Польза бананов для организма человека

Содержание

Польза и вред бананов для мужчин и женщин, действие бананов на организм человека

Польза бананов для организма человека

Удивительно, но бананы относятся к категории ягод. Они растут на высоком кустарнике, листья которого плотно прилегают друг к другу. Бананы можно отнести к фруктам, но отчасти это неправильно.

Употребляют их в пищу сырыми, сняв предварительно кожуру или готовят из них пюре. Польза и вред банановдля организма человека обусловлены их химическим составом.

Рассмотрим подробнее основные свойства и области применения этих плодов.

Химический состав

Эффективно, удобно и оооочень быстро. Когда надо сбросить 3-4 килограмма за неделю. Подробнее тут…

Бананы питательны и энергетически ценны. На четверть спелая мякоть состоит из углеводов и сахаров, а также в ней есть:

  • крахмал;
  • белок;
  • пектин;
  • клетчатка;
  • макро и микроэлементы;
  • различные витамины;
  • эфирное масло, которое придает банану особый аромат.

В составе есть натуральные моносахариды:

  • фруктоза;
  • сахароза;
  • глюкоза.

Продукт является незаменимым в детском питании, благодаря:

  • витаминам;
  • органическим кислотам;
  • пищевым волокнам.

Большое количество калия и магния в составе бананов положительно влияет на работу сердца, головного мозга и мышц. Для того, чтоб удовлетворить потребности организма в этих веществах, необходимо употреблять всего 2 банана в день.

Я смогла избавиться от АРТРОЗА И ОСТЕОХОНДРОЗА ЗА МЕСЯЦ! Операции не нужны. Подробнее тут…

В плодах присутствуют:

  • различные витамины: А, Е, К, С, РР, группы В (В1, В2, В6, В5, В9);
  • микроэлементы: магний, фосфор, железо, калий, кальций, натрий, цинк;
  • бета-каротин;
  • холин;
  • клетчатка;
  • аминокислоты;
  • углеводы, жиры, белки;
  • яблочная кислота.

Энергетическая ценность

В зависимости от спелости банана, отличается и его калорийность.

  • зеленые плоды включают 88 Ккал;
  • спелые бананы более калорийны — 119-121 Ккал;
  • если плод переспел, то его калорийность составит 178 Ккал.

Польза бананов

Богатый витаминно-минеральный состав ягоды обеспечивает максимальную пользу для организма человека. Он помогает:

  • укрепить иммунитет, защитить от различных инфекционных и простудных болезней, поддержать здоровье;
  • снизить уровень холестерина в крови, активизировать выработку гемоглобина, ускорить процессы метаболизма, благодаря наличию витаминов группы В;
  • избавиться от депрессии, поднять настроение, благодаря витамину В6 (пиридоксин), который ускоряет синтез серотонина, «гормона счастья». Поэтому бананы считаются отличным средством для повышения настроения избавления от депрессии;
  • улучшить состояние нервной системы, внимание и память, повысить работоспособность, улучшить состояние кожи и волос;
  • легкоусвояемые моносахариды (фруктоза и глюкоза) обеспечивают заряд энергии. Они помогают поддержать организм при физических и интеллектуальных нагрузках, способствуют активизации физической активности. Благодаря этим свойствам бананы часто употребляют профессиональные спортсмены, студенты и школьники;
  • восстановить работу сердечной мышцы и нервной системы, стабилизировать артериальное давление, снизить риск развития инсультов и инфарктов, благодаря калию в составе;
  • содержать в тонусе сосуды, улучшить кровообращение и устранить излишнюю вязкость крови, чтобы избежать образования тромбов поможет магний;
  • препятствовать развитию анемии помогает железо;
  • сохранить красоту и молодость, улучшить состояние волос и кожи, остановить процесс старения помогут витамины С и Е. Они также имеют антиоксидантные свойства, блокируют синтез свободных радикалов и уменьшают риск развития онкологических опухолей;
  • снизить артериальное давление, привести в норму работу пищеварительной системы, избавить от запоров;
  • справиться с раздражением, апатией и усталостью, улучшить аппетит и настроение;
  • бороться с различными гельминтами при употреблении кожуры;
  • справиться с бессонницей, благодаря аминокислоте триптофан, которая обладает свойствами натурального снотворного. В сочетании с витаминами группы В, поможет вырабатывать гормоны радости – эндорфин и серотонин.

Для женщин

  1. Бананы используют для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Мякоть широко используется в косметологии, часто комбинируется с растительными маслами для приготовления омолаживающих, питательных, восстановительных, регенерирующих и разглаживающих морщины масок.

  2. Ягода снимает спазмы и боли во время ПМС и месячных, восстанавливает нехватку гемоглобина, который уменьшается в организме во время критических дней.
  3. Сладкий плод помогает избавиться от стресса и раздражения, используется для поднятия настроения и лечения депрессии.

  4. Банан помогает утолить сильное чувство голода, что актуально для женщин, придерживающихся диеты.

Для мужчин

  1. Мужчины больше подвержены заболеваниям сердца и сосудов, а регулярное употребление бананов снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и инфаркта, а также препятствует образованию тромбов.
  2. Регулярное употребление желтых ягод поможет мужчинам улучшить качество и скорость сперматозоидов, в результате чего повышается шансы зачать ребенка.

  3. Триптофан в составе бананов способствует улучшению потенции и положительно влияет на работу половых органов.
  4. Для поддержания физической активности и восстановления организма после тренировок, спортсменам необходимо употреблять минимум 3 банана в сутки.

  5. Протеин способствует наращиванию мышечной массы и нейтрализации молочной кислоты, из-за которой появляется боль в мышцах.

При беременности

  1. Употребление на ранних сроках бананов поможет избавиться от тошноты и токсикоза, наладить пищеварение.
  2. На протяжении всего срока беременности бананы помогут восстановить необходимый уровень витаминов в организме.

  3. Это гипоаллергенный продукт, поэтому его можно спокойно употреблять беременным женщинам, он не повлияет на здоровье малыша.
  4. Поможет решить проблемы с пищеварением, запорами или диареей, которые часто появляются у беременных.

  5. Банан стимулирует выработку окситоцина, который формирует нервную систему плода, а также стимулирует выработку грудного молока, увеличивая его количество и улучшая качество.

  6. Отеки, которые появляются у беременных из-за плохого вывода соли и накопления лишней жидкости могут уменьшаться благодаря приему в пищу желтого плода. Он помогает избавиться от застоя жидкости, нормализируя водный баланс.

При похудении

  1. При строгих диетах организм часто недополучает необходимое количество сахара, из-за чего часто возникает усталость. Именно банан поможет бороться этой проблемой, так как его химический состав полностью сбалансирован и организм чувствует нехватки ценных элементов.

  2. Клетчатка, аминокислоты и витамины в составе помогают выводить шлаки из организма, бороться с запорами и нормализовать пищеварение, снижают уровень плохого холестерина в крови.

  3. Благодаря употреблению банана ускоряется обмен веществ, вследствие чего жировые бляшки быстрее расщепляются, что способствует снижению веса.
  4. Банан может быстро утолить чувство голода и сохранить надолго насыщение.

  5. Хотя в плодах достаточно большое количество калорий, в них множество полезных свойств, что полностью компенсирует калорийность. Это означает, что для полного насыщения достаточно будет 150 г бананов, а других фруктов потребуется аж 300-400 г.

  6. При физических нагрузках, которые часто сопровождают диеты, калории тратятся очень быстро, организм истощается и устает. Употребление в пищу бананов помоет восстановить силы, а также нарастить мышечную массу.

Посмотрите видео! Польза и вред бананов



Зеленые бананы

Небольшие зеленые бананы считаются самыми полезными для организма и называются «овощными». Их польза заключается в:

  • профилактике заболеваний гипертонии и атеросклероза, нормализации давления;
  • в зеленых плодах выше содержание калия, поэтому он положительно влияет на нервную и сосудистую системы, защищая от внешних повреждений;
  • зеленые бананы не препятствуют выделению кальция, поэтому положительно влияют на работу опорно-двигательной системы;
  • можно принимать при запорах, диарее и язве желудка.

Сушеные плоды

Сушеные бананы также несут большую пользу для организма, однако в них выше калорийность, нежели в свежих плодах. В 100 г сушеных бананов содержится около 346 Ккал. Поэтому следует ограничить их употребление тем, кто страдает от избыточного веса и сахарного диабета.

  • Сушеные бананы практически не провоцируют появление аллергии. Они содержат много калия, поэтому положительно влияют на состояние волос, ногтей и кожи.
  • Употребление в пищу помогает восстанавливать работу сердечно-сосудистой системы. Они помогают восстановить силы, зарядиться энергией, поднять настроение и избавится от депрессии.
  • Аскорбиновая кислота в составе помогает бороться с различными инфекциями.
  • Людям, склонным к запорам, следует принимать сушеные бананы в пищу, чтоб наладить работу желудочно-кишечного тракта. Также они полезны при анемии.
  • Те, кто занимается спортом или работает тяжело физически, могут употреблять сушеные бананы, чтоб восполнить запасы энергии. Они помогают восстановить давление.

Дневная норма

При всем многообразии полезных свойств, не стоит чрезмерно увлекаться употреблением бананов. Рекомендуемая норма для здорового человека в день – 2 плода.

Вред бананов

  1. Есть и определенные противопоказания для употребления бананов. Их нельзя принимать в пищу при:
    • сахарном диабете;
    • повышенной вязкости крови;
    • тромбофлебите;
    • ожирении;
    • ишемической болезни.
  2. Хотя бананы редко вызывают аллергию, не следует ими злоупотреблять.
  3. Высокая калорийность может спровоцировать набор лишнего веса, поэтому женщинам советуют употреблять в сутки 2 плода, а мужчина — 3.

  4. Недозрелые плоды в своём составе имеют много крахмала, который усложняет переваривание пищи, поэтому не следует употреблять их сверх нормы.
  5. В редких случаях зеленые бананы могут вызывать запоры, вздутие и газообразование.

    Поэтому норма недозрелых плодов в сутки – 1 шт, чтоб не навредить здоровью.

  6. Перед транспортировкой бананы часто обрабатывают пестицидами, чаще всего Е230-232. Эти фенолы позволяют долго хранить свежие норма недозрелых плодов, но из-за этих добавок могут появиться раковые клетки в организме.

    Перед приемом пищи рекомендуется тщательно мыть бананы с содой.

  7. Детям до года не рекомендуется вводить в рацион желтые плоды. Они могут провоцировать колики, вздутие, диарею и расстройство стула.

Шоколадно-банановый смузи с молоком и миндальным маслом

Рецепт очень вкусного и полезного смузи, который придется по вкусу и детям, и взрослым. Он подойдет для завтрака и перекуса, а также для восстановления сил.

Приготовление одной порции займет всего лишь 2 минуты.

Для приготовления необходимо:

  • 1 стакан молока;
  • 1/3 стакана миндального масла (не обязательно);
  • 1 очищенный банан;
  • 2 ст. л. какао;
  • 2 стакана кубиков льда;
  • стевия для сладости.

Приготовить смузи просто: все ингредиенты положить в блендер и взбить до необходимой консистенции, сразу же подать к столу.

Посмотрите видео! О пользе бананов



Источник: https://dacha365.net/ogorod/yagody/banan/polza-i-vred-5.html

Чем полезны бананы для организма?

Бананы – это экзотические фрукты, которые сегодня можно отыскать в любом магазине. И это не удивительно, ведь их любят взрослые и дети. При этом польза бананов для организма огромна, поскольку в них содержатся множество витаминов и полезных веществ.

Все привыкли считать, что они растут на деревьях, поэтому часто используется выражение «банановое дерево». На самом же деле, эти плоды дозревают не на деревьях, а на самой высокой траве в мире. Принято выделять два вида бананов:

  • десертные – традиционные, к которым привыкли все любители этого лакомства. Их особенность — возможность употреблять в пищу в сыром виде.
  • платано – овощные бананы, требующие изначальной обработки перед употреблением.

Лечебные свойства бананов

Бананы

Ягода средних размеров характеризуется калорийностью в 120-150 ккал. При этом о пользе бананов можно говорить уверенно, поскольку они богаты полезными веществами.

  • Магний – он помогает в работе головного мозга, сосудов и нервной системы, поэтому ягоды рекомендуют употреблять при разных нагрузках умственного и физического характера. Помогает также в стрессовых ситуациях.
  • Калий – способствует работе сердца, поскольку нормализует сердечный ритм и артериальное давление. Необходим для роста мышц и при вероятности инсульта. Чтобы организм получил суточную норму этого вещества, достаточно съесть три банана.
  • Натрий – полезен при гипертонической болезни, поскольку является хорошим мочегонным средством.
  • Углеводы – дают возможность на долгое время ощущать сытость, при этом обеспечивают организм необходимой энергией.
  • Пребиотики – являются производителями кишечных бактерий, полезных для организма. При этом их главная функция – защита от инфекций. Помогают и в укреплении иммунной системы.
  • Сахароза, фруктоза, глюкоза – природные сахара, придающие энергию организму.
  • Триптофан – может помогать при проблемах со сном, поскольку воздействует в качестве натурального снотворного.
  • Железо – способствует выработке гемоглобина.
  • Клетчатка – эффективна при запорах, поскольку улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта.

Полезные свойства бананов

Для бананов характерно высокое содержание витаминов, при этом более всего присутствуют витамины группы В:

Применение и полезные свойства сока золотого уса

  • В3 – никотиновая кислота помогает в метаболизме белков и жиров, а также важна для клеточного дыхания. Незаменима для микроциркуляции крови в сосудах головного мозга.
  • В5 – пантотеновая кислота участвует в выработке гемоглобина и гистамина. Ее полезные свойства важны при обмене углеводов и жиров.
  • В6 – принимает участие в синтезе гормона адреналина, активного вещества гистамина и железосодержащего белка – гемоглобина.
  • С – способствует укреплению иммунитета.
  • Е – важен для хорошего роста волос и поддержания кожи в нормальном состоянии.

Польза бананов для мужчин, женщин и детей

Плод «бананового дерева» способен по-разному влиять на женский и мужской организм. Поэтому уделим внимание некоторым характерным особенностям.

Для женщин банан незаменим при менструации, поскольку он снижает кровопотерю в эти дни и помогает значительно облегчить протекание этого процесса. Применяется он и в качестве компонента домашних косметических средств, помогающих ухаживать за кожей и волосами.

О пользе бананов для женщин можно говорить и в период беременности. Ягода способствует выработке окситоцина. Этот гормон отвечает за протекание родовой деятельности и отделении молока в период кормления малыша. Помогает при любых проявлениях токсикоза, поскольку содержит вещества, способствующие уменьшить последствия тошноты и диареи.

Положительной характеристикой можно назвать и редкое появление аллергии после его употребления, что особенно важно в период вынашивания малыша.

Участие в выработке окситоцина, полезно и для мужчин. В их организме этот гормон отвечает за фертильность (качественная характеристика спермы) и эрекцию. Помогает людям, находящимся на этапе борьбы с никотиновой зависимостью.

Способствует уменьшению негативных последствий похмельного синдрома. Наличие калия играет важную роль в препятствовании образования тромбов в коре головного мозга.

Полезен также для мужчин, уделяющих особое внимание физическим нагрузкам, поскольку помогает быстро насытить организм.

Если вы решили порадовать бананами своих малышей, тогда должны помнить об основных правилах их употребления. Пищевая система детей формируется на протяжении длительного периода, поэтому до 9 месяцев не рекомендуется давать это лакомство малышам. До этого времени детскому организму будет тяжело его переварить.

Высокая калорийность бананов должна заставить родителей задуматься, стоит ли давать их малышам, склонным к полноте. Полезные свойства плода дают ему возможность стать хорошим средством для лечения бронхита. Обратите внимание, что в таком качестве банан можно использовать только для детей старше года.

Чем полезна кожура плода?

О пальмовой пыльце и ее влиянии на здоровье

Многие считают, что полезным является только сам плод, при этом забывают о лечебных свойствах его кожуры.

Она способна помочь при головных болях, достаточно на некоторое время наложить на определенные участки головы кожуру спелых плодов. Используют ее для лечения трещин на пятках, синяков, ожогов и нарывов.

В любом из этих случаев необходимо приложить кожуру свежего банана к проблемному месту внутренней стороной и закрепить. Такой компресс, если применять его длительное время, поможет избавиться от бородавок.

Внутренняя сторона кожуры свежего плода помогает сетчатке. Если вы часто работаете за компьютером, и глаза постоянно устают, тогда нужно накладывать их на веки и через небольшой период времени ваши глаза будут отдохнувшими.

Польза кожуры банана

Кожуру банана применяют в народной медицине для борьбы с паразитами. При этом она должна быть высушена и измельчена. Если вам удастся сделать из такой кожуры порошок, тогда можете добавлять его в зубную пасту, и проблемы с заболеваниями ротовой полости вам не грозят.

Популярна также настойка на основе водки и банановой кожуры. Она способствует уменьшению болевых ощущений в суставах и мышцах.

Применяется кожура и для приготовления косметических средства в домашних условиях от веснушек и пятен на лице. Для этого делается водная настойка с кожуры и помещается в морозилку. После замерзания необходимо протирать лицо льдом по утрам.

В чем вред бананов?

Несмотря на множество полезных свойств этого плода, существуют случаи, когда его употребление может привести к плохим последствиям.

В первую очередь это касается кормящих мам, поскольку вместе с молоком в организм малыша могут попасть вещества, провоцирующие колики или появление ядерной желтухи. Осторожно стоит подходить к употреблению бананов людям, страдающим избыточным весом. Уже отмечалось, что этот плод характеризуется высокой калорийностью.

Запрет банана при сахарном диабете

Противопоказаны спелые бананы при сахарном диабете, а его сок – при повышенной кислотности желудочного сока.

Наблюдается увеличение вязкости крови при употреблении ягод, поэтому нельзя включать их в свой рацион людям в случаях:

  • тромбофлебита – тромбоз с воспалением внутренней венозной стенки и образованием тромба;
  • после перенесения инфаркта или инсульта;
  • ишемии;
  • варикозного расширении вен.

Банан богат калием, поэтому ограничить его употребление необходимо при частых приступах удушья. Это связано с тем, что большое количество этого вещества в организме недопустимо при астме.

Вышеприведенные примеры вреда характерны при заболеваниях определенного вида. Но какой вред этого фрукта для здорового человека?

Для плодов характерно медленное переваривание их в организме. Это может привести к затруднению оттока желчи и скопления газов. Чтобы избежать таких последствий, необходимо есть ягоды маленькими порциями. Не принесет полезного эффекта и сочетание банана с молоком, все, чего можно ожидать – расстройство кишечника.

Незрелые плоды содержат в себе нерастворимый крахмал, который не переваривается человеческим организмом. Если вы приобрели такие плоды, дождитесь, пока они дозреют. В противном случае может возникнуть вздутие живота и газообразование.

Во многих случаях польза и вред бананов неразделимы, особенно если покупать их на рынке или супермаркете. Чтобы плоды могли храниться длительное время, их обрабатывают химикатами, которые в больших дозах могут оказаться ядом и стать причиной появления рака. Поэтому не забывайте перед употреблением всегда тщательно мыть плоды.

по теме:

Источник: https://shlakov.net/polza-i-vred/chem-polezny-banany-dlya-organizma.html

Бананы: польза и вред для здоровья. Почему необходимо женщинам включать бананы в рацион?

Если нагрянула болезнь, одни пьют лекарства, другие лечатся травами. А можно ли выздороветь (или хотя бы не заболеть), если кушать бананы? Изучим их пользу и вред, чтобы объективно ответить на этот вопрос.

Когда мы кушаем банан, то даже не задумываемся, что это настоящая фабрика здоровья.

В спелом фрукте, хотя специалисты утверждают, что его следует называть ягодой, содержатся углеводы, белки, пектины, клетчатка. Четверть его состава – натуральные сахара — глюкоза, сахароза, фруктоза.

Банан с полным правом можно считать природным поливитамином. В нем есть витамины С, Е, РР, К, пять представителей группы В, каротин.

Этот заморский гость может служить источником холина, аминокислот, важнейших микроэлементов – магния, фосфора и железа, меди и кальция, а также натрия, цинка и селена.

Мало какой фрукт может соперничать с ним по содержанию калия.

Его количество достигает 375 мг на 100 грамм, поэтому банан гарантирует нормальную работу мозга и сердца, а также помогает тем, кто страдает от ночных судорог в нижних конечностях.

Сладкий фрукт в желтой «одежке» (зеленые и красные не годятся в пищу без термообработки) – один из лучших поставщиков энергии. Именно поэтому многие спортсмены перед соревнованиями съедают парочку таких «энергетиков». Но его терапевтические способности также весьма широки.

Ripe bananas on rustic background

Оздоровительные способности банана:

  • поддерживает сердце;
  • благоприятно действует на сосуды;
  • снижает на 20% риск тромбоза;
  • улучшает работу органов пищеварения (банан рекомендован больным с язвой): содержащиеся в нем пектин и крахмал обволакивают стенки желудка, предотвращая появление эрозий;
  • активизирует мозговую деятельность;
  • улучшает память, повышает концентрацию внимания;
  • быстро утоляет голод: всего один плод бананового дерева способен накормить на полдня;
  • убивает вирусы и патогенную флору, так как содержит ингибиторы протеазы;
  • усиливает сопротивляемость организма вирусным инфекциям;
  • помогает в борьбе с угрями;
  • изгоняет глистов;
  • укрепляет кости, так как включает кальций;
  • выводит лишнюю жидкость;
  • очищает организм: грубые пищевые волокна поглощают вредные вещества, скопившиеся в кишечнике (включая канцерогены);
  • стабилизирует уровень гемоглобина в крови, предупреждая развитие анемии;
  • способствует быстрому восстановлению сил после тяжелой физической нагрузки;
  • банановая кашица лечит сильный кашель, разжижает мокроту, снимает боль в горле;
  • положительно влияет на состояние волос, кожи и ногтей.

Важно! Специалисты по питанию рекомендуют взрослым съедать 2-3 банана в сутки. Что будет, если скушать больше? Аллергию они вызывают крайне редко, но вот фигура от такого меню может сильно пострадать.

Многие представительницы слабого пола обожают бананы. Но что выше — их польза или вред для женщин? Начнем со здоровья. Употребление этих плодов в критические дни поможет уменьшить болевой синдром. Такая еда стабилизирует эмоциональный фон, снизит раздражительность (благодаря серотонину, известному как «гормон счастья») и уменьшит объем выделений при обильных месячных.

Этот продукт очень полезен для женского настроения. Он повышает устойчивость к стрессам, помогает избавиться от депрессии. А еще банан увеличивает фертильность и чувственность.

Беременным он разрешен и даже показан, потому что является отличным «лекарством» от тошноты и запора (если съедать по 1 плоду в день). Банан рекомендован и новоиспеченным мамам, чтобы восполнить нехватку витаминов и минеральных компонентов.

Этот продукт принесет пользу грудничку, так как нормализует работу его пищеварительной системы. Банан — один из самых первых плодов, который педиатры разрешают вводить в меню младенца.

Это довольно сладкий и питательный фрукт, поэтому стоит упомянуть пользу и вред бананов для женщин, имеющих проблемы с весом. Строго говоря, его нельзя назвать диетическим продуктом, потому что калорийность плода составляет 100 Ккал на 100 г. Это не так мало, к примеру, в яблоках 47 Ккал, а в апельсине – 43 Ккал.

Но бананы обладают низким гликемическим индексом – 18 ГИ по 100-бальной шкале. Диетологи утверждают, что любой продукт с ГИ ниже 40 подходит для похудения.

Важно! Сушеные бананы не годятся для здорового и диетического меню. Это удобная еда для перекуса, но польза банановых чипсов весьма сомнительна, а вред для талии гарантирован — в них 346 Ккал на 100 г.

А еще этот «любимец» женщин поможет поддерживать красоту и молодость кожи. Для этого его используют в качестве ингредиента для косметических масок.

Бананы ценны для человека любого пола. Если мужчина будет регулярно кушать их, то очень скоро заметит, что вырос его сексуальный потенциал. Эффект афродизиака обеспечивает гормон окситоцин, содержащийся в плодах. Этот тропический фрукт гарантирует сильную и продолжительную эрекцию, так что можно будет не бояться «осечек» в постели.

Консерванты, скрытые угрозы и противопоказания

На первый взгляд это абсолютно безопасный продукт, ведь благодаря волокнистой структуре он разрешен даже при обострении патологий желудочно-кишечного тракта. Но бананы способны навредить людям, пережившим инфаркт, инсульт, пациентам с варикозным расширением вен и тромбофлебитом. Эти фрукты повышают вязкость крови, поэтому при их употреблении увеличивается опасность образования тромбов.

Они отличаются гипоаллергенностью, но у каждого свой организм, поэтому аллергия на бананы все же возможна. Это особенно актуально для малышей. Для них любая экзотика – риск аллергии.

Давать бананы детям следует понемногу, а лучше подождать до трехлетнего возраста, ведь организм младенца может ответить на эти плоды не только аллергической реакцией, но и гемолитической анемией или ядерной желтухой.

По этой же причине не стоит объедаться ими кормящей маме.

В бананах содержится много сахара, поэтому они не рекомендованы при сахарном диабете.

Из-за высокой калорийности на этот продукт накладываются определенные ограничения для тех, кто страдает ожирением. Но некоторые диетологи специально включают бананы в систему питания для похудения, чтобы удалить из организма ненужную жидкость.

Прежде чем налегать на бананы, надо свериться с противопоказаниями. Но также следует знать, как их кушать и правильно выбирать. Нельзя комбинировать бананы с молоком, иначе диарея вам обеспечена. Хотя их мякоть нежная, они долго усваиваются. Поэтому если кушать бананы натощак, возможно вздутие живота и дискомфорт в кишечнике.

Врачи предупреждают: не стоит употреблять недозревшие бананы! В них находится нерастворимый крахмал. Такое «лакомство» способно спровоцировать метеоризм, брожение в кишечнике, усиленное газообразование, колики. Но народные целители другого мнения. Они утверждают, что неспелый банан является эффективным профилактическим средством рака толстой кишки.

Всем известно, что такие фрукты быстро портятся. Чтобы продлить срок хранения, их обрабатывают элементами Е232, Е230, Е231. В минимальных количествах они не несут смертельной опасности, но накапливаясь в организме, провоцируют онкопатологии.

Фенол наносят на кожуру, чтобы предотвратить порчу товара во время транспортировки и реализации, поэтому перед употреблением следует тщательно мыть бананы под струей проточной воды.

Может пригодиться: как лечиться бананами?

В альтернативной медицине есть специальные рецепты приготовления лечебных снадобий из этих плодов.

Способы приема бананов с целью оздоровления и лечения:

  • От кашля и отечности – созревший плод разомните, в кашицу долейте 200 мл кипяченой воды, нагретой до 60˚, добавьте 5 г меда. Перемешайте. Принимайте по 50 мл четырежды в сутки.
  • От бессонницы – половину фрукта мелко порежьте, добавьте щепотку корицы, 10 г коньяка. Пейте на ночь по 2 ч. л.
  • При ожогах, фурункулах – прикладывайте к ним кожуру (внутренней стороной).
  • От глистов – высушите кожуру, измельчите в кофемолке. Принимайте по 5 г порошка натощак, запивая водой.

Источник: http://polza-ne-vred.ru/fruktyi/bananyi-polza-i-vred-dlya-zdorovya-cheloveka-pochemu-neobhodimo-zhenshhinam-vklyuchat-bananyi-v-ratsion

Бананы: польза и вред

Бананы: польза и вред

Яркие солнечные плоды банана присутствуют сегодня в меню любой семьи. Это не удивительно, он сладкий, питательный, не вызывающий аллергию фрукт. Хотя, на самом деле, плоды бананов относятся к ягодам, потому что растут на лиане – травянистом растении. В одном соплодии может насчитываться до 300 шт., и весить такая связка может полсотни кг.

Для целого ряда тропических стран бананы являются основной пищей (например, в Эквадоре на каждого жителя приходится больше 70 кг съеденных плодов в год) и главным продуктом экспорта.

Для нас удивительно, но их едят не только в сыром виде, но и жарят, варят, делают банановую муку, изготавливают мармелад, вино, применяют для кормления скота.

Подробно узнать, как использовать в пищу, оказывают ли пользу и вред бананы на здоровье человека, можно в этой статье.

Полезны ли бананы для здоровья

Ягоды богаты витаминами и другими важными компонентами, их польза для организма несомненна. Особенно много содержится в бананах витамина С, Е, А, витаминов группы В, фолиевой кислоты. Из микроэлементов плоды богаты калием, фосфором, магнием.

Калорий в 100 г мякоти содержится примерно 120 ккал, что соответствует питательности 100 г куриной грудки. Таким образом, фрукт можно рекомендовать для диетического меню. Плоды вкусны, прекрасно утоляют чувство голода, и насыщают организм витаминами.

Интересно! Мякоть плодов банана самый естественный и доступный источник серотонина для организма. «Гормон радости» в виде сладкого фрукта советуют употреблять для излечения от депрессии и простого поднятия настроения. Всего пара плодов в день помогут относиться к проблемам более спокойно и улучшат настроение.

Состав фрукта позволяет рекомендовать его при ряде различных недугов.

  1. Значительное укрепление иммунитета при регулярном употреблении, поможет избежать простуд и вирусных инфекций.
  2. Витамины В помогут вывести вредный холестерин, препятствуют образованию холестериновых бляшек.
  3. Положительно влияют плоды на зрение, укрепляют мышцы глаз.
  4. Улучшают психоэмоцианальное состояние, укрепляют нервную систему, их едят против бессонницы, фрукт повышает активность и работоспособность.
  5. Нормализуют давление, полезны при заболевании сердца и для сосудов. Помогут излечиться от головной боли.
  6. Являясь отличным пробиотиком, фрукт способствует развитию полезной микрофлоры в желудке и применяется в лечении заболеваний ЖКТ. Показана банановая диета людям с непереносимостью глютена.
  7. По утверждению японских врачей, в полностью созревших плодах банана находятся вещества, способные активировать защитные силы организма, и борющиеся с раковыми клетками. Таким образом, рекомендуется употреблять фрукты при онкологии.
  8. Полезны плоды для печени и почек, так как нормализуют углеводно-белково-жировой обмен. Окажут положительное действие при мочекаменной болезни.

Сколько нужно есть плодов в день для ярковыраженного положительного эффекта? Достаточно взрослому человеку употреблять 3 – 4 среднего размера банана в день, чтобы в полной мере ощутить их пользу.

Бананы для мужчин

Свойства плодов таковы, что их регулярное использование в пищу, способно улучшить состояние сперматозоидов, улучшить потенцию, повысить либидо.

Активным людям, испытывающим высокие физические нагрузки знакома польза напитков из бананов. Протеиновые коктейли с бананом и молоком помогают восстановить силы, нарастить мышцы и стать выносливее.

После 40 лет, сердечно-сосудистая система мужчин наиболее подвержена различным заболеваниям. Богатый калием фрукт укрепит сердце и поможет дольше оставаться здоровым.

Вкусные фрукты отлично снимают симптомы похмелья, и помогут облегчить борьбу с никотиновой зависимостью.

Польза для женщин

В мякоти спелых плодов содержится ряд веществ, помогающих справится с перепадами настроения во время ПМС.

  1. Умеренное употребление бананов в период менструации, избавить от болей и спазмов. А так же поднимет уровень гемоглобина.
  2. Банан входит в состав многих диет для снижения веса. Несмотря на его немаленькую калорийность, фрукт замечательно и надолго дарит чувство сытости, заряжает бодростью и поднимает настроение.
  3. Чтобы сохранить молодость и красоту кожи и волос, женщины давно применяют плоды банана в качестве питательных масок. Кащица из спелого фрукта подтянет и разгладит морщины на коже, а волосы сделает блестящими и сильными.

Полезно кушать бананы при беременности. Не вызывающий аллергию питательный фрукт отлично справится с тошнотой на ранних сроках, насытит организм витаминами, благотворно сказывается на развитии нервной системы малыша.

После родов, бананы помогут наладить работу желудочно-кишечного тракта, избавится от запоров, поспособствуют обильной выработке грудного молока.

Сколько раз в день можно есть бананы будущей маме? 1 -2 средних плода будет достаточно.

Чем полезен для организма детей

Весьма полезен нежный и питательный фрукт для ребёнка. Он не вызывает аллергии, вкусный и не тяжёлый для желудка. Рекомендовано вводить банановое пюре для прикорма ребёнка, начиная с 6 месяца.

Важно! Не стоит давать малышу бананы в больших количествах, так как продукт усиливает газообразование, и может привести к кишечным коликам.

Для подросших деток отличным решением станет употребление бананов на завтрак. Сытные и вкусные фрукты подарят заряд энергии на целый день.

Чем полезна банановая кожура

Свежие шкурки бананов можно прикладывать внутренней стороной к огрубевшей коже на пятках. Лечит она ожоги, ушибы и нарывы.

Аналогично действию капустных листьев, банановая кожица, наложенная на лоб и виски, усмирит головную боль.

Важно! Из-за того, что для хранения бананы обрабатываются специальными газами, содержащими яды, запрещается использовать немытую кожицу плодов. Мыть фрукт необходимо горячей водой с мылом.

Многим поклонникам ЗОЖ, известен квас Болотова, применяемый для усиления защитных сил организма, в том числе и для борьбы с раком. Напиток на банановой кожуре готовят так:

  • растворяют в 3 л тёплой кипячёной воды 200 г сахара, измельчённую кожуру от 5 – 6 бананов, 1 чайную ложку сметаны или кефира для усиления брожения;
  • горлышко банки накрывают марлей или льняной тряпицей, и оставляют в тёплом и тёмном месте для брожения;
  • через 14 дней готовый квас процеживают, и пьют натощак по половине стакана в течение месяца, затем делается перерыв.

Какова польза сушёных бананов

Сушёные плоды сохраняют всю пользу свежих фруктов для человека. Просто, из-за уменьшения влаги, продукт получается более концентрированным и калорийным. В 100 г сушёных бананов содержится 340 калорий, против 120 ккал в свежем продукте.

Сушёный фрукт рекомендуется применять как биологически активную добавку для поднятия иммунитета, восстановления сил, набора мышечной массы, улучшения качества волос и ногтей.

Важно! Людям с излишним весом от такого калорийного продукта лучше отказаться.

Приготовить в домашних условиях вкусную «витаминку» не составит труда. Для этого спелые бананы очищаются от шкурки, нарезаются кусочками и размещаются на пергаменте или бумаге для выпечки.

Противень отправляют в духовку, и выдерживают при 40 градусах примерно 4 – 5 ч. Если вынуть плоды немного раньше, можно получить вкусные вяленые бананы, похожие на сладкую фруктовую ириску-тянучку.

Готовые сухие бананы имеют коричневый цвет, хранить их лучше в сухих плотно закрытых стеклянных банках.

Есть ли вред

Есть небольшой список заболеваний, при котором от употребления лучше отказаться:

  • тромбофлебит, варикоз;
  • астма;
  • пониженное давление;
  • диабет;
  • ожирение.

Несколько простых и полезных рецептов

Рассмотрим какие рецепты можно приготовить из бананов.

Витаминный напиток «Энергия»

Мякоть одного крупного или пары средних бананов измельчить в блендере, добавить по 100 г апельсинового сока и морковного (можно заменить тыквенным), добавить ложечку мёда и хорошо размешать.

Сытный и полезный завтрак с кефиром

На 1 стакан натурального кефира нужно взять 2 ст. ложки геркулеса быстрого приготовления, 1 средний банан, 1 яблоко, ложечку мёда. Геркулес залить кефиром и дать ему набухнуть. Порезанные на кусочки фрукты добавить к кефиру, взбить до однородной массы, подсластить мёдом. Быстрый, сытный и вкусный завтрак готов.

Салат «Красавица»

Одно крупное яблоко и один банан порезать одинаковыми кусочками в салатницу и полить ложкой лимонного сока. Посыпать измельчёнными грецкими и миндальными орешками и полить смесь натуральным йогуртом. Приятного аппетита!

Подводя итог, можно сказать, что банан не только всеми любимый вкусный десерт, но и полезный фрукт. Его употребление поможет избавиться от многих недугов, избежав побочных действий.

Источник: http://yagodydom.ru/frukty/banan/banany-polza-i-vred.html

Бананы – польза и вред для организма

Бананы – польза и вред для организма

Бананы, польза и вред для организма которых наверняка знакомы многим, хотя и считаются заморским фруктом, но в нашей стране любимы и популярны. Признание они получили, благодаря своим вкусовым качествам и низкой цене. Хорошо уменьшают чувство голода, достаточно калорийны и используются в качестве перекуса, их удобно брать с собой.

В быту банан обычно называют фруктом, а вот, если обратиться к ботанике, то он больше относится к ягоде. Произрастает он на травянистом дереве, которое может плодоносить до 100 лет.

Полезный состав банана

Полезный состав плодов во многом объясняет пользу бананов. Он включает в себя витамин С, повышающий иммунитет и ведущий борьбу с инфекциями. Витамины группы В  в нем положительно влияют на кожу, волосы и ногти, а витамин Е является профилактикой развития тромбов. Каротин снижает риск возникновения болезней сердца и сосудов.

Они содержат большое количество калия, который восстанавливает гладкую мускулатуру тканей и нормализует водный баланс в организме. Они с легкостью заменяют шоколад и сладости, так как содержат гормон серотонин, повышающий настроение и дающий энергию.

Однако тем, кто сидит на диете необходимо помнить о том, сколько килокалорий в банане. Диетическим продуктом его не назовешь, ведь 96 ккал на 100 г – немалый показатель. Тем не менее, его используют при правильном питании и некоторых диетах из-за того, что питательные и полезные вещества в банане намного превышают калорийность.

Банан – в чем польза

Хотя бананы и являются экзотическим фруктом, но на полках магазинов они стали делом обыденным. Почти каждая российская семья включает их в свой рацион, так в чем же причина такой популярности и существует ли вред бананов?

Ягода является источником железа, минералов и волокон, потому показана при анемии, восстановлении сил, улучшает работу мозга. Калий в составе снижает артериальное давление, предотвращает образование камней в почках, благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Витамин В6 поддерживает уровень глюкозы в границах нормы.

Польза бананов незаменима и для женской красоты: витамины и микроэлементы в них улучшают состояние и качество волос, кожи и ногтей. Ягода включает большое количество клетчатки, фруктозу, сахарозу и глюкозу, что дают прилив энергии и сил, тонизируют организм.

Отдельно стоит отметить пользу бананов для мужчин:

  1. Плоды рекомендованы тем, кто выполняет тяжелую физическую работу, так как восстанавливают силы, и насыщают организм питательными веществами и энергией.
  2. За счет содержания калия предотвращают инсульт, заболевания сосудов, риск образования тромбов.
  3. Способствуют нормальному развитию мышц.

Для женщин полезные свойства банана выражаются в следующем:

  1. Особенно они полезны беременным: улучшают настроение, придают сил, уменьшают чувство тошноты.
  2. Плод улучшает пищеварение, обволакивает стенки желудка, притупляет чувство голода и имеет не сильно выраженный запах. Помните, что банан, калорийность в 1 штуке которого составляет около 100 ккал, следует ограничить в вечернее время.
  3. Ягода справляется с запорами (съедайте один банан натощак), облегчает чувство тяжести в желудке.
  4. За счет содержания серотонина, повышающего настроение, облегчают ПМС и климактерический период.

Полезные свойства банана делают его отличным помощником и при детском питании. Малыши любят его сладкий вкус и с удовольствием едят плоды. Мякоть хорошо усваивается и переваривается, а кожура сохраняет все питательные вещества и оберегает от попадания микробов и бактерий внутрь.

Вводить в рацион экзотический плод можно уже, начиная с семимесячного возраста, предварительно проконсультировавшись с педиатром.

Прикорм давайте с маленького количества, следите за состоянием ребенка, а при отсутствии аллергии, смело кормите малыша ценным продуктом.

Для маленького возраста он еще и удобен, ведь мякоть легко жуется и превращается в пюре, сделать которое можно при помощи вилки или блендера.

Несмотря на все полезные вещества в банане, увлекаться ими не стоит из-за высокой пищевой ценности. Оптимально будет съедать 2-3 штуки в сутки, при отсутствии лишнего веса. Если же вы сидите на диете, то ограничьтесь одним плодом в день.

Есть ли у банана противопоказания

Если вы – любитель бананов, то не лишним будет знать обо всех полезных свойствах банана и противопоказаниях. Не забывайте о калорийности и не употребляйте перед сном или в вечернее время, а при желании похудеть и вовсе ешьте их не каждый день.

Многие спрашивают о том, а может ли быть аллергия на бананы? Конечно да, но случаи эти очень редки. Однако перед введением в рацион малыша не лишним будет подстраховаться и начинать с небольших кусочков, наблюдая за реакцией.

К противопоказаниям бананов относится сахарный диабет (из-за большого количество сахаров в составе), расстройства желудка и индивидуальная непереносимость. Ограничьте их в питании при тромбофлебитах, так как они сгущают кровь.

Как правильно выбирать и хранить бананы

Плоды срывают еще зелеными, потому созревают они при транспортировке, а нередко и на полках магазинах. Кроме того бананы бывают красные и желтые, мини-бананы. Последние стоят дороже, но намного вкуснее своих больших собратьев. Вред бананов может быть легко нейтрализован их правильным выбором и хранением.

Хороший и качественный продукт представлен целыми кистями в продажу, цвет ярко желтый, а аромат приятный, сладковатый. Интересный факт: вкуснее те ягоды, что расположены ближе к середине грозди.

Вкус ягоды должен быть сладкий, а мякоть рыхлая, мягкая. Не бойтесь покупать зеленые плоды, они созреют и дома, только не храните их в холодильнике. Там они портятся и чернеют. Не покупайте темные, черные или поврежденные ягоды, их вкус вас не порадует, а польза бананов станет еще меньше.

Не берите сразу много плодов, если не уверены в том, что быстро съедите их. Бананы – скоропортящийся продукт, да и приобретать заранее нет необходимости, потому что ягоды найдутся в любом продуктовом магазине.

Хранить в холодильнике можно, но вот почернеют они от этого гораздо быстрее, и вред бананов будет неизбежен. Лучше положить их в открытом состоянии в комнате, отдельно.

Они имеют свойство впитывать посторонние запахи и наполнять своим ароматом другие продукты.

Как употреблять бананы

Бананы, польза и вред для организма которых, вы уже знаете желательно употреблять в свежем виде. Лучше делать это через час — два после приема пищи, а также использовать их как перекус. Добавляйте ягоду в каши, мюсли, творог, ряженку, йогурты, мороженое.

На их основе получаются прекрасные торты, кексы, лепешки, пироги. Полезно готовить мороженое: положите его в морозилку, а затем достаньте через некоторое время, вкусный и полезный десерт готов!

Варенье, джемы, мармелад, желе – вот далеко не полный перечень того, что можно приготовить из ценных плодов. Полезные вещества в банане при этом сохраняются.

Ягоды используются и в косметологии, входят в состав масок для кожи и волос. Приготовить такое средство для лица можно и дома. Оно напитает и увлажнит кожу. Разомните мякоть вилкой и смешайте с молоком, медом, сливками или базовыми маслами. Наносите на лицо на 15 минут, затем смывайте водой.

Для борьбы с простудой и кашлем готовят даже банановый кисель, который обладает спазмолитическим, отхаркивающим и иммуномодулирующим действием:

  1. Берется один банан, стакан кипятка и стакан сахара.
  2. Разомните банан до состояния пюре, залейте сахаром и кипятком.
  3. Протрите массу через сито и пейте по половинке стакана три раза в день в теплом виде.

Полезные свойства банана и противопоказания позволяют использовать их с самого маленького возраста. Популярный плод – любимец и взрослых, и детей. Он радует своим вкусом, составом, включающим витамины, минералы и микроэлементы, а найти его на полках магазинов можно круглый год.

Посмотрите видео о том, как приготовить банановые чипсы:

Источник: http://CoolHealth.ru/nutrition/banany-polza-i-vred-dlya-organizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.