Причины бросить курить: аргументы против пагубной привычки

Содержание

Аргументы против курения

Причины бросить курить: аргументы против пагубной привычки

В наше время курят и мужчины, и женщины. У каждого из них можно наблюдать проблемы с легкими, ухудшение состояния кожи, ногтей – и все это за довольно короткий период с момента первой затяжки. Можно назвать целый ряд веских, аргументированных доводов, против которых не сможет спорить ни один курильщик.

1.Вред для здоровья

В далеком 1661 году торговля табаком в Швейцарии приравнивалась к убийству, а в 1625 году курящих турок казнили по указу правительства. Разные цари в России также считали своим долгом бороться с пагубной привычкой, за которую пытали или казнили.

В наше время таких наказаний уже не существует, но в то же время курильщики достаточно успешно наказывают себя сами.

Их привычка постоянно употреблять табачные изделия, курить сигареты целыми пачками зачастую приводит к явным проблемам со здоровьем. Классифицируя в 1999 году болезни, курение официально признали заболеванием.

Это абсолютно закономерно, учитывая несомненно негативное влияние содержащихся в сигаретах веществ на различные системы и органы.

Всего лишь одна сигарета способна привести к инфаркту, вызвать проблемы с давлением и ЖКТ. Для мужчин пагубная привычка чревата импотенцией, а женщины могут лишиться возможности рожать детей. На внешность человека курение влияет не менее явно – ухудшается состояние волос, кожи, ногтей.

2.Опасность для пассивных курильщиков

Важно помнить, что вред от курения наносится не только курильщику – человек с сигаретой оказывает негативное влияние на окружающих его близких и посторонних людей, среди которых зачастую находятся дети. Когда в 90-х годах в Америке проводились исследования, было установлено, что от пассивного курения ежегодно в стране погибало до 3 тысяч человек.

В связи с этим во многих странах были введены законы на запрет курения в общественных местах. Но даже этот фактор не способен повлиять на тот колоссальный ущерб для здоровья, который наносится при вдыхании окружающими вредных продуктов сгорания.

3.Влияние курения на протекание беременности

Если женщина курила много лет, то во время беременности ей тяжело бросить. За счет волнения гормонов и постоянно стрессового состояния многие беременные дамы стремятся таким образом успокоить себя. В последнее время даже некоторые врачи-гинекологи советуют своим подопечным изредка выкуривать сигаретку, чтобы не истязать организм, который привык к получению стандартной доли никотина.

Но важнее, чем успокоенные нервы, тот факт, что на развитие плода такая привычка окажет самое негативное влияние. Такие аргументы против курения для большинства женщин являются самыми решающими порой. Выносить здорового малыша с привычкой курить будет достаточно сложно, ребенок часто отстает в развитии еще в утробе матери, а в некоторых случаях возможен выкидыш.

4.Наличие постоянного запаха дыма

Не зря народная молва гласит, что целоваться с курящим мужчиной или женщиной – все равно, что целовать пепельницу. Даже при наличии освежающе-мятных средств, запах табачного дыма будет чувствоваться изо рта, постоянно присутствовать на одежде и волосах.

Стоит задуматься и о том, что сразу после выкуривания сигареты не всегда может быть возможность сразу зажевать что-то освежающее, чтобы перебить табачную вонь. Поэтому не всегда коллегам, друзьям или близким людям может быть приятно общаться с таким человеком.

5.Эффект привыкания, ака зависимость

Еще одним несомненным аргументом против курения можно назвать эффект привыкания. Многочисленные исследования показали, что практически все курильщики возрастом старше 30 лет изъявляют желание бросить курить. Но привычка берет свое, уже не позволяя курильщику управлять собственной жизнью.

Когда человек начинает курить, ему тяжело остановиться. Даже при желании бросить рука сама, казалось бы, тянется за новой сигаретой. А миф о том, что курение избавляет от стрессового состояния, для многих мужчин и женщин считается довольно успешным оправданием.

6.Ограниченность мест для курения

Достаточно тяжело в рабочее время или во время отдыха выбрать места для курения. Когда человек путешествует, занимается своей профессиональной деятельностью, гуляет или развлекается, у него не всегда есть возможность найти место, где официально разрешено курить. А вот курить где угодно – нельзя, этот момент чреват штрафами и административными наказаниями.

По законам нашей страны, курить нельзя на территории больниц, учебных заведений, детских площадок, аэропортов, автовокзалов. Категорически запрещены табачные изделия в самолетах, поездах, в лифтах и даже на лестничных площадках. На работе сотрудникам разных частных и государственных учреждений разрешается курить в строго отведенных для этого, оборудованных местах.

7.Лишние затраты – новые «дыры» в семейном бюджете

Когда в среднестатистической семье не хватает финансов на путешествия в другие страны или на покупку новой мебели, это считается нормальным явлением. Но в то же время на каждую пачку сигарет в семье найдутся средства.

Исходя из того, что средняя стоимость пачки сигарет нормального качества составляет 75-90 рублей, для семейного бюджета такие затраты могут наносить существенный урон.

Если экономить такие средства, откладывая их в банке, можно раз в год отдыхать всей семьей в Европе.

А при желании найти им более рациональное применение, можно пойти на курсы, получить права, обучить своих детей полезным навыкам и специальностям.

8.Время – деньги или сколько времени мы курим

Для того чтобы покурить хотя бы несколько раз в день, необходимо выкраивать время в рабочий период, отрывать время от семьи и детей, искать возможности, находясь в гостях, на отдыхе или на прогулке. Зачастую это вызывает недовольство начальства или родственников, особенно, когда люди не курят. В этом случае им не понять актуальность проблемы.

В итоге курильщик не только тратит драгоценное время на лишнюю выкуренную сигарету, но и портит отношения с окружающими. Такой вариант всегда будет вызывать дискомфорт в любой жизненной ситуации.

9.Преждевременное старение

Привычка курить играет большую роль как в продолжительности жизни человека, так и в ее качестве. Курение в значительной степени ускоряет процесс старения, и когда человек курит много лет, он выглядит гораздо старше своих сверстников.

Высвобождая ацетальдегид, сигаретный дым способствует старению кожных покровов, вызывает преждевременное увядание кожи. Ферменты ускоряют свое воздействие, после чего эластин и коллаген начинают разрушаться.

10.Немодная тенденция

Если в начале нашего столетия дама с сигарой, мундштуком или трубкой считалась верхом совершенства и эмансипации, то в наши дни курящая женщина не считается привлекательной.

Пришедшая из западноевропейских стран мода прочно влилась в ряды советских женщин, после чего остановиться было уже тяжело.

И если курящий мужчина считается сейчас классической, стандартной картиной нашей обыденности, то женщина все чаще вызывает чувство непонимания.

Многие мужчины, которые предпочитают курить с подросткового возраста, изъявляют желание видеть рядом с собой некурящую женщину. Именно такой, без сигареты и запаха дыма представляется современным кавалерам будущая мать их детей.

Кроме того, родители курящей дамы зачастую обладают еще той, старой закалкой советских времен. Поэтому для восприятия пожилых людей иногда становится тяжелым понимание того, что их дочь имеет такую вредную, опасную для здоровья привычку.

Источник: https://ne-kurim.ru/articles/argumenti-protiv-kureniya/

10 причин бросить курить

10 причин бросить курить

Дата публикации 20 февраля 2011. в 10 причин

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это. Данная статья рассматривает 10 главных причин, почему стоить бросить курить, алгоритм бросания курить, а также стадии восстановления организма после отказа от курения.

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.   

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10.  Улучшить сексуальное здоровье.

Стадии восстановления организма после отказа от курения

Через Происходит
20 минутлегкое снижение кровяного давления
8 часовкровь очищается от ядовитого оксида углерода, при этом исчезает неприятный запах изо рта, характерный для курильщиков
24 часаснижается риск инфаркта сердца
48 часовобостряются вкус и обоняние, начинает исчезать физическая зависимость, остается психологическая
3 днязначительно улучшается дыхание
3 месяцаулучшается кровообращение, увеличивается на 30% емкость легких, улучшается сон
9 месяцевповышается иммунитет к инфекциям, исчезает кашель и характерное дыхание курильщика, повышается работоспособность
1 годна 50% снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы по сравнению с курильщиками
5 летуменьшается в 2 раза риск развития рака ротовой полости и пищевода, риск развития инфаркта миокарда и смерти от болезни коронарных сосудов возвращается на уровень, характерный для никогда не куривших
10 летриск развития рака ротовой легкого снижается в 2 раза
ЕщеРиск смерти от заболеваний, связанных с табакокурением, снижается в 2 раза при отказе от курения до 50 лет; статистически значимо снижается риск смерти при отказе от курения даже после 70 лет.Отказ от курения на ранних стадиях беременности приводит к рождению детей с нормальным весом

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:    * Увеличивается физическая активность,    * Усиливается или восстанавливается потенция,    * Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,    * Улучшается цвет лица,    * Улучшается сон,    * Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,    * Экономия денежных средств.

Негативным единственным результатом отказа от курения может стать увеличение веса. Но ведь это исправимо.

Алгоритм бросания курить

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще. Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки. Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить. Шаг 4. Назначьте день прекращения курения.

Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в день «икс» – и сигареты. Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить. Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать. Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями.

Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут 4 раза в неделю.

Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.  

Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде. Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.

Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином. Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином  (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них. Выводите из организма вредные смолы.

Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы. Смолы можно выпаривать в бане.

Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана. 

Справка

Табачный дым – это смесь газов, паров и мельчайших частиц твердого вещества. Всего в табачном дыме 4000 химических соединений и веществ. От 30 до 60 компонентов табачного дыма – канцерогены, вызывающие злокачественные опухоли.

Очистить пространство от сигаретного дыма помогут растения

Хлорофитум, плющ, хризантема, алоэ  –  очищают воздух. Цитрусовые, розмарин и мирт – уничтожают болезнетворные бактерии и микробы. Герань – дезодорирует воздух.

Аспарагус – поглощает частицы тяжелых металлов.

Но лучший способ избавиться от сигаретного дыма – бросить курить, чего вам и желаем!

Источник: http://www.vitamarg.com/article/causes/582-10-prichin-ne-kurit

Как отучить человека курить

Очень многих людей беспокоит ответ на вопрос: «как заставить человека бросить курить». И ответ на него довольно печальный — никак.

Никто не сможет принудить другого отказаться от вредной привычки против своей воли. Это должно быть осознанным решением, принятым взрослой и умной личностью.

Но это не значит, что родные и близкие не могут подтолкнуть к такому выходу из сложившейся ситуации.

Почему бросить так сложно?

Чтобы убедить своего родного или близкого человека отказаться от пагубной привычки, недостаточно просто стать для него авторитетом. Недостаточно даже помогать ему на всех этапах непростого пути. В первую очередь его необходимо понять. В противном случае вы неосознанно будете только подгонять его и не понимать, почему любимый не хочет раз и навсегда выбросить сигарету в окно.

На самом деле бросить курить далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. В первую очередь этому процессу мешает физическая зависимость. Привыкший к ежедневной дозе никотина организм начинает постоянно требовать его. И если яд не поступает в обычное время, возникает так называемая ломка.

Для нее характеры следующие симптомы:

  • Слабость;
  • Раздражительность;
  • Нарушения сна;
  • Постоянное желание выкурить сигарету;
  • Головная боль;
  • Повышение артериального давления;
  • Повышение аппетита.

Вторая сторона зависимости от сигареты ― психологическая. Некоторые ежедневные действия, встречи и разговоры прочно ассоциируются с табачным дымом. Поэтому, приходя на работу, в обеденный перекур человек уже неосознанно берется за сигарету.

Почему уговоры зачастую не помогают

Многие ошибочно полагают, что знают, как отучить человека курить, используя простые уговоры. Но такая методика зачастую не работает. Даже если речь идет о матери, всегда являвшейся авторитетом для подростка, ситуация меняется только в худшую сторону.

Причина этого банальна: ни один зависимый человек не может признать, что он зависим.

Даже если он осознает, что никотин вредит организму, понимает, что самостоятельно убивает свои легкие, то полагает, что в его случае ничего страшного не происходит. Ну выкуривает несколько сигарет в день, но так ведь в любой момент он может отказаться от привычки. Правда, этот «момент» никогда не наступает.

К тому же даже сама мысль об отказе вызывает у курильщика агрессию на подсознательном уровне. Мысль о том, что придется отказаться от ежедневных ритуалов, приводит его в настоящую ярость. В голову тут же приходит масса оправданий и мифов о том, что табак даже полезен и что бросать вообще вредно.

Во многом в безуспешности операции виноваты и некурящие. Вместо того, чтобы поддерживать человека, они начинают только больше раздражать его. В результате постоянные споры по этому поводу перерастают в настоящие скандалы и могут даже привести к разрыву отношений.

Чего не стоит говорить и делать

Так что в первую очередь следить за своими словами и поступками должны именно близкие и родные курильщика. Если среди них также есть зависимые ― все дальнейшие действия будут просто бесполезными.

Верить словам человека о вреде никотина, говорящего под очередную затяжку, никто не будет.

Негативную роль может сыграть пристрастие к алкоголю или наркотикам: курильщик всегда будет оправдываться словами рода «зато я не пью, в отличие от тебя».

Не стоит читать лекции о том, какое влияние сигареты оказывают на организм. Если речь идет о взрослом человеке, сознательно начавшем курить, то такая методика оказывается просто бесполезной.

Он слышал эти слова и фразы множество тысяч раз, поэтому ваши изречения оказываются просто информационным мусором. В лучшем случае они просто пролетят мимо ушей, а в худшем ― приведут к очередной ссоре.

Не нужно верить рекламным афишам, предлагающим универсальные таблетки или никотиновые пластыри. Предлагать непроверенные средства человеку — значит наносить еще больший вред его здоровью. К тому же, поступление никотина таким образом ― пусть и в малых дозах ― не поможет избавиться от психологической тяги.

Какие методики лучше использовать?

Вы можете самостоятельно натолкнуть человека на осознание своей проблемы. Можно намекнуть на то, что в будущем это негативно отразится на репродуктивной системе ― если женщина или мужчина хочет ребенка, этот аргумент может стать решающим. Курящий отец или курящая мать никогда не будут хорошим примером для сына или дочери.

Можно мягко и ненавязчиво периодически высказывать свое отрицательное мнение о курении. Говорите, что не слишком любите табачный запах, что заботитесь о здоровье близких, что не хотите для него туманных перспектив. Злоупотреблять этим не стоит: использовать данный метод нужно с осторожностью.

Пойдите на какой-то компромисс. Взамен отказа от курения предложите что-то не менее ценное. Например, вы сами можете отказаться от какой-то вредной привычки, в течение определенного периода делать что-нибудь или, напротив, не делать этого.

Как можно воздействовать на подростков

Но большинство способов того, как убедить человека бросить курить, не работают с детьми подросткового возраста. Как правило, в это время у юношей и девушек в крови кипит адреналин, хочется попробовать все, жизнь кажется бесконечной. Родители с их глупыми наставлениями похожи на стариков, не понимающих, что такое жить по-настоящему.

С такой ситуацией следует бороться простой манипуляцией.

Забудьте про истерики и скандалы, даже не пытайтесь оградить ребенка от курящей компании. В этом случае привычка только усугубится: подросток начнет действовать назло родителям.

Лучше сыграть на желании «быть не таким, как все». Аккуратно и тонко подведите ребенка к выводу о том, что с сигаретой сидит каждый второй. Напротив: отказаться от никотина смогли только некоторые люди. Он же не хочет быть в толпе, не так ли?

Источник: https://nekurika.ru/raznoe/otuchit-cheloveka-kurit/

Курение в подростковом возрасте — последствия и лечение

Курение в подростковом возрасте последствия может иметь самые неблагополучные, так как удар по юному организму в десятки раз сильнее, чем для взрослого человека. Курение среди молодых людей является глобальной проблемой, решать которую нужно на общественном и государственном уровне.

Вред курения на организм подростка — какие опасности несет зависимость

По статистике, на сегодняшний день пристрастились к табакокурению порядка 50% учеников старших классов. При этом курение популярно не только среди парней, но и девушек, которые полагают, что курить это модно и круто. Утешает то, что в таком возрасте говорить о полноценной зависимости еще рано, поэтому есть шанс избавиться от дурной привычки без глобального вреда для организма.

Ваши перспективы если начнете в подростковом возрасте!!!

Причин подросткового курения множество, но основными являются такие:

  1. Желание выделиться среди сверстников.
  2. Подражание более старшим друзьям или родителям.
  3. Нестабильная психологическая ситуация в семье.
  4. Влияние дурной компании.
  5. Подростковый кризис.

Многие подростки 12-17 лет считают себя достаточно взрослыми, чтобы принимать такие решения, как начать курить. Однако их физиология, внутренние органы и нервная система еще находятся на этапе формирования, и вред курения на организм подростка имеет серьезные последствия.

В юном возрасте происходит масштабная перестройка организма. У подростка начинается активное деление клеток, быстрее растут кости и мышцы, начинает формироваться половая система, активизируется работа внутренней секреции. И если ребенок приобретает такую зависимость, то последствия приобретают масштабные размеры.

Стоит отметить, что в организм ребенка поступает гораздо больше вредных компонентов, чем в организм взрослого человека. Данная особенность связана с тем, что ребенок имеет меньшую массу тела и особый стиль курения.

Как правило, подростки курят спешно, боясь быть застигнутыми врасплох родителями или учителями. Поэтому делают короткие, глубокие и быстрые затяжки, что служит причиной поступления в организм на 20% больше вредных компонентов.

Также подростки часто используют недокуренные остатки сигарет, где концентрация ядовитых веществ просто зашкаливает.

Влияние курения на организм подростка — какие органы страдают больше всего

Влияния и формирования болезней

Абсолютно недетское увлечение может нанести непоправимый вред юному организму, о чем подростки, конечно же, даже не задумываются. Для того чтобы понимать, как сильно влияет табак на организм, стоит ознакомиться с медицинскими фактами:

  1. У юных курильщиков риск заполучить рак легких увеличивается в 15 раз. Первым признаком серьезного поражения легких является сухой и продолжительный кашель.
  2. При засорении легких увеличивается нагрузка на сердце, сосуды и щитовидную железу. Сосуды теряют эластичность, сердечная мышца ослабевает и изнашивается.
  3. При докуривании до фильтра в организм проникает максимальное количество канцерогенов, к тому же возникает риск обжечь гортань.
  4. У курильщиков возникает сильное внутричерепное давление, что ведет к снижению остроты зрения и глаукоме.
  5. Многие подростки могут страдать потерей слуха по причине разрушения слуховой коры.
  6. Со стороны нервной системы наблюдается ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, раздражение, депрессивные состояния, нарушение сна.
  7. Юный организм испытывает недостаток витаминов, что ведет к замедлению роста и развитию.
  8. Существенно страдает слизистая ростовой полости и зубы.
  9. Курение подростков ведет к ухудшению умственной и физической деятельности. Дети начинают отставать в учебе, не могут сдать физкультурные нормативы.

Все эти нарушения приводят к серьезным хроническим заболеваниям, многие из которых неизлечимы. Зачастую курильщики страдают худобой, бледны и нервозны.

У них постоянно присутствует навязчивая мысль о курении, что мешает полноценно отдыхать и заниматься делом.

Достаточно часто подростки пытаются обманным путем выудить у родителей деньги на сигареты и даже могут совершать необдуманные поступки.

Как бросить курить подростку и чем могут помочь родители?

Юношеский максимализм, желание скорее вступить во взрослую жизнь и нежелание слушать добрые советы родителей и учителей, и приводят к такой пугающей статистике.

Как правило, «всё знающие» подростки свысока относятся к различным нравоучениям и медицинским фактам.

И это вполне объяснимо, так как молодые люди и девушки видят вокруг себя множество курящих людей различного возраста, которые пытаются говорить о вреде курения.

Данную ситуацию отлично обусловил А. Джигарханян, который сказал: «Можно целый час ребенку читать лекцию о нормах поведения и приличия, а затем высморкаться перед ним. И ребенок запомнит только ваше последнее действие, и ни слова из лекции». Таким образом нужно понять, что дети лучше всего понимают поступки взрослых, но никак не слова.

  1. Постарайтесь выстроить перед ребенком систему ценностей, которых он может лишиться из-за курения и сопутствующих заболеваний. Ценностями может выступать покупка автомобиля, спортивные достижения, хорошая карьера.
  2. Ограждайте ребенка от дурного примера взрослых. Если в семье есть взрослый курильщик, расскажите подростку, какие проблемы со здоровьем имеет родственник.
  3. Для девочек хорошим стимулом бросить курить станет потеря красоты, снижение роста груди и последствия влияния никотина на репродуктивную систему. Стоит рассказать, какой возникает вред курения при беременности и на этапе планирования зачатия.
  4. Формируйте в ребенке самодостаточность, чтобы он научился противостоять толпе, не пугаться насмешек сверстников и мотивировать отказ от никотиновой зависимости радужными перспективами.
  5. Традиционная пропаганда также способна внести свою лепту. Говорите о вреде курения, покажите поучительный фильм, организуйте досуг ребенка так, чтобы у него не возникло желания и возможности влиться в дурную компанию.

Родителям нужно понимать, что никакие скандалы, угрозы, шантаж и занудные лекции в данной ситуации не помогут. Ребенок должен понять, почему курение опасно в подростковом возрасте, и помочь ему можно только при помощи адекватных доводов.

Для того чтобы избавиться от дурной привычки, подростку нужно понять, что побудило его к такому поступку. Возможно, это простое любопытство, желание похудеть, найти решение для снижения стресса или просто быть как все, не выделяться из толпы. На каждый из этих факторов можно найти разумное объяснение:

  1. Любопытство удовлетворяется быстро, достаточно нескольких сигарет. Ну а затем нужно подумать о последствиях и оставить этот удел людям со слабой силой воли.
  2. Избыточный вес убирается очень быстро правильным питанием и занятиями спортом. Наполните рацион ребенка здоровой пищей и предложите заняться тем спортом, который будет интересен: плавание, фитнес, утренние пробежки, восточные единоборства.
  3. Курить чтобы снять стресс — это глупо, так как стресс снимается определением причины его возникновения. Определите, на фоне чего появился стресс, и искорените проблему.
  4. Быть как «все» сейчас не модно, модно быть индивидуальностью, нестандартной личностью и не следовать зову толпы. Научите ребенка гордиться тем, что он не такой, как все, что он лучше курящих сверстников и мечтает о светлом будущем.

Родителям и обществу нужно понимать, что многие подростки в глубине души хотели бы бросить курить, показывать отличные результаты в учебе и быть первыми в спортивных достижениях.

Но зачастую они боятся признаться в собственной проблеме, так как могут столкнуться с агрессией родителей и насмешками друзей.

Чтобы помочь собственному ребенку, мало быть родителем, нужно еще стать и понимающим другом, который не осудит и окажет содействие.

Источник: http://broshu-kurit.ru/kak-brosit-kurit-podrostku.php

Несколько советов о том, как помочь близкому человеку бросить курить

Ваш близкий человек: друг, брат или супруг/супруга, курит много лет и даже не пытается расстаться с пагубной привычкой? Или он перепробовал уже все самые современные лекарства, но рука его все равно тянется за сигаретой? Как же отучить его от курения?

Хотим, как лучше, а получается…

С добрыми намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подруге или папе о том, как это вредно, как сильно страдает его здоровье. Но они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают свое право на вредную привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а главное, – продолжают курить.

Нередко попытки близких людей помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а зачастую даже оказывают обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чем причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?

  1. Причина первая: Если вы никогда не курили, то вам очень сложно, а скорее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость.
  2. Причина вторая: Любой курильщик больше всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и о том, что пора бросать это дело.

Итак, причины ваших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подготовившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздражения они ничего не вызовут.

Дурной пример заразителен

Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти.

С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дурной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету.

Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика. Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает.

В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае – действительно бросить курить, честно и открыто.

Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное, – не возьмет больше в рот сигарету.

Как помочь бросить курить: главные ошибки

Итак, как мы отметили ранее, пустые разговоры о вреде курения и даже слезные мольбы бросить курить ник чему не приведут. Какой ваш главный аргумент против курения – вред здоровью. Вы любезно напоминаете курящему человеку, что у него появилась одышка, что вам надоел неприятный запах табака, что он без конца кашляет и храпит во сне.

Казалось бы, весомые причины, чтобы бросить курить? Но те, кто курят, знают обо всех своих проблемах, они смирились с ними, они с ними живут. И напоминая, например, мужу о том, что у него пахнет изо рта, вы делаете шаг назад, а не вперед. Человек раздражен, вы его обидели. Он не будет слушать вас, а чтобы успокоиться… выкурит сигарету.

Представьте себе девушку, которая сидит на диете и вдруг решает скушать пирожное. Она знает, что нельзя, а запретный плод еще желаннее. Так будет и с курильщиком, чем сильнее вы будете ругать курение, тем большее удовольствие он будет получать от такой запретной сигареты. Итак, прежде всего, перестаньте читать лекции о вреде курения!

Ни в коем случае нельзя курильщиков брать на «слабо», упрекать в отсутствии силы воли или безответственности. У людей, которые подсели на наркотик никотин, есть болезнь, которая называется наркотическая зависимость.

Не стоит и спорить, что курильщик избавится от привычки, не упрекайте его в слабой силе воли, безответственное отношении к своему здоровью.

Помните, это болезнь, стоит ли тренировать в таком случае силу воли? Вам же не придет в голову отобрать костыли у человека со сломанной ногой? Так и с курильщиками, нельзя действовать резко, отбирая у них их «опору» — сигарету.

Тем более что статистика в таких случаях печальна: всего 3% курильщиков со стажем могут резко бросить курить и не вспоминать о сигаретах хотя бы в течение года. А подавляющее большинство начинает курить уже через несколько дней, но не потому, что у них слабая сила воли.

Это важно!

Не верьте в силу чудо-препаратов, мазей, кремов, таблеток и пластырей! Наркотическая зависимость – это зависимость психологическая.

А не биологическая! Ни одно лекарство не сможет излечить его от этой болезни, пока он сам сознательно не откажется от курения. Большинство новомодных средств, типа жвачек или магнитов — трата денег на ветер.

Они оказываются полностью бесполезными или даже вредными для здоровья!

Что нужно делать?

Прежде всего, решение о расставании с сигаретой должен принять сам курильщик. Ваша задача – подтолкнуть его к такому решению. Вместо запугиваний, споров и шантажа гораздо эффективнее заставить человека невольно задуматься о своей проблеме.

Видите с ним беседу, задавайте такие вопросы, ответы на которые сами знаете. Эти вопросы должны помочь запустить сознание курильщика. Например, он часто кашляет, а вы вместо нравоучений, проявите любовь и заботу.

«Как меня настораживает твой кашель, я так переживаю, может это что-то серьёзное. Стоит показаться врачу?»

«Курение и правда приносит такое уж удовольствие, тогда и я попробую? Давай курить с тобой вместе!» — после такой фразы ваш муж однозначно задумается о борьбе с курением.

Итак, ваша задача – не обидеть курильщика, а проявить к нему любовь и участие. Помните – что это люди, которые сами страдают от своей болезни, излечить от которой, могут только профессионалы. И только близкий человек может подтолкнуть курильщика к осознанию проблемы и обращению к специалистам.

Источник: http://life-bezsigaret.ru/brosaem-kurit/neskolko-sovetov-o-tom-kak-pomoch-blizkomu-cheloveku-brosit-kurit.html

Борьба с курением: настраиваемся на отказ от вредной привычки

Борьба с курением: настраиваемся на отказ от вредной привычки

Табакокурение — это не только дурная привычка, но и зависимость. Большинство курильщиков старается не задумываться о вреде курения, его влиянии на дыхание, здоровье внутренних органов и систем организма. 

И даже когда пагубное воздействие сигарет становится очевидным, никотинозависимые люди могут длительное время игнорировать негативные симптомы и продолжать курить с прежней интенсивностью.

Возможно, вы уже перестали отрицать негативное влияние курения на свою жизнь и хотите раз и навсегда избавиться от этой пагубной привычки. Перечисленные ниже советы помогут быстро преодолеть зависимость, без существенного психологического дискомфорта.

Совет №1: Начните изменение своих привычек с самоанализа

Любое действие начинается с мысли. Размышляя над тем, сможете ли вы раз и навсегда отказаться от табака, займитесь поиском мотивации. Вдумчиво задайте себе 4 вопроса:

  1. Какую пользу приносит курение?
  2. Какой вред причиняет эта привычка?
  3. Какие преимущества я получу, отказавшись от сигарет?
  4. Что я потеряю, отказавшись от курения?

Отвечать на приведенные вопросы следует честно, без доли хитрости. Вероятнее всего, исходя из ответов на них, вы сделаете вывод, что избавление от никотиновой зависимости имеет больше плюсов, чем минусов.

И такое заключение будет верным! Ведь отказавшись от курения, вы не только улучшите состояние своего здоровья и нормализуете дыхание, но и повысите свою привлекательность, укрепите уверенность в себе и перестанете быть зависимыми. Боязнь отмены — это сугубо психологическая проблема.

Не следует бояться вносить изменения в свою жизнь: вы ничем не жертвуете, зато сможете приобрести так много!

Совет №2: Концентрируйтесь на своем дыхании и избегайте автоматизма, когда курите

Даже недавно начавшие курить люди быстро привыкают к сигаретам и затягиваются бездумно, «на автомате» — как будто вдыхание в легкие дыма ничем не отличается от нормального дыхания. И даже если отравленный организм подает тревожные сигналы в виде легкой тошноты и головокружения, курильщики нередко игнорируют эти ощущения, а некоторые даже считают их признаком удовольствия.

Если вы планируете бросить курить, начните подключать свое внимание при выкуривании каждой сигареты. Используйте тот же подход, что и при приеме пищи — дегустируйте! Затянитесь, задержите дым в ротовой полости и почувствуйте его привкус. Скорее всего, такое занятие вам не понравится.

Появится кашель и горечь во рту. Пробуйте каждую порцию табачного дыма, словно заново открываете для себя его свойства, и скоро вы удостоверитесь, что это невкусно и даже отвратительно. Привычки — следствие постоянного, бездумного повторения действий.

Выкуривая сигарету, всегда делайте это осознанно, и бросить курить станет намного легче.

Совет №3: Пересмотрите свое питание

Тем, кто принял твердое решение бросить курить, рекомендуется основательно перестроить свой ежедневный рацион питания. Еда служит чудесным отвлекающим фактором, но здесь важно не переборщить.

Особенно учитывая то, что через некоторое время после отказа от курения работа вкусовых рецепторов нормализуется, и продукты будут казаться намного вкуснее.

Питание, основанное на большом количестве пищи, приведет к набору лишнего веса.

Добавьте больше свежих овощей, зелени и фруктов в свой рацион. Сделайте питание разнообразным. Готовьте в духовке ароматные мясные и рыбные блюда — каждый день новые. Только не переключайтесь в такие моменты на сладости. Питание не должно стать способом заедания проблемы.

Важно, чтобы организм не ощущал нехватку полезных веществ в этот сложный период. Возможно, имеет смысл согласовать с врачом прием поливитаминного комплекса.

Совет №4: Займитесь фитнесом

Спорт ускорит процесс реабилитации после отказа от дурной привычки, позволит быстро привести тело в тонус и очистить организм от последствий курения. Но самое главное, занятия спортом помогут:

  • избавиться от навязчивых мыслей о сигаретах;
  • побороть депрессию;
  • восстановить нормальное дыхание и очистить легкие от слизи.

Фитнес — это отличный способ отвлечься и, постигая технику выполнения упражнений, обучиться заново владеть собственным телом. Вы станете гибче, сильнее, выносливее. Перенаправьте навязчивые мысли в увлечение спортом и вы за короткий период перейдете на совершенно новый уровень жизни!

Следует отметить, что физические нагрузки, несоразмерные с индивидуальными возможностями организма, могут принести непоправимый вред здоровью. Поэтому прежде чем приступить к тренировкам обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний и допустимых нагрузок.

Совет №5: Измените окружение

Близкие люди, как ни странно, скорее всего, окажут сопротивление происходящим с вами переменам. Любое изменение знакомого уклада жизни пугает или отталкивает, даже если это очевидно хорошая трансформация. Будьте готовы к тому, что курящие друзья станут убеждать вас выкурить по последней сигарете, а родственники — отговаривать, мол, все равно не бросишь.

Поэтому, отказавшись от сигарет, лучше всего на время сменить окружение. Желательно не бывать в местах, где курят, и вообще избегать дыма.

Совет №6: Откладывайте сэкономленные деньги

Каждая пачка сигарет стоит денег, причем немалых. Ежедневно откладывайте эту сумму на видное место (например, в открытую шкатулку) и периодически пересчитывайте капитал.

Это будет стимулировать новый, здоровый уклад жизни, плюс ко всему через какое-то время вы сможете накопить достаточно большую сумму и потратить эти деньги с пользой (поехать в мини-путешествие, купить новую одежду или посетить парк развлечений).

Совет №7: Если резко бросить курить не получается, снижайте количество выкуриваемых сигарет плавно

Возможно, вы думаете, что если бросить курить одномоментно, все получится без лишних колебаний. Но помните, что тогда придется полагаться только на собственную силу воли. А она не безгранична, даже если выдержка у вас воистину железная.

Можно использовать следующий метод: сначала сокращайте количество употребляемых сигарет в день, а затем и затяжек (сосредоточивайтесь на каждой, как рекомендовалось ранее).

В итоге, после первой недели останется пачка с несколькими сигаретами внутри. Они используются только в крайнем случае, но больше — для самоуспокоения. Даже закурив одну из них, не отчаивайтесь.

Просто выбросите сигарету через несколько затяжек. Не нервничайте, это переходное состояние.

Старайтесь не повторять прежних ошибок и сделайте себе установку, что это действительно последние сигареты, и больше вы их не купите.

Совет №8: Заведите дневник

Записывайте в нем каждое изменение в самочувствии, в быту, в общении с окружающими. Положительными будут уже первые записи. В последующем вы сможете отметить следующие плюсы:

  • получение большего удовольствия от еды;
  • повышение выносливости, увеличение энергии;
  • свежий цвет лица;
  • отсутствие кашля;
  • повышение иммунитета.

Записывайте в свой дневник все, что мотивирует к здоровому образу жизни (включая ваши мысли), и фиксируйте прогресс.

Совет №9: Пейте воду и травяной чай

Соблюдение питьевого режима поможет вам быстрее почувствовать положительные перемены в жизни после отказа от вредной привычки. Этот фактор тесно связан с рационом и спортом. От употребления кофе желательно отказаться на длительный срок, особенно если прежде вы любили выкурить сигарету за чашечкой этого напитка.

При склонности к отекам, заболеваниям почек и мочевыделительной системы употреблять большое количество жидкости не стоит.

Совет №10: Дарите себе позитивные эмоции

Сосредоточивайтесь только на приятных вещах и не давайте негативу вторгаться в ваше личное пространство. Концентрируясь на положительных эмоциях, вы станете менее раздражительными и сможете почувствовать себя уверенней без сигарет. 

Источник: https://formulazdorovya.com/1177255406528891076/borba-s-kureniem-nastraivaemsya-na-otkaz-ot-vrednoj-privychki/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.