Вредные привычки: список зависимостей и советы по борьбе с ними

Содержание

Вредные привычки: как избавляться – психология

Вредные привычки: список зависимостей и советы по борьбе с ними

Эрик Бертран Ларссен — норвежский автор и тренер по личностному росту. Его книга «На пределе», вышедшая в издательстве «Манн, Иванов и Фербер» в начале года, уже стала бестселлером.

Тысячи людей делятся в социальных сетях своими достижениями. Если вы также готовы к саморазвитию, то узнайте, как Ларссен предлагает избавиться от вредных и негативных привычек.  Зачем бросать курить?

Что такое привычка? И как бороться с вредными привычками?

Любая привычка — это повторяющаяся и часто бессознательная модель поведения, зафиксированная множественным воспроизведением. И что самое главное, привычки вызваны не инстинктами, они — результат заучивания.

С привычек начинается путь к жизни, о которой вы всегда мечтали. Почему?

Потому что наши ежедневные ритуалы многое говорят о том, кем мы являемся и что способны сделать. Привычки влияют на наше поведение, управляют нашими приоритетами и провозглашают наши решения.

И что самое интересное, очень часто мы этого даже не замечаем. А ведь привычки бывают не только положительными и полезными, но и отрицательными и вредными. Со всеми вытекающими из этого последствиями.  Как привести свою жизнь в порядок?

Вредные и пагубные привычки отрицательно влияют на наше развитие. В отличие от полезных привычек, которые делают нас более эффективными, нацеленными на достижение цели и высвобождают время для других занятий. Теперь вы понимаете, почему важно избавиться от вредных привычек?

Как же все — таки бороться с вредными привычками?

Для начала составьте список своих привычек. Когда мы говорим об изменении привычек, очень важно трезво оценить ваше положение — какие привычки у вас имеются? Важно перечислить и хорошие, и вредные привычки

Это относится как к повседневным — что вы едите на обед, как проявляете себя на совещаниях, так и к ментальным привычкам — как ведете внутренний диалог, как реагируете на непредвиденные обстоятельства.

Возьмите лист бумаги и запишите свои положительные и отрицательные привычки. Все, которые придут на ум. Будьте честны с собой и постарайтесь вспомнить все свои вредные привычки.

Как перестать курить?

Прокрутите в памяти свой обычный день — минута за минутой — и спросите себя: «Как я обычно веду себя? Что я делаю? Как могу изменить и улучшить свои привычки?». Если не можете вспомнить привычки, то начните собирать обратную связь. Спросите своих друзей и коллег, какие полезные и вредные привычки вам свойственны.

Замените вредные привычки на правильные и полезные

После того, как вы составили список привычек, вы должно быть заметили, что среди полезных у вас имеются и пагубные ритуалы. Кто-то переедает, другие не следят за своей физической формой, третьи постоянно опаздывают. У всех нас есть вредные привычки, однако их всегда можно заменить на полезные.

Внимательно рассмотрите действия, которые плохо сказываются на вашем состоянии сейчас или отрицательно влияют на ваше будущее.

«Когда» вместо «Если» и что отличает мечту от цели? 

Придумайте полезную привычку, которая поможет вам разобраться с вредной привычкой. Например, если вы ленитесь пойти в спортзал вечером, то начните с утра готовить форму и складывать её в сумку.

Или если вы слишком часто едите сладкое, то запишитесь на кулинарные курсы, которые помогут вам не только наслаждаться полезной едой, но и готовить её самостоятельно.

Другими словами, на каждое вредное действие найдите противодействие. Чтобы избавиться от вредной привычки, начните с малого.   Пошаговая система достижения любых целей

Порой бывает сложно сделать первый шаг, поэтому начинайте с малого. Если вы хотите раньше ложиться, раньше вставать, тщательнее планировать свое время, больше заниматься спортом или детьми

Как бороться с вредными привычками? Вам хватит одной минуты!

Только представьте — одной минуты в день. Одну из 1440 минут, составляющих сутки, вы уж точно способны посвятить переменам. Если вы поздно встаете, установите будильник на минуту раньше обычного и встаньте на минуту раньше, чем всегда.

Неделя саморазвития. Как измениться за неделю?

Если вы не занимаетесь спортом, начните тренировку с одной минуты. Сколько отжиманий вы способны сделать за минуту? Сколько ступенек можете пройти? Никогда не планировали свой день? Что успеете распланировать за шестьдесят секунд?

Одна минута — всего лишь  шаг к избавлению от вредной привычки.

Следующим станут две минуты. Через месяц у вас будут уже полчаса. Через два — целый час, который, возможно, и был вашей целью. В сочетании с внутренним диалогом и визуализацией менять свои привычки не так уж и трудно.

Как уберечь ребёнка от курения?

Источник:

Как избавиться от вредных привычек?

Вредные привычки есть у всех, но избавиться от них могут немногие. Они постепенно подрывают здоровье, отнимают драгоценное время и мешают вести активный образ жизни. Специалисты утверждают, что вредные привычки делят человека на 2 личности.

Одна из них стремится к обществу, другая же замыкается или ищет союзников с похожей проблемой. Если вы уже задумались над тем, как избавиться от вредных привычек, значит, вы уже на шаг приблизились к победе над худшей стороной вашей личности.

Что такое вредная привычка и ее формирование

Психологи дают оформленный ответ — это действие, которое человек выполняет автоматически, без приложения усилий. Его характеризуют несколько особенностей, которые препятствуют вести полноценный, здоровый образ жизни.

  • Алкоголь, курение, наркотики — приводят к разрушению организма и личности;
  • Привыкание — без них невозможно жить, они подчиняют всю волю человека и все действия;
  • Избавиться от них очень трудно.

Приобрести вредную привычку легко. Человек совершает поступок и повторяет его ежедневно. Сначала приходится сознательно контролировать действия, продумывать движения, прилагать усилия для выполнения.

Приходя на работу, привычно вешаешь верхнюю одежду, здороваешься с коллегами, садишься за рабочее место… В результате ежедневного повторения человек совершает ряд действий, не задумываясь о пользе и удобстве их выполнения. Это и есть автоматизация, в которой скрывается сложность механизма привычки.

Все процессы закладываются внутри, а не на поверхности сознания. С одной стороны эта программа является прекрасным помощником, так как экономит человеческие силы и энергию.

Автоматизированные привычные действия не требуют подготовки и не отнимают время на обдумывание и совершение.

Вы можете чистить зубы, разогревать завтрак, деваться, тратя минимальное количество времени и оставляя энергию для решения более трудных задач.

Негатив кроется в том, что существуют плохие привычки, которые разрушают жизнь, губят здоровье и отталкивают близких людей. Раскаиваясь в содеянном, человек думает, как избавиться от вредный привычек. Но перед тем, как устранить врага, необходимо узнать его, чтобы подобрать правильную тактику.

Найдите источник негатива

По своей сути вредная привычка — верхняя точка айсберга, к которой тянутся нити от множества источников и причин, населяющих подсознание. Человек стремится к комфорту, но  жизненные обстоятельства мешают стабильности. Отсюда возникают депрессии и стрессовые ситуации.

Каждый решает сам, как справиться с возникшими проблемами: «заесть сладким», забыться в компьютерных играх, слушать музыку или заняться спортом и рыбалкой или другим хобби. Специалисты утверждают, что так человек стремится уйти от проблем. Он временно налаживает психологическое состояние в ущерб жизненным функциям.

Если принимать такое «лекарство» в нормальной дозе, можно быстро вернуться к полноценной жизни.

Существует 3 этапа, в процессе которых человек постепенно теряет контроль над своей личностью. Зная их можно понять, какие средства применять для избавления пагубных последствий.

  1. Сознание запоминает связь между яркими переживаниями и выполнением действия или употребления вещества.
  2. Организм требует то, от чего он получает позитивные эмоции. Определяется ритм подчиненности.
  3. Вредная привычка разделяет личность на 2 противоположные сущности. Одна требует общества, вторая выбирает уединение или людей с похожими вредными привычками. На этом отрезке человек убежден в правильном выборе решения и контроле.

Чтобы искоренить негативное качество, выясните причину, которая является ее источником. Любая вредная привычка создается вследствие особенностей психологического состояния.

Грызть ногти, карандаши, ручки, переедать курить человек начинает в результате перенесенного стресса. Чаще всего это является признаком длительного невроза, когда хочется успокоиться. Подергивать одежду, поправлять галстук или воротник, трогать волосы начинают из-за неуверенности в себе и своей внешности.

Чтобы понять, как избавиться от вредных привычек, требуется понаблюдать за поведением.

Если вы нервно покусываете губы или «хрустите пальцами» каждый раз, когда начальник или домочадец отпускает «полезные советы», становится понятно начало вашего раздражения.

Если его исключить (поехать на отдых, поменять работу, выяснить отношения с домашними), можно исключить провоцирующие ситуации и избавиться от вредных привычек.

Кроме психологической зависимости существуют привычки, которые основаны на незнании правил поведения, на неправильной организации трудового и свободного времени. Если самостоятельно не получается, пойдите к психологу. Он поможет выяснить, откуда «растут ноги» и преодолеть проблему.

Что нравится во вредной привычке?

Избавляйтесь от вредных привычек, наступая с нескольких позиций. Определите, насколько они ценны для вас. Поедание сладкого, курение, употребление алкоголя дарят положительные эмоции.

Получая их, человек начинает в них постоянно нуждаться, не обращая внимание на последствия. Подумайте, насколько вред превышает пользу. Если вам все равно, что коллегу раздражает, когда вы стучите пальцами по столу, то нет смысла мучить себя.

Если же вы понимаете, что привязанность к никотину или спиртному уже переходит границы, избавляйтесь от них.

Утвердитесь в своем решении

Вторым условием на пути избавления от вредных привычек становится твердое принятие решения, нарушить которое нельзя. Здесь следует проявить волю и найти правильную мотивацию.

Определите, что ценно: здоровье или мнение близких, деньги или характеристика коллег.

По результатам от этого поставьте перед собой цель, заключите пари и придерживайтесь выбранного пути, как избавиться от вредных привычек.

Выбираем новую привычку

Когда твердое решение принято, приступайте к следующему действию: обзаведитесь новой привычкой вместо прошлой.

Используя продуманные действия, выберите то, что заменить прошлые привычки и будет приносить положительные эмоции. Если вы решили подниматься каждый день в 7.00, вам придется ложиться спать не позднее 23.

00, а ужинать не позднее 19.00. Но просчитайте, и каждый день отмечайте, какой вы получаете результат:

  • больше выполненных дел;
  • здоровый сон и отличное самочувствие;
  • уменьшение веса из-за раннего ужина.

Вместо того чтобы грызть ногти или карандаш, пробуйте рисовать на бумаге, вместо курения выпейте чашечку ароматного чая, который вы заранее выбрали и купили. Главное — выработать определенные действия и придерживаться их постоянно, чтобы они превратились в новую программу подсознания.

Создавайте условия для формирования новых привычек

Чтобы избавить от вредных привычек, создайте благоприятные условия. Если вы любите ужинать после 22.00, займите себя на это время увлекательным.

Если вы курите, вместо перекура попробуйте пососать конфету или выпить чашечку зеленого чая.

На работе заключите пари с коллегами, что не будете с ними выходить во время перекура, откажетесь от лишней булки или пирожного. Это послужит хорошей мотивацией устоять перед искушением.

Чтобы избавиться от привычки опаздывать, займитесь самоорганизацией, составьте расписание, где пропишите все действия по минутам. Держитесь подальше от тех, кто страдает проблемами, подобными вашим. Людям свойственно подражать себе подобным, поэтому многие привычки мы просто перенимаем у других.

Контролируйте свои привычки

Иногда требуется напрячь внимание, чтобы победить вредные привычки. Контролируйте свои действия, чтобы вовремя остановиться и не теребить кофту или не поправлять прическу. В процессе разговора, обращайте внимание, чтобы избегать слов-паразитов. Перед выступлением или переговорами зазубрите речь или набросайте план, что выразить собеседнику.

Подготовьте костюм, прическу, чтобы выглядеть идеально. Это создаст ощущение уверенности и свободы. Так вы меньше станете переживать за внешний вид и больше обратите внимание на свои привычки.

Займите руки листком с речью, ноги поставьте так, чтобы ими невозможно было дергать. Продумайте и отрепетируйте движения, чтобы они закрепились в сознании.

Контролируйте свои привычки дома, повесив листки с напоминанием: на ящиках в спальне «убрать одежду», на холодильнике «еда после 21.00 — ожирение».

Источник: http://obu4ayka.ru/obshhenie/__trashed-526.html

Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью.

Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения.

Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами.

 Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия.

Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической).

Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей.

Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя).

Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ.

 Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность.

Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой.

Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать.

Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр. 

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики.

Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его.

Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии.

Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства.

Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие.

Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно.

Работайте над собой и развивайте силу воли.

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе).

Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями.

Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

Источник: https://sunmag.me/sovety/19-02-2014-kakie-sushhestvuyut-vrednye-privychki-2.html

Профилактика вредных привычек кратко

Профилактика вредных привычек кратко

Человек – создание удивительное. Эволюция создала организм поразительного совершенства физиологии и анатомии, обеспечив его прочным резервом надежности. Природа создала человеческую личность в расчете на долгие годы счастливой и здоровой жизни. Но нет добра без худа.

В мире существует ряд очень опасных привычек, вызывающих разрушительную зависимость. И они свойственные только человеку разумному. Правда «разумной» личность, привязанную к наркотикам, алкоголю и табаку, назвать сложно. Что делать с подобными зависимостями? Давайте, поговорим, какие существуют вредные привычки и их профилактика.

Профилактика вредных привычек должна начинаться с самого детства

Общая информация

Человек достигнет гармоничного существования и станет счастлив лишь тогда, когда будет способен реализовать полностью потенциал, заложенный в него природой. Это в первую очередь, зависит от образа жизни данной личности и приобретенных привычек.

Некоторые пристрастия, губительно влияющие на всю будущую жизнь человека, закладываются еще в подростковом возрасте. Именно тогда необходима профилактика вредных привычек, кратко в детсадовском возрасте и более объемно в школьном периоде.

Главные методы профилактики зависимостей и вредных привычек

Именно от таких пристрастий человек не может избавиться долгие годы, травмируя свою психику и ухудшая здоровье. Подобные зависимости стремительно расходуют потенциал, щедро отпущенный природой, и приводят к преждевременному (раннему) старению и многочисленным болезням. К ним относят:

  1. Пристрастие к алкоголю.
  2. Зависимость от курения.
  3. Употребление наркотических средств.

Влияние вредных привычек на здоровье

Если в повседневном, привычном существовании человека присутствует хотя бы одна из перечисленных зависимостей, о здоровье такой личности говорить проблематично. Никотин и спиртное разрушают все внутренние системы/органы, а наркотики губят не только физическое здоровье, но и человеческую психику.

Увлечение алкоголем

Спиртное (этиловый спирт) становится настоящим ядом, сродни наркотическому. Что самое важное, он губителен для клеточек головного мозга, разрушая и парализуя их. Алкоголесодержащие напитки вызывает сильнейшую зависимость на физическом/психическом уровнях.

Доказано, что поступление в организм спирта в количестве 7—8 г на каждый килограмм веса становится смертельной дозой для любого человека.

По статистическим данным ВОЗ (Всемирная организация Здравоохранения) такое заболевание, как алкоголизм уносит ежегодно порядка 6—7 миллионов жизней. Алкоголесодержащие жидкости славятся продолжительным и глубочайшим воздействием на весь организм. Всего 70—75 г спиртного могут негативно влиять на личность все ближайшие сутки.

Воздействие алкоголя на здоровье

Даже минимальная доза спиртосодержащих жидкостей значительно снижает работоспособность и приводит к появлению рассеянности и потере концентрации. Особенно опасен этиловый спирт для клеточек головного мозга. По утверждениям специалистов, всего 100 мл спирта убивают около 8 000 активных мозговых клеток.

Алкоголь – сильнейшее внутриклеточное ядовитое соединение, убивающее и разрушающее все системы жизнеобеспечения человеческого организма. Как вредит этиловый спирт?

Легкая степень опьянения. У человека нарушается способность ясно мыслить, блокируется восприятие и концентрация внимания. По статистическим данным, до 40% несчастных случаев и порядка 500 000 травм происходит по вине опьяненного организма.

Вред алкоголя на человеческий организм

Регулярное алкогольное возлияние. Если этиловый спирт поступает в организм с завидной регулярностью, не за горами развитие тяжелейших патологий, затрагивающих практически все внутренние органы. Длительное употребление алкоголя вызывает (независимо от возраста):

  • ишемию;
  • стойкую потерю памяти;
  • проблемы в работе ЦНС;
  • гипертоническую болезнь;
  • заболевания печени и почек;
  • развитие психических заболеваний;
  • ослабление иммунных сил организма;
  • анормальную концентрацию сахара в крови;
  • стойкое снижение работы репродуктивной системы;
  • значительное сокращение продолжительность жизни.

Увлечение курением

Табакозависимость (или никотинизм) – привычка, вызываемая регулярным курением и вдыханием табачного дыма. Медики относят такой вид зависимости к разновидности токсикомании. Активное начало табакозависимости дает никотин. Это вещество, которое находится в каждой сигарете.

Но не только от никотина страдает человеческий организм. По фармакологическим исследованиям в дыме от сгорания сигареты содержится более 400 канцерогенных веществ – продуктов дымления табачных листьев. Они также губительно влияют на физическое здоровье. Чем вы дышите, куря сигареты?

  • аммиак;
  • угарный газ;
  • углекислота;
  • сероводород;
  • табачный деготь;
  • синильная кислота;
  • пиридиновые соединения.

Это лишь малая часть канцерогенов, поступающих в организм вместе с дымовой табачной завесой. Приплюсуйте сюда и радиоактивные изотопы и большой ряд полициклических смертельно опасных канцерогенов из рода углеводородных.

Табачная угроза

Первыми, кто контактирует с сигаретным дымом – это ротовая полость и области носоглотка. Температура дыма при сжигании табака достигает режима в +55—60⁰ С. Температурные перепады провоцируют появление микротрещинок эмали зубов, поэтому у заядлых курильщиков так быстро портятся и желтеют зубы из-за скоплений табачного дегтя.

Негативное воздействие никотина на человека

Но это лишь ягодки. Ядовитый дым разрушает и все внутренние органы/системы организма. Что страдает:

  1. ЦНС. Никотин резко активизирует нервные клеточки, а потом активно угнетает их. Страдает память, уровень внимания и мышления зависимого от табака.
  2. ЖКТ. Курильщик в процессе курения сглатывает слюну, заполненную ядовитым никотином. Оказываясь в желудке, она негативно воздействует на слизистую органа, приводя к развитию язв и гастритов.
  3. Дыхательная система. Любого курильщика преследует кашель. Есть даже отдельное заболевание, известное медикам, как «бронхит курильщика». От постоянного воздействия табачного дыма, реснитчатый эпителий бронхов перестает активно функционировать, провоцируя застой слизи и мучительный кашель.
  4. Сердечно-сосудистая система. В результате курения в легких вместо кислорода поступает угарный газ, который соединяется с гемоглобином. В результате состав крови теряет необходимый уровень гемоглобина и начинает плохо снабжать внутренние системы кислородом. В первую очередь, от этого страдает сердце и сосуды.

Никотин считается одним из самых опасных ядов, известных человеку. Согласно медицинским данным, смертельная доза никотиновой добавки считается смертельной для:

  1. Взрослого человека 1 мг на каждый килограмм веса.
  2. Для подростка 0,5—0,6 мг на килограмм веса.

Юный человек может погибнуть, выкурив всего половину сигаретной пачки одновременно. По данным ВОЗ, каждый год патологии, связанные с табакокурением, уносят на тот свет порядка 2,5—3 млн человек.

Наркомания – современная бедствие

Пристрастие к наркопотреблению – тяжелейшая зависимость, которая развивается на фоне приема различного вида наркотиков. Подобное патологическое пристрастие является древнейшим злом, известным человечеству.

Но, если изначально употребление наркосодержащих веществ было завязано на проведении обрядов и культов, то сейчас это бедствие приобрело мировые масштабы. Беда касается даже самых юных.

Активный толчок к повсеместному употреблению наркотических веществ дало мощное развитие химического производства лекарственных средств.

Наркотики, оказывая специфическое воздействие на человека, приводят к блокированию болевых импульсов и снятию физиологического перенапряжения. В России получило широкое распространение четыре типа наркомании:

  1. Опийная. Увлечение опиумом и включенными в состав данного соединения алкалоидами.
  2. Гашишизм. Злоупотребление проивзодным конопляного растения, содержащими тетрагидроканнабинол.
  3. Эфедриновая стимуляция, характеризующаяся на приеме эфедринов.
  4. Наркомания, базируемая на приеме некоторых снотворных наркотических препаратов.

Скорость развития наркотической зависимости зависит от многих факторов. Влияет изначальное состояние здоровья, генетическая предрасположенность, пол и возраст человека. Наркомания стремительно перерастает от получения легкого и приятного возбуждения до тяжелейших и неприятных состояний.

В чем опасность наркомании

По мере развития зависимости у больного повышается и переносимость к препарату, развивается стойкость к наркотикам. Их приходится принимать все чаще и больше, чтобы получить необходимую эйфорию. Вскоре единственной целью наркомана становится поиск очередной дозы.

Вред наркотиков

Наркотический вред, оказываемый на здоровье человека, медики условно разделили на две категории:

  1. Физический. Губительные последствия, оказываемые на состояние и функциональность внутренних органов и систем организма.
  2. Психосоциальный. Вред, наносимый психике человека и вредящий его нормальной жизни в обществе.

Физический вред наркотиков. При употреблении наркотических веществ у человека постепенно разрушается весь организм. Страдают все функции и системы: зубы, ЖКТ, кости, суставы. Гибнут клеточки головного мозга и ЦНС, падает иммунитет. Постоянные уколы провоцируют развитие незаживающих язв и приводят к появлению ВИЧ и гепатитов.

По статистическим данным, наркоманы очень редко доживают до 30—35 лет. В основном они умирают по причине отказа внутренних органов из-за употребления наркотиков.

Последствия психосоциального характера. У зависимых от наркотиков людей не только разрушается организм. Страдает личность человека. Все, что когда-то волновало и заботило человека, после его пристрастия к наркотикам уходит на второй план. Главное, что волнует наркомана – добыть очередную дозу.

Ради нее человек идет на самые тяжкие преступления. Наркоман лишается все – друзей, семьи. Родственники отворачиваются от него. Вскоре зависимый от наркотиков опускается на самое дно социальной жизни, теперь его спутниками становятся депрессии и мысли о суициде.

На фоне таких бедствий особенно важным становится своевременная профилактика вредных привычек у подростков. Ведь в большинстве случаев первый опыт употребления спиртного и наркотических веществ приходится на этап взросления человека.

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

О том, какие существуют факторы, разрушающие здоровье, профилактика вредных привычек и к чему приводит увлечение данными препаратами, следует говорить еще в школе. Не только учителям, но и родителям. План-программа по борьбе и профилактике смертельно опасных зависимостей включает в себя следующие мероприятия, направленные на:

  1. Наработка здорового климата в семьях.
  2. Создание активной жизненной позиции.
  3. Помощь детям, находящимся в группе риска.
  4. Развитие и корректировка нормы поведения.
  5. Организация и проведение социально активного досуга.

Какие профилактические меры предпринимаются в воспитательных целях для борьбы в пагубными пристрастиями

Основополагающими принципами данной программы является печатная и устная пропаганда. Подобные меры должны охватывать все части населения страны. К одному из самых результативных мер профилактики относятся наглядные примеры и фотодокументы.

По утверждениям социальных педагогов и психологов, следование подобному плану помогает в разы увеличить культурный уровень молодежи и снизить риск развития пагубных пристрастий.

Что касается взрослого населения, основными методами борьбы является их своевременное лечение. Для получения гарантированных результатов также важно участие психотерапевтов и психологов. Необходимо, чтобы человек признал у себя наличие проблемы и согласился избавиться от нее.

Борьба с пагубными пристрастиями очень сложная и длительная. Но она крайне важна и необходима. Чем раньше начать сражение за здоровую жизни без алкоголя, наркотиков и иных зависимостей, тем больше шансов на успех.

Чем раньше человек осознает все смертельную опасность от подобного рода увлечений, тем больше шансов у него вернуться в здоровую жизнь, насыщенную интересными событиями и радостными моментами.

 Берегите себя!

Источник: http://vsezavisimosti.ru/drugie/vrednye-privychki-i-ih-profilaktika.html

Популярные способы борьбы с вредными привычками | Ещё один великолепный шаг

Здоровье, О здоровье

Здоровье, ЗОЖ, познание, Саморазвитие

Коль скоро вы читаете эту статью, могу предположить, что вы обнаружили за собой несколько вредных привычек, от которых вы, непременно, решили избавиться. Вот тут и встает сразу ряд вопросов, на которые предстоит ответить, прежде чем приступить к борьбе за здоровье. А зачем вообще отказывать себе в удовольствиях запретного и вредного плода?

На самом деле, можно найти тысячу причин для отказа от вредных привычек, более того этих самых привычек, тоже можно найти целую кучу: от ковыряния в носу и нюханья подмышек, до курения и чревоугодия.

О том, как определить свои вредные привычки, так сказать выделить «фронт работ», можно почитать в статье из цикла «Поэтапный метод борьбы с вредными привычками«, кстати моём любимом и действенном, о самом методе чуть ниже.

Конечно, для отказа от самых въедливых и давних привычек, лучшим вариантом было бы обратиться к специалистам, но как правило их довольно сложно найти, а потом ещё отвалить кругленькую сумму, за сомнительную, возможно, бесполезную попытку помочь. Поэтому как правило по началу, каждый из нас пытается самостоятельно решить свою проблему – спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Тут главное не наделать ошибок.

Основные методы отказа от вредных привычек

Условно все методы можно разбить на несколько подгрупп:

Спонтанный метод, основанный на силе воли

Как правило первое, что приходит на ум это немедленный отказ от неприятной модели поведения, например, «всё бросаю курить прямо сейчас» или «с этой секунды алкоголю — бой».

А потом стараемся вести себя соответственно:  как можно дольше не притрагиваться к рюмке или гамбургеру, в надежде, что «вот сейчас, совсем скоро, желание оставит меня и моя жизнь вновь наладится».

Результат очевиден: если вы не обладатель железной воли, короткой памяти и мелкого недостатка, то спустя непродолжительное время (день, месяц, год) вы снова начнет лениться, сквернословить или курить.

Научный метод отказа от вредной привычки

Это обратная сторона предыдущего, спонтанного. На мой взгляд, такой метод выбирают люди, абсолютно не желающие справляться со своими  проблемами.

Долгие месяцы, а то и годы они занимаются поиском информации: досконально  про свой недуг, ищут литературу с подробными пошаговыми инструкциями, читают десятки книг, посещают подготовительные семинары – словом делают все, чтобы не начинать меняться.

Такие люди расскажут сотню способов бросить курить, поведают о тысячах методик подъема самооценки, повеселят рассказами о том как следует знакомиться с противоположным полом, но как и все теоретики вряд ли добьются видимых результатов в борьбе с вредными привычками. Не то чтобы чтение литературы было бесполезно, просто начав читать следующую книгу, мы забываем о техниках, описанных в предыдущих.

Кстати, если желаете попробовать, могу порекомендовать несколько интересных книг, не смотрите на название статьи, методы, описанные в книгах вполне универсальны (за исключением одной):

Книги для тех, кто хочет бросить курить

Борьба с вредными привычками методом перебора (научно-спонтанный)

Достаточно простой и понятный способ, первый из приносящих желаемые результаты в борьбе с вредными привычками. В основе такого способа лежит объединение двух предыдущих. Условно можно разделить его на две подгруппы:

  • Метод «научного тыка», когда без какой либо системы, мы выбираем книгу или статью, например, о том как бросить курить или научиться ставить цели и идти к ним, после чего слепо начинаем следовать инструкциям. Не все книги одинаково полезны, от того не все методы оказываются действенными, однако при должном усердии, имея достаточно упорства, вы сможете отказаться от вредной привычки, перепробовав пару десятков методик или при везении с первого попытки, тут уж как фишка ляжет;
  • Метод «помощь зала», какое-то время я и сам грешил этим методом, суть которого в поиске жизненных историй связанных с отказом от той или иной привычки (в моем случае – отказ от сигарет). Обычно люди публикуют тот метод, который, по их мнению, принес результат, а значит – это и есть самая верная стратегия: в советах и подскажут, и книжку дадут, и к специалисту отправят. Но, как говориться, есть нюанс: что русскому хорошо, то немцу смерть. Патентованный метод борьбы с алкоголизмом Василия Пупкина, наиболее эффективен для Василиев Пупкиных, да и то при условии предварительной проверки десятка других «бесполезных методов». Опять же вам может повезти, оказаться близким родственником Васи, тогда заветная цель у вас в кармане.

На всякий случай, я решил все же опубликовать интересную историю, рассказанную человеком, действительно бросившим курить. Я бы и больше рассказал, но почему-то не все спешат делиться своими рассказами:

Дмитрий Яшин — Как я бросил курить

Здоровая жизнь «на слабо» (спонтанно-научная методика)

В общем-то сложно назвать это отдельным методом, при том, что как правило прибегаем мы к нему не по своей воле. Чаще всего злостного нарушителя спокойствия ловят на слове или берут на слабо.

Некий результат обязательно достигается, так многие товарищи на спор бросали курить в день отказа от табака, худели и приводили себя в спортивную форму, начиная бегать.

 Главное чтоб договор заключался прилюдно и не по пьяной лавочке, чтоб не стать героем Демиса, см. мотивирующее видео.

Существенным недостатком этого способа отказаться от вредной привычки, является непродолжительность отказа: не пить всю осень, скинуть к лету лишний вес, в течении месяца не сквернословить. Самое печальное, что даже незначительного усилия порой достаточно чтобы закрепить результат.

Однако, коль скоро цель достигнута, мы наоборот вдвойне начинаем пить, выкуриваем подряд пол пачки, словом, перечеркиваем все труды. В одной из статей я писал свое мнение по поводу полного отказа от вредной привычки – важно не просто продержаться, но сменить поведенческую матрицу, навсегда вычеркнув неприятный недостаток.

Именно этого и не происходит при спонтанно-научном подходе.

Мои мысли на счет истинного отказа от вредных привычек предлагаю прочитать в статье:

  • что из себя представляет борьба с вредными привычками

Единственным положительным моментом, может стать поддерживающий эффект, или задетая гордость.

В стремлении сдержать слово или показать железную волю, мы готовы задействовать любые методы отказа от вредной привычки (как правило, выбор падает на метод перебора), выбранные методики могут оказаться настолько действенными, что навсегда помогут отказаться от вредной привычки, либо дадут возможность поверить в свои силы и почувствовать как прекрасна может быть свободная жизнь.

Индивидуальные, профессионально разработанные методы борьбы с вредными привычками

Самый простой способ, не требующий особых знаний и навыков, при должном усердии и доверии специалисту, оказывается крайне действенным. Всё что необходимо, это найти достойную клинику, курсы или специалиста, получить индивидуальную программу отказа от вредной привычки, следуя которой можно достичь результатов без ущерба для здоровья и в кратчайшие сроки.

Поистине, каждый должен заниматься своим делом: учителя – учить, врачи – лечить, тренера – тренировать.

Конечно, данный способ самый дорогой, ведь услуги действительно хорошего специалиста стоят не мало, поэтому обычно к нему прибегают потеряв надежду избавиться от вредной привычки самостоятельно.

В любом случае, без желания и стремления, даже первоклассный специалист не сможет помочь, а обладая решимостью и тягой к самосовершенствованию, стоит хотя бы попытаться самостоятельно решить свои проблемы.

Мой любимый метод борьбы с вредными привычками

Специально оставил на сладкое, самый сложный, но и самый действенный метод, рекомендую, хотя бы бегло познакомиться с ним, прежде чем искать помощи у дорогих специалистов

Поэтапный метод отказа от вредных привычек

Хотя я выделил его в особую группу, по идеи это уже узкая методика отказа от вредных привычек, которая широко распространена в литературе.

Её основы часто можно встретить в индивидуально разработанных курсах и среди советов счастливчиков победивших свои привычки.

На мой взгляд, данная методика достаточна действенна, чтобы применять её на практике, поэтому если у вас достаточно решимости, то советую начать именно с неё.

Подробно с методом можно познакомиться в отдельной статье, и при желании сразу приступить к изменению своей жизни. Рекомендую к прочтению:

Пока же проведите подготовительные работы направленные на изменение жизни к лучшему: составьте таблицу своих вредных привычек, где необходимо отразить саму привычку, её суть, причину по которой желаете от неё избавиться и степень привязанности к ней. Скоро она вам пригодится. Успехов и скорейшей победы

Источник: http://AnotherFineStep.org/2015/07/3144/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.