения в повседневной череде больших и маленьких стрессов.

И за один день таких сигарет может быть очень много! И тех и других упрекает, обвиняет и запугивает и ограничивает общество!

Большинство обращающихся в Центр Аллена Карра составляют женщины. Именно они, представительницы слабого пола, более охотно обращаются за профессиональной помощью. Мужчины же в большинстве случаев рассчитывают на свою силу воли и предпочитают справляться с данной проблемой самостоятельно.

Легкий способ бросить курить для женщин со стажем курения

Очевидны как физиологические, так и психологические различия полов. Различны мотивы, побуждающие тянуться за сигаретой.

  • Современные женщины живут в условиях больших психофизических нагрузок. Они испытывают напряжение, связанное не только с работой, карьерой, но и с домашними делами, воспитанием детей. А раз больше стресс, то и поддержка, которую якобы оказывает сигарета, женщине нужна больше! В силу этих причин женщинам в некотором смысле сложнее бросить курить. Ведь так страшно потерять верную безропотную «подружку», особенно если такой «дружбе» уже много лет!
  • В отличие от мужчин, женщины в гораздо большей степени озабочены состоянием своей внешности. Они следят за фигурой, занимаются спортом, соблюдают диеты. Посредством курения многие женщины пытаются обуздать свой аппетит и верят, что сигарета им в этом помогает.
  • Многие курящие дамы расценивают сигареты как часть своего имиджа и стиля. Некоторые считают, что этот процесс повышает их сексапильность в глазах противоположного пола, окутывает флером загадочности и добавляет харизмы.

Как женщине самостоятельно бросить курить в домашних условиях за один день?

Со временем курение перестает быть баловством и превращается для женщины в серьезную проблему

Первая сигарета девушкой, как и большинством курящих людей, расценивается как забавный эксперимент. На первых порах это баловство за компанию. Незаметно курение перерастает в зависимость и, несмотря на мнимые плюсы, становится серьезной проблемой.

Пожалуй, каждый курящий предупрежден Минздравом и осознает вред, который он причиняет своему здоровью. Каждый видит, насколько это убыточно для его кошелька. Все знают, что это занятие немодно и может возводить дополнительные барьеры в общении из-за неприятного запаха.

И все мечтают о чудо-таблетке или несложной манипуляции, вследствие которой тяга к сигарете покинет их раз и навсегда.

Но задайте себе вопрос: каким образом таблетка может избавить от тяги, например, к азартным играм? Как таблетка либо иглоукалывание могут моделировать Ваши собственные желания? Никак!

Возможно, Вы не согласны с этим утверждением, поскольку кто-то из Ваших знакомых бросил курить благодаря таблеткам или иглам. Конечно, есть люди, которые способны бороться со своим желаниями и ограничивать себя (я не из них).

И, несомненно, никотин — очень быстрый наркотик! Поэтому вероятность того, что женщина бросит курить в домашних условиях, используя силу воли, настойку ромашки, молитву, — мала, но вполне возможна! Результат — не заслуга таблеток, иголок и прочего… Это заслуга людей! Любые традиционные методы требуют недюжинной силы воли.

Этим людям очень часто приходится бороться с соблазном закурить, особенно попадая в курящие компании или ситуации, в которых они раньше закуривали. Если такой человек достаточно честен и смел, он признается в этом. Но большинство курящих мужчин и женщин со стажем из этой категории склонны уверять окружающих, что держат ситуацию под контролем.

Фармакология и медицинская общественность пытаются убедить нас в том, что наркотическую зависимость можно самостоятельно вылечить таблетками, пластырями, спреями, заменителями никотина и т. д. К сожалению, это не так, в противном случае проблема была бы давно решена.

Любой человек может некоторое время воздерживаться от сигарет, сопротивляясь привычному ходу дел, но это очень тяжело. Появляется напряжение, нервозность, развивается психоз. Неужели Вы хотите этого?

Существуют ограничительные способы. Когда людям предлагают сокращать сигареты. Но кому нравятся ограничения? В наши тяжелые времена, когда так много стресса, должно быть что-то, что поможет снять напряжение и расслабиться… Вы готовы ограничивать себя?

Как быстро бросить курить женщине в домашних условиях самостоятельно?

Что заставляет женщин курить?

Ответ многим известен — наркотическая зависимость. Но что это означает? Наркотическая зависимость — это в большей степени психологическая зависимость, то есть представления о сигарете: снятие стресса, расслабление, удовлетворение потребности, которое в настоящий момент гораздо важнее, чем риски в будущем.

И то, что мешает бросить курить, — страх! На самом деле Вы боитесь потерять мнимую поддержку или удовольствие, которое, как Вам кажется, дает сигарета. Чтобы искоренить этот страх, Вам следует понять, что курение — обман, который создает наркотик.

Как только Вы увидите этот обман, как только сигарета станет для Вас пустым местом, Вам не понадобятся такие способы, как таблетки, иголки и прочее.

Как только Вы увидите всю бессмысленность курения, Вам больше не придется бороться с собой, хандрить и переживать. Вы просто забываете о сигаретах — живете новой жизнью, и у Вас появляется мотивация делать ее еще ярче! К Вам непременно вернутся и молодость, и здоровье, и красота.

Но главная мотивация бросить курить для женщин — Вы быстро станете свободной! Система Аллена Карра это неоднократно наглядно продемонстрировала. И не столь важно, воспользуетесь ли Вы книгой или пройдете курс, предлагаемый Центром Аллена Карра.

По большому счету принципиальной разницы нет, как бросить курить женщине или мужчине. Ощущения, которые создает наркотик, обманывают любого курящего человека. Однако во время курса мне приходится достаточно часто отвечать на женские вопросы и специально рассматривать типично женские ситуации. И в вопросе избавления от никотиновой зависимости существуют определенные различия.

Но раз и навсегда избавиться от желания брать сигареты в руки можно невероятно легко. Просто запишитесь на курс и быстро избавьтесь от зависимости раз и навсегда!

Возможно Вас также заинтересуют следующие материалы:

Подпишитесь на бесплатную рассылку Центра Аллена Карра, чтобы узнать, как бросить курить, отказаться от использования электронных сигарет, вейпов, употребления насвая и снюса!

Источник: https://AllenCarr.ru/kak-brosit-kurit-zhenshhine/

11 легких и эффективных методов, как бросить курить раз и навсегда

11 легких и эффективных методов, как бросить курить раз и навсегда

Существуют десятки способов бросить курить. Бывшие курильщики готовы рассказать о своем опыте, психотерапевты предлагают курсы и пишут книги, есть научно обоснованные и полуволшебные способы избавиться от сигарет. Мы тоже не могли остаться в стороне.

Как самостоятельно бросить курить

Существуют ли способы, позволяющие окончательно расстаться с никотиновой зависимостью? Да, существуют. Благодаря им можно прожить шесть месяцев без сигарет – именно такой срок необходим для того, чтобы считать пагубную привычку преодоленной. Ну и без сильной мотивации, как всегда, не обойтись.

Итак, рассмотрим наиболее эффективные способы бросить курить.

1. Принимайте специальные препараты

К врачу придется обратиться курильщикам с большим стажем, так как в одиночку им будет трудно справиться с зависимостью от никотина.

Ведь он входит в состав крови, участвует в обмене веществ, и если вдруг перестает регулярно поступать в организм, человек испытывает своего рода ломку. Появляется тревожность, раздражительность, повышенная возбудимость, вплоть до панических атак.

Так что все-таки лучше заручиться медицинской поддержкой. Врач пропишет препараты, помогающие устранить или снизить тяжесть никотинового похмелья.

Препараты от курения делятся на три группы. Первая действует как заместитель никотина, так как в состав этих таблеток (Табекс, Никоретте) входит никотин или алкалоид цитизин, воздействующий на организм аналогично.

Они раздражают никотиновые рецепторы, провоцируя развитие реакций, как при курении. Поэтому у человека не развивается абстинентный синдром, то есть ломка, и, что немаловажно, он не вдыхается сигаретный дым, содержащий невероятное количество опаснейших веществ.

Минус таблеток – в сохранении зависимости от никотина, хотя и в малых дозах.

Препараты второй группы (Зибан, Бризантин) воздействуют на те отделы мозга, в которых формируется тяга к сигаретам. А таблетки третьей группы (Чампикс, Коррида Плюс), связываясь с никотиновыми рецепторами, блокируют формирование реакций, благодаря которым человек испытывает удовольствие от курения, и вызывают отвращение к этому процессу.

2. Используйте пластыри и никотиновую жвачку

Смягчить остроту никотинового похмелья в период отвыкания от сигарет помогают также пластырь и никотиновая жвачка. Они поставляют в организм минимальное количество никотина, и человек функционирует более-менее нормально. Но коварство этих средств, как и препаратов первой группы, в том, что, когда курильщик отвыкнет от сигарет, ему придется отвыкать от их заменителей.

3. Пройдите гипноз или кодирование

Эти методы противостояния вредной привычке не признаны медициной официально, тем не менее, они работают. Если вы решили попробовать гипноз или психологическое кодирование, обратитесь в специализированную клинику. Вас проконсультируют и проведут терапию.

Как это выглядит? Психотерапевт вводит пациента в гипнотический транс и внушает отказ от курения. Впрочем, психотерапевтическое воздействие осуществляется и без гипноза. Главное при этом – помнить, что никакое внушение не поможет, если вы сами твердо не решите расстаться с сигаретой. Гипноз способен просто подкрепить мотивацию.

Если вы не совладаете с желанием закурить и нарушите кодирование, желательно сразу же посетить врача. Он усилит кодирование или же снимет полученные установки.

4. Запишитесь на акупунктуру

Воздействием на определенные точки на теле медики лечат множество болезней, причем уже не одно тысячелетие, в том числе и курение.

В определенные точки на ушах врач втыкает специальные иголки, и человек перестает испытывать потребность в никотине. Кому-то достаточно одного-двух сеансов, а кому-то понадобится и шесть.

Эффективный метод, однако он не подходит тем, кто панически боится уколов.

5. Обратитесь к народной медицине

Есть масса рецептов народной медицины, которые избавляют от пагубного пристрастия. Вот один из них, весьма действенный. Вымочите сигарету в молоке, высушите и выкурите. Это такая гадость, которая навсегда отбивает желание покурить, более того, сама мысль о сигарете способна вызвать приступ тошноты.

Наиболее эффективен в борьбе с курением подорожник. Приготовьте из него настой: один ст. л. измельченных листьев залейте стаканом кипятка и настаивайте час. Пейте по четверти стакана четыре раза в день или два раза в день: утром и вечером по полстакана.

Смешайте по 1 ст. л. свежих листьев хрена и подорожника большого. Жуйте смесь 2 раза в день по 5 минут, а сок глотайте.

Приготовьте отвар овса: две ст. л. заварите стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте час. После этого процедите и пейте по 0,4 стакана 4-5 раз в день в течение месяца-полтора. Заодно и подлечите желудочно-кишечный тракт.

Хорошо действуют на несчастных любителей курева и всевозможные заговоры, молитвы. А найти народную целительницу можно даже в большом городе.

6. Много работайте

По мнению психологов, преодолеть тягу к курению помогает напряженная работа, занятость по горло, аврал.

Человек переключается на проект, все мысли только на нем, и количество выкуриваемых сигарет резко сокращается, а то и вовсе сходит на нет. Ведь элементарно нет времени на то, чтобы выйти в курилку.

А чтобы усилить эффект от такого способа, стоит устроиться в компанию, где курение вообще запрещено.

7. Занимайтесь спортом

Во время занятий спортом, как и при любой другой двигательной активности, организм начинает активно выделять гормоны удовольствия – эндорфины.

Они вызывают чувство удовольствия и, таким образом, помогают преодолевать неприятные ощущения, связанные с отказом от табака. Поэтому стоит записаться в тренажерный зал или на аэробику.

Хотя снимать напряжение прекрасно помогает и бег в умеренном темпе, быстрая ходьба или езда на велосипеде. Захотелось покурить – надевайте кроссовки, и вперед. Через пятнадцать минут вас «отпустит».

8. Правильно питайтесь

Острая пища, алкоголь, кофе и чай обостряют желание покурить, поэтому в период отвыкания от никотина откажитесь от этих продуктов. А вот список продуктов, которые должны быть постоянно на столе:

  • Листья сельдерея – понижают уровень гормонов стресса.
  • Цитрусовые и сладкий перец – благодаря высокому содержанию витамина С укрепляют иммунную систему.
  • Молоко – поданным американских исследований, стакан молока, выпитый перед сигаретой, портит ее вкус.
  • Вода – она помогает выводить из организма токсины, в том числе никотин. Стакан воды, выпитый перед затяжкой, притупляет желание покурить.
  • Горький шоколад – повышает уровень серотонина, который остро необходим человеку, отказавшемуся от сигарет.
  • Зеленый коктейль – смузи из листовых овощей содержат много хролофилла, который помогает выводить шлаки и токсины из организма.
  • Травяные настои – успокаивают нервную систему, снимают тревогу, раздражительность, учащенное сердцебиение.

9. Уединитесь

Возьмите отпуск и уезжайте в глушь, где поблизости нет магазинов или сигаретных киосков. Вы должны знать, что купить пачку сигарет негде, не идти же за ней 50 километров.

Поживите в таких условиях месяц, но не валяйте дурака, а займитесь чем-то полезным.

Вскопайте грядки соседским бабушкам или займитесь прополкой сорняков, нарубите им дров на зиму, соберите весь мусор в окрестностях… Изматывайте себя физически, и желание покурить уйдет.

10. Прочтите книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить»

Эта знаменитая книга действительно помогла уже многим. Ее можно купить, а можно скачать или одолжить у кого-нибудь. Автор книги начал курить в 18 лет, а бросил это вредное занятие в 49. После чего основал международную сеть клиник «Легкий способ», помогающую бросить курить с помощью его метода. Попробуйте и вы, ведь если многим он помог, то поможет и вам.

11. Позвоните по номеру 8-800-200-0-200

Это телефон Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ). По этому номеру жители России могут звонить бесплатно.

Позвонив сюда и сообщив о своем желании бросить курить, вы получите конкретную помощь психолога или доктора.

Врач расскажет о наиболее эффективных способах отказа с учетом общего состояния здоровья обратившегося, а психологи со своей стороны облегчат процесс отвыкания от никотина.

Какой бы способ избавления от вредной привычки вы не выбрали, запомните еще несколько советов:

  • не курите утром натощак – сначала позавтракайте;
  • не курите на голодный желудок – сделайте это через полчаса после приема еды;
  • выкуривайте строго определенное для себя количество сигарет: по одной через час после завтрака, обеда и ужина;
  • если захочется чаще закурить, выпейте воды или кофе. 

© Ильина Наталия, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/6217/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.