Синдром хронической усталости: как распознать и вылечить

Содержание

Синдром хронической усталости – симптомы, признаки и лечение в домашних условиях

Синдром хронической усталости: как распознать и вылечить

В 19 веке её снисходительно называли «ипохондрией». В 20 веке она стала величаться «хронической усталостью», а в 21-м столетии – «заболеванием века». Симптомы те же, а вот возраст, и масштаб распространения значительно изменились. Недуг подобен эпидемии, в сферу его влияния попадает всё больше молодёжи, жителей мегаполисов, население экономически благополучных стран.

Учёные ломают копья, споря о причинах появления разнообразных нарушений нервной системы, свойственных этому синдрому, и никак не могут прийти к общему знаменателю. Впрочем, в одном они единодушны: СХУ — это диагноз, официально признанный медициной..

Что такое синдром хронической усталости?

Синдромом хронической усталости — это болезнь, при которой чувство разбитости и усталости сопровождает человека длительное время (более полугода) . Причём, это состояние не исчезает даже после продолжительного сна и отдыха.

Цифры и факты: синдром хронической усталости считается самостоятельным заболеванием с 1988 года, с признанием необходимости лечения.

Симптомы СХУ выявлены у 20% жителей планеты Земля. И цифра эта растёт.

2% подростков страдает СХУ.

80% заболевших — женщины.

Причины возникновения: 3 разных мнения

Версий насчёт механизма и причин возникновения недуга много, но основных, заслуживающих внимания — три.

  1. Интенсивный ритм современной жизни. В пользу этой версии говорит тот факт, что самый подверженный синдрому хронической усталости возраст — 25–45 лет — наиболее работоспособный возраст, когда человек возлагает на себя непомерные нагрузки в стремлении преуспеть. Организм не выдерживает и даёт сбой. Появляются стойкие симптомы переутомления. Свой вклад вносит и неблагоприятная экологическая ситуация загазованных мегаполисов, провоцирующая кислородное голодание — гипоксию головного мозга.

    Снижение оксигенации влечёт за собой сбои в обменных процессах организма, приводит к его зашлаковыванию

  2. Во всём виноват вирус. Довольно распространённая теория, согласно которой СХУ провоцирует группа вирусов — герпес, ретровирус, энтеровирус, цитомегаловирус. Недавно учёные Стенфордского университета получили новое подтверждение вирусной природы синдрома. Они определили конкретные его биомаркеры — повышенное содержание в организме некоторых людей гормоноподобных белков, пептидов, цитокинов. Было доказано, что, чем выше у пациента уровень некоторых противовоспалительных цитокинов, тем серьёзнее его симптомы СХУ.
  3. Виноваты хронические заболевания. В зоне риска находятся пациенты, страдающие сердечной патологией, аутоиммунными расстройствами — те, кто часто «цепляют» вирусные инфекции. А также те, кто, стремясь ничего не упустить на работе, не берут больничный и переносят на ногах ангины и ОРВИ. Часто это оборачивается расплатой в виде хронической усталости. Механизм этой взаимосвязи прост: недолеченный организм, ослабленный болезнью, даёт сбои. Иммунная система подорвана, нервная — перегружена, физическая — истощена. Как следствие, возникает непроходящее чувство усталости, упадка, физического и морального. В этом случае качество жизни реально ухудшается — мрачные мысли атакуют подсознание, тревоги и страх не покидают.

Учёные из Нидерландов обнаружили связь синдрома с нехваткой йода в организме или хроническими проблемами с щитовидной железой. Состав крови пациентов, страдающих от недостатка гормонов ТТГ и Т4, а также людей с СХУ схож. Если это заключение верно, то йодная диета способна вернуть больного синдромом к нормальной жизни.

  • Представители профессий, подвергающиеся постоянному стрессу, от которых требуется повышенная ответственность и концентрация внимания — авиадиспетчеры, военные, пожарные, хирурги.
  • Работники напряженного умственного труда, игнорирующие отпуск и выходные.
  • Подростки, готовящиеся к поступлению в вуз, студенты во время сессии.
  • Не получающие полноценного питания.
  • Недосыпающие.
  • Ведущие малоактивный образ жизни.
  • Живущие в неблагополучной экологической среде.
  • Не получающие достаточно солнечного света и свежего воздуха.
  • Переживающие жизненные беды и неурядицы.
  • Обладатели мнительного, конфликтного психотипа.

Таким образом, главный фактор, приводящий к возникновению СХУ, носит нервный характер — эмоциональное выгорание, нервные стрессы, бессонница, психическое переутомление. Все это провоцирует эндокринные и обменные сбои организма, снижение защитных сил иммунитета.

На что стоит обратить внимание при диагностике СХУ

Как распознать синдром хронической усталости: признаки и симптомы

Заклинивание нервной системы в режиме постоянного ЧП чревато серьёзными сбоями в здоровье и далеко идущими последствиями, поэтому важно распознать «врага» на ранних стадиях, чтобы знать, как с ним бороться.

Симптомы СХУ делятся на психические и соматические.

Психические симптомы

  • Снижение работоспособности — рассеянность, проблемы с концентрацией внимания, запоминанием, систематизацией информации, не способность к творческой деятельности.
  • Психологические расстройства — депрессии, беспокойство, тревожность, раздражительность, мрачные мысли.
  • Непереносимость яркого света.

Соматические симптомы

  • Снижение физической активности — слабость, чувство усталости и разбитости даже после выполнения несложной работы.
  • Мигрени — частые, сопровождающиеся «пульсацией висков», головокружения.
  • Бессонница — несмотря на усталость, сон не приходит или является некрепким, прерывистым.
  • Тахикардия.
  • Увеличение и болезненность лимфоузлов.
  • Нарушение двигательных функций — мышечные и суставные боли, тремор рук, мышечная слабость.
  • Снижение иммунитета — фарингит, першение в горле, частые простудные инфекции, обострение хронических заболеваний.

Симптоматическая диагностика синдрома хронической усталости

Наличие перечисленных симптомов — повод обратиться к врачу, чтобы тот назначил необходимые исследования и анализы. И уже на основе полученных результатов сделал экспертное заключение и назначил лечение.

Ждать, что «само пройдет», бесполезно, как и надеяться, что это — обычное переутомление и достаточно съездить на море, отоспаться в выходные. При СХУ не помогут ни смена деятельности, ни перемена обстановки.

Требуется квалифицированное лечение.

На заметку: важно полноценное обследование еще и потому, что под синдром хронической усталости ловко маскируются такие опасные заболевания, как онкология на ранних стадиях, туберкулёз.

Врачи, к которым имеет смысл обратиться

  • Психолог/психотерапевт — при симптомах в виде бессонницы, тревожных состояниях, повышенных психоэмоциональных нагрузках.
  • Невропатолог — при мигренях, головокружениях, снижении работоспособности, депрессивных состояниях, возникших на фоне постоянных стрессов и нервного напряжения.
  • Эндокринолог — при треморе, мышечных болях, постоянном состоянии разбитости и усталости.
  • Иммунолог — при частых простудах и обострениях хронических заболеваний.
  • Терапевт — при сложности с симптоматикой. Терапевт или сам назначит лечение, или даст направление к нужному специалисту.

Основные методы лечения

Недуг требует комплексной терапии, которая включает в себя 4 важные составляющие:

  1. Полноценный отдых — глубокий ночной сон не менее 8 часов, ежедневные получасовые пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Сбалансированное питание — качественные продукты, снабжающие организм необходимым количеством белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов. Свести к минимуму или исключить сладкое, которое вызывает резкие скачки сахара в крови, что ослабленному организму не нужно.
  3. Психотерапия — помощь психолога или психотерапевта, направленная на повышение настроения, уверенности в себе, выход из стрессовой ситуации.
  4. Грамотный распорядок дня — исключение перегрузок, эмоциональных и физических, чередование работы и отдыха, 3х-разовые перерывы на еду, больше времени на свежем воздухе.

На заметку: важно пролечить заболевания, способные провоцировать постоянную гипоксию — гайморит, ринит или хроническое воспаление — кариозные зубы, тонзиллит.

Медикаментозное лечение

Кроме психотерапевтического лечения, при СХУ часто назначают медикаменты. Различают 5 групп лекарственных препаратов, которые применяются для терапии.

  • Нестероидные противовоспалительные средства. Их прописывают при болевых синдромах — головных, мышечных, суставных болях.
  • Витаминные комплексы. Их цель — восстановить правильный метаболизм, энергетический запас организма, укрепить иммунитет — витамины группы В, магний.
  • Иммуномодуляторы. Назначаются для повышения иммунных сил организма и его сопротивляемости инфекциям, вирусам.
  • Противовирусные препараты. Борются с вирусами в организме, мешают их размножению.
  • Психотропные препараты. Антидепрессанты, дневные транквилизаторы нормализуют работу нервной системы. Снимают чувство беспокойства, тревоги.

То что приём тонизирующих средств, типа элеутерококка и лимонника, полезен для подъёма жизненного тонуса — миф. На самом деле, они не в состоянии устранить ни одну из причин снижения жизненного тонуса. Их приём людьми с синдромом хронической усталости приведёт лишь к повышенному расходу внутренних резервов, которых и так мало. Как следствие — усугубление проблем со здоровьем.

Приём тонизирующих препаратов показан только здоровым людям, которым предстоят серьёзные физические или нервные нагрузки

Лечение в домашних условиях

В домашних условиях доступны простые народные средства и меры профилактики, в которых также нет ничего сложного.

Можно прибегнуть к методам народной медицины и приготовить «бодрящее масло».

Для этого понадобятся:

  • оливковое масло — 1 бутылка;
  • свежий розмарин — 1 чайная ложка.

Перемешать и использовать при готовке.

Корень солодки — отличное противовоспалительное средство, снижающее уровень кортизола в крови. Регулярное его применение (по 2 г) способно за 2 недели восстановить жизненный тонус.

Ароматерапия лавандовым маслом, розмариновым или сандаловым. Несколько капель — на носовой платок и вдыхать. Помогает расслабиться, способствуют здоровому сну.

Профилактические меры

  • Перерывы в работе каждые 2 часа.
  • Физическая активность — прогулки пешком, плавание, утренняя зарядка.
  • Отказ от вредных привычек и от фастфуда.
  • Увеличение в рационе свежих овощей и фруктов с добавлением орехов, мёда, ягод.
  • Полноценный 8 часовой сон.
  • Смена обстановки — выезды на природу, за город, посещение курортов.

Часто для борьбы с хронической усталостью применяют иглоукалывание

Полезные физиопроцедуры при синдроме хронической усталости

  • Иглоукалывание/акупунктура — воздействие на определенные точки организма помогает снять болевые ощущения, успокаивает нервную систему, восстанавливает энергетический баланс. Оказывает положительное влияние на иммунитет, помогает снять напряжение, как мышечное, так и нервное.
  • Массаж — лечебный, точечный, лимфодренажный. Улучшает кровообращение и лимфоток, обменные процессы, способствует очищению организма от шлаков и токсинов, повышает иммунитет.
  • Лечебная физкультура — активизация разных групп мышц, улучшение кровообращения и восстановление энергии.
  • Лазерная терапия — активизирует метаболизм, стимулирует деятельность нервной системы.
  • Магнитотерапия — хорошо влияет на эндокринную и иммунную системы. Обладает обезболивающим и расслабляющим эффектом.
  • Гидротерапия — водные процедуры снимают напряжение, успокаивают и расслабляют.

Можно ли вылечиться бездельем?

Ответ на этот вопрос не так прост, как кажется. С одной стороны, существует распространенное заблуждение, что лень — оправдание тех, кто отлынивает от работы. На самом деле, лень может быть проявлением природного инстинкта — стремления к экономии жизненных сил.

Важно: если желание прилечь, отдохнуть возникает часто и становится регулярным, то это — тревожный сигнал о том, что организм находится на грани, и его запас жизненных сил иссяк. Лень может быть свидетельством как СХУ, так и иного серьёзного заболевания.

С другой стороны, есть еще один стойкий миф: «Хроническая усталость пройдет, если немного отдохнуть».

Не пройдет! Если человек здоров, то даже при большой физической нагрузке его силы восстановятся после ночного сна. При СХУ можно ничем не утруждаться, спать всю ночь и наутро чувствовать себя абсолютно разбитым и опустошенным.

Если причины усталости кроются в болезни, то обычный «чилл» не поможет

Причины усталости — внутри, а не снаружи. Например, это может быть нарушение работы щитовидной железы, замедляющее обмен веществ, лишающее мозг полноценного питания.

Факт: 14% пациентов, направляемых к психиатру с признаками депрессии и слабости, страдают на самом деле от снижения деятельности щитовидки.

Возникает вопрос: что приводит к сбою в работе щитовидной железы? Психологи считают, что виноват в этом дисбаланс между стимулами — теми, что посылаются нам внешней средой и теми, что в ответ выдаём мы.

Чаще всего это возникает у домохозяек и людей монотонного труда. Они не получают достаточной стимуляции своей нервной системы. Иными словами, им не хватает впечатлений, определенной дозы стресса, чтобы организм имел возможность встряхнуться, мобилизоваться и отреагировать должным образом.

Когда таких стимулов мало, настройки начинают сбиваться. Аналогичная ситуация возникает и тогда, когда стресса слишком много.

Все хорошо в меру. Достижение золотой середины, обретение гармонии с собой и окружающим миром станет тем самым противоядием, что убережёт человечество от болезни 21 века — синдрома хронической усталости.

Источник: https://medvoice.ru/sindrom-hronicheskoy-ustalosti/

Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Синдром хронической усталости: симптомы и диагностика

Современный мир требует от человека максимальной отдачи и постоянного напряжения. Стоит только немного расслабиться – и ты уже выбит из колеи. Поэтому большинство людей все время куда-то спешат, живут в бешеном ритме и не дают себе ни минуты покоя.

Такое поведение имеет обратную сторону медали в виде проблем со здоровьем. Причем выливаются они в совершенно разные заболевания: кого-то одолевают частые ОРЗ, у кого-то случаются гормональные сбои, а кто-то даже зарабатывает таким образом рак. Формулировки основных заболеваний более-менее понятны простому обывателю.

Но с конца прошлого века в медицине появилось официальное отдельное заболевание под странным названием «синдром хронической усталости». Да-да, хроническая  усталость, на сегодняшний день, это именно заболевание, а не просто временное состояние.

И как и у каждой болезни, у синдрома хронической усталости есть свои причины, симптомы и способы лечения.

Поскольку состояние длительной усталости сопровождало почти каждого из нас хотя бы раз в жизни, то давайте попробуем разобраться, где же грань между нормой и патологией? Что считается обыкновенной усталостью, а что – уже заболеванием? Как определить наличие синдрома хронической усталости у человека? Ответы на эти вопросы Вы сможете найти, ознакомившись с данной статьей.

  • 1 Определение
  • 2 Причины СХУ
  • 3 Симптомы
  • 4 Диагностика

Определение

Больше подвержены развитию синдрома хронической усталости лица женского пола.

Официальное определение синдрома хронической усталости звучит приблизительно так: синдром хронической усталости (СХУ) – это заболевание, характеризующееся чрезмерной физической и умственной усталостью, длительностью минимум 6 месяцев, не проходящее после отдыха или сна, сопровождающееся многочисленными суставными, мышечными, инфекционными и нейропсихологическими симптомами. Таким образом, становится понятно, что усталость может считаться заболеванием только при условии ее существования не менее полугода и в сочетании с другими признаками.

Первые упоминания о синдроме хронической усталости датируются еще 30-ми годами ХХ века, однако до 1988 года формулировка была иной. Синонимами СХУ являются следующие формулировки: доброкачественный миалгический энцефаломиелит, хронический мононуклеоз,  миалгическая энцефалопатия, поствирусный синдром усталости.

Именно так на протяжении ХХ века называли это заболевание. Столь разные формулировки одного и того же состояния были связаны с поиском непосредственных причин СХУ. Поскольку единственная причина так и не была установлена, то учеными было принято решение связать название с основным симптомом.

Так, в 1988 году американцы предложили термин «синдром хронической усталости», а с 1994 года название стало международным.

Причины СХУ

Достоверный источник развития СХУ пока не установлен. Существуют лишь предположения о ведущей роли того или иного процесса в каждом конкретном случае. Среди состояний, с которыми непосредственно прослеживается связь СХУ, стоит отметить следующие:

  • перенесенные вирусные инфекции (вирус Эпштейна-Барр, вирус Коксаки группы В, цитомегаловирус, вирус герпеса 6-го типа, вирус гепатита С, энтеровирусы);
  • нарушения контроля функций организма со стороны нервной системы. Особенно это касается вегетативной нервной системы, сферы высшей нервной деятельности (память, мышление и так далее);
  • психические расстройства. В большинстве случаев СХУ выявляются предвестники в виде изменения настроения, чувства немотивированной тревоги;
  • пребывание в состоянии хронического стресса;
  • неблагоприятная экологическая обстановка в сочетании с неправильным образом жизни. Жители крупных городов, работающие «на износ», с неполноценным рационом питания, без достаточного количества физической активности в условиях постоянного недосыпания – первые претенденты на СХУ.

Нельзя сказать, что какой-то один из выше изложенных факторов является решающим или более значимым. Современные ученые считают, что именно совпадение целого ряда условий и приводит к развитию СХУ.

Существуют предрасполагающие факторы СХУ. Это:

  • женский пол (согласно статистике, 60-85% всех страдающих данной патологией – женщины);
  • повышенная эмоциональность (холерики чаще страдают СХУ);
  • возраст 30-49 лет;
  • наличие ответственной профессии (врачи, пожарные, работники МЧС, пилоты и тому подобное).

Симптомы

Основным симптомом СХУ является физическая и умственная усталость, которая беспокоит человека как минимум 6 месяцев. Усталость кажется  больному запредельной.  «Я выжат, как лимон», «я истощен до изнеможения», «меня словно пропустили через мясорубку», – приблизительно так формулируют свои ощущения больные с СХУ.

Разница между простым переутомлением и синдромом хронической усталости заключается в том, что при СХУ никакой отдых не способствует восстановлению сил организма. Ни сон, ни отпуск со сменой обстановки никоим образом не влияют на чувство усталости. При этом не стоит путать состояние СХУ с депрессией.

При депрессии человек ничего не хочет делать, ни к чему не стремится, а при СХУ ситуация обратная — желания не совпадают с возможностями.

СМ. ТАКЖЕ:  Хроническая усталость: симптомы и лечение

Помимо чувства усталости, у больного с СХУ имеются и другие симптомы:

  • боли. Это могут быть суставные и мышечные боли, боли в животе, горле, в грудной клетке, в глазах, костях, в промежности, в половых органах, в коже, головные боли. Болевой имеет свойство мигрировать от места к месту, не имеет стабильности. Боли в одном и том же месте разные по ощущениям («вчера стреляло, сегодня ноет или колет»);
  • ухудшение памяти и внимания. Эти изменения замечаются больным и доставляют ему массу неприятностей;
  • нарушения сна (трудности засыпания, прерывистость ночного сна и, как следствие, дневная сонливость);
  • снижение работоспособности;
  • синдром раздраженного кишечника (вздутие живота, тошнота, диарея, боли в животе);
  • дрожь и потливость по ночам;
  • пониженная или повышенная температура тела (до 36,0°С и 38,0°С соответственно);
  • затрудненное дыхание («что-то мешает дышать»), хронический кашель при отсутствии объективных для него причин;
  • повышенная чувствительность к шуму, свету;
  • внезапная непереносимость запахов и вкусов, которые ранее нравились;
  • проблемы, связанные со сменой положения тела. В этом случае имеются ввиду головокружение, учащение пульса, предобморочное состояние при смене положения тела с горизонтального на вертикальное;
  • нестабильность настроения, тревожность, раздражительность, апатия, беспричинные страхи;
  • уменьшение или увеличение массы тела;
  • частые простудные заболевания.

Конечно же, далеко не все  симптомы наблюдаются у каждого больного. Обычно усталость сопровождает несколько дополнительных жалоб.

При анализе всех выше изложенных симптомов следует учитывать один важный факт: все они могут расцениваться как косвенные признаки СХУ только при условии отсутствия других проблем со здоровьем.

То есть, например, если человек страдает мигренью, и у него имеется непереносимость яркого света и громких звуков, то это не может расцениваться, как симптом в случае СХУ.

Современная медицина выделила целую группу состояний, наличие которых заведомо исключает возможность постановки такого диагноза, как синдром хронической усталости. К ним относятся:

  • хронические соматические заболевания (гепатит В или С, гипотиреоз, сахарный диабет, тяжелая анемия, хроническая почечная недостаточность, хроническая сердечная недостаточность, бронхиальная астма, онкологические заболевания и так далее);
  • некоторые психические расстройства (анорексия или булимия, деменция, депрессия, маниакально-депрессивное расстройство, шизофрения);
  • пристрастие к алкоголю или наркотикам в течение 2–х лет до появления симптомов синдрома хронической усталости;
  • избыточный вес тела (ожирение 3-й степени);
  • прием лекарственных средств, которые сами по себе могут провоцировать чувство общей слабости (например, миорелаксанты, транквилизаторы).

На сегодняшний день официальная медицина располагает следующими интересными сведениями о длительности СХУ. Средние сроки существования заболевания составляют около 5-7 лет, хотя уже описаны случаи наличия СХУ более 20 лет.

Столь длительное существование заболевания связано, пожалуй, с недооценкой симптоматики, с отсутствием восприятия своего состояния как болезни, а также, чего греха таить, с неграмотностью медицинского персонала, зачастую отмахивающегося от людей с СХУ.

Часто заболевание имеет волнообразное течение с периодами небольшого улучшения самочувствия. Возможны периоды частичной или даже полной ремиссии, однако практически всегда возникают рецидивы. Постоянная усталость не дает человеку трудиться, поэтому до 2/3 всех больных с такими проблемами не работают вообще или имеют частичную занятость.

Диагностика

СХУ не имеет ни одного специфического диагностического теста или обследования. Отечественная медицина вообще редко устанавливает такой диагноз. И, тем не менее, раз такое заболевание существует, давайте попробуем разобраться в тонкостях его диагностики.

В 1994 году были разработаны клинические критерии синдрома хронической усталости. Согласно им, для установления диагноза СХУ необходимо наличие 4 и более из 8 следующих симптомов:

  • ухудшение памяти, способности концентрироваться;
  • боли при ощупывании шейных или подмышечных лимфатических узлов;
  • боли или ощущение напряжения мышц;
  • боли в суставах (без других признаков их поражения в виде покраснения или припухлости);
  • впервые возникшая головная боль или изменение характеристик ранее существовавшей головной боли;
  • непродуктивный сон (без чувства восстановления сил);
  • усиление усталости вплоть до полного изнеможения после какой-либо физической либо умственной нагрузки, продолжающееся более суток.

СМ. ТАКЖЕ:  Хроническая усталость: симптомы и лечение

Следующим важным шагом в диагностике синдрома хронической усталости является исключение других заболеваний, проявлением которых могут быть симптомы СХУ. Для этого проводится исчерпывающее обследование больного (ведь симптомы столь неспецифичны и могут служить проявлением огромного количества соматических проблем). К основным исследованиям относят:

  • общий анализ крови (в том числе определение лейкоцитарной формулы, СОЭ, тромбоцитов);
  • биохимические показатели (печеночные и почечные пробы, белок, глюкоза, кальций, натрий, калий, щелочная фосфатаза и другие);
  • общий анализ мочи;
  • острофазовые реакции (определение С-реактивного белка и ревматоидного фактора);
  • специфические тесты на инфекционные заболевания (их проводят, если появление симптомов больной связывает с перенесенным инфекционным заболеванием): обследование на сифилис, вирусные гепатиты, вирусы герпеса, токсоплазмоз, хламидиоз, кандидоз и так далее. Тест на ВИЧ-инфекцию назначается в обязательном порядке каждому больному с жалобами на постоянную усталость;
  • исследование гормонального фона пациента;
  • электрокардиографию;
  • МРТ (магнитно-резонансную томографию) головного мозга;
  • полисомнографию (компьютерное исследование периода сна с одновременной фиксацией множества показателей).

Это отнюдь не весь спектр возможных обследований. Их перечень может быть и другим, в зависимости от жалоб конкретного пациента (например, при хроническом кашле необходимо проведение рентгенографии органов грудной клетки).

Возможно, понадобятся консультации нескольких специалистов (оториноларинголога, офтальмолога, гастроэнтеролога, кардиолога, инфекциониста, онколога и других), чтобы удостовериться в отсутствии органической причины СХУ.

Можно сказать, что синдром хронической усталости – это, скорее, диагноз исключения, чем установления конкретных нарушений.

Помимо лабораторных и инструментальных методов исследования, больным проводят скрининговое исследование когнитивного и психического статуса.

  Также им предлагают пройти специальные опросники, разработанные для СХУ (многомерный опросник на утомляемость, опросник качества жизни, опросник МакГилла для оценки боли и опросник для оценки качества сна).

Такое разностороннее и многоплановое исследование организма человека позволяет уточнить характер нарушений.

Итог обследования заключается в следующем: при отсутствии явных признаков иного заболевания и наличии как минимум 4-х клинических критериев из 8-ми (от 1994 года) можно говорить о наличии СХУ.

Синдром хронической усталости – это относительно новая формулировка проблем со здоровьем современного человека, связанная с урбанизацией, ускоренным темпом жизни.

Человечество существует много веков, однако лишь последние 100 лет сопряжены с таким состоянием, как синдром хронической усталости.

И хотя пока еще СХУ не очень распространенный диагноз, возможно, в будущем этой проблеме будет уделяться гораздо больше внимания в связи с учащением случаев обращения с данной патологией.

Канал «Медицина Израиля», программа на тему «Синдром хронической усталости»:

Синдром хронической усталости. Хроническая усталость — лечение. Симптомы хронической усталости.

Источник: https://doctor-neurologist.ru/sindrom-xronicheskoj-ustalosti-simptomy-i-diagnostika

Синдром хронической усталости – диагноз или вымысел лентяев?

Еще несколько десятилетий назад никто и помыслить не мог о том, что состояние длительного физического и психического утомления приобретет статус синдрома и будет подвергаться диагностике и лечению наравне с другими соматическими заболеваниями. Однако не всякое состояние измождения можно назвать патологией – отличительной особенностью синдрома является то, что усталость не проходит даже после хорошего сна и отдыха и имеет длительность от 3 месяцев в среднем.

Причин тому может быть несколько, и не всегда синдром хронической усталости предваряют интенсивные физические и умственные нагрузки.

Причины СХУ

Существует несколько наиболее распространенных причин синдрома хронической усталости, к которым относят:

  • хронический стресс;
  • изматывающие физические, умственные нагрузки;
  • нечеткая, нестабильная иерархическая структура на рабочем месте, повышенные требования руководства, отсутствие четкого алгоритма действий или круга обязанностей и т.д.;
  • конфликты;
  • потеря близкого человека;
  • нарушение естественных биоритмов – вынужденная бессонница, резкая смена привычного режима;
  • недостаточное питание;
  • снижение функции щитовидной железы;
  • алкоголизм, наркомания;
  • аутоиммунные заболевания;
  • употребление некоторых медикаментозных средств.

Если с психологическими причинами все относительно понятно, то споры на тему характера взаимосвязи соматических болезней и СХУ не утихают – ряд специалистов считает такую взаимосвязь обратной.

То есть, синдром хронической усталости влечет за собой снижение защитных функций организма и другие функциональные нарушения, что провоцирует развитие того или иного заболевания.

Однако это – не единственное возможное последствие синдрома хронической усталости.

Последствия СХУ

Как уже сказано выше, синдром хронической усталости влечет угнетение иммунных сил, вследствие чего снижается сопротивляемость инфекционным заболеваниям – появляются частые простудные заболевания, а также вирусные инфекционные поражения. Кроме того, среди основных последствий выделяют следующие:

  • симптомы инфекционной патологии – длительный субфебрилитет (повышение температуры тела), боль в горле и др.;
  • выраженное снижение работоспособности;
  • ухудшение психических процессов: концентрации внимания, памяти, мышления;
  • нарушения сна;
  • боль в суставах, мышцах, не сопровождающаяся воспалительными и дегенеративными процессами;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • мигрени, головные боли.

Это далеко не полный перечень возможных последствий СХУ, в зависимости от индивидуальных реакций организма могут сформироваться и другие нарушения работы органов и систем.

Поскольку перечень осложнений синдрома достаточно широк, необходимо проводить своевременную коррекцию состояния во избежание осложнений, но для этого важно достоверно диагностировать нарушение.

Диагностика СХУ

Определить синдром хронической усталости непросто, поскольку симптомы состояния легко спутать с клинической картиной множества заболеваний, поэтому при обращении к врачу нужно быть готовым не только ответить на большое количество вопросов, но и посетить смежных специалистов.

В первую очередь проводится дифференциальная диагностика с инфекционными заболеваниями или состояниями, возникающими как последствия после их перенесения.

Установить органическую причину заболевания очень важно, поскольку в случае, если она является основой СХУ, симптоматическое лечение и коррекция не принесет результатов.

Для этой цели, как правило, достаточно использования следующих диагностических методов:

  • электрокардиограмма;
  • клинические анализы крови, мочи;
  • тест на аллергические реакции.

Это позволяет исключить не только инфекционное заболевание, но и нарушения работы сердечно-сосудистой системы, а также аллергические болезни. В ряде случаев может потребоваться развернутый биохимический анализ крови для диагностики других патологий или состояний дефицита важных микроэлементов.

Для более точной диагностики, особенно при наличии подозрений на некоторые заболевания, может быть рекомендована консультация гастроэнтеролога, эндокринолога, невролога.

И только после полного исключения возможной органической патологии врач ставит диагноз «синдром хронической усталости» и дает соответствующие рекомендации.

Лечение СХУ

В том случае, если установлена психогенная природа заболевания, показано психотерапевтическое лечение.

В процессе предварительных бесед психолог определяет, какие именно жизненные обстоятельства, чувства, эмоции привели пациента к такому состоянию.

После по желанию пациента и показаниям может быть проведена как индивидуальная работа, так и групповые тренинговые занятия. Наибольшую эффективность в лечении синдрома хронической усталости имеют такие методы, как:

  1. Арт-терапия – восстановление душевного равновесия посредством искусства и творчества. Позволяет снять напряжение, отвлечься от негативных мыслей, определить важное и второстепенное в своей жизни, сконцентрировать внимание на актуальных вещах, лучше познать себя.
  2. Телесно-ориентированная терапия – методика, основанная на снятие неврозов и коррекцию проблем пациента через телесное взаимодействие. Наилучшим образом снимает напряжение, позволяет обозначить физические проявления заболевания и «проработать» их со специалистом.
  3. Песочная терапия. Равно, как и арт-терапия, позволяет не только выразить собственные эмоции через творчество, но и лучше понять себя, снять напряжение посредством работы руками, задействовав мелкую моторику рук.
  4. Рационально-эмоциональная поведенческая терапия – метод, основанный на проработке «неправильных» убеждений. Актуально для тех, кто приобрел СХУ в связи с иррациональными установками, выступающими реальной помехой успешной жизнедеятельности.

Все психотерапевтические методики, приемлемые для пациента, могут быть применены в лечении в зависимости от причин синдрома. Например, психоаналитическая работа будет особенно эффективной в отношении пациента, который имел негативный опыт в раннем детстве и в связи с этим выстроил «напряженные» отношения с окружающими. Однако существуют и другие способы лечения СХУ.

Медикаментозное лечение СХУ

Для того, чтобы обучить пациента справляться с жизненными неурядицами, выстроить оптимальные взаимоотношения с окружающими, преодолеть собственные убеждения – необходимо достаточно много времени. Однако симптомы заболевания могут воспрепятствовать эффективной работе на начальном этапе, поэтому врачом нередко назначаются медикаменты следующих групп:

  • успокоительные средства – необходимы пациентам, синдром у которых характеризуется чрезмерным возбуждением нервной системы;
  • снотворные препараты – актуальны для страдающих бессонницей, позволяют восстановить нарушенный режим сна и бодрствования;
  • средства на основе L-триптофана – активизирует выработку гормона серотонина и назначается при выраженной угнетенности эмоционального состояния;
  • антидепрессанты – назначаются в случае сопровождения синдрома хронической усталости депрессией.

Кроме того, для восстановления организма дополнительно могут быть назначены общеукрепляющие средства, препараты-иммуномодуляторы, витаминные комплексы и др. Также успешно применяются следующие методы лечения (чаще в качестве дополнения к основному курсу):

  • гидротерапия;
  • иглоукалывание;
  • мануальная терапия;
  • массаж;
  • гипнотерапия и т.д.

Однако даже при самом грамотно подобранном лечении оно будет неэффективным при несоблюдении врачебных рекомендаций.

Рекомендации при СХУ

Рекомендации подходят не только на период лечения, но также должны соблюдаться в дальнейшем для профилактики рецидива синдрома. Они состоят в следующих советах:

  1. По возможности ложиться спать в ближайшее время после того, как почувствовали потребность во сне. Продолжительность сна не должна быть менее 6-8 часов.
  2. Не рекомендовано употребление стимулирующих нервную систему средств после 17 часов. К ним относят кофеин, алкоголь, теин, таурин, никотин и др.
  3. Ведите активную жизнь: обеспечьте постоянные занятия физическими упражнениями несмотря на усталость (при отсутствии противопоказаний), это не только позволит нормализовать функции организма, но и выступит стимулом к утренним подъемам.
  4. Избегайте просмотра телевизора и длительного нахождения за компьютером без необходимости.
  5. Здоровое питание – залог нормального самочувствия. Разнообразьте рацион, это позволит не допустить дефицита важных витаминов и микроэлементов.
  6. Займитесь хобби или найдите интересы по душе – это не только разграничит личное пространство и профессиональную деятельность, любимое дело вызывает прилив сил.
  7. Правильно распределяйте ресурсы и планируйте свое время.
  8. Рекомендации психологического характера также заключаются в избирательности контактов: окружите себя людьми, поддержкой которых вы сможете заручиться. Старайтесь избегать людей, которые стремятся получить максимум выгоды от общения с вами, научитесь говорить «нет» тем, чьи просьбы для вас неосуществимы или вызывают затруднения в исполнении.
  9. Учитесь справляться с трудностями, стрессом, жизненными неурядицами. Освойте техники расслабления – медитацию, способы расслабления мышц, методы релаксации.

В целом профилактические мероприятия не составляют труда, особенно если взять за привычку ведение здорового образа жизни в целом и правильного «расходования» собственных сил. Это требует наблюдения теми, кто находится в зоне риска по формированию синдрома хронической усталости.

Диагностировать заболевание самостоятельно – крайне сложно в связи с его сходством с большим количеством органических патологий, однако заподозрить синдром представляется возможным по ряду признаков. Итак, когда необходимо обратиться к врачу…

Как определить СХУ самостоятельно?

Ответьте на несколько вопросов:

Вызывает ли у вас затруднения задания, требующие сосредоточенности?

Испытываете ли вы сильную усталость даже после незначительной физической нагрузки?

Подвержены ли вы простудным заболеваниям?

Часто ли у вас болит голова?

В последнее время вы часто испытываете состояние эмоциональной опустошенности – апатию?

Чаще ли вы стали прибегать к употреблению сладостей, кофе, чая?

Случалось ли вам испытывать состояние сонливости днем, но стоило вам добраться до спальни, заснуть не получалось?

Вы испытываете нежелание работать даже после выходных, в начале рабочей недели?

Изменился ли ваш вес в последнее время?

Вам лень делать даже то, за что раньше принимались с энтузиазмом?

В том случае, если на 3 и более вопросов вы ответили утвердительно, необходимо принять во внимание свое состояние – возможно, это не просто переутомление, а симптомы хронического состояния. Особенно это касается тех, кто испытывает симптомы в течение нескольких месяцев.

Прогноз СХУ

Прогноз лечения синдрома хронической усталости напрямую зависит от собственного внимания к своему состоянию и соблюдения врачебных рекомендаций. В том случае, если пациент игнорирует симптомы и не обращается к специалисту, СХУ может повлечь за собой более серьезные последствия как органические, как и психологические:

  • изменения гормонального фона;
  • нарушения артериального давления;
  • депрессия;
  • серьезные нарушения режима сна и бодрствования;
  • аллергические реакции и др.

Благоприятный прогноз развития событий возможен при прохождении назначенного лечения, как правило, полное выздоровление наступает в течение 2-3 месяцев. Своевременное обращение к специалисту, внимание к собственному организму, забота о себе – основа преодоления синдрома хронической усталости.

Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Источник: https://stanzdorovei.ru/zdorove/khronicheskaya-ustalost-diagnoz-ili-vymysel-lentyaev.html

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика

Синдром хронической усталости: симптомы, лечение, профилактика

На сегодняшний день, ритм жизни многих из нас предполагает постоянную спешку, суету, перегруженные рабочие будни, короткий сон, нерациональное питание.

Все эти внешние факторы могут оказывать на организм не только негативное влияние, но и действовать на человека разрушая изнутри.

Отсутствие запланированного отдыха обычно дает понять организму о процессах, механизм работы которых, необходимо отладить, иначе последствия могут быть не очень приятными для человека.

В следствие повышенных нагрузок, мы начинаем чувствовать себя неважно, появляется усталость, слабость, апатия, данное состояние именуется синдромом хронической усталости. Он является достаточно распространенным и серьезным заболеванием, лечение синдрома хронической усталости основывается на индивидуальном подходе и комплексной диагностике.

Понятие синдрома хронической усталости

Данное заболевание представляет собой наличие чувства усталости в организме на протяжении длительного времени, даже после продолжительного отдыха симптомы не исчезают, проявляются всё с новой силой. Чаще всего оно встречается в цивилизованных странах, в которых люди в процессе трудовой деятельности получают дополнительную интеллектуальную нагрузку.

Диагностика и лечение рака в Израиле по выгодным ценам. Существует определенная группа риска, наиболее подверженная возникновению синдрома хронической усталости, к таким людям относятся: люди, проживающие и работающие в крупных городах, занимающие должности, которые предполагают большую ответственность и дисциплину.

У таких людей в следствие повышенной нагрузки и стрессов страдает в первую очередь эмоционально-волевая сфера, затем организм в целом. Возрастная категория людей, страдающих данным заболеванием не определена, то есть человек в любом возрасте подвержен возникновению недуга.

Следует отметить только тот факт, что по статистическим данным, женщины в возрасте от 25 до 50 лет имеют большую предрасположенность к возникновению заболевания.

Симптомы синдрома хронической усталости и их проявление

Симптомы синдрома хронической усталости появляются весьма неожиданно, отличить его от простого переутомления можно очень легко. При возникновении заболевания, даже после длительного отдыха чувство усталости и депрессии не проходит, человек остается в том же состоянии.

Основными симптомами синдрома хронической усталости являются:

  • наличие головных болей (они носят постоянный характер, главным признаком считается учащение пульса в области висков, что говорит о перегрузке центральной нервной системы);
  • бессонница (отсутствие сна ночью в следствие приступов беспокойства и необоснованных страхов, внутренней тревожности. Чувство усталости после бессонных ночей возрастает, что негативно влияет на организм);
  • снижение интеллектуальной активности (увеличивается нагрузка на психические функции человека, ухудшается концентрация внимания, свойства памяти, возникают проблемы с творческой деятельностью);
  • расстройства психики (в следствие синдрома хронической усталости человек становится предрасположен к частым депрессиям, беспокойству без особой причины, вспыльчивости и раздражительности в общении с другими);
  • отсутствие энергии (возникновение общего состояния слабости, апатии, утомляемости после даже незначительной физической или интеллектуальной нагрузки);
  • снижение мышечной активности (суставы и мышечная слабость появляются из-за усталости в организме, возникают боли в суставах, напряжение в руках и ногах);
  • поражение иммунной системы (общая усталость организма негативно сказывается и на физическом состоянии, он становится подвержен простудным и хроническим заболеваниям, рецидивным всплескам инфекций).

Причины синдрома хронической усталости и их влияние на организм

Причины, ведущие к данному заболеванию, до настоящего времени до конца не исследованы, поэтому установить их еще не удалось. Существуют только некоторые факторы, которые ведут к распространению заболеваемости:

  • нерациональное питание (недостаток необходимых для организма витаминов, минералов и других полезных веществ является первым провоцирующим звеном в цепочке факторов, влияющих на жизнь и здоровье человека. При неправильном питании – употреблении в пищу большого количества углеводов, сложных жиров и отсутствии физических нагрузок, обмен веществ замедляется, что оказывает резко негативное влияние на организм);
  • неправильный образ жизни (регулярное отсутствие сна или недосыпание, нерациональный режим дня, усиленная умственная нагрузка на протяжении длительного времени, низкая двигательная активность – ведут к возникновению синдрома хронической усталости);
  • неблагоприятные условия окружающей среды (хоть и не зависят напрямую от человека, но могут в корне подрывать его систему жизнедеятельности. Организм огромные усилия затрачивает на собственную защиту от вредного воздействия);
  • заболевания, признанные хроническими (известно, что при затянувшихся заболеваниях значительно поражается иммунная система человека, что приводит к перегрузкам нервной системы).

Продуктивное лечение синдрома хронической усталости

Лечение синдрома хронической усталости является комплексным и подразделяется на несколько видов, а именно: лечение с помощью медикаментов, физиотерапевтические процедуры и рекомендации общего спектра действия.

Лечение заболевания медикаментозным способом предполагает собой применение определенных групп препаратов, с целью активизации утраченных функций организма:

  • противовоспалительные лекарственные средства (для снижения боли в суставах и мышцах, головных болей – различные мази, например, «Фастум-гель», «Финалгель»);
  • препараты, улучшающие работу психических функций (для улучшения работы нервной системы – «Ацефен», «Пантогам»);
  • препараты, содержащие витамины (для восстановления обмена веществ, энергетического баланса организма – «Bifidobacterium bifidum», «Lactobacillus fermentum»);
  • противовирусные лекарственные средства (для предупреждения размножения вирусов и инфекций – «Интерферон», «Рибавирин»);
  • иммуномодуляторы (для активизации иммунной системы организма – «Пентаглобин», «Октагам»).

Физиотерапевтические процедуры при синдроме хронической усталости представляют собой комплекс мероприятий, направленных на устранение симптомов и последствий данного заболевания:

  • массаж успокаивающего действия – он представляет собой процесс, снижающий напряжение мышц и суставов, активизирует кровообращение в организме, снимает действие болевых ощущений;
  • терапия, основанная на лазерном излучении – улучшает систему саморегуляции, восстанавливает нарушенный обмен веществ, деятельность нервной системы;
  • терапия, основанная на воздействии магнитного поля – оказывает расслабляющее и обезболивающее действие, улучшает функционал иммунной и эндокринной систем;
  • терапия, основанная на водном воздействии – расслабляет мышечную систему, приводит организм в тонус, показана для снятия напряжения и стресса;
  • лечебная физкультура – упражнения для мышц и суставов, двигательная активность улучшает функцию кровообращения, энергетический дисбаланс.

К рекомендациям общего спектра действия относятся:

  • соблюдение диеты (употребление в пищу сбалансированного количества жиров, белков, углеводов, а также продуктов, содержащих в себе витамины, обеспечит организму стойкий иммунитет, не допуская повторных симптомов проявления заболевания);
  • рациональный режим дня (организму при данном заболевании необходим определенный распорядок дня, необходимо избегать возникновение различных стрессовых ситуаций, не допускать физиологического и морального перенапряжения, включить в режим дня физические нагрузки не менее 30 минут в сутки);
  • длительность сна (для взрослого человека определена норма сна в сутки равная 8 часам, которая ни в коем случае не должна быть меньше установленного показателя, необходимо дать отдых нервной системе);
  • занятия с психологом или психотерапевтом (эти специалисты смогут помочь человеку, страдающему от недуга, избавиться от депрессии, стрессов, тревожных мыслей, необоснованных страхов, находить эффективный выход из стрессовых ситуаций, изучить способы саморегуляции).

Профилактика синдрома хронической усталости как возможность предупредить заболевание

Для того, чтобы не стать потенциальным пациентом, имеющим отношение к этому недугу, придется поменять главным образом отношение к жизни, понять, что здоровье у человека одно, поэтому его нужно беречь.

Правильная расстановка приоритетов, направленных на стабилизацию общего состояния организма, даст возможность осознать важность поставленной проблемы. Симптомы, указывающие на развитие заболевания, не возникают просто так, его профилактика возможна при соблюдении следующих правил:

полный отказ от вредных привычек (употребление психоактивных веществ, табакокурение, переедание не приведут в конечном итоге к восстановлению здоровья);

  • планирование распорядка дня в соответствии с рекомендациями врача (правильное распределение времени, отведенное на отдых и работу; хороший сон);
  • смена обстановки (одним из факторов, оказывающих большое влияние является микроклимат, восстановление систем организма возможно в спокойной, не травмирующей атмосфере, к примеру, на природе, отдыхе на море);
  • наличие физических нагрузок (любому организму кроме правильного питания показаны физические нагрузки, помогающие восстановлению, к примеру, лечебная физкультура, езда на велосипеде).

Говоря о таком заболевании, стоит подчеркнуть, что при проявлении негативных симптомов, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, ведь организм в таком случае вынужден работать на износ, что для человека не может закончиться позитивно.

Комплексный подход в лечении заболевания играет ключевую роль, ведь преодолеть его можно воспользовавшись всеми доступными средствами для полного восстановления организма, активации внутренних процессов, улучшения деятельности всех систем организма.

Если у Вас имеется ценный опыт по диагностике, лечению, методам профилактики, делитесь своими личными открытиями и наработками, может быть они пригодятся кому-то еще как варианты продуктивного лечения заболевания, ведь помогая другим, мы помогаем и самим себе!

Источник: http://NetHerpesa.ru/oslojneniya/sindrom-khronicheskojj-ustalosti-simptomy-lechenie-profilaktika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.